減肥日記 / 小菁子(79->71.8->70->65->60->55->50)

先寫：
感覺現階段版上姐妹們各有煩惱之事，小菁子我亦是。從星期二開始由心中升起一股莫名的沮喪感，讓我對生活中很多事情提不起勁，所以星期二我整個人很不舒服，肩膀以上一直呈現緊繃狀態。晚上好好思考一番，發生自己又犯老毛病了-只要覺得自己有衝勁，又找一堆事來做，發現自己無法兼顧，有被綁住的感覺，所以不安、沮喪---想到娜娜兒寫給我的話。我總會很希望在自己很有想法很有希望時把自己想做的事都能去做到，給自己計畫，給自己目標，在一陣混亂中往往又迷失自己，，而往往把最重要的那件事給忽略了，所以我得調整一下腳步，把自己拉回正軌，別又半途而廢了。小菁子~加油~~姐妹們~~加油~~希望大家心中煩惱之事，皆能迎刃而解~別忘了，停下來好好觀照一下自己的內心唷~~~聽聽看心告訴妳什麼~~

☆96.9.10(一)
☆決心NO.49_63.8
☆嗯嗯：1次
☆早餐：蘋果+水梨1大盒
☆ 午餐：南瓜米粉半碗+冬瓜湯1碗+鳳宮菜半碗+蕃茄炒雞肉+西洋芹+魚
☆點心：起司餅1包約200卡
☆晚餐：蘋果1顆+半碗白飯+蕃茄炒雞肉
☆運動：快走10圈+太鼓90分
☆水份：3000
☆花費：0元
☆日記：今天忙碌度過一天!!

☆96.9.11(二)
☆決心NO.50_63.6
☆嗯嗯：1次
☆早餐：水煎包1個+蘋果1個
☆午餐：白飯半碗+茭白筍湯半碗+味噌湯半碗+炒地瓜菜半碗+炒鳳宮菜半碗+罐頭鮪魚1匙
☆點心：義美餅乾花生口味5塊+蠶豆酥N個<<<~犯大忌，一吃又停不了囉~~金害@@
☆晚餐：豆腐1塊+絲瓜炒吻仔魚半碗+小黃瓜木耳炒肉絲半碗
☆運動：無
☆水份：3000
☆花費：799元(買了2個咪樂貓的包<<~超卡哇伊)想收集的說，有原因的唷~~~
☆日記：今天度過極不舒服的一天!!

☆96.9.12(三)
☆決心NO.51_64.5
☆嗯嗯：1次
☆早餐：全麥水果三明治1個
☆午餐：新光三月A8館六樓-饌巴黎自助餐-所吃食物族繁不及備載~~每樣食物都拿一咪咪~嘗鮮即可
☆點心：吃得夠豐盛了~~~沒有點心啦~~~^^~ccc
☆晚餐：遠企六樓-壹咖啡自助餐-所吃食物族繁不及備載~~每樣食物都拿一咪咪~嘗鮮即可
☆運動：快走13圈+雙腳不停抖動
☆水份：一直有喝水，不知喝了多少勒~~~
☆花費：95元<<~今天的自助餐都廠商請滴~~兩餐加起來快2000吧~賺到^^
☆日記：
今天到世貿觀展，為了不顯太隨便，穿上了黑色襯衫+及膝裙+高跟鞋，還滿有OL的感覺，脂粉未施-殘念@@因為我不會；穿高跟-苦了我，想見回家又是水泡一堆-果不其然~呼~~~~吃滴很滿足-開心^^不過我想要是自己出錢的話，打數我也不會選自助餐-吃不夠本啦~~~~胃真的縮小囉~~吃一咪咪就飽囉說~今天心情就開了許多~很累~不過還是有去快走，把吃滴東西消化一下，運動完洗完澡後-躺平~~~^^

☆96.9.13(四)
☆決心NO.52_64.0
☆嗯嗯：1次
☆早餐：芭樂1顆+蘿蔔糕2塊
☆午餐：豆腐1塊+不知名野菜2種1碗+甜椒半碗+冬瓜湯1碗
☆點心：蠶豆酥N顆+壽桃1/2個+訂婚米香2塊<<<~~無言~~
☆晚餐：甜不辣4片
☆運動：逛街走路3小時
☆水份：4000
☆花費：1700(曼黛內衣2套，尺寸小了1CUP)+469(書)+279(SANA按摩霜)=2648
☆日記：
要結束這一星期來的亂吃，@@~辦公室的蠶豆酥終於被我K.O囉!!重新振作精神，再出發勒~~GO~~
該買內衣的時候了，瘦了將近15公斤，內衣早就不合了，右邊的咪咪老是覺得空空滴(左右大小差滿多滴)，逛街時看到曼黛的內衣特價中(平常一套都1400  1500，現在特價899，不過有特定款式!!)本來只想買一套，在老闆娘的不斷慫恿之下，就忍痛殺了2套~~

娜娜兒：
甘芭爹~~~月底妳就可以達陣囉~~~不過，要注意身體別太操勞嘿~~^^看妳寫和小C的事情，讓我覺得這樣自然的相處，或許最能發展出最美好的戀情~~別刻意想妳和他是哥兒們的感覺，就順其自然吧~~~^^
阿佐緒：
嗯~妳說得沒錯，解決不了的事情，煩惱也沒用，這時就轉移重心吧!!把注意力放在能改變的事物，或許會帶給我們成就感。而這成就感又給我們信心、勇氣，這時煩惱之事在我們眼裡，可能變得再簡單也不過了。^^最近，妳也常需要奔波，也要注意一下自己的身體唷~~想哭就哭出來吧~~擱在心裡會得內傷的哩~~小菁子是愛哭鬼，走在路上也照樣哭~~@@~~CC~化妝研習的提議真是不錯勒~~來個造型研習也可以，@@~小菁子很不會替自己買衣服的說~~~
大眼妹：加油~~加油~~記得娜娜兒跟妳說的話唷~~或許從這研習中可以得到妳想要的東西~~~
小小狗的媽：要給自己多打氣一下唷~~不然還有版上的姐妹~~打打字應該也會抒發一些心中的不快勒~~
炮兒：
突然改變睡眠習慣，會有這種現象是很正常滴~~像我很奇怪，我自己已經試過好幾次了都這樣-假如我11點多睡，我就會睡到快八點，而且還要人家叫，醒來時覺得很累；如果我是12點多睡，七點前會自動醒來，醒來時精神也很好。發現我好像是不用睡太多的人勒~~所以，有時候我也挺困擾的，到底要啥時睡比較好勒??因為，人家說11點前睡對肝比較好，也是睡『美容覺』的時間。我想，這種就要慢慢調，調整到自己覺得最舒服的情況。
比基尼：有空要上來看看我們唷~~也祝妳快快看到六字頭~~~
比基尼的好友：有沒有記得慢慢戒掉宵夜勒~~好的開始就成功了一半唷~~~
小憨憨&喵喵：期待下一次聚會能看到妳們參與唷~~~^^

☆96.9.14(五)
☆決心NO.53_63.9
☆嗯嗯：1次
☆早餐：全麥雞肉三明治．蘋果一顆
☆午餐：菜菜湯二碗(高麗菜．蕃茄．小黃瓜．袖珍菇．小貢丸．帶骨雞胸肉)
                魩仔魚三匙．捲捲海帶三匙
☆點心：蠶豆酥N顆<<<~蠶豆酥又出現了~~@@~媽呀~~
☆晚餐：水煎包2個．乾意麵1/3碗．大陸妹．魯味
☆運動：無
☆水份：4000
☆花費：0元
☆日記：今天坐高鐵去高雄姑姑家囉~~^^

☆96.9.15(六)
☆決心NO.54_XX.X  (去高雄2天六日沒量體重)
☆嗯嗯：1次
☆早餐：無糖豆漿一杯．鮮肉包一個．小湯包五個
☆午餐：綜合魚丸湯一碗．燙青菜．蝦捲．試吃很多皮蛋和鹹鴨蛋<<~車城福安宮~~
☆點心：波蜜果菜汁240ML．粉圓豆花一碗
☆晚餐：四神湯一碗．割包一個．石蓮花汁一杯．魯味一包<<<~六合夜市
☆運動：逛街走路不知多久~~~
☆水份：不知喝了多少
☆花費：車資+餐點=712元
☆日記：
早上和爸媽、外婆、姑姑和姑丈去大鵬灣和車城的福安宮，也看了表弟的小貝比<<~~超級卡哇伊的唷~~
下午自己搭車去屏東和前男友及以前在聊天室認識的網友(心水)碰面。
晚上又搭客運回高雄去逛六合夜市<<<~迷啥特別滴~~本來想再去逛後勁夜市的(離姑姑家比較近，在楠梓)，不過回到家已經快11點囉~~走了一下午晚上，沒力氣再逛囉~~
凌晨要看王建民~~睡到快三點時，自動醒來，不過實在太愛睏囉~~一下睡著，一下醒來，最後一次醒來時，已經一比五囉啦~~嗚~建仔~我對不起你啦~~<<~因為每次我有看現場轉播的話，都是建仔輸球啦~~~

☆96.9.16(日)
☆決心NO.55_XX.X  (去高雄2天六日沒量體重)
☆嗯嗯：1次
☆早餐：有糖豆漿一杯．芋頭饅頭一個
☆午餐：蕃薯簽粥一大碗．麵筋．脆瓜．有機皮蛋一顆
☆點心：口香糖很多顆+比非多一罐350ML
☆晚餐：魯肉飯一碗+炸豆腐一份
☆運動：無
☆水份：不知喝了多少
☆花費：100元
☆日記：
今早爸媽和姑姑一家去慈善會做義工，偶勒~早上在補眠啦~~中午到表哥表弟新家看看~不錯~一樓租給7-11，二樓租給舞蹈教室，三四樓自住。
下午坐二點左右的和欣，辛苦~回到家已經八點多了~我的肚子餓到痛，然後脹氣一直想放氣，就去阿信小吃攤大嗑了我的最愛-魯肉飯。
這星期來覺得自己好像忘記了減肥這回事，吃都沒在顧忌滴~~以為體重會直線上升，不過似乎都還在能接受的範圍之內，我想，這是好事吧~~~感覺到自己的身體，好像能做調節一樣，慢慢養成了易瘦體質嗎???其實是想做實驗(是愛吃吧，是想吃吧，呼~既然吃了，做個實驗也無妨)，想說突然大吃的話(當然也不會太誇張)，會不會又像吹氣球般肥起來。有進有出，便便量也增加很多~~~便便前後可以差一公斤多也~~果真是滿肚子便便~~便完後，也會覺得褲子鬆了一點，這種感覺真好

今早閒閒滴，在FG看到了去年我在這兒PO的兩個板，
最後都是以失敗收場~~~~
今年再次努力，不想再失敗了~~
也想以這個版持續記錄~~~加油~~
重新再將飲食和運動調整，
我一定會完成我的目標~~做一個美麗的新娘~~

☆96.9.17(一)
☆決心NO.56_64.0 
☆嗯嗯：1次
☆早餐：全麥菜菜捲．綜合維他命
☆午餐：豆腐一塊．捲捲海帶半碗．絲瓜吻仔魚半碗．過貓拌香樁醬半碗．罐頭紅燒魚3片
☆點心：芭樂一顆
☆晚餐：豆腐一塊．炒油菜半碗+洋蔥炒肉絲半碗+紅燒魚2片
☆運動：走路去逛松青和全聯社約2小時
☆水份：2000-早．2000-午
☆花費：99(海苔和飯糰模型)+25(PE袋)=124
☆日記：
開心~去逛全聯社時遇到許久許久不見的國中好友，算算高中畢業後就完全失去聯絡了。在松青一瞧見那背影，覺得如此滴熟悉，等她結完帳，我走上前去，她看了我一眼，馬上就叫出我的名字，下一句"妳看，我還記得妳的名字吧!!"呵呵~感動勒~只差沒在那兒相擁而泣。站在那兒短暫聊了十多分，看外面風雨也逐漸加大，催促著她快點回家，找個好日子再來好好敘敘舊~~^^

☆96.9.19(三)63.6
☆嗯嗯：3次<<~吃糙米飯的關係嗎??早上就跑了3次，量多~
☆早餐：糙米飯100克．水煮蛋一顆．燙高麗菜100克．芭樂二片
☆午餐：糙米飯100克．炒大陸妹50克．炒小黃瓜130克．虱目魚30克．虱目魚湯100cc
☆點心：無
☆晚餐：生魚片定食-生魚片10片．茶碗蒸．味噌湯3碗．白飯1/2碗
☆運動：下午三點到八點逛家樂福和宜家宜居
☆水份：3000以上
☆花費：635(家樂福)+210(宜家宜居)+30(公車)=875
☆日記：
颱風天去逛街，果然人潮爆多，在家樂福吃完生魚片定食後，覺得要消化一下，決定去逛隔壁的宜家宜居，@@~外面風雨真大，還好媽咪買的150元雨傘夠勇，讓我撐到那裡，不過我的下半身已經淋得濕答答囉~@@~好想要一套全新的廚房唷~~~一逛又逛到快八點，七刀~外面風雨又更大了~~本來想搭小黃回家的~不過在家樂福和宜家宜居已經花了不少錢~~所以還是決定搭公車~一身狼狽~~回到家~~@@

☆96.9.19(三)
☆嗯嗯：1次
☆早餐：全麥菜菜三明治
☆午餐：菜菜湯很多料(蕃茄．豆腐．袖珍菇．高麗菜．金針菇．貢丸)
☆點心：義美餅乾椰子口味3片
☆晚餐：菜菜湯很多料(蕃茄．豆腐．袖珍菇．高麗菜．金針菇．貢丸)．豬肉片5片
☆運動：打wii拳擊30分．保齡球30分(cc~我打出飛碟球囉~~每局都可以破200分勒~@@~還是真的有打那麼好就好囉)
☆水份：4000左右
☆花費：無
☆日記：
今天把我平常隨手丟零錢的罐子打開來數，呵呵~數完後發現裡面有3千多元勒~~有這種令人意外的小小收獲~開心^^~

晚上~我心情有些低落，一來聽到男友說公司的事，他很少那樣激動跟我說公司發生的事，當下我也不知該怎麼說，就跟他說不管他做啥決定，我都會支持他。

二來是和朋友聊到和他老公真正進入婚姻的無奈，我發現我的表達能力很差，我不是要說服他，，她說我跟她沒共鳴，是吧~我沒安慰到她的心靈~~我只想表達的是-她說的我都能理解~~而且這些還沒結婚的我之前就想過了~~她們之前還笑我說想太多囉吧~~@@~~我知道~她會緊張~會害怕~會覺得失去~她跟我說：她會失去一切~~我是覺得有些誇張~我回他:妳覺得自己到底失去了什麼??而那些真正失去了嗎??或許是文字讓她誤解我質問她，我企圖要說服她，但，我不是，我沒有~~我只想讓她說出來~因為其實我對她心裡所想的只是猜測~以一個對朋友的了解去猜測，我怕我猜錯了~~不過，她也說的沒錯，每個人對於失去與擁有的定義或許不同。她，還是沒懂我要說的-我只想讓她把她擔心的、害怕的說出來而已~~好像讓她更累而已~~@@~~跟我說話說滴很累~~@@~~

【如何減體脂肪？】

小努力、大效果！想減體脂肪就得這麼做………

POINT  1  肉類也是妳減重的盟友

一提到減重，大多數人都會想到多運動、少吃肉類、
澱粉類食物，這真是個錯誤的觀念。肉類和魚、奶、蛋相同，都富含有蛋白質，是製造肌肉不可缺的營養成份。如果缺少蛋白質的補充，那麼不管妳多努力的節食、運動減重，消耗掉的大都是肌肉而非脂肪，即使瘦下來，線條也很鬆弛，而且可以燃燒較多熱量的肌肉少了，復胖的機率當然也會大大的提高了。但是肉類的攝取可也要有選擇性喔！妳要熟悉各種低脂烹飪及挑選食物的方法，牛、羊、豬肉要先去除多餘脂肪，雞肉則要去皮去油，這樣不但營養均衡，油脂也不會找上妳。

POINT  2  每頓飯至少要花20分鐘

悠閒地享用每一餐吧！當妳吃進東西後，至少要15~20分鐘，腦部才會收到「我已經吃飽了」的訊息。如果妳用餐速度太快，在大腦還來不及收到「吃飽了」的訊息前，妳就糊裡糊塗的吃下過多的食物，攝取多餘的熱量。

POINT  3      早餐一定要吃

早餐一定要吃，否則可能因為少吃一餐的安心感，而在午餐或晚餐攝取過多的份量，又或者是吃些點心來滿足自己，這樣妳可能要比正常吃三餐還吃進更多的熱量呢！

POINT  4    不要吃到盤盤見底

在外面吃飯時，不要將便當的飯、牛肉麵、榨醬麵、餛飩麵的麵都吃完，每一餐只要留下1/3的量，讓自己只有7、8分飽，妳就可以少吃進200卡左右的熱量了。

POINT  5      睡前3小時不要吃東西

晚上因副交感神經作用的關係，脂肪要比白天更容易囤積體內，更由於夜晚的熱量消耗較少，因此，睡前所吃的食物，自然就變成脂肪囤積在體內。在睡覺前3個小時，不能再吃任何東西，如果真的無法忍受時，請替自己準備小杯溫熱的牛奶或幾乎沒有熱量的新鮮小黃瓜、洋芹菜、番茄（請不要選擇糖分太高、太甜的水果，如西瓜、草莓、葡萄），比起其他垃圾食物，溫牛奶或高纖的蔬菜更容易讓妳有飽足感，且熱量也比較低。

引自:vita  纖活網  http://www.yourvita.com.tw/

☆96.9.20(四)
☆嗯嗯：1次
☆早餐：水煮蛋一顆．蘋果三片
☆午餐：菜菜湯很多料(袖珍菇．高麗菜．金針菇．茭白筍)．炒空心菜．魯百頁豆腐．魯里肌肉片
☆點心：蘋果一顆．蠶豆酥十粒<<<~有克制了唷~^^
☆晚餐：吉美活海鮮<<~小強小美請客<<~即將於十月份結婚的新人
                                厚~剛才打了一堆消失，現在懶滴重打囉~有八道菜一道湯，山苦瓜炒鹹蛋吃了三小碗外，其它都吃了一小碗~@@~<<~有點不負責任的打法    cc
☆運動：無
☆水份：4000左右
☆花費：800(十月份健身費)
☆日記：
小美在喜帖裡寫了一段話給我，呼~讓我差點哭囉出來，阿~好感動唷~~小美&小強祝福妳們可以幸福久久~小美~我們是一輩子的好朋友唷~~

這幾天考慮了很久，決定重新加入家裡附近的一家健身房，一個月八百元，裡面有按摩缸、烤箱、蒸氣室、健身器和許多的課程(有氧、瑜珈、皮拉提斯、社交舞……)，如果有游泳池的話會更好啦~~^^~~小菁子~~要加油~~~

【運動新手必讀1....什麼時候運動最好?】

運動也是需要時機的，運動最佳的時機不是週末、不是下個月等妳比較空的時候，而是「今天」！妳甚至不必管明天妳要不要運動，因為如果妳今天不開始，明天的機率大概也大不到哪裡去啦！很多人想了一天又一天，一年過去了，但是還是沒有開始，所以，別只是想，穿上運動鞋，現在就出去流流汗吧！

運動新手的妳，要注意的是，別把好幾年該做的運動量，「卯起來」在一天認真的做完，如果第一次運動的代價，就是讓妳酸痛個好幾天，妳的第二次大概就遙遙無期了！
所以只要量力而為，除了運動前的暖身、運動後的緩和都按規矩來之外，運動時只要做到讓流了些汗、心跳有些加快，自己有點累、又不會太累的程度，最重要的是，妳能體會那種運動之後的暢快感即可！

另外，也別只做週末運動家喔！體適能專家建議，對維持體重及增進健康最有幫助的方法是，每週運動三天、每次至少30分鐘，如果妳想平常太忙啦！不如在週末零存整付一次做完90分鐘，也算是對自己有個交代，那可是大錯特錯了！

因為這樣會使妳的身體太疲倦，不但可能使妳受傷，也影響下次再運動的意願！雖說，運動的方式及運動量因人而異，但是當妳運動不足時，會覺得無聊；運動量太大而超過自己的極限，容易運動傷害！

所以即使妳是運動迷，每週也不要超過6天，每天不要超過60分鐘！

舉例來說，比較好的方式是，週末時間長，不妨趁清晨或黃昏出去騎腳踏車或慢跑、游泳40-60分鐘，另外，週二、週三就爬爬樓梯、跳繩、搖呼拉圈或快走30分鐘。唯一要注意的是，炎炎夏日，妳要避開上午10點-下午4點在戶外做運動，如果是去游泳，也務必要搽上防水的防曬乳液才行！

☆96.9.27(四)65.0-35.1
☆嗯嗯：1次
☆早餐：吐司一片．果醬．老妹自製壽司四個．蘋果四片．綜合維他命
☆午餐：糙米飯半碗．炒A菜．老妹自製水餃皮蔥油餅一片．老妹自製南瓜水餃一個．湯一碗(幾乎沒料)
                捲捲海帶．香魚
☆晚餐：蒟蒻絲捲八個．老媽好吃魯肉二塊．湯一碗(木耳蓮子山藥)．燙四季豆十五條
☆晚點：紅心芭樂一個<<<~~軟軟滴~超好吃的唷~~~
☆運動：快走60-30-30分．大腿雕塑20下
☆水份：2000-1000
☆花費：無
☆日記：
年底目標50公斤，加油!!
生期理第三天。
去登姿雅運動第二天。
最近會把時間都花在去登姿雅(運動泡澡蒸氣烤箱上課程~這幾天生理期來都只有走跑步機)，吃完晚餐後就去泡在那裡直到十點多，回家弄一弄就準備睡覺了。另一項花時間的事情是在背包客棧爬文，準備11月去京都的自助行程。
平常的飲食運動記錄依然會持續，不過可能不會天天PO上網。

☆96.9.26(三)
☆嗯嗯：1次
☆早餐：吐司一片．果醬．蘋果六片
☆午餐：白飯半碗．莧菜．蕃茄炒蛋．筍干
☆晚餐：老妹自製南瓜水餃一粒．老妹自製壽司二塊．水梨三片
☆晚點：無
☆運動：快走30-30-30分．大腿雕塑60下．蒸氣15分
☆水份：2000-1000
☆花費：無
☆日記：
年底目標50公斤，加油!!
生期理第二天。
去登姿雅運動第一天。

96.9.21(五)有手寫日記，不補PO了。

96.9.22(六)~96.9.25(二)出外遊玩，沒詳細記筆記也不能PO  @@。

96.9.26(三)運動體重九月份都屬於休息狀態~~~

從26日開始衝剌囉~~~

訂下目標年底50公斤~~~

加油~~小菁子~~你一定做滴到~~~GO~~~

☆96.9.28(五)64.4-34.1
☆嗯嗯：1次
☆早餐：南瓜牛奶一碗．老妹自製水餃皮蔥油餅二分之一片．全麥菜菜三明治
☆午餐：糙米飯半碗．燙四季豆20條．燙A菜半碗．魯味拼盤．湯一碗(木耳山藥蓮子)
☆晚餐：海藻蒟蒻涼拌麵一盒230克．燙A菜半碗．魯肉一塊
☆晚點：芭樂3片~~
☆運動：腳踏車-快走-快走  30-60-30
☆水份：3000
☆花費：無
☆日記：
登姿雅第3天。50公斤~加油~

☆96.9.29(六)63.8-34.2
☆嗯嗯：2次
☆早餐：老妹自製鮪魚糙米飯糰100克．蘋果4片
☆午餐：老妹自製南瓜水餃五個．苦瓜鹹蛋．炒大陸妹半碗．蒟蒻2塊．魯肉1塊．早上鮪魚糙米飯糰剩一咪咪
☆晚餐：水梨4片．蒟蒻湯麵(A菜．地瓜菜．蛋．一顆小貢丸)
☆晚點：無
☆運動：快走-泡澡-騎腳踏車-泡澡    60-15-30-15
☆水份：3000
☆花費：無
☆日記：
登姿雅第4天。50公斤~加油~
和阿貝為了京都行程吵架@@
預約和服體驗有回信囉^^

☆96.9.30(日)63.5-33.9
☆嗯嗯：1次
☆早餐：豆奶200ML．全麥鮪魚三明治．老妹自製蔥油餅1片
☆早點：芭樂一個~~
☆午餐：雙滿龍豚骨旗魚拉麵二分之一碗．壽司三個．日式豬排2片
☆晚餐：五點吃~白飯一碗．三島香鬆．鮪魚罐頭．香筍罐頭．皮蛋一顆
☆運動：腳踏車-泡澡-蒸氣-快走    30-30-15-60
☆水份：2000
☆花費：無
☆日記：
登姿雅第5天。50公斤~加油~
今天本來打算在登姿雅泡整個白天的，簡單吃努力運動。後來男友中午來三重，嗚~就和他去了拉麵，而且我一定要豚骨口味的唷^^下午五點不知怎麼的，突然很想吃白飯，就把家裡有的能加進飯裡的料，全部都~~~CCCC~之後就努力去走了一小時的跑步機啦  ~~哈哈