減肥食譜 / 美國香格里拉喝油減肥 ?

去書局看到一本香格里拉減肥法,壹周刊也有報導過，是由美國心理博士所倡導的的每天餐前或餐後1小時喝清淡橄欖油或糖水15ml,可以降低體重調節點,而抑制食慾.
讓人比較有飽足感,就算想吃東西吃一點就滿足了,今天是
我實驗第一天一個星期之後再跟大家說我的感想

橄欖油-一定要清淡的不能是有加東西有味道的
一般純植物油也可以,但一定要清淡不能有添加物
糖水-一定要純糖的一樣不能有添加物如:果糖,白砂糖

餐前或餐後一小時,喝完1小時之後才可吃東西,1小時之內什麼東西都不能吃,包括咖啡和茶,只能喝白開水
例如:1點吃完午餐那兩點就要喝喝完之後隔1小時3點才能吃東西
餐前的話,1點吃午餐大概11點就要先喝(書寫的)
1天喝的總熱量不能超過400大卡
喝糖水加水稀釋後要慢慢喝大約30分鐘分次喝下
去不能一次喝下去,怕太刺激胰島素

我是選擇用果糖(比較健康),加上我家目前沒有清淡橄欖油,只由混合的植物油
大致內容是這樣,不清楚的可以去買書來看,有
試過的朋友們歡迎大家跟我分享

恭子

2007-09-14 14:11:06

想要骨感
我看過了,你這樣規劃是OK的,只要記得1個原則前後1小時都不要進食就OK,當然中藥也不要,有空要上來分享ㄛ

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想要骨感

2007-09-14 17:39:22

謝謝恭子喔~
好!!
等我回國,大家一起努力唷~加油

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李小瓜

2007-09-14 17:56:45

to想要骨感：
原來妳上次跟我提過的喝油療法是指這個︿︿
今天剛好點到這裡看到︿︿
害我也有一點心動耶∼
不過我跟妳一樣都要吃中藥
時間上也好難抓喔＞＜

to恭子：
妳目前實行多久這個方法了？
有瘦到你想要的體重嗎？
有需要搭配運動嗎？
這個療法是一天一定要喝２次嗎？
因為我現在一個星期約運動３－四天
平常吃得不太多，除了週末有約會的話會吃比較多
不過現在好像卡在停滯期，體重一直在４４、４５跳
心情真的很不好

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MyParis

2007-09-15 06:45:24

最近買了書研讀完
比較了解之後果然比較有信心來執行…
會再正式加入喝油減肥唷…
希望真的能成功抑制食慾

所有出現在這裡用同一種方法努力的水水們
祝福大家囉！
願大家都能瘦到想要的目標
漂亮又健康^^

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恭子

2007-09-17 15:38:14

TO李小瓜
約3個月
我161現在約49公斤我理想是45-43目前還沒達到
約瘦3-4公斤吧,我瘦的很慢
是不需要搭配運動,我是沒有運動,所以瘦超慢的
能搭配運動當然更好
不一定看你效果調整,一天不要超過三次就好
其時體重跳到四開頭,要往下掉都會很慢,會停滯
我自己也是這樣,我還是會少吃澱粉和甜食
TO:想瘦的人
我看了你的方法,早餐前喝,就不能刷牙,因為牙膏有味道,會產生味道連結,還是早餐後1小時後喝比較方便
你有做到喝玩油後1小時不吃東西,但要喝油前1小時
也不能吃....也要遵守
如果1次15CC剛好,一天兩次約30CC不要超過三次
你再試試看囉

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亮亮的OO

2007-09-17 18:03:35

分享成果囉~
我喝2個禮拜了
目前瘦掉1隻貓的體重
也就是4公斤啦
(中間有破戒>"<,就是去唱歌吃了宵夜= =")
謝謝恭子喔~

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想要骨感

2007-09-19 12:24:36

恭子:
我從新加坡回來了囉~果然胖了3公斤,我決定今天就去買油,明天開始實行了~加油~我覺得好興奮好緊張唷
不知道我的體質有沒有用...
就照這樣的步驟對吧?
   早上九點吃完早餐,九點-十點禁食,只能喝水
      十點喝15cc的油
      十點-十一點禁食,只能喝水
      十一點半吃我的中藥
      十二點-下午一點吃中飯
      一點-二點禁食,只能喝水
      二點喝15cc的油
      二點-三點禁食,只能喝水
        三點過後恢復正常

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亮亮的OO

2007-09-19 21:17:05

想要骨感回來啦!
還興奮,緊張勒哈哈哈
我明天半夜就要去泰國囉
打算把油帶去
希望不要胖太多
你加油喔~我們好像在接力哩,我努力一段時間,換你接力啦!

to dear恭子:
有個小問題要問你
我今天太忙了
忘記喝油>"<,真是傻眼
等到發現時已經是晚上了
可是今天的餐都吃完了
那我吃完晚飯還要補喝嗎?
感謝你的回答喔

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想要骨感

2007-09-20 12:31:56

從新加坡回來2天了,上了好幾次廁所,可是體重沒有回來....泣..
我離目標愈來愈來愈遠....
我發現大家都吃的很少耶,算是我看到減肥有很認真的唷
我好想回到43喔...
本來昨天要去買油,但是懶惰所以還沒去買,我應該會買得意的一天吧...
中秋節連假要到了,我一定又無法克制食欲了...ㄟ害喔~
己經約定有一晚找朋友和家人一起烤肉(我們家烤肉,料都會準備的很誇張).還有一天和男友要去台中找特色餐廳吃飯&逢甲夜市...有一晚則要和朋友聚餐火鍋吃到飽.. 天哪...

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大花

2007-09-21 02:55:07

我看了板上水水分享也跑去訂了一本還買了瓶得意的一天清淡橄欖油今天喝第4天真的很有效果耶......
滿誇張的真的比較不餓(還是會有點餓啦)不過吃一點就飽了也不太會想吃零食真的太棒了!!
嘴饞的困擾沒了好開心喔吃減肥藥吃好久了
吃藥時會瘦但是一停藥就復胖了真的很不直得
傷身又花錢!能夠知道這個訊息真是太開心了
謝謝開版水水! 大家一起努力吧加油哦
我想瘦5公斤我會在上來報告成果的
大家加油!!^^

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恭子

2007-09-22 13:45:57

想要骨感:
我看過你這樣的時間,是可以的,先試試看一段時間吧
亮亮的oo:
如果一整天都忘了到了吃完晚餐才記得,那那天就休息一天吧,不用補喝.....為了效果好,還是記的要喝

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想要骨感

2007-09-27 08:05:27

ｔｏ恭子
謝謝妳幫我看，我這幾天就來去買油囉∼
放假這些天,只能用誇張來形容我的食量....
星六去吃晶華的栢麗廳,我吃到男友都停了,我還多吃了一小時,吃超多,一站超來,整個肚子都是硬的,胃超級痛,完全沒空間可以讓它蠕動消化,我就一直挺著又大又硬的肚子一整天,太多食物,結果我一直反胃,肚子的食物一直要衝出來,我男友說我真的吃的太多了.側面看起來很像懷孕5個月...
星日,我男友全家人來我家頂樓的花園烤肉,我要招待他們,所以我一直端著熟食盤子要分烤好的食物給他們,自己就邊分邊吃,吃了超多,我男友説他從頭到尾只看到我一直不停的吃吃吃,結果我完全沒參與到烤肉,一片肉我都沒烤,只有一直吃吃吃....
星期一又跟男友開始去看一些明年結婚的餐廳,超難抉擇,結果太晚吃晚餐,太餓就吃太多了.....
中秋節,我媽要拜拜,超豐盛的,我最愛的三杯雞,煎魚.當然不能放過....唉．．趕快去買油哩∼

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恭子

2007-09-28 14:20:56

最近生理期快來了,這幾天明顯感到嘴巴纏,還好量沒吃多
,油還是繼續喝,一瓶油現在只剩三分之ㄧ

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恭子

2007-10-02 15:03:37

折〞翼♂天·使ひ
喝油每天都可以喝,不會影響生理期
如果喝油真的令你感覺不舒服,那你就只好放棄這個方法了
當然如果你覺得效果很好一段時間是可以停的,但食欲隨時間會慢慢恢復

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亮亮的OO

2007-10-02 19:37:09

我從泰國回來了
胖了2公斤
我繼續回來加入囉
一起加油

TO恭子
嗯嗯那下次我會記得的
謝謝回答喔

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DorothyL

2007-10-03 15:36:18

我想請問一下，如果是純橄欖油可以嗎？他喝的也是得意的一天，但他上面寫純橄欖油，應該不是清淡的，這樣也會有同樣的效果嗎？

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大花

2007-10-03 15:52:05

不行喔一定要清淡的全聯有賣

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等

2007-10-09 12:37:44

我也來分享
昨天晚上看到這個方法就馬上來試驗一下
手邊沒有橄欖油
結果我就喝了．．．．大豆沙拉油！！
剛喝真是超想吐的．喝完馬上喝一堆水想沖淡它
過一小時感覺有點漲漲的．一點點反胃
然後吃了男朋友好心買來給我吃吃看的菜捲．不吃不好意思．．．
然後就睡了．睡沒多久肚子就咕嚕就去拉了
便秘喝油好像不錯．可以推薦給我媽
今天起床又拉了一次
吃了維他命Ｂ．維他命的味道讓我更反胃了．但我很開心
隔一個小時後吃了一顆蘋果
吃完蘋果感覺很漲．甚至有點想吐
抽了一根煙．又拉了．．．．一直拉．但肚子不會痛

到目前為止我覺得這個方法很棒．會抑制食慾
效果跟減肥藥差不多．又不會心悸不健康
可是我很怕這只是一開始
之後會不會習慣了就沒效？
不知道．但我會繼續試下去的．希望能一直沒食慾

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jellyme

2007-10-09 13:45:53

新陳代謝變嫚的話..
會不會是不健康的方法阿...
><
糖水跟橄欖油
感覺應該是橄欖油效果比較明顯吧(?)

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恭子

2007-10-09 18:50:44

jellyme
只要不要過量,應該還不至於不健康
糖水和橄欖油有同樣效果,依個人體質去選擇
我是選橄欖油感覺對我比較有用

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