減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

B:  溫水500cc＋一個茶鷄蛋＋一碗牛奶泡麥片＋一個蘋果
L:  蔬菜水炒鷄胸肉半塊＋火鷄肉腸半根
D:  一個桔子
水：3000cc
Excise:  20mins
BB:  1
Morning  weight:  57.8(-0.2)

to  甘

晚餐幾點吃的呀？
剛吃完就量不準拉
要起牀以后拉完bb再量就不會量到食物重量

大家晚安呀...
先歡迎甘、麻吉唷...
再來報告我這幾天的狀況...
昨天去大姐結婚的餐廳試菜...
所以減重失敗...
今天根本就不敢量呢...
離6/9剩不到70天了...
我愈來愈害怕了...
想跟我姐說我不要當伴娘了...
很害怕自己達不到呢...
不過我等小紅一走要開始來運動了...
這幾天減肥根本沒瘦...
不過大家都說我"好像"變瘦了...
有可能嗎?呵呵...
不管如何...大家還是要加油唷...
一定要美麗一"夏"

to  雪莉

我最近也有停滯的蹟象
都沒怎么多吃  有點洩氣
妳要加油  跟我一起堅持下去
我也是9月份要做伴娘的人那

3/31
60.5kg
早：x(睡太晚)
午：葡萄20顆+肉魚二隻+柳橙汁250cc
晚：泡菜豆腐湯(泡菜泡碗+豆腐半塊)
零：巧克力捲4隻
水：1000cc

4/1
60.7kg
早：鹹蛋糕一塊
間食：水煮蛋一顆
午：炒米粉一碗+雞肉一塊+菜頭湯一碗+貢丸一顆+宜蘭超薄牛舌餅一塊
晚：肉魚二隻+豆腐半塊
水：2000cc

因為今天要掃墓所以昨天早早就上床睡覺了，就沒有上來寫日記啦！
我真的覺得我好像真的遇到停滯期了
最近這幾天不論我吃多還是吃少都在60.5∼61之間跳來跳去，超討厭的..|||

to  all

今天體重齣現新低  希望不是曇花一現
不知道是不是昨天下午泡澡20分鍾的結果
今天下午再試試 

to  雪莉

今天有破戒嗎？不要怕po食譜！
隻有看到自己破戒的食譜才會更好的控製吧？

B:  溫水500cc＋脫脂乳酪一杯＋全麥吐司一片塗點花生醬＋水煮鮪魚半罐＋一個蘋果
L:  泡菜湯一碗（豬肉，韓國泡菜，香菇，黑木耳）＋一個蘋果
D:  熱豆奶泡麥片一杯＋一個葡萄柚
水：3000cc
Excise:  20mins
BB:  1
Morning  weight:  57.3(-0.5) 

3/31 
B  蘋果加水
L  炒米粉加蔡頭湯
D  牛肉涮涮鍋    吃的很高興    但是好像吃太飽了   
                            但是8點之到就沒吃東西了    一點補償
4/1
52.X
B  蘋果加開水
L  高麗菜煮湯麵      自己煮的    真是難吃沒味道=  =
                                  不知道要怎麼煮才好吃ㄝ
下午  半個大亨堡    一點爆米花
D  蝦堡加生菜沙拉

週休二日出去玩就會吃多一點東西
還告訴自己放假就別那麼ㄎㄧㄥ了
哈    我想我一定會再加一點體重的
明天去公司量    才知道到底多多少
各位的假日都去哪玩阿^^~

to  yaoyaomm
呵...被發現了...
我還真是不太敢po呢...
開始逃避了...
不過今天還好...
早餐：睡太晚，沒吃
中餐：一碗冬粉
晚餐：麥當勞4塊雞+冰咖啡
間食：幾塊喜憨兒手工餅乾
水份：還是很少...實在不愛喝水~怎麼辦?茶我也不太愛ㄝ~除非是奶茶(不過我想那應該碰不得吧)
體重：不敢量(駝鳥心態)

不過我要開始加油了...
我假日喜歡去看電影跟逛量販店(呵...介於年輕人跟歐巴桑之間啦)
去電影院最難控制的就是爆米花跟我愛喝的健怡...
難敵呀....
大家呢?平日喜歡做什麼休閒呀?
或是大家分別都住哪呀?
我住台北永和唷...

to  小懶蟲
增加運動量會不會有幫助？
停滯期的確很讓人灰心 
我覺得我好像也快到了
一定要堅持下去  不要放棄
我們一起加油

to  雪莉
根據我的經驗  水一定要多喝 
喝一口就跟自己說我要瘦
在白水�倒點蜂蜜或者放兩片檸檬就不會那么難喝了
我以前也超不愛喝水 
后來我買了一个粉可爱的starbucks水壺
有1000cc的容量  我現在白天喝1500cc  下午喝1500cc
喝水多對便祕也有改善呢 
還有妳蔬菜和水果量也不夠
其實妳吃的也不是很多啊 
關鍵是吃的都是高脂肪跟高澱粉的食物
沒有高纖維去中和分解他們  都轉化成脂肪呢

to  咪兒~*
週末我在傢�寫功課
講電話  好無聊哦

to  Q麻吉
我覺得妳蔬菜量也不夠也
期待妳的7日食譜 
傚果好的話  我也想嘗試

to  甘

我看到有水水吃完大餐喝酵素
讓食物沒消化就排齣來
我沒識過  不知道有沒有傚果
還有可以大餐之前吃羅氏鮮 
幫助排油

to  白豬豬

我覺得妳吃太少呢
都不滿1000卡
會不會對代謝有影響呢
看來豬豬妳對減重下狠心了呢

對呀...豬豬真的吃的好少唷...
雖然你減肥的動機是因為被喜歡的人嫌棄...
不過還是要注意自己的身體健康唷...
要多愛自己一點唷...
要不然我們大家看了會捨不得啦
加油...

B:  溫水500cc＋一個茶鷄蛋＋脫脂乳酪一杯＋全麥吐司一片塗點花生醬＋水煮鮪魚半罐＋10顆葡萄
L:  泡菜湯一碗＋一個蘋果
D:  熱豆奶一杯＋一個葡萄柚
水：3000cc
Excise:  20mins
BB:  1（有點便祕）
Morning  weight:    57.4kg（+0.1)

身高：160          65kg(3/30)
短期目標體重：60kg(4/30) 
最終目標體重：50kg(6/30)

4/2  體重：64kg
早餐：脫脂原味優酪乳250ml，蒟蒻捲一碗(用雞湯塊下去煮，不喝湯)，義美高纖餅乾一片，蘋果一顆
午餐：蒟蒻捲一碗(用雞湯塊下去煮，不喝湯)，義美高纖餅乾一片，芭樂一顆，克補一顆
晚餐：愛之味蕃茄汁一罐、蒟蒻捲一碗(用雞湯塊下去煮，不喝湯)、高纖餅乾一片
零食：高岡屋原味海苔五片
BB：2次
水量：3000ml
運動：沒有


to  咪兒：
週末我都在家看電視，下午會到處逛逛，晚上會去逛夜市
週末是最愉快的時候了>0<


to  yaoyaomm：
感謝你的提醒，有時候外食真的蔬菜會少吃很多
而且我的水也喝的不夠多耶，現在正努力一天要喝到3000  C.C.
我今天已經開始進行"七日超猛瘦身食譜"，能瘦多少我自己也第一次嘗試
我準備裡面的材料，有些找不到就沒吃或是吃類似的
這一周我會好好努力照食譜上面的吃
每天在和大家報告情況囉
大家一起加油，堅持下去吧...


to豬豬：
你太厲害了，我踩四十分鐘大概只有1300-1500下，暈@@
你足足是我的兩倍耶

我也很怕麻煩，所以都找那種食譜裡面的材料我可以接受的
不然自己一個人沒照食譜吃的時候，我常常不知道要吃什麼東西，反而會亂吃
我之前有照別人提供的榮總14日減肥法吃，兩個禮拜我進行了12天就放棄了
不過體重有瘦2kg，而且我那兩個禮拜天天都看到黃金先生，不然我原本都排便不正常
改天我會再努力嘗試別人提供的減肥方法的...QQ

to    白豬豬
我發現你好有毅力喔...
我看你每天吃的東西都差不多都是一樣的
你都吃不膩嗎?
告訴我你吃不膩的方法啦

我之前試過不吃澱粉類的..
我平常要上班，外面賣的東西我也幾乎不能吃
都是自己帶便當，可是天天都是水煮青菜，要不就水果
吃到後來就膩了

to  甘
我吃完大餐後都會泡一杯熱熱的綠茶再加幾朵玫瑰
如果要狠一點的就試試玫瑰蜜棗茶吧
要自己煮的外面賣的我沒感覺
300cc(玫瑰花8朵+蜜棗二顆+熱水一起丟進保溫瓶或溫杯裡，一個小時後再倒出來喝)
不過這個只能隔天放假才能試(會拉到不行)
這效果太快太強了，所以不要喝太多


4/2
61
早：豆漿一杯+鹹蛋糕半塊+水煮蛋一個
午：素麵線一碗+加州桃一個
晚：泡菜+高麗菜炒麵+洋芋片4片
水：1500cc

這幾天我吃的都不像是正在減肥的人在吃的東西
覺得我吃的東西都太正常了一點
看明天能不能稍微調整一下
我的小紅還要等一個星期左右，現在我還是被餓死附身，難過死了
不吃又難過，吃了又對不起自己>0<
餓死鬼別在附身在我身上了啦

to  all

看到大傢都在努力
令我更有堅持下去的決心
3月份我定的57kg的目標 
差一點就順利達成
4月份我定的目標是55kg 
我還是進行2週瘦7公斤食譜和生理期減肥法
慢慢在進入停滯期
天氣也越來越好  我會加大運動量
希望大傢監督我達成哦
我的終極目標是48kg
還有很長的路要走呀！

to  yaoyaomm：
要加油喔，我們大家都要彼此督促，衝衝衝啦
不過你飲食已經好節制了，可能要藉由加大運動量來突破停滯期的來臨
四月底一定要達到你理想的體重喔
大夥們，一起到4X  kg吧>0<


to  all：
看到大家都這麼拼命，也燃起衝勁了
突然覺得原來減肥不是這麼無趣的事情了
想到七月份就要和回到台灣的男友見面，不瘦下來美美的怎行呢
(趁他不在的時候，變胖好多喔，殘念...)
也請大家嚴厲的督促我喔
雖然離目標還有好遙遠的一段路，但是我會好好努力的

下面是我本週進行的食譜，這也是參考別人提供的
可能有人已經實行過或是看過
不過還是雞婆一下跟大家一起分享：

7日超猛瘦身餐食譜   

第一日   
早餐：脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片   
午餐：糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、柳丁一個、維生素B群一顆   
晚餐：蕃茄汁一杯（罐裝可）、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片   

第二日
早餐：無糖豆漿200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片   
午餐：綠豆湯一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、梨子一個、維生素B群一片   
晚餐：白木耳蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片   

第三日
早餐：脫脂高鈣鮮奶一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片   
午餐：抹茶蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片   
晚餐：綠豆薏仁湯一碗（糖少）、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片   

第四日
早餐：健怡可樂一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片   
午餐：無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片   
晚餐：柑橘類水果一個、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片   

第五日   
早餐：茶葉蛋一個、無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片   
午餐：關東煮油豆腐2∼3塊、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片   
晚餐：貢丸湯（4粒）、蒟蒻餅乾一片、果膠片一錠   

第六日   
早餐：木瓜一瓣、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片   
午餐：茶碗蒸一碗、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片   
晚餐：脫脂優酪乳一小瓶、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片   

第七日   
早餐：脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個   
午餐：蘋果一個、養樂多一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片   
晚餐：香蕉一根、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片   

七日超猛瘦身餐配合事項   
1.必須每日喝水3000c.c.。   
2.精神差、無力時可喝雞精一瓶或是含顆酸梅（避免糖分高的）。   
3.嘴饞可吃海苔。   
4.不可同時合併減肥藥物。   
5.實施完七日減肥餐後隔週，每天攝取熱量不能超過1400卡。   

七日超猛瘦身餐祕密武器

to  Q麻吉

嗯！我也有這個打算！
大傢一起加油！

to  all

B:  溫水500cc＋一個茶葉蛋＋脫脂乳酪一杯＋全麥吐司一片塗花生醬＋全麥吐司半片塗草莓醬＋水煮鮪魚半罐＋一個蘋果
L:  泡菜湯一碗＋一個蘋果
D:  熱豆奶麥片半杯＋一個柚子
水：3000cc
Excise:  20mins
BB:  1
Morning  weight:  57.2kg(-0.2)

昨天開始吃酵素片
可是還是便祕  看來要加量呢
清宿便是我目前的頭號大事
大大幹凈的時候  人體重輕不說
身體也舒服

to    甘
那個玫瑰蜜棗真的適量就好了
這真的會狂拉
因為我是那種二、三天都可能不上大大的
每次只要我有泡，大概喝完4~6個小時肚子就會一直咕咕叫

我懂出去和朋友一起吃飯
每次一聊過頭鬧過頭就會吃太多東西進肚子啦

to  Q麻吉
那個無糖蒟蒻是料理用的還是當點心用的蒟蒻
你都是怎麼吃的
你分享的食譜大致上都還蠻好準備的
可是那個蒟蒻我就有點頭痛啦

to  yaoyaomm
我看你天天都有bb一次，怎麼會有便秘的問題呢
而且你這幾天吃的東西又比你更早之前吃蛋白質餐更少
吃的少，出來的東西當然也會變少的
我都是二、三天才會有感覺的>.<

4/3
61.2
早：培根蛋餅夾豆芽菜一份+無糖豆漿400cc
午：自助餐(覓菜+小黃瓜+茄子各一份+海帶湯二碗)
間時：仙草凍一碗(不加奶油球)
晚：高麗菜炒冬粉一碗
間時：海苔蘇打6片(肚子又餓了>.<)
水：1500cc

為什麼這幾天我的體重每天都在往上爬啊><
小紅你快點來好不好啦...
我不想一直被餓死鬼附身啦(這時候餓的快，又忍不住)