減肥日記 / ＊Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓．戀上海豚 - 美麗日記＊

to everyone

新版版了…大家要更努力捏…希望下個版版就是美麗維持日記了^^ 加油哦

戀上海豚 >>>體重:42.8kgs~
目標 : 養生及加減瘦身到42.0~ 哈!!! 努力ing^^

蜜蜂糖

2007-01-22 23:16:28

To.海豚
烤地瓜上下火約200度可以先把地瓜切開較快熟 ,上層酥酥脆脆的很好吃!...
你也很厲害啊! 假日增肥沒兩天就回到42開頭了~~
你可以忍住晚餐不吃,這點我就很難辦到~~ 通常變重了,還要花個好幾天(少量多餐多動)才會恢復呢!

TO..Lulu
最後這幾公斤最難減了...我44到40 這4公斤花了近半年...比龜速慢的蝸牛速...身體漸漸適應我們吃的量售的也變慢了! 除非運動啦提高基礎代謝啦!~~

昨天假日煮了一鍋珊瑚草 (紅棗枸杞珊瑚草黑糖)煮好後冰到冰箱今天已結成凍早上我媽煮了無糖的紅豆綠豆薏仁燕麥粥我就把豆類加珊瑚草吃很不錯! 比燒仙草好吃熱量也低多了! 可試試!

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kookaicat

2007-01-23 11:05:47

慘了...

1/23
早餐兩顆棗子+一包高纖蘇打餅(想請教lulu..一包120g的蘇打餅乾算多少份主食啊??)
10:30 方塊酥十幾片+一堆有的沒有的餅乾...

打算今天都不能再吃東西了...
太可怕了...
可是今天因為是特殊場合....
有一大堆餅乾...
看著不吃又很痛苦...
所以喀了一堆方塊酥...(好好吃...)
我會不會肥死啊~~~
昨天才說要吃少一點...
今天就....唉....
聽說...方塊酥一片70卡...那我不就吃了....1000卡...
我的媽呀~~~
救命啊~~~

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蜜蜂糖

2007-01-23 13:02:53

kookaicat..
吃了就吃了別想那麼多啦~~ 何況你是早上吃的,到了下午就消耗完了不會囤積啦! 除非你又亂亂吃...
晚餐還是要吃可以吃個燙青菜+糖分低的水果一份啊!~不可以虐待自己!!3餐定時定量身體代謝功能才會正常~~
今天很冷 !! 多動一動可以消耗很多熱量唷!!

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戀上海豚

2007-01-23 15:50:16

to kookaicat

恩阿~ 晚上就選比較低卡的彌補就好了…別一下子爆食一下子又節食…這樣胃會受抗議哦…我們都得瘦的很健康…加油捏

to Q娃

要好好保重捏…這次的感冒還是很恐怖，加油哦…而且寒流要來了，記得穿暖點哦加油

to 蜜蜂糖

哇~烤地瓜讓我太心動了…一定要來試哈~~ 我只要晚上不太餓就能忍住拉…不過我就是逃不過零食的誘惑，還是快點吃完晚餐就逃離到房間好了…今天果然又上升到43頭…還是覺得開心^^ ㄎㄎ最近我太沒警覺了…不管上升下降，都會覺得開心…應該算是好現象吧

最近都逼自己11點前就上床睡覺，早點起床享用早餐，感覺還不錯，都可以慢慢吃…ㄎㄎ現在我只差嗯嗯這個問題，我打算吃一個月的酵素，看能不能養成天天排便的習慣，現在吃綠泉，不會肚子痛而且一次吃半包約上個2次，所以想說讓自己身體習慣~ ㄆㄆ

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戀上海豚

2007-01-23 19:18:15

1/23

體重:43.1kgs
體脂:16.1%

早餐 7:50: 五穀麵包1個 + 低脂牛奶 400ml

中餐 12:30: 油麵湯麵1碗

晚餐 18:30: 薑母鴨 (只吃高麗菜3碗 + 米血4小塊 + 麵線3口 + 湯約1.5匙) + 餅乾些許

點心: 今天多喝了1瓶加纖無糖綠 500ml

運動量:泡澡20分
喝水量:2000up
嗯嗯:o

超想吃的…應該是小紅前的暴食症...我得忍住阿>"<

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kookaicat

2007-01-23 20:39:49

to 蜜蜂糖:
你真是了解我啊~
晚餐我真的不敢吃了 ....
因為真的吃很多(下午竟然還吃了OREO呢...)
因為斷斷續續都有吃一點...
所以到晚上也是不會餓...
我明天開始會好好對待自己的...
這種場合不會太常出現...還好...

to 海豚:
謝謝你的鼓勵....
我今天一整天也在告訴自己...
吃了就吃了...
忍住不要去吐出來的衝動...

晚上也去做了50分鐘的有氧+跑步40分
而且一直擔心明天體重會上升....
迫不及待的去量了體重....
還好...只有47.0....
不知道明天會不會給它上升...

總之明天要加油...
把貪吃的部分瘦回來....

下定決心!!!
不要碰零食!!!
大家一起勉勵!
謝謝大家給我的鼓勵...真的感到很窩心...
尤其一個人不知道該怎麼辦的時候...真的需要你們給予中肯又貼心的建議...
真的真的..太高興了(痛哭流涕~~~)

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lulu3584

2007-01-23 21:05:34

1/23

07:00 43.3kg

07:00 (2主1果)蛋糕1/4,葡萄125g
11:00 (1主)餅干2片
13:00 (3主3肉)陽春面1碗,肉片2片,豆干4片,蛋1/2個,海帶2片
19:00 (2肉2果)肉絲35g,蛋1個,高麗菜,葡萄250g,兩顆義美小泡芙,4顆mm,波卡2片
21:00 44.7kg (喝好多水呀想睡了所以不管了先量了不知明天早上會如何???..)

份量:6/5/2/2 (外加零食????)

越是想要減得好就越是想要吃零食怎麼辦呀 >"<

各位姐妹們啊你們是怎樣!!!!!
現在是在比看誰吃的零食多是不是
都是你們啦
這個也吃那個也吃
看得我都動凡心了
害我也跟著吃起來了
各位拜託拜託
別再相害了
別再比誰吃的多了好不好
你們都還是吃正常油鹹的食物呀
我都是少油少鹽的
幫幫忙大家別再吃零食了
我受不了啦否則離維持期的日子越來越遠啦

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lulu3584

2007-01-23 21:26:25

to kookaicat

我們營養師只開放義美蔬打餅(紅色.橘色包裝) 2片約70卡還有義美 +ca 蔬打餅 (裡頭1小包5小片約100卡) 其他品牌油脂高吧不建議吃

你那麼吃要瘦不容易吧要乖乖聽蜜蜂糖的話免得成了溜溜球了胖到不該胖的地方就算以後瘦了也會瘦到不該瘦的地方 (很可能變成大屁屁跟大象腿哦加上小胸凹臉的喲) 所以吃之前三思呀!!!!!!

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lulu3584

2007-01-23 21:57:27

to 海豚

以前我早上去營養師那為了量體重數字好看我每天就算很早起床(6點半)我也不敢吃早餐最近我發現我起床就開始喝將近500cc的水 7點多就開始吃早餐過個半個多小時就會有便意了(***重點***) 上了廁所以後差不多9點多再量體重居然會比剛起床時的體重還要輕個0.2-0.3公斤耶所以我想還是早點吃才有時間消耗吃的熱量可以試試看那就不需要靠吃酵素了也可以很規律的上廁所了 (最近的嗯嗯都蠻順的而且都是在早上就解決了整天都輕爽了心情超愉快)

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Q娃

2007-01-23 22:06:47

天氣大家要穿暖阿武士被傳染到的到這才氣人
先拉ˇ肚子又吐吐完就開始胃痛最近不能吃很油的東西會想吐不知道該說啥等我回家也要考地瓜吃
這幾天感冒吃不多突然好想念媽媽的菜

你們會突然想念媽煮的菜嗎

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Q娃

2007-01-23 22:10:23

to kookaicat
你應該把零時改成主食會比較好巴比較容易飽更熱量滴

to 海豚
5榖飯還是解救不了你恩恩問題阿這幾天感冒
要減肥好難哩

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Q娃

2007-01-23 22:14:08

to 海豚
你跟我一樣胖肚子一起努力肚子給他瘦下去黑

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戀上海豚

2007-01-23 22:26:43

to lulu

你說的~ 我都有做…每天一下樓就是拿杯子裝1杯水喝…還喝冷水刺激腸胃…然後才開始吃早餐，不過，我還是沒用>"< 一點便意都沒有...空腹喝優酪乳也沒用…好詭異...
我現在下樓約都在7點半左右…快8點吃早餐 8點半上班，連中午出去買飯時，也會先喝500cc的水，我現在吃完飯也都會站著15-20分不坐著…努力在廁所坐15分或者是洗澡按摩肚子，有水果吃時，也會先吃水果再吃飯，想讓自己儘量有想便便的感覺，不過覺得很失敗...不懂我的腸胃哈!! 故意跟我做對…
不過，我覺得我很會放屁…一天都會排個好多次ㄎㄎ
謝謝你拉~ 我只求能很順就太完美了ㄎㄎ

好拉~ 我會節制一點吃零食…叫妹妹把零食都藏起來好了...拍謝拍謝捏

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戀上海豚

2007-01-23 22:46:33

to Q娃

五穀飯沒辦法捏…不過我覺得五穀飯蠻有口感的…至少我會慢慢吃…ㄎㄎ感覺不錯捏^^ 你好好保重身體捏…想念媽媽的菜阿~會阿…我還記得以前在外面住生病時，會很想家^^

來去瞇嘍~ 大家晚安 BYE

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貓貓~

2007-01-24 00:36:49

剛打ㄉ一大串文ㄅ知怎ㄇㄉ沒傳好ㄅ見ㄌ...暈
今天太累ㄌ先PO運動好ㄌ~~~~真是討厭!

1/21 體重:沒量
運動:健身車40分
呼拉圈30分
抬腿 20分

1/22 體重:52.2
運動:健身車30分+40分
呼拉圈30分
抬腿 20分

1/23 體重:51.6(小紅快來ㄌ體重還會下降真詭異)
運動:健身車35分+40分
呼拉圈30分
抬腿 20分

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追求完美身材的妹妹

2007-01-24 00:55:23

to 戀上海豚

我之前跟妳一樣真的很會放屁而且我不只會放屁還很會打嗝是那種很長很長的噶有一次感冒去看醫生
他說打嗝放屁都是不好的因為便便在體內積久了沒有排出去就會開始排放惡臭藉由打嗝跟放屁把氣體排出去
他說那就是體內宿便太多他就有開清腸胃的要一次給我60顆每天吃兩顆先藉由外力讓身體習慣每天變變久了之後身體自然而然就會習先藉由外力讓身體習慣每天變變久了之後身體自然而然就會習慣要嗯嗯了
還有要多喝水而且重點是一次不可以喝很多很多這樣沒效要每個小時喝而且重點是一次不可以喝很多很多這樣沒效要每個小時喝一次 200-300多吧一天下來也是好幾千還有飲料最好不要喝有糖水才是排毒最好的飲料如果還是沒辦法每天同個時間去蹲蹲個5分鐘沒有就算了但是每天蹲蹲看說不定哪一天就想恩蹲個5分鐘沒有就算了但是每天蹲蹲看說不定哪一天就想嗯嗯了這是我的經驗不曉得有沒有對你有幫助說雖然我現在還是有一點點但是多吃蔬菜也可以幫助喔醫生說一天最好5小跌青菜

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追求完美身材的妹妹

2007-01-24 01:01:13

下一篇好亂一直複製到我從新排一次

to 戀上海豚

我之前跟妳一樣真的很會放屁而且我不只會放屁還很會打嗝是那種很長很長的噶
有一次感冒去看醫生他說打嗝放屁都是不好的因為便便在體內積久了
沒有排出去就會開始排放惡臭藉由打嗝跟放屁把氣體排出去
他說那就是體內宿便太多他就有開清腸胃的藥一次給我60顆
每天吃兩顆先藉由外力讓身體習慣每天便便久了之後
身體自然而然就會習慣要嗯嗯了
還有要多喝水而且重點是一次不可以喝很多很多
這樣沒效要每個小時喝一次 200-300多吧
一天下來也是好幾千
還有飲料最好不要喝有糖水才是排毒最好的飲料
如果還是沒辦法就每天同個時間去蹲蹲個5分鐘沒有就算了
但是每天蹲蹲看說不定哪一天就想恩嗯了
這是我的經驗不曉得有沒有對你有幫助說
雖然我現在還是有一點點小便秘
多吃蔬菜也可以幫助喔
醫生說一天最好5小跌青菜
加油~~~

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kookaicat

2007-01-24 11:00:24

to lulu:
謝謝你的建議...
我也蠻愛吃義美的蔬打餅乾(全麥那種)...
可是我一次會吃太多...所以不太敢打開來吃...

我也知道不該吃零食...
可是有些場合真的....很難拒絕...
而且看著別人一直吃一直吃....
我覺得...你說的"吃之前三思啊!!!!!!!!"真的很重要...

我已經為了昨天吃那麼多零食...心情一直不好到現在了...
為什麼自己就抗拒不了誘惑...自己也很嘔...
明明吃了...會後悔...為什麼又往嘴裡塞....
不過...
我覺得至少我沒有去催吐...
我要再加油...
謝謝你的鼓勵...我會記在心裡的...

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戀上海豚

2007-01-24 15:52:09

to kookaicat

吃了~ 就努力瘦回來吧^^ ㄎㄎ把你家的零食也都藏起來好了…就不會想吃了^^ 這樣說不定比較好哦…別不開心捏…這樣只會讓自己減的不快樂…加油哦^^

to 追求完美身材的妹妹

我只要沒上廁所的話~ 都是臭臭的氣體…一天喝水是有達2000up…不一定是每個小時喝，但一次約300cc吧~ 而且我很少喝飲料…除了豆漿吧ㄏㄏ… 嗯嗯真是困擾我捏>"< 努力調整…ㄆㄆ謝謝你^^

to 貓貓

好現象捏~至少有小降…加油哦…努力維持住捏^^

今天還去買烤地瓜吃…不錯吃~ 不過一直放屁…害我蠻尷尬的…上次有看到一篇文章說過午不食地瓜…你們有人知道嗎？還說愈早吃愈好....不太懂
大家真好 (眼淚打轉中)…提供一大堆方法給我…真希望我的腸胃能努力工作^^

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kookaicat

2007-01-24 17:54:39

to 海豚:
謝謝你的鼓勵...我會繼續努力的!!!

1/24
早餐一顆芭樂(小)+一顆棗子+一塊麗滋餅乾
午餐一顆小橘子+兩塊海帶+一堆煮蘿蔔
晚餐(16:30就餓了~~) 一個捲心餅+一小包蘇打餅乾(小四片)+一塊海帶+一些腰果+一顆蘋果+幾顆糖

晚上要去運動囉~~~
加油加油~~~
現在維持就好...
不要給自己太多壓力....以免造成反效果...

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