減肥日記 / 減肥日記/ ★黑圈圈的熊貓83>>70>>60>>50☆((第二版))

未減體重:83KG
目前體重:71KG
身高:155CM

8/21-10/20三個月減肥計畫

近程目標95.09.21: 68 KG
中程目標95.10.21: 65 KG
遠程目標95.11.21: 63 KG

黑圈圈的熊貓

2006-11-21 00:31:06

11/20 (At noon)

就寢時間:am01:00

體重:72.2kg
體脂肪:39.9%

08:30 菲力雞排堡+蛋熱可可*中杯
12:15 中藥包*1包加強錠*3
12:30 雞絲麵*1碗 (湯喝完麵*5口豆腐*1/4塊地瓜葉)
14:00 水煮蛋(沒蛋黃) 小番茄*1袋有糖豆漿*500cc
14:30 餅乾*1片

中藥水:1500cc

--------------------------------------------------
努力加油~^^~

碗糕繼續努力ㄅㄟ不要讓自己一直停滯不動
要越來越進步^^ 加油嚕

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黑圈圈的熊貓

2006-11-21 07:56:13

11/21 (At Morning) 黃金時間:(2)

起床時間:07:45

體重:71.7kg
體脂肪:41.5%

今日目標
1.藥水多喝藥包要吃
2.水多喝
3.澱粉少吃
5.做一些伸展運動.美容護膚的動作^^"

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黑圈圈的熊貓

2006-11-22 00:15:38

11/21 (At noon) 黃金時期:(2)

就寢時間:am00:30

體重:72.4kg
體脂肪:41.1%

09:30 中藥包*1包加強錠*3
09:45 乳酪餅雞腿+蛋無糖豆漿*300CC
12:30 自助餐(空心菜小黃瓜豬排皮蛋豆腐)
14:00 巧克力*1顆
19:00 皮蛋瘦肉粥*1碗

中藥水:1000cc
水:1000CC

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檢討:
1.藥水沒多喝藥包少吃兩餐
2.水沒喝
3.澱粉吃太多
4.沒有做伸展運動沒有美容沒有早睡

0

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黑圈圈的熊貓

2006-11-22 07:45:22

11/22 (At Morning) 黃金時間:(3)

起床時間:07:30

體重:71.7kg
體脂肪:40.7%

便便:一次

今日目標
1.藥水多喝藥包要吃
2.水多喝
3.澱粉少吃
5.做一些伸展運動.美容護膚的動作^^"

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黑圈圈的熊貓

2006-11-23 00:18:34

11/22 (At noon) 黃金時期:(3)

就寢時間:am00:30

體重:71.7kg (-0.7)
體脂肪:41.0%

08:30 水*500CC 四物*350CC
11:00 中藥包*1包加強錠*3
11:15 燻雞蛋三明治
12:30 中藥包*1包加強錠*3
12:40 烤肉便當(十榖米*5口番茄炒蛋湯匙菜豆乾小魚乾烤豬肉片)
18:00 中藥包*1包加強錠*3
18:30 無糖豆漿*300CC 蛋*1顆

中藥水:500cc
水:500CC

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檢討:
1.藥水沒多喝
2.水沒喝
3.沒有做伸展運動沒有美容沒有早睡

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黑圈圈的熊貓

2006-11-23 08:36:35

11/23 (At Morning) 黃金時間:(4)

起床時間:08:30

體重:71.3kg
體脂肪:41.7%

便便:一次

0

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黑圈圈的熊貓

2006-11-27 07:47:35

11/27 (At Morning)

起床時間:07:45

體重:73.0kg
體脂肪:42.5%

今日目標
1.藥包藥水定時喝
2.晚餐不吃
3.早點就寢
4.按摩.擦乳液

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黑圈圈的熊貓

2006-11-28 06:40:23

11/27 (At Morning)

起床時間:06:45

體重:72.8kg
體脂肪:41.2%

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黑圈圈的熊貓

2006-12-26 09:30:59

12/26 (At Morning)

起床時間:07:50

體重:75.3kg
體脂肪:43.2%

減肥紀錄
08:15 ㄣ便便1次
08:30 溫水*300cc
09:00 玉米蛋三明治(三角形).不溫的杏仁奶
09:30 珍珠粉*1g

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黑圈圈的熊貓

2006-12-26 09:45:05

加油~^^~不要在變胖了天阿~最好的紀錄6xㄟ
所以一定要加油唷!!!!! 不要變成全身肉肉的胖子

今天努力目標
1.晚餐澱粉類少吃
2.水多喝茶多喝
3.早睡早起
4.護手護腳護身體

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黑圈圈的熊貓

2006-12-27 22:07:21

12/27 (At noon)

體重:76.0kg

就寢時間:22:00

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黑圈圈的熊貓

2006-12-28 08:11:12

12/28 (At Morning)

起床時間:08:10

體重:74.9kg
體脂肪:43%

今天目標
1.水多喝藥茶多喝
2.晚餐不吃澱粉
3.早點就寢
4.按摩.擦乳液
5.做仰臥起坐30下
6.從公司走回家

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小秘

2006-12-28 14:43:36

我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
不用節食，不需吃藥，不愛運動的也可以輕鬆瘦
重點是，不易復胖!!
有需要可以問我唷！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi
希望對你有幫助囉∼∼

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黑圈圈的熊貓

2006-12-29 00:51:06

12/28 (At noon)

體重:75.4kg -0.6

就寢時間:有點晚目前還在看電視!!?

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黑圈圈的熊貓

2006-12-29 08:18:19

12/29 (At Morning)

起床時間:08:00

體重:74.9kg
體脂肪:41.9%

今天目標
1.水多喝.藥茶多喝
2.晚餐少吃澱粉
3.早點就寢
4.按摩擦乳液
5.做仰臥起坐30-50下
6.多吃蔬果

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黑圈圈的熊貓

2006-12-30 00:45:30

12/29 (At noon)

就寢時間:01:00

體重:74.1kg
體脂肪:41.6%

08:30 起司蛋餅*1 水*300cc
13:00 毛豆*n 鮑魚菇*半根鱈魚
17:30 紅豆布丁*1
20:00 巧克力麵包*1 鮮奶布丁*1 芒果乳酪*1
20:30 藥茶*300cc

水:500cc

ㄣ便便:1次
運動:從市政府走回公司 20mins路程
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改進的地方
1.少吃甜食
2.早點睡
3.水多喝

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黑圈圈的熊貓

2006-12-31 08:51:53

12/30 (At noon)

體重:74.9kg

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黑圈圈的熊貓

2006-12-31 08:54:42

12/31 (at morning)

起床時間:09:00

體重:74.4kg
體脂肪:42.5%

今天目標
1.水多喝
2.晚餐不吃澱粉
3.早點就寢
4.按摩擦乳液
5.做仰臥起坐30-50下
6.多吃蔬果
7.紀錄今天飲食狀況

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黑圈圈的熊貓

2006-12-31 09:08:35

剛剛看到很多人的日記
大家都很努力 >"<
黑圈圈的熊貓我不能在這樣放縱自己了啦
拜託你努力點加油阿!!!!!
明天就是新的一年度了希望我自己有所成長

短期目標：72kg(1/13),70kg(1/31)
中期目標：68kg(2/10),67kg(2/17),66kg(2/28)
終極目標：64kg(3/10)←目前要抵達的體重

加油我知道我可以的!!! 我知道我可以的!!
我要實施過二盡量不食法啦加油加油!!! 你可以的!!!

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辣媽向前衝

2006-12-31 16:40:26

TO 圈圈
新年快樂喲~
預祝妳減肥成功
加油!

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