減肥日記 / 嗚..不要再說我虎背熊腰了...

從去年冬天到現在竟然整整胖了5公斤了耶
天ㄚ..真是不能接受這件殘酷的事實
連我朋友都說我變胖了..有點虎背熊腰... 要我減肥
所以我決定每天都要好好記錄自己的飲食與運動
好好督促自己
希望今年冬天可以不要再腫腫的了
今天早上量的體重是51.5公斤(其實我發現晚上量跟早上量竟然會差1.5公斤耶)
是因為我的不是電子的會比較不準嗎??
還是真的我有吃那麼多東西阿?? OH MY GOD!!
對了~我是168公分喔
唉一不小心真的就會落個人高馬大的稱號
我所採取的措施就是少吃多動啦
晚上不吃澱粉類的主食
先來設計一下我的表格好了
日期/體重
早餐
午餐
晚餐
喝水量
嗯嗯
運動量

膽小鬼走開

2007-01-02 13:33:20

日期----1/2
體重----固定晚上量

早餐----麵線

這幾天放假全家一起出去玩了
吃的東西實在是很雜又沒忌口
過了很鬆懈的假日 > <
現在的心情實在是很...愧疚
再加上小紅來..也沒做運動
現在要好好的收心了
新的一年開始了
我也要好好加油
要更努力才行 ^^
唉..現在應該又回到52了吧
------------------------------------------
補貼一下午餐的部份

午餐---滷味 (高麗菜+大陸妹+豆皮)

晚餐和運動量晚點PO

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膽小鬼走開

2007-01-03 10:14:33

日期--1/2 的晚餐部份
體重--51.8
(天ㄚ..不要阿..果然要回到52了> <這幾天要好好努力了)

晚餐--炒豌豆+高麗菜+一顆肉丸子+魚肉

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

我要趕緊加油了
果然稍不注意體重就會馬上回升 > <
這星期要好好加油
小紅已經快走了
要好好把握時間才行 ^^

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膽小鬼走開

2007-01-03 13:42:34

日期----1/3
體重----固定晚上量

早餐----半顆梨子+蘋果+納豆湯

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+魚肉+兩顆肉丸子+炒豌豆)

今天的晚餐及運動量也是晚點再PO
最近實在是有點鬆懈
本來一度有到4開頭的說
現在有都在51 51徘徊了
真是毅力恆心不足阿
月底朋友要結婚了
我要好好加油
呵呵..要漂漂亮亮的亮相嘛
加油!!! ^^

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膽小鬼走開

2007-01-03 13:57:15

剛剛想了想
覺得這樣減肥好像都沒有什麼目標
距離農曆過年大概還有45天
所以我要先訂出目標
每天看著這些目標才知道自己有沒有達到當初預期的目標
今天是1/3----51.8公斤
預計各個短程目標為

1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

之後這幾個目標都會show在每天的飲食表上
希望這樣會比較有幫助^^

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膽小鬼走開

2007-01-04 09:46:56

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期--1/3 的晚餐部份
體重--51.6
(好吧好吧雖然不多還是有降一點了 ^^)

晚餐--炒豌豆+綠色蔬菜

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

1/10之前要降到51以下
我要更努力加油了
本來之前有降到50的說....(悔恨中)
周末我也不能太囂張了啦!!!!
加油!!

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膽小鬼走開

2007-01-04 13:28:40

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/4 (距離1/10 剩6天)
體重----固定晚上量

早餐----一顆蓮霧+牛奶麥片

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+一顆肉丸子+炒豌豆+去皮魯雞腿+豆皮)

晚餐及運動量也是晚點再po
今天也是一樣要加油
明天開始要喝幾天的四物了 ^^ (小紅已走)

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膽小鬼走開

2007-01-05 12:49:52

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期--1/3 的晚餐部份
體重--51.3

晚餐--炒四季豆+鱈魚+豆芽菜+去皮魯雞腿

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

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膽小鬼走開

2007-01-05 12:52:53

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/5 (距離1/10 剩5天)
體重----固定晚上量

早餐----一顆蘋果+納豆湯

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+一顆肉丸子+炒四季豆+去皮魯雞腿+豆皮+鱈魚+豆芽菜)

晚餐及運動量也是晚點再po
今天也是一樣要加油喔
明天又是周末了
希望不要再亂吃東西才好

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膽小鬼走開

2007-01-08 12:54:19

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/8 (距離1/10 剩2天)
體重----固定晚上量

早餐----麵線

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+菠菜+魚肉+香腸+蘿蔔絲炒蛋)

晚餐及運動量也是晚點再po
今天也一樣要努力加油
最近實在是好冷喔
害我一直很想吃鍋類的東西 ^^

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膽小鬼走開

2007-01-09 09:32:50

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期--1/8 晚餐部份(距離1/10 剩2天)
體重--51.1

晚餐--魚肉+荷包蛋+磨菇炒豌豆

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

最近開始有點鬆懈了
不行不行
我要更努力加油了
目標只是5公斤耶
跟其他水水比起來根本是小巫見大巫
其他水水都這麼努力
我還那麼鬆懈..真是的 > <

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膽小鬼走開

2007-01-09 16:11:05

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/9 (距離1/10 剩1天)
體重----固定晚上量

早餐----麥片

午餐----自己帶的便當
(半碗米粉+魚肉+香腸+豌豆炒磨菇+荷包蛋)

晚餐及運動量也是晚點再po
離第一階段只剩一天了
希望今天晚上能順利降到51以下
眾神明保佑我阿....

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膽小鬼走開

2007-01-10 11:25:30

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期--1/9 晚餐部份(距離1/10 剩1天)
體重--50.9

晚餐--小黃瓜+一塊魯排骨+白菜湯

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

加油加油!!!

這星期要和朋友出去玩
希望不要吃太多才好ㄚ
我還有第二階段要努力ㄋ ^^

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膽小鬼走開

2007-01-10 12:35:44

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/10 (第一階段最後一天的日子)
體重----固定晚上量

早餐----牛奶麥片

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+吻仔魚+香腸+魯排骨+筍子)

晚餐及運動量也是晚點再po
今天是第一階段的最後一天了
昨天量有順利降到51以下是50.9
希望今天也可以順利喔
這樣我就可以開始我的第二階段了 ^^
眾神明保佑阿....

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膽小鬼走開

2007-01-11 12:55:42

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期--1/10 晚餐部份
體重--50.8

晚餐--白菜湯+磨菇炒豌豆+綠色蔬菜

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

昨天回家太晚了
沒做到運動
今天也要好好加油才行
第一階段有順利達成
接下來就是第二階段了 ^^

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膽小鬼走開

2007-01-11 12:58:17

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/11 (離第二階段目標日子剩下 11天)
體重----固定晚上量

早餐----納豆湯

午餐----自己帶的便當
(半碗米粉+魯排骨+綠色蔬菜+磨菇炒豌豆)

晚餐及運動量也是晚點再po
第二階段今天正式開始!!
加油!!

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膽小鬼走開

2007-01-12 10:00:55

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期--1/11 晚餐部份(距離1/22 剩11天)
體重--50.9

晚餐--白菜湯+魚肉+綠色蔬菜+滷味

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--沒有

昨天不小心吃了宵夜----滷味 > <
悔恨阿....
還好體重沒有增加很多

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膽小鬼走開

2007-01-12 14:44:55

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/12 (離1/22剩下 10天)
體重----固定晚上量

早餐----牛奶麥片

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+綠色蔬菜+魚肉+茄子)

晚餐及運動量也是晚點再po
加油!!

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膽小鬼走開

2007-01-15 15:25:49

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/15 (離1/22剩下 7天)
體重----固定晚上量

早餐----納豆湯

午餐----鍋燒意麵

晚餐及運動量也是晚點再po
周末跟朋友去南部玩了
雖然玩的很開心
但一路吃吃喝喝的> <
離第二階段也只剩七天了
我要好好加油才行!!! ^^

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小秘

2007-01-15 16:05:11

肥肉換現金
辦法問我！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi

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膽小鬼走開

2007-01-16 13:29:16

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期--1/15 晚餐部份(距離1/22 剩6天)
體重--沒量

晚餐--羊肉冬粉

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

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