減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

3/16        清晨體重:x

3/15        飲食
早餐:肉排蛋全麥三明治+紅茶
中餐:一杯自製巧克力牛奶(170卡)　香蕉＊１
晚餐:豆皮壽司＊３　蔥花麵包
其他:薏仁漿        一些開心果    一些蕃薯餅乾
運動:走路7500步     


又暴食了..本來晚上只想吃壽司三個的
結果走路運動時又買了麵包
回到家又吃零食..以後老爸叫我帶回台北我都不帶了
看到就會想吃..尤其是晚上很早就回家時更會想吃

巧克力牛奶是我用隨身包加低脂奶粉泡的
隨身包有120卡奶粉大約50卡
等這些巧克力喝完或是拿給別人喝
我要改喝無糖50卡  或低糖56卡
不知道為什麼才差6卡而已
很怪~

從3/16~3/18  三天都爆食
其中18-19日因為到外地旅遊
所以就不再節制了
吃了超多的
但今天到目前為止都還好
今天雖然休假  但因為很早就回到台北了
所以晚上還是會去上階梯有氧
想說都付錢了
沒事就去吧..

3/20                清晨體重:x

3/19                飲食
早餐:民宿美式早餐
中餐:中壢大潤餅*1
晚餐:無
其他:珍珠烏龍奶三分甜
運動:走路5500步    有氧30分  雕塑30分

to  elile

還記得我嗎?
之前我門有一起寫過日記..
過個年都發了福  比以前的體重還重很多
線在還在努力加由減肥呢
我跟你的目標一樣
4月底前瘦到45喔
加油加油  一起努力

我最近也買了踏步機喔
自己親自採才發現妳以前踩6000下真不是蓋的耶
我今天採1000下  大腿就酸到不行了 
心跳也一定140UP  UP  汗根本用滴的
很酷
我每天都要來用它    這樣就不用花錢去健身房運動了
雖然那裡很多器材  但是我都晚上下課10點去運動
到那裡都11點運動到半夜快1點
很危險    所以還是買壹台在家運動好了  又可以看電視
一起加油喔  我也會常來看你的
彼此互相打氣  勉勵
我的敗筆是飲料喝太多      哈  很難控制飲料的誘惑 
其他到還好
加油喔~~~^^
45KG  今年我們一定邁向你~~~~

追求完美身材的妹妹~

我當然還記得你呀~
好像大家過完年後都會變胖很多耶
我也是  而且今年還是很誇張的胖
回來台北都快54了
以前不管怎麼吃就是不會超過50
而且很快就瘦回48了
現在~唉
以後再也不敢降大吃大喝了
就算過年回家也要多找些事做才不會一直想吃
你現在體重是多少了呢
我想我四月底應該是沒辦法達到45了
因為我的mc很不順
之前四個月沒來  後來崔經
但這個月也過了四五天了還是沒來
下星期一如果還沒來只好又去看醫生了

呵..剛踩都會覺得超累的啦
不過我好像免疫了
以前30分鐘才踩1500下
現在30分鐘可以踩5000下
我自己都覺得也太厲害了
所以為了有運動30分鐘
我都一定要踩5000下以上
可能我都踩滿快的
但是我不會踩到底耶
都是踩到有計次的力道而已
你會踩到底嗎??

你那麼晚下課還去健身房..
好猛喔
不過健身房晚上好像還是很多人耶
我每次經過一堆人半夜在健身
不過一個女孩子半夜在外面走是太危險了
還是在家運動省錢省時又可以很輕鬆
不過我這二天想去游泳
因為我發現游泳消耗的卡路里真的很多

飲料我以前也超愛喝的
每天都要一二杯珍奶不吃正餐
後來工作後同事都不太喝
大家都很養生
慢慢變成一二個星期一杯說
不過這種東西是一喝就會每天都想喝說
不過還是多喝水比較好喔
我們就一起打氣加油喔
一起達到45kg的目標喔^^!!

3/21              清晨體重:x

3/20              飲食
早餐:肉排起司蛋+紅茶
中餐:滷味-花椰菜  香菇  豬血糕
晚餐:金針瘦肉湯  肉鬆
其他:薏仁漿  蝦味先洋芋片各一些
運動:走路4000步        踏步機5000下  呼啦圈20分

TO  elile
我現在大概50.多，時高時低
我試過年前就胖了耶!!哈哈    胖到53多.
過年還不敢吃太多~~最近這次減肥是從3/1開始
已經減3個禮拜了..從52.1開始減
目前計畫

目標:4月25日瘦到45KG

第二階段:3/15~3/25(11天)52KG--->>49.5KG(減2.5公斤)
第三階段:3/26~4/01(7天)49.5KG-->>48KG(減1.5公斤)
第四階段:4/02~4/08(7天)        48KG--->>47KG(減1公斤)
第五階段:4/09~4/15(7天)        47KG--->>46KG(減1公斤)
第四階段:4/16~4/22(7天)        46KG--->>45KG(減1公斤)

預計這幾天應該瘦到50.5才對
剩下4天瘦一公斤  禮拜天才能瘦到49.5
我還是很難克制喝飲料
不過我會加珍珠
甜份會變半糖微糖或是無糖
本來喝珍珠奶茶改成鮮奶茶(紅茶+牛奶)
因為奶精很肥  所以想說改牛奶熱量應該少很多
我都下午一杯飲料    到晚上就不吃了
還是有效果啦!!而且一天幾乎一餐  有時兩餐
晚上又會運動    多少會瘦一點
只是這樣飢餓  常常不時破戒
向前幾天就破了一次
現在不敢吃太多    會怕   
但是當我真的想吃又會吃超多
已經是病態了
我想我還是會繼續努力  一定要4月底前  不然就5月
一定要瘦下來
加油喔~~

to:追求完美身材的妹妹
我過年前努力都在那九天消失且更胖
不過你很有毅力耶
當我有毅力時..我男友就又回台北了
雖然他不會吃消夜之類的...
但不知道為什麼只要跟他在一起我都很想吃東吃西耶
超怪..就算他說不要吃或叫我不要再吃了..
但我還是無法克制
不過只要他一回去馬祖  我就很會克制自己
不吃就是不吃..
可能是有他在可以幫忙吃我很想吃但平常一個人吃會有罪惡感吧..呵
鮮奶茶我還是第一次聽過耶
是五十嵐那種就有賣了嗎??
不過感覺起來很好喝的樣子
你一天幾乎一餐下午不會餓嗎
其實我以前讀書時也是一天一餐
不過我己經忘了是什麼種感覺了
不過真的破戒會吃超多
會想說反正都吃了
再多吃一些也沒差  明天再減囉
減肥真是會病態
不減的話就不會像降忽然的大吃大喝
就是因為降讓我越來越胖
唉..
其實我有買大諾..不過我都還沒吃
因為我怕吃了後  以後沒有吃藥就會胖
或是沒吃藥用運動也不會瘦了
所以我想留到真的沒;辦法時再吃看看說

我現在是把目標往後延了
一個月有瘦二公斤我就很高興了
所以應該是要到六月底才有可能達到說
今天我又把腰夾拿出來穿了
果然吃了一個小蛋餅就超飽的
以後近量都穿囉
go  go  go

3/22              清晨體重:x

3/21              飲食

早餐:肉排蛋+紅茶

中餐:燒仙草

晚餐:四顆芝麻湯圓  紅豆湯花生湯各半碗  蔥油餅三分之一份  臭豆腐一塊

其他:薏仁漿  二個小泡芙  二塊鳳梨酥

運動:走路8000步     

又是男友在的暴食日  今天他回去後我就要加緊努力了
要在他下次回來前至少瘦到49...

to  elile
我發現我很多地方都跟你很像耶
像我男友回來我都會很想吃東西
因為我覺得兩個在一起吃東西就變的很快樂
但是他比我更像在減肥吧    他也是一天一餐
但是他是為了省錢加上沒時間吃(課業很重)
而我是一起床2.3點喊餓  但是他總是想要等晚上在一起吃飯就好了
我也是一跟他分開我就可以很控制自己(有毅力的時候拉)
像這次減肥  其實理由很爛
因為跟他再依起快3年  這3年一直說我要變瘦但是始終沒有
看著路上正妹紙片人越來越多  我走在路上都會自卑
為了不讓我在這樣沒自信下去  在加上我要實現對他的諾言
所以我覺得在他生日4月底瘦下來  把瘦下來的自己送給他
雖然很爛的禮物  但是很務實  他也會很高興  我更高興
因為我終於實現我22年以來的夢想  可以穿比基尼在海邊奔跑
所以這就是為什麼我這次這麼努力  因為我失敗  復胖太太太多次了
其實鮮奶茶就是50嵐紅茶拿鐵  我現在比較常喝紅茶拿鐵加珍珠有時珍珠會多一點微糖
興致來就呵無糖或是半糖  很少喝全糖了
其實我吃ㄧ参是因為我起來很晚了
中午起床吃中餐  飯半碗很多菜  因為畢竟是一天體力來源
我會吃飽  但是不會太太撐  偶而吃完飯看家裡有什麼點心可以吃就一起吃
最近家裡很多藍莓起司蛋糕  就會吃個半塊一塊 
下午去學校再買一杯珍珠飲料來喝  晚餐就不吃了
一杯珍珠飲料從3點多可以喝到晚上8點多  但是晚上喝珍珠不好
所以我盡量早點喝完再去買水喝 
我中午吃飯前會吃中藥  (去看大醫院的中醫門診針灸ㄉ那種)
最近吃完飯會吃ㄧ顆減肥藥  拖我哥女友買的
是抑制食慾  口渴  他朋友吃這個瘦很多
她們公司全在吃    全都瘦了  那天看到那女生  就是現在的紙片人了
以前有快60公斤吧  他又很高168有吧  現在就竹竿  可以穿連身裙那種
我最近又買了幾顆  因為晚上會受不了無聊想吃東西
像今天有吃熱量高就會做有氧運動
還有我踏步機我都採快要碰到就換角了  因為整個踩下去很慢  我還有穿排汗衣  超排汗  和都用滴ㄉ  才採15分鐘 
手上的由控器全是我的汗水  感覺到我的汗從脖子一直往下流    地上都是我的汗滴  很多那種
我是買L牌的  他還附送排汗衣跟鏡子  今天是第2次使用
希望之後可以持續下去
對了  可以請問你妳怎麼測你今天走幾步ㄚ  是買計步器嗎?
那要怎麼用ㄚ    綁在腳上嗎    哈哈
因為我也想買一個來用用看

我覺得我每天會吃自己想吃的  但是境量把它的熱量控制越低越好(飲料)
這樣就不會常常暴飲暴食  因為都有吃到想吃的
我門都要加油喔
一定要瘦
這是我門的約定  第一個約定也是最後一個
因為我們一定會成功
加油    我每天都會來看你喔
你可以去看看我每天吃什麼壓
我在"止又一定又是個瘦子  大二160女生52目標47"這邊寫喔
你也是160公分也可以看看止又怎麼瘦的
他本來瘦到48了  現在48.5  也跟我ㄧ起在努力
我門很巧都是輔大的學生喔    哈哈
很有緣
加油喔

to:追求完美身材的妹妹
我們跟男友在一起就會吃很多這點真的很像
昨天本來他要回去了  結果竟然接到通知要留到下星期一開完會才回去
所以呢..我昨天本來晚餐是只有當歸湯的..喝完湯我們就去體育場走路..走完後回到家他竟然說他想吃東西..就又引起我想吃東西的慾望..唉~自己愛吃又愛怪別人
我就去買了紅茶拿鐵..因為看到你形容覺得很好喝..不過超貴中杯就要40了..我發現他是奶茶加鮮奶耶..會不會也是有加奶精呀...喝完後又吃了一個花捲..偷吃我男友的鷄排二口..而且都是在晚上九點後吃的..我死定了
今天一直到下星期一都要好好克制..免得開始時間又要往後延了..降也不是辦法..
雖然我胖到51但都沒人看的出來耶..讓我很疑惑..我男友說是肚子和大腿胖了..其他還好..但我的朋友同事沒人看出來..有點誇張說..我之前大概都維持在48有七八年了..
這次我和我男友打睹..如果到44.x..44.9也算他就要帶我去北海道玩..為了這個我要拼了..因為期限是到六月底...

你吃的那個藥感覺好像諾美婷會有的反應耶
也是口渴控制食慾..要小心不要隨便吃來路不名的藥喔
不然會有點危險耶..我倒是沒吃過減肥藥..因為我覺得那種東西一不吃就會胖了..所以還是節食和運動比較有用耶..不過如果我真的一直不瘦的話..可能會來吃看看諾美婷就是了..但是儘量不要就是了

其實我也讚成要吃自己愛吃的..不然吃了正餐又忍不住吃愛吃的東西..降也是無法減肥..但通常愛吃的都是零食之類的..水果青菜都沒吃到也不是很健康..但通常愛吃的還是戰勝啦..所以還是要慢慢的改囉..

我是計步器啦..一個大概一百就有了..很便宜..但我沒有整天載著..在辦公室內就不會帶了..出去外面走才會用..只要掛在腰間就可以了呀..褲子或裙子上...綁在腿上多好笑呀..如果穿裙子不用走出就被笑死了..哈哈.

你和止又都好小喔..我已經是大姐姐了呢..
唉~老了
真巧你們還是同學校的耶..
有空去看看你們囉...
加油

3/23          清晨體重:x

3/22          飲食

早餐:蛋餅+奶茶

中餐:豆漿+subway  小的低卡火腿鷄肉潛艇堡半個(約五公分長)

晚餐:當歸湯一碗  花捲一個  鷄排二口 

其他:薏仁漿    珍珠紅茶拿鐵三分甜半杯

運動:走路10000步  踏步機5000下

第一次走到一萬步耶..腿果然有點酸..
男友又到延到下星期二才回去了
希望這幾天不要再破戒了..           

TO  elile
我今天早上終於良體重了
成果是50.3
我花三個禮拜又兩天瘦快2公斤
成效我還可以接受
因為之前我很猛的時候曾經一個禮拜瘦3公斤
從52多瘦到48.5吧
真不曉得那時候怎麼這麼厲害
因為喝巫婆湯一個禮拜(真的很難喝  到後來聞味道就飽了)又加上大量運動 
一個禮拜5天吧3天兩小時  2天無止境運動  直到內衣內褲全濕都可以扭幾滴汗水了
很可怕  那時候是參加比賽  所以才這樣  又吃超少
現在已經沒有那種毅力ㄌ
不過我還是要恢復以前一個禮拜一定要運動3天才行
之前瘦下來後  就幾乎都不運動  一個禮拜有一次就要偷笑ㄌ
加上自己為吃不胖  因為體脂肪降到21多  就吃很多炸ㄉ
沒想到  胖到53體脂肪變25多  我嚇死了    因為25是我好幾年前的體脂肪吧
之前在減肥體脂肪也才23多  現在身上還很多肥油
上禮拜體脂肪是23多  希望今天去看中醫可以再降一點
我也是會跟我朋友打賭我瘦到45要送我大禮
以前都沒達到  這次一定要通通跟她們要禮物  哈
也要跟男友要好禮    哈哈哈
這樣才能支持我的減肥動力
哈哈    其實只是想藉由這些慾望  讓我有動力而已
不然平常真的很懶很懶
今天聽到一個朋友說
他也胖胖ㄉ    也在減肥
他說  "現在已經不流行我這種身材了"
聽了就覺得好笑
其實減肥不痛苦    可以想快樂一點
這樣減起來一路才會順
我朋友還因為要見她未來的男友太興奮  瘦了5公斤
哈  這招挺妙的
所以  我們這夏天之前一定要瘦下來
加油加油~~
GOGOGO~~~^^

TO:追求完美身材的妹妹的
哇~~恭喜你喔..49.X就在不遠處了
三個星期二公斤算很不錯了
一星期三公斤真的很猛耶
而且要超拼的
我大概一個月二公斤
我就很滿足了

我昨天小紅終於來了
我買了益母草飲來喝看看
因為我通常量都超少的
昨天喝了後..量變多了耶  而且這次腰不酸了
所以我之前的經血都沒排乾淨
真的挺有用的
希望這次小紅走能讓我少個一公斤也好

有個獎勵真的會比較有動力
像我上次減是因為要出國
真的很有動力耶..
一點都有亂吃
不過一個月也是只有二公斤
你朋友為了見"未來"的男友瘦了5公斤
難道是網友??
不過他的動力是真的比較強..
不像我的目標那麼鬆散...

3/24          清晨體重:x

3/23          飲食

早餐:肉排蛋+少糖豆漿

中餐:珍珠烏龍奶三分甜  素食便當-炒飯炒麵各二口  其他為青菜

晚餐:肯德基~墨西哥德國香腸捲二口  凱撒鷄肉捲二口  薯條十條左右  比斯吉一口   

其他:薏仁漿        麥芽夾心餅乾一個    熱可可一杯

運動:走路7000步    呼啦圈30分


又吃晚餐又喝飲料了
可是晚餐都用口算的量算還好
不過熱量應該不低
就算是小紅福利期好了
但是很晚才睡  睡時又感到餓了

3/25          清晨體重:x

3/24          飲食

早餐:可頌堡花生  半份起司蛋餅  紅茶

中餐:無

晚餐:自助餐~半碗飯  一些青菜  一小塊蒸魚

其他:珍珠烏龍奶三分甜 

運動:呼啦圈30分

3/26          清晨體重:x

3/25          飲食

早餐:厚片  肉鬆蛋餅半份    紅茶

中餐:無

晚餐:烤鷄腿肉半個  鐵板麵一份  濃湯一碗

其他:熱粉圓一碗  很多零食當消夜~><~(男友說他要收假了可以放緃一下)


運動:呼啦圈30分

3/27          清晨體重:x

3/26          飲食

早餐:肉排蛋  豆漿

中餐:一塊輕乳酪蛋糕  珍珠烏龍奶三分甜

晚餐:無

其他:薏仁漿  牛角麵包三小口

運動:有氧30分  雕塑30分

3/28          清晨體重:x

3/27          飲食

早餐:肉排蛋    豆漿

中餐:苜宿芽生菜捲*2  五榖漿350cc

晚餐:小車輪餅*3

其他:薏仁漿    花蓮著*1  草莓棒一小包(124卡)

運動:無

連續好幾天都只睡四五個小時而且有點小感冒
昨天一回家泡完澡後
九點就睡了
好像睡很久    但是都不是很熟睡的那種
有點一直在作夢的感覺得
今天開始是我是黃金周了
我要好好的加油..
希望下次量體重時可以至少有50.x  49.x更好囉
下次是4/2量囉..

3/29        清晨體重:x

3/28        飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治        奶茶

中餐:二片去邊果醬吐司    五榖漿350cc

晚餐:小的蘿蔔絲餅*1

其他:薏仁漿 

運動:踏步機5000下  走路15分  呼啦圈30分 
          蹲馬步50下  啞鈴各50下  仰臥起坐50下