減肥日記 / 軟糖公主我來啦~♡ ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗

請問一下Luella37哦！
可以喝紅豆水不加糖嗎？想去水腫的。
還有，紅豆是屬於澱粉類嗎？
可以吃點紅豆加蜂蜜嗎？
謝謝！

我還是不要戒掉鮮奶好了，最近不喝鮮奶，
都還是便

堅強的草莓大福:
請問一下，因為我以前曾實施軟糖食譜，結果一個星期之後就頭暈想吐;後來我留言給軟糖公主，他說這個方法可能不適合我，所以我可以早上除了水果之外多吃一顆蛋和一片全麥土司嗎?其他二餐我會依照軟糖食譜吃可以嗎?

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身
1/09~1/15(循環二):48.5→47.5(甩肉1.0KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):47.5→46.5(甩肉1.0KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.5→45.9(甩肉0.6KG)曲線
1/30~2/05(循環五):45.9→45.5(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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TO:版主草莓大福
辛苦您摟~幫大家把資料整理出來
TO:我愛小蘋果
紅豆是澱粉類沒錯,但不建議吃過量,跟一般澱粉類來比,它的熱量還是蠻驚人的,其實也可以考慮吃薏仁,它同樣也有去水腫和美白的功效,另外晚上泡腳或抬腿都可以改善水腫症狀
可以在睡前或早上在肚子周圍做按摩,促進腸胃蠕動
另外如果吃的太少或油份水分攝取不足也會讓黃金先生動彈不得喔~
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這兩天有些許感冒症狀,為了避免感冒惡化,只好違背食譜原則,希望喝點熱湯或薑茶可以改善身體不適
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1/3  循環1-2(倒數40天)
早:蘋果  葡萄
中:炒波菜.炒山茼蒿.炒沙茶芥蘭菜
      炒沙茶羊肉.羊肉湯
飲料:桂圓薑母茶500cc
晚:炒波菜.炒A菜
      去皮甘梅薯條.小熊餅乾
飲料:黑糖薑母茶500cc
WEIGHT:49.7→49.4(↓0.3)
WATER:1600cc
SPORT:倒踩腳踏車400下.剪刀腳50下.滑水瘦腿操50下.
            抬腳20MIN

新的一年又開始忙起來了,接踵而來的餐聚…是一種
地獄的試煉,來吧~╮(�▽�")╭經過三個禮拜,習慣
已經逐漸養成,可以抗拒美食的誘惑了<(�︶�)/

誰來開一間軟糖餐廳啊?最好有外送服務,生意一定
讚的~呵呵~

To:Luella
好可憐生病了,草莓大福敬祝妳早日康復呦~
To:有點小肉的我
那摸嚴重啊?也許妳的體質真的不太適合軟糖食譜,那麼就斟酌一下,按妳的方式調整早餐看看囉,如果成效不好再想辦法吧~為了減肥搞壞身體可不行喔~

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《階段I》 循環1~2 目標 54  ►52 Dec13    to    Dec26
《階段II》 循環3~4 目標 52  ►50.5 Dec27  to    Jan09
《階段III》 循環5~6 目標 50.5 ►49.5 Jan10    to    Jan23
《階段IIII》循環7~8 目標 49.5 ►49 Jan24    to    Feb06
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1/3循環4-1  小紅第四天,晚上有飯局,全菜日於隔日實施 
體重:50.8    (目前共▼3.2,離目標1.8KG) 
起床時間08:00
前一天睡覺時間02:00  最近都太晚睡了
早餐:蘋果一顆  香蕉一支  水500c.c.
午餐:大陸妹二份  飯半碗
晚餐  蘆筍蔬菜沙拉  春捲裹青蔬  烤鯖魚一片
          握壽司2個  燒酒10小杯  威士忌3小口
          生日蛋糕去奶油一塊
其他  水1500c.c.  要多喝一點了

堅強的草莓大福:
那我還可以參加比賽嗎?有禮物很吸引人耶

有點小肉的我

當然可以啊,選手名單內有妳呢~
加油加油!!

01/03  54.2    26.7
01/04  53.4    28.7(-0.8)
早上
全麥土司一片
蛋一顆
咖啡一杯
橘子二顆
中午
大白菜
海帶
雞腿
晚上   
玉米蛋花湯二大碗
波菜一盤
運動
踏步機    35分鐘
水份   
2000cc
一大早上量體重，竟降了0.8公斤;很不錯喔!!加油囉!!

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身
1/09~1/15(循環二):48.5→47.5(甩肉1.0KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):47.5→46.5(甩肉1.0KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.5→45.9(甩肉0.6KG)曲線
1/30~2/05(循環五):45.9→45.5(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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離第ㄧ目標還有1公斤,要利用這3天的時間好好加油~
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1/4  循環1-3(倒數39天)
早:櫻桃  葡萄  去籽芭樂
中:燙大陸妹  燙地瓜葉  炒花椰菜  炒芥藍菜  泡菜
      香椿五穀飯
晚:炒花椰菜  炒芥藍菜
      煮虱目魚
WEIGHT:49.4→49.4(↓0.0)
WATER:2000cc
SPORT:瑜珈70min 

{12/19~01/01}  循環1~2  目標  56.4→55.9(-0.5)-(X)
{01/02~01/15}  循環3~4  目標  55.9→53.0(-2.9)
{01/16~01/29}  循環5~6  目標  53.0→50.7(-2.3)
{01/30~02/12}  循環7~8  目標  50.7→49.0(-1.7)
{02/13~02/19}  循環9      目標  49.0→48.0(-1.0)
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01/4    循環3-4
體重:  沒量
早餐:  B群*2  +  500CC鹽水  +  草莓  +  甜檸檬  +  鮮奶
午餐:  滷雞塊(去皮)  +  芹菜  +  一種不知名的菜
晚餐:  蕃薯  +  大陸妹  +  紅豆不加糖
水量:  3000cc
嗯嗯:  有
運動:  健身房健走35分鐘
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距離第一階段目標還有2.9公斤！

各位選手們:大家加油~~第二週的奬品也準備好了,
拜託大家快點兒贏回去,哦耶~

lvUK:不客氣,只要大家都減肥成功變得美美的,我就開心啦~
幸福咩咩:別緊張,妳最有本錢瘦下來啊~

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《階段I》  循環1~2  目標  54    ►52  Dec13        to        Dec26
《階段II》  循環3~4  目標  52    ►50.5  Dec27    to        Jan09
《階段III》  循環5~6  目標  50.5  ►49.5  Jan10  to        Jan23
《階段IIII》循環7~8  目標  49.5  ►49  Jan24        to        Feb06
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1/4循環4-2    全菜日,小紅第五天,肚子很腫吶~
體重:51.2    <(  ‵□′)───C＜─___-)||不妙啊(目前共▼2.8,離總目標2.2KG)   
起床時間08:00
前一天睡覺時間02:00    還是太晚睡了
早餐:燙花椰菜  A  菜水500c.c.
午餐:龍鬚菜  花椰菜  A  菜  豆芽
晚餐:加熱滷味:花椰菜  青江菜  高麗菜  金針姑
其他    水2000c.c.    B群二顆

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身
1/09~1/15(循環二):48.5→47.5(甩肉1.0KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):47.5→46.5(甩肉1.0KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.5→45.9(甩肉0.6KG)曲線
1/30~2/05(循環五):45.9→45.5(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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TO:草莓大福
你真的很有心喔!連第二週的禮物都準備好了,看來大家
若不努力點不但對不起自己,也會辜負版主的ㄧ片好意喔
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TO:lvUK
生理期間體重反覆上下是正常的,所以別太在意喔!等小紅走後體重就會回覆到之前的正常體重
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這幾天的小感冒似乎還沒完全痊癒,身體不適又跑去運動似乎有點遷強呢!星期六天氣又會開始變冷,所以~各位(輕)熟女們,要多多愛護自己的身體喔,記得要多套一件衣服再外出喔~
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1/5  循環1-4(倒數38天)
早:蘋果  香蕉
中:炒龍鬚菜  炒波菜  燙A菜
    去皮魚排 
晚:滷味(大陸妹.A菜.波菜)  燙高麗菜
      蕎麥乾麵 
WEIGHT:49.4→49.3(↓0.1)
WATER:2200cc
SPORT:瑜珈70min 

別客氣囉,祝大家都瘦身有成,迎接舊曆年~

在家燙蔬菜己經換了N種湯頭,吃得好膩,但外食的
加熱滷味都好鹹,看到老闆洗菜又好像洗得很不乾
淨,捏了把冷汗...我該不會被農藥毒死吧..
今晚要吃法國的國雞,叫布列斯雞,特別的是在養殖過
程不打針,用最乾淨無藥的農作物餵食,環境也是控制在
不受污染的條件下,唉~人類居然要用很高的代價來
取得最簡單天然的食物,饒了一大圈回來才發現天然的
尚好,簡單才是最健康的!現在文明的反思.....

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《階段I》  循環1~2  目標  54    ►52  Dec13        to        Dec26
《階段II》  循環3~4  目標  52    ►50.5  Dec27    to        Jan09
《階段III》  循環5~6  目標  50.5  ►49.5  Jan10  to        Jan23
《階段IIII》循環7~8  目標  49.5  ►49  Jan24      to        Feb06
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1/5循環4-3    體重:50.5    (目前共▼3.5,離目標1.5KG)   
起床時間07:30
前一天睡覺時間23:00
早餐:蘋果半顆  橘子一顆  香蕉一支    水500c.c.
午餐:田園蔬菜粥  燙花椰菜  燙筒嵩
晚餐:泰式烤雞腿去皮  野菜沙律  蝦醬空心菜
其他：水2000c.c. 
運動：拉丁舞-倫巴  恰恰  1.5小時

hi~
大家好
我也想加入大家，
不知道可以嗎？

暑假曾經試過這個食譜，
原本的目的是畢業旅行可以穿上比吉尼
不過也沒有成真
雖然暑假是有瘦了2-3公斤
不過還是不夠瘦
然後畢旅回來後就意志消沉了

這幾個月的大吃大喝導致我有胖回了60公斤
所以決定想要在試試這個食譜
跟大家一起po在這裡。

希望可以加入你們！

{12/19~01/01}  循環1~2  目標  56.4→55.9(-0.5)-(X)
{01/02~01/15}  循環3~4  目標  55.9→53.0(-2.9)
{01/16~01/29}  循環5~6  目標  53.0→50.7(-2.3)
{01/30~02/12}  循環7~8  目標  50.7→49.0(-1.7)
{02/13~02/19}  循環9      目標  49.0→48.0(-1.0)
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昨日食譜：
01/5  循環3-5
體重:  55.4kg
早餐:  B群*2  +  500CC鹽水  +  甜檸檬  +  鮮奶
點心:  蔥油餅(X)
午餐:  滷雞塊(去皮)  +  芹菜  +  炒羊肉的菜  +  青椒
晚餐:  蕃薯  +  熱狗  +  乳酸菌
水量:    3000cc
嗯嗯:    有
運動:    台糖逛街1.5小時(腳很酸吶~)
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TO:  黑小莉
歡迎啊！我們又見面了，
在這個版上要加油哦！
這一次我一定要成功，共勉之吧~

之前說過，我不戒鮮奶了，因為沒鮮奶沒法便便，
但是都只喝一兩小口，也不敢喝太多！
雖然現在有每天便便，但是嗯得很痛苦吶！
因為沒有便意，卻又要努力嗯出來，
努力想養成每天嗯嗯的習慣，
於是，我去請教了醫師，她說：
我的腸胃已經不像其他人，多吃青菜和多喝水，
就可以順利解便了，因為我的腸道少了好菌，
建議我吃乳酸菌治療腸胃，
治療完成，也要吃乳酸菌保養，保持腸胃健康，
於是，就去買了乳酸菌，因為我不想再嗯嗯很久了。
昨天晚上開始吃乳酸菌，早晚各一包。

01/6  循環3-6
體重:  55.4kg  (-0KG)
早餐:  500CC水  +  甜檸檬  +  乳酸菌
午餐:  黑輪  +  大腸包小腸
晚餐:  紅豆不加糖  +  乳酸菌
水量:  1500cc
嗯嗯:  有
運動:  無
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今天去看一位台南朋友，她生北鼻了。
很羨慕，就算生北鼻了，體重還是比我輕，
氣死倫了，昔日的同學也都變廋了，
聊著聊著就下午三點了，
肚子餓了去吃東西，發現幾乎所有店家都休息了，
不知吃什麼好時，只有一家黑輪店有開，
就吃了一些，不會吃很多啦！
跟男朋友分著吃，有罪惡感時，就丟給他吃囉！
呵呵~

今天嗯嗯超順暢，不知是否乳酸菌起了作用吶~
要加油吶！

距離第一階段目標還有2.4公斤！

To:lvUK
我發現妳的飲食內容很特別耶?妳提過低醣減肥餐還有分食法,可不可以請妳介紹給大家這二種減肥方式的準則和預期效果?我很好奇吶... 
 
To:黑小莉
還在念書啊?冒味請問您是熟女嗎?     
 
 
 

To:我愛小蘋果
原來妳是這樣體質的啊~乳酸菌是好東西,對於腸胃都好,在未來的日子裡希望它可好好的幫妳喔~
昨天香檳喝多了,肚子痛死了~妳倒提醒了我,
今天也來吃個乳酸菌吧~~

最近和剛開始不一樣,很難瘦耶...(→_→)

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《階段I》    循環1~2    目標    54        ►52    Dec13                to                Dec26
《階段II》    循環3~4    目標    52        ►50.5    Dec27        to                Jan09
《階段III》    循環5~6    目標    50.5    ►49.5    Jan10    to                Jan23
《階段IIII》循環7~8    目標    49.5    ►49    Jan24            to                Feb06
♡        ♥        ♡        ♥        ♡        ♥        ♡        ♥        ♡        ♥        ♡        ♥        ♡        ♥        ♡        ♥        ♡
1/5循環4-4        體重:50.6        (目前共▼3.4,離目標1.6KG)       
起床時間07:30
前一天睡覺時間23:00
早餐:香蕉一支  水500c.c.
午餐:燙花椰菜    大白菜
下午:蘋果一顆
晚上:燻鮭魚一口  麵包二片  烤雞  沙拉一大盤 
          花生二十顆  香檳15杯  咖啡一杯...破戒之夜(-__-)y--
其他：水2500c.c.   

TO  堅強的草莓大幅,

妳也有吃乳酸菌嗎?
妳吃什麼脾子呢?
我覺得我現在治療期,  一天大約二包,
一盒才吃12天,  就要900元吶！
妳吃得會便宜點嗎？
效果如何？

今天量體重，居然上升了0.2KG耶！
可能是小紅快來了，真擔心！
一直達不到階段目標吶！
也可能領不到獎品了..

to  堅強的草莓大福

72年次的，你覺得算嗎？
ㄏㄏ

希望妳們不要介意，
因為我跟妳們一樣有要瘦的念頭
不知道你們可不可以接受?=  =

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身
1/09~1/15(循環二):48.5→47.5(甩肉1.0KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):47.5→46.5(甩肉1.0KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.5→45.9(甩肉0.6KG)曲線
1/30~2/05(循環五):45.9→45.5(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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晚上去台中買了一件羽絨衣,希望它可以陪我度過寒冷的冬天~
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1/6  循環1-5(倒數37天)
早:蘋果   
中:炒花椰菜  炒波菜  炒高麗菜
      煎雞腿   
晚:滷味(大陸妹.A菜)   
      蕎麥乾麵
      燙地瓜葉
      全麥五榖麵包 
WEIGHT:49.4→X忘記量(↓X)
WATER:2000cc
SPORT:無

我愛小蘋果:我是吃Wakamoto,裡面有消化酵素,酵母,乳
酸菌,可以幫助消化,解除漲氣,380元左右總共330顆,一次吃九顆,做個參考囉,效果不錯,加油,還有一天哦~拿不到奬品可以在第二週的比賽再衝刺看看,壓力別太大!

lvUK:謝謝妳詳盡的解說,遇到停滯期時我會好好思考要不要換個方式囉!

黑小莉:蝦米?妳這麼幼齒啊,好吧,看妳很有誠意的樣子,
一起加油吧~