減肥日記 / 減肥日記 / ♣目標 74.5→55 ♣

在這裡之前爬了不少文.終於下頂決心申請帳號來開版.

我在這各月18號開始減肥.現在是72kg(早上量用電子磅秤的)小紅剛過第3天的黃金期.

決定不在看其他水水的日記.因為我發現那些水水們都會寫說吃了甚麼,對於一各要減肥的人實在是不太好.

這幾天實行下來的感覺是,還是用軟糖公主的類似方法才會瘦.昨天還有競走+小跑步50分!!

最近減的地方都是肚子週邊的肥肉,真想快點變6開頭ㄟ.

還沒減的時候的三圍(CM)
胸上圍:106
下圍:87
腰圍:83
臀圍:108

努力中~~~!!

今天很想去捐血ㄟ,看不知可不可以增加新陳代謝.
(我是健康寶寶可捐500CC唷.血紅素有13.5)(有滿12就可捐500CC)

就先這樣^^

變~~正媚

2007-02-24 03:00:20

我也會翻動菜就飛出去了
小力點就好了^^

2月23日的日誌
好累啊~~
想到沒寫日記還是來寫一寫
過年市逛街日,偶又去逛街了今天是逛逢甲

睡很晚
早上&午午一起吃的
炒蒟蒻麵(加一點牛蒡&黑木耳)
一小盤A菜&紅羅蔔
一各栗子點心糕

晚餐:
2小塊雞排
(小姊妹去買雞排,一人一半)

宵夜:
柑橘一粒
蘋果3/4個

運動:
走4小時路
幫媽媽按摩一小時多
搖呼拉圈40分

這幾天都沒量體重
因為有點隨便吃,我想體重也不會下降很快就懶的量
不知這樣運動是消耗多少熱量ㄟ,反正有做總比沒做好
偶現在身上的肉都是軟的.
這不是肌肉,
知道嗎~肥肉又稱霜降肉說
去超市買肉就應該看過霜降牛肉長什樣子
要鍊成有點腹肌的肌肉還真是要時間
愛美仍須努力

要努力~~~~~~~^^y

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變~~正媚

2007-02-24 16:49:38

起床後量體重
還是在68.6kg,沒什下降
都是前天半夜還吃了8顆的關係吧
應該早點吃才對,不要太晚吃也不要吃太多個,否則體重就下不去@@|||

早上吃了:
一顆柑橘
3個不同的餅乾&3顆糖
一碗蒟蒻麵
7隻雞爪(除夕放到現在,還沒壞說^^")

蠻不少的,晚上吃青菜就好
好幾天沒去跑步+快走了
等一下希望能去運動一下
偶身上的肉不管哪部分摸起來都是軟綿綿的,
希望能有點肌肉能代謝率高一點,能夠摸起來結實點啊.

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yadani

2007-02-25 00:38:41

計畫三day7

起床73.2
睡前73.4

飲食紀錄

牛奶泡燕麥片*1=200
泡牛奶=100
冷凍割包(只有饅頭)=260
鯖魚罐頭3/4罐=(230/100)*(3/4)*164=282.9=283

熱量總合=200+100+260+283=843

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yadani

2007-02-26 00:43:03

計畫三day8

起床73.0
睡前73.4

飲食紀錄

牛奶泡燕麥*1=200
泡牛奶*1=100
蛋糕三片=270
饅頭*1=260
御飯團的外圍海苔=40

熱量總合=200+100+270+260+40=870

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變~~正媚

2007-02-26 03:25:15

昨天晚上很乖就吃青菜而已
不過也沒運動

2月25日
一碗蒟蒻麵
一小碗筒蒿菜
3快餅乾@@|||(在很不該~~偶家一推餅乾,唉....恐怖!!)

晚上亂吃
一碗混燉麵
甜不辣20元&一條芋簽
一個350CC的低酯牛奶
一顆柑橘

運動
幫媽媽按摩一小時多
邊看電視邊搖呼拉圈45分
Project Runway 決戰時裝伸展台,好好看唷^^
偶就是看這邊搖呼拉圈的^+++^
亂吃之後很後悔說,看這節目真是會激勵自己變瘦(為了美),不要在亂亂吃了@@|||
播出時間: 每星期二晚上10點於旅遊生活頻道 (ch21)
重播時間: 星期三凌晨1點和7點, 星期六深夜12點.

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☆綾綾☆

2007-02-26 17:10:38

TO兩位可愛的水水~
看你們的文章很讓人有努力感喔!!
我目前67正準備開始要實行減重呢~
目標希望4月能從6字頭離開XD好像不容易呢
最終目標50..因為我很矮所以50也不是瘦啊~
希望能跟你們一起努力喔!!大家一起砥礪吧XD

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瑄比

2007-02-26 18:57:37

我也是最近要來實行減肥!!
唉...2個多月前我才52
現在已經57ㄌ...(大前天量ㄉ)
真糟糕~~過年明明吃很少
就是不瘦!!
很灰心
但是看到你們這ㄇ努力我的意志力又燃燒了~~~

一起加油八~~
我的目標是47~~
加油加油~~^^

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yadani

2007-02-27 02:03:34

計畫三day9_out(74.6)

飲食紀錄

西式:
麥當勞一品飯香堡=估計561
麥香魚*2=344=688
中包薯條*2=158*2=316
雞塊*12=299*2=598
中杯可樂=165

中式:
滷菜一盤=估計400
糖醋魚部分=估計120
炒麵少許=100

熱量總合=561+688+316+598+165+500+120+100=2948

算了以後跟預估的4000大卡有點差距
算是有點賺到...嗎???

晚上姑姑們一起回來看阿媽
當然
各自帶了禮盒以及不少食物
由於家裡只有我跟阿媽在
姑姑們很認真的叫我快吃快吃
因為大家的盛情難卻
我也用我的體重反應我的心意!!!
起床沒量預估也在73.2上下
這時吃飽以後的體重卻達到75.4
哈
不知道該哭還是笑
但我吃的很愉快就是
姑姑們走後
肚子也就發生該發生的事情
讓我在廁所跟房間進進出出的非常忙碌
騷動總算停歇在量一下74.8

許多的外食代表會有許多的垃圾
整理成數小包裝拿去丟並且
走去家樂福因為有東西需要買

主要是買電池跟老鼠藥???
體重機需要電池
約上個月底開始家裡總有些怪聲音
本來不以為意
但是現在好像越演越烈
找不到老鼠藥只有賣黏老鼠板
另外還買青菜

回家路上一直在想
萬一真的老鼠被板子黏住
我...沒有勇氣去拿
可能會被牠咬到
我好害怕
剛剛在出門之前拿了鐵尺橫放我房門下面的縫
如果老鼠真的進出我房間就會踢到
那就代表我房間隨時都可能有老鼠
天阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿
........................................................

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變~~正媚

2007-02-28 00:14:30

TO:yadani
昨天跑去吃大餐喔^^
那今天要吃輕淡點唷!!

昨天沒上來貼.
吃什麼有點忘記了
昨天沒乖在外面亂吃

今天
一杯燕麥牛奶(家裡還有一點燕麥沒吃完^^)
每天看yadani來一杯.我也去吃一杯^^"
一塊香雞排&一個芋條
柳丁2個
一塊餅乾
很多杯無糖茶(自己泡的)

沒運動,偷懶~~~
最近減肥餐有點吃膩了
要來研究一下其他好吃的減肥餐
別再亂亂吃^^"a~~

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yadani

2007-02-28 00:44:15

計畫三day10(74.0)

起床74.2
睡前74.0

飲食紀錄

牛奶泡燕麥*2=400
泡牛奶=100
高麗菜半顆+沙茶醬少許=120+60=180

熱量總合=400+100+180=680

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yadani

2007-02-28 00:55:59

To:變~~正媚

昨天看到新聞說到
過年大吃大喝後
很多人為了快速瘦下來
不是選擇不吃
就是只吃青菜度日
而醫師建議每個人每天基本都需要攝取的
"炭水化合物"份量約一碗飯
我不確定到底一天要攝取多少
不過燕麥跟牛奶裡面都有"碳水化合物"
並且還有不少其他的營養成分
所以我會選擇用牛奶+燕麥來當成補充營養的方法

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變~~正媚

2007-02-28 21:00:07

TO:yadani
我最近都有吃澱粉類的,
就是因為吃那幾道菜吃的有點膩了~~~~!!!^^"a
真該來研究新菜單,這一兩天我會收集新菜單再貼上來
過年我是沒變胖啦,但是有沒說有瘦到很多捏.

2月28日
早上:
一顆蘋果
牛肉泡麵+蛋+一點高麗菜
3塊餅乾

中午:
壽司8塊
黑咖啡2杯

點心:
2塊餅乾

晚上:
一盤高麗菜&半灌縵魚罐頭

有去運動(快走):1個小時又7分
荒廢好幾天沒運動了說^^"
身上還有很多油,仍須減肥~~~~~

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變~~正媚

2007-02-28 21:03:39

to:☆綾綾☆
偶現在比妳多1公斤

剛開始減肥會有一兩禮拜體重還沒降
後來會狂降
所以你要持續努力唷!!
一起努力減肥吧^^

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yadani

2007-03-01 00:30:32

計畫三day11_out(73.6)

起床73.8
睡前73.6

飲食紀錄

牛奶泡燕麥*2=400
燙高麗菜半顆+醬油=120+60=180
條狀蛋糕三片=99*3=298

熱量總合=400+180+298=878

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變~~正媚

2007-03-01 23:53:13

3月1日
早上:
一顆蘋果&小柑橘
燕麥+牛奶一杯
3個小捲心餅

中午:
一小盤雞胸肉(微波+一點醬油&芝麻油)
一盤炒~蛋高麗菜
純黑咖啡一杯

點心:
1杯350g的牛奶
2顆茶葉蛋

晚上:
炒豆芽菜
混沌湯一碗

覺得自己吃的不少.這樣會減很慢說.
BUT不吃又難過~~!!
可肥肉(羅馬)也不是一天造成的~~~!!!
怎麼來的還是要怎麼去
還是乖乖慢慢減吧,因為我還想要健康&偶的胸部捏^^"a
先來貼紀錄,
等一下運動完要去洗彭彭& ZZZZ去 ~~~~~~~~~~~!!!

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yadani

2007-03-02 00:37:44

計畫三day12_out(73.2)

起床73.6
睡前73.2

飲食紀錄

牛奶泡燕麥*2=400
咖哩排骨高麗菜湯=60+40+96=196
條狀蛋糕*3=99*3=297

熱量總合=400+196+297=893

計畫三第二階段(7日~12日)
目標:73.0
實際:73.2

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yadani

2007-03-03 01:04:23

計畫三day13_out(73.0)

起床73.2
睡前73.0

飲食紀錄

1.牛奶燕麥*1=200
2.咖哩雞汁玉米湯=60+40+306=406
(成分:咖哩塊=60,雞湯塊=40,玉米醬1罐=425/125*90=306)
3.條狀蛋糕三片=99*3=297

熱量總合=200+406+297=903

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變~~正媚

2007-03-03 23:57:54

TO:yadani
妳怎麼都吃一樣的食物都不會膩啊

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變~~正媚

2007-03-04 00:07:29

昨天都吃澱粉類的食物^^"
3月3號
昨天早上吃
紅豆年糕一塊
炒飯一點
餅乾4塊

晚上
炒米粉一碗
涼伴豆絲

運動:
幫媽媽按摩一小時
呼拉圈40分

3月4號

早:
米粉一碗
筍乾一小蝶

點心:
炸雞排一份

晚上:
紅豆煎餅
雞胸肉少許
一杯飲料
一顆茶葉蛋

今天昨天都沒吃青菜說,明天不可以這樣.
等一下再去運動^^

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yadani

2007-03-04 00:24:05

To:變~~正媚
不會膩阿
還沒開始減重之前
我每天都會固定去吃咖哩飯一次
1年吃個300天這樣已經吃了好幾年
剩下的65天中
絕大部分都是老闆休息才沒辦法去
所以我很習慣可以每天都吃固定的東西
不過我看過文章提過
這樣可能是胖起來的誘因之一

雖然不認同

不過仔細分析卡路里
咖哩飯本來就是較高熱量的
一天吃一次的話(800大卡)
大概就佔據一天的總熱量的6-7成
如果又吃其他的可能就爆卡
久而久之
體重就上升

現在我大概是幾天去吃一次
不要天天吃就好囉

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