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減肥 / Maggie美美的減肥日記~~ 7/31要瘦 13kg ~~~
看了好多水水的減肥日記
自己也心動想來記錄自己的減肥過程
所以 ,也來開個日記本啦 ~~~~
年齡 : 32
身高 : 163cm
開始體重 5/7 : 60kg
現在體重 6/5 : 57kg
短期目標:55 (希望可以在6/17 達成 )
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭 ,我就心滿意足了)
老實說 ,我是個美食主義者
我可以半年不買新衣服鞋子
但一個星期一定要吃一次美食
所以,我的姐妹們常常說為什麼我每次聚會為什麼都穿一樣的衣服 !!!
為什麼呢 ?? 因為 ,我都把錢花到吃的上面了ㄚ!!
再加上我的工作都是可以吃到美食的!!
所以 ,吃對我來說真的很重要
而以前 ,我只要吃胖了,身體就會自己瘦下來
那時我還很高興 ,真好 ,吃多了自己就會瘦
殊不知我的身體已經生病了 ~~~~
今年1月發現我有甲狀腺亢進
所以我的新陳代謝比別人快!!
才會吃多了身體就會瘦
現在在服藥控制,再加上飲食不控制
所以體重就直線上升了 !!!!
雖然在減肥 ,
但我是一定要吃東西的
叫我不吃我會覺得人生沒有意義了 !!
所以我的減肥方法是屬於溫和派
我的速度很慢 ,從５╱７到現在6/5也才減了３kg 而已 !!
以下是我的減肥方法
●減肥方法：
１．一天卡路里盡量保持在１０００－１2００卡範圍內,澱粉盡量只在早/午餐吃,晚餐吃燙青菜/蛋白質 ( 我知道減肥最好不要吃澱粉 ,但我現在只能做到晚上不吃∼∼∼∼)
２．多喝水,一定至少要2500cc以上
３．盡量每天都有一小時以上的運動!!
４．每天穿塑身衣８∼１０小時
-
7/7(六)
體重:54.5kg(-0.7,下降的好快 ,有點怪怪的~~~~)
體脂肪:22.4(-0.4)
年齡:32
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/6
早:自製三明治+牛奶---400k
午:涼拌青木瓜+去皮雞腿+翅---500k
下午茶:梨子---------------- 75k
晚:白木耳湯+2口飯+2口烤肉---350k
total:1350k
運動:抬腳20min+按摩20min
嗯嗯:2次
水:3000cc
****突然下降了 0.7kg
讓我覺得怪怪的
我從來沒一天就下降這麼多的
看明天的體重是不是也一樣
今天繼續努力
加油,加油!!
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Dear Maggie,
我可以加入你ㄉ減肥行列ㄇ
我也在減肥
想說要回台灣前要受到48kg
我163公分55公斤
之前是每天運動一小時
大概做ㄌ三各月
體重沒有啥掉但是有曲線(我想是肌肉)
上各月因為要趕final report所以就沒運動
於是又想要讓體重下降
晚上就吃蘋果
但是只要吃ㄌㄧ頓體重就回來ㄌ
今天開始實行軟糖公主減肥食譜
希望可以好好督促
今天早上醒來喝ㄌ蜂蜜加水
再ㄔㄧ顆蘋果
中午吃ㄌㄧ小碗白飯還有三倍ㄉ湯匙菜
剛剛有點小餓
偷ㄔㄧ小口ㄉ蛋糕(我朋友昨天買ㄉ想看看好不好吃)破功ㄌ有點小悲哀
呆會要吃晚餐
會吃肉但是有三倍ㄉ青菜跟著食譜走
還要喝水因該也有喝ㄌ1500CC
對ㄌ
早上喝ㄌㄧ杯黑咖啡(不喝咖啡我無法清醒)
明天要做口頭報告先去練習
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7/8(日)
體重:54.3kg(-0.2)
體脂肪:22.1(-0.3)
7/9(一)
體重:54.2kg(-0.1)
體脂肪:22.0(-0.1)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/7
早:自製三明治---250k
午:地瓜+涼拌青木瓜+2口飯+2口牛肉---400k
下午茶:apple---------------- 75k
晚:白木耳湯+青菜+暒芹菜炒牛肉---400k
total:1250k
運動:呼拉40+抬腳20min
按摩20min
嗯嗯:2次
水:3000cc
po一下7/8
早:地瓜---150k
午:白木耳湯地瓜+2口飯+烤雞排---400k
下午茶:芒果+龜靈膏--------------250k
晚:咖哩飯+青菜+炒豆芽---700k
total:1500k
運動:呼拉40+抬腳20min
按摩20min
嗯嗯:1次
水:3000cc
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to 澳洲兔子瑜 ,
歡迎你的加入喔~~
你跟我一樣高也
體重跟我現在差不多
我們兩一起加油吧!!!
不過有運動應該不容易復胖才對ㄚ
你的體脂肪是多少???
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我不知道ㄟ
對ㄌ今天因為口頭報告做完
跟同學去吃晚餐
輕鬆一下
吃ㄌ印度餐
想說回來完ㄌ
結果體重少ㄌㄧ公斤54
我問過我朋友,ㄊ在媚登峰上班
ㄊ說若體重減少要繼續持續下去不可以大吃大喝
明天依早六點都要起床要去接我表妹,ㄊ要來玩
希望不要破戒
我ㄉ減肥餐
努力加油
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7/10(二)
體重:54kg(-0.2)
體脂肪:21.8(-0.2)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/9
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:地瓜+竹筍+2口片西瓜---450k
下午茶:apple----------------100k
晚:白木耳湯---100k
total:1050k
運動:呼拉40+抬腳20min+伸展20min+按摩20min
嗯嗯:1次
水:3000cc
**** 加油加油
希望這星期能看到53~
果然晚餐吃少一點還是有差的
體重下降比較快
今天晚上再來跳有氧~~~
-
to 澳洲兔子瑜 ,
現在不是放暑假了嗎 ??
你還要做口頭報告阿???
妳沒有可以量體脂肪的體重機嗎??
若沒有應該要去買一個
因為減肥不只要看體重數字
最重要的還是體脂肪下降
這樣才會知道體重減少的到底是水份還是脂肪喔!!!
ㄊ說若體重減少要繼續持續下去不可以大吃大喝
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沒錯 ,雖然在減肥但不可能不吃到外食
必竟我們還是會有聚餐的機會
但只要吃完後要持續減肥就好
不要再大吃大喝
體重還是會降的~~~
我這星期的目標是53
我們一起加油吧~~
-
美美~~
給你打氣加油喔~~~
因為我也是甲狀腺機能亢進...
去年半年瘦10公斤本來很開心
結果後來才知道自己生病了
ㄆㄆㄆ
吃藥半年也復胖10公斤
現在也還在努力減肥~~~
也幫你打打氣喔~~~
加油加油~~~
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to 口袋 ,
你也是去年才發現的嗎 ??
我也是耶~~~
不過我的體重只有下降5kg而已
現在減肥好難(因為還要吃藥)
減的速度有點慢
不過沒關係體重有下降就好
我們一起努力吧 !!!
你現在是多久回醫院復診ㄚ ??
我因為在大陸我都只能3個月復診一次
時間有點久
不過上次去看醫生
他說我控制的不錯
應該在吃個一年藥就可以
可是我聽朋友說只要一停藥又會復發
不知道你的醫生怎麼說 ???
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7/11(三)
體重:53.3kg(-0.7)
體脂肪:21.2(-0.6)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/9
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:燙青菜+烤雞排+2口片西瓜---350k
下午茶:apple----------------100k
晚:白木耳湯+1口糖醋排骨---100k
total:1050k
運動:肚皮舞30+有氧30+抬腳20min+伸展20min+按摩20min+泡澡30
嗯嗯:1次
水:3000cc
****體重又下降了0.7kg
我現在深刻體會生理期過後的"黃金期 "
體重真的下降的比較快也
不過我想跟我晚餐吃白木耳也有一點關係
建議各位水水們生理期不要減肥
但只要把握減肥黃金期
黃金期再來減,減肥成效比較好喔!!!
這是我個人小小的經驗~~~
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我是在等成績
我這邊是冬天
很冷
要回台灣ㄌ
不需要再花那筆錢ㄌ
等回台灣再說ㄅ
今天有點小破戒
中午才起床
太累ㄌ
前天才睡一個半小時
喝ㄌㄧ杯蜂蜜溫水
嗯嗯一次
再吃片吐司
水煮蔬菜
晚上本來要回家煮ㄉ
結果跟一些朋友去bar
喝ㄌㄧ杯soft drink和吃ㄌ幾條薯條跟海鮮
對ㄌ
下午喝ㄌㄧ杯拿鐵(每天一定要喝杯咖啡)
吃ㄌ幾根薯條
希望呆會體重不要上升
早上良體重是54
你現在比我瘦ㄌㄟ
羨慕
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7/12(四)
體重:53.4kg(+0.1)
體脂肪:21.3(+0.1)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗 終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/11
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:竹筍+魯雞腿翅+2口片西瓜---500k
下午茶:柳丁2棵----------------150k
晚:白木耳湯---100k
total:1150k
運動:呼啦圈30+抬腳20min+伸展10min+按摩20min
嗯嗯:2次
水:3000cc
****體重小回升了一點
今天晚上再來跳有氧
看看能不能擺脫53~衝向52
加油加油!!!
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To 美美
我是去年.....年底發現吧
(以經濟不太清楚..ㄆㄆㄆ)
不過可能我發現的時間比較晚
我是以為自己心臟有問題去檢查才知道的
現在我都是1個月回診一次
本來已經快要可以一次拿三個月的藥了
不過我自己不乖加上最近壓力大
所以又被醫生念了一段數值飆太高
還是乖乖每月回診
因為我把拔也有甲狀腺亢進
所以....依照我把拔的經驗值
吃藥是一種控制...
一但可以停藥就代表已經正常了
不過...如果又壓力太大太累或者是亂吃東西
還是很有可能復發的
我爸大概是隔了10年才復發吧
我跟把拔看同一個醫生
他是跟我說要我乖乖吃藥就可以控制了
不要太累
這是文明壓力病嚕~~~
一起加油~~^^
甲狀線抗進的患者要減肥真的很辛苦
醫生是說我現載要做的是要控制自己的食量
因為已經習慣以前吃不胖的食量
所以限在要控制時量就會慢慢瘦了
但我想要快一點所以只好大力運動
-
to 口袋 ,
因為甲狀線抗進
現在我的醫生叫我不能吃海鮮
但我超愛吃海鮮的
所以我想問你,你爸爸正常後可以吃海鮮嗎 ???
我在想我是不是一輩子都不能吃了呢~~
至於減肥說真的我減了快70天
體重減了6.6kg速度不快
但我覺得以我的狀況來說
我很滿意了
控制食量真的很重要喔
以前吃太多胃都凸起來了
現在我都讓自己以少量多餐的方式吃東西
但重要的是要吃低卡少油的食物才行喔
這樣不會一次吃太多又能吃飽
我減肥這些天都沒讓自己餓到
雖然要控制食量但也不行吃太少喔
吃的太少減肥的速度反而會慢喔
我現在希望能在7月底到達51kg
我們一起加油喔~~
-
To 美美
其實海鮮可以吃啦~~~
只是吃的量不能多~~
在治療的期間最好還是忍一下
我把拔是沒有特別不吃
不過我家本身吃海鮮就吃的少
但不會刻意去吃或不吃
等控制住了應該就可以吃了
但還是不要過量喔~~
因為我自己是過敏體質
我一直以為蝦子或螃蟹我只要吃的量太多會心悸是因為過敏
不過我後來在講可能也跟甲狀腺有關係吧
這是我自己猜測啦
不過醫生的話還是要聽~~
茶咖啡都要少一點~~~
ㄆㄆㄆ
對了不知道你會不會心跳亂跳
像我是很會亂跳已經吃藥控制了還亂跳
後來我的醫生幫我安排檢查才發現
我有二尖瓣膜脫垂
我的醫生說很多甲抗的病患都有
不是因為甲抗而是先天的
有的醫生不知道會一直開心臟的藥
其實不太好
提供給你參考唷
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7/13(五)
體重:53.5kg(+0.1)
體脂肪:21.3(+-0.1)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/12
早:自製三明治---250k
午:竹筍+炒飯1碗+6棵荔枝---550k
下午茶:柳丁2棵----------------150k
晚:白木耳湯+糖醋排骨1碗---400k
total:1350k
運動:呼啦圈60+有氧30+抬腳20min+伸展10min+按摩20min+泡澡30min
嗯嗯:2次
水:3000cc
****體重小回升了一點
都怪我昨天自制力太低
吃了炒飯跟糖醋排骨
又吃了我的最愛--荔枝
今天體重不降反升
不行今天要再努力
我一定要在這星期擺脫53~~
-
to 口袋 ,
我現在沒再吃海鮮了
不过因為我們的廚師常常煮海鮮
所以有時還是會忍不住偷吃個幾口
不過我現在都沒喝茶跟咖啡了喔!!!
我的心跳也會亂跳也~~~
不過我不知道是不是二尖瓣膜脫垂
下次回去時再去做檢查
不過有二尖瓣膜脫垂會怎樣嗎 ???
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7/16(六)
體重:54.4kg(+0.9)
體脂肪:22.1(+0.8)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/12
早:自製三明治---250k
午:地瓜+烤雞排+炒豆芽---550k
下午茶:apple+白木耳湯----------------150k
晚:湘菜---1000k
total:2000k
運動:抬腳20min
嗯嗯:1次
水:3000cc
****天ㄚ ,我又破戒了
昨天晚上又陪客人吃飯
還吃史上無敵油的湘菜
今天早上體重就給我不客氣的回升1kg
我這星期的目標是要擺脫53~~
現在居然回升到54x
不行今天要吃少一點
讓體重在降一點回來~~
