減肥日記 / 再一次的軟糖公主食譜減肥

12/18  52KG

12/17  2-1
早餐  500水+B群+柳丁*2顆
中餐  火腿蛋三明治+1杯中溫奶(破功)
晚餐  炒空心菜+去皮滷雞腿*1
水份  2500CC

這幾天又開始懈怠了,已經好幾天都沒認真實施,
或許因為自己一直偷吃,所以體重不再往下掉ㄌ,
離第一目標50KG好像越來越遠ㄌ...

TO  ☆~薰~☆

ㄜ...不太記得了>"<人老了記憶力也變差ㄌ~~~
歡迎你喔~~一起加油!!^^

12/21  51.5kg

12/18  2-2
早餐  500水+B群+香蕉*1
中餐  炒空心菜+去皮滷雞腿*1
下午  1杯熱咖啡+5片蘇打餅乾
晚餐  高麗菜+A菜+油菜+半碗飯
水份  2000cc

12/19  2-3
早餐  500水+B群+蘋果*1
中餐  燙地瓜葉+乾麵
晚餐  燙大陸妹+炒豬肉片
點心  半各波羅麵包
水份  2500CC

12/20  2-4
早餐  500水+B群+柳丁*3顆
中餐  炒空心菜+乾麵
下午  1杯熱咖啡
晚餐  炒高麗菜+去皮滷雞腿*1
水份  2500CC

12/24  52KG

12/21  1-5
早餐  500水+B群+蘋果*1
中餐  燙大陸妹+乾麵
下午  1杯熱咖啡
晚餐  炒空心菜+炒高麗菜+半碗飯+魚
水份  2500CC

12/22  1-6
早餐  500水+B群+香蕉*1
中餐  燙地瓜葉+乾麵
晚餐  火鍋+冬粉(回婆婆家)
晚點  蓮霧2顆
水份  2000CC

12/23  1-7
早餐  500水+生菜沙拉
中餐  燙大陸妹+乾麵
晚餐  燙空心菜+滷肉飯
水份  2000CC

這次真的好難減,因為每到假日就會回婆婆家,
回去看到滿桌的美食,真的忍不住會多吃一些了>"<

哈  這是我第一次留言~看到大家這麼努力的減肥  我也想要跟大家一起努力說~~~~親愛的版主  我可以加入一起減肥嗎~

1/14第一循環(1-1)..每個星期二                全菜日
體重                66.8
嗯嗯                有*1
早餐                溫開水+牛奶(早上吃的....)
午餐                滷味燙青菜+滷蛋2顆
晚餐                燙大陸妹...麵條一些

要記住多喝水                菜要吃澱粉和肉類的3被

1/15第一循環(1-2)..星期二                全菜日
體重                66
嗯嗯                有*1
水                        3000CC
早餐                溫開水+炒花椰菜
午餐                燙青菜(大陸妹+花椰菜)
晚餐                鹽水雞的花椰菜+高麗菜苗(不小[    吃了2個雞卵)
呼拉圈        500下

1/16    第一循環(1-3)..星期三           
體重                65
嗯嗯                有*2
水                        預計3000CC
早餐                溫開水+芭樂2片+梨子3片
午餐                燙青菜(白菜)+雞肉
晚餐                燙青菜(菠菜)+肉燥

加油加油            呼拉圈500下

1/17        第一循環(1-4)..星期四                       
體重                                65
嗯嗯                                有*2
水                                        3000CC
早餐                                溫開水+芭樂1片+梨子2片
午餐                                燙青菜(茼蒿)+雞排
晚餐                                燙青菜(菠菜)+肉燥

加油加油                        呼拉圈500下

今天體重沒下降        要加油        晚上不要再亂吃        青菜要多一點

大家好哇∼

不好意思我爬文完有個疑問∼∼∼

軟糖公主食譜上面不是說中午不能吃澱粉嗎？說吃菜跟肉∼但我看水水們中午幾乎都有吃到澱粉，是有另外改過菜單嗎？

還有一天中只有晚上可以吃澱粉嗎？
但我看水水中午跟晚上都有吃到澱粉，請問實際的菜單是否可以兩餐都吃澱粉呢？

或是∼軟糖公主的菜單最主要要實行的地方是什麼呢？

早餐是否可以ㄔㄧ顆水果加上生菜沙拉呢？


感恩啊∼∼謝謝

氣泡酒:


通常晚餐和午餐可以對調    不過軟糖公主他不鼓勵    他說最好按照食譜吃會比較好

另外    我是不會一天吃2次澱粉    一天只可以吃一次澱粉喔
像我如果碰到停滯期就會把澱粉改成海鮮來吃喔

最主要實施地方    ---多喝水    菜肉(澱粉)比一定要3:1
                                      不吃加工過的食品(粉重要    因為我覺得吃對真的瘦得快)

可以啊    不過是不可以加沙拉醬的莎拉