減肥日記 / fadly的減肥日記....最終目標48

網上的水水們大家好
這是我第一次寫網上的日記
看到網上這麼多的水水一直努力追求自己的目標
就忍不住想加入各位水水的行列

從今天起2006.8.5我要開始努力減肥
目前身高164體重59公斤
最終理想目標是48公斤
以前最瘦大慨51-52之間
將近胖了7-8公斤

近年來因為飲食不正常
心情低潮時常常以暴飲暴食來發洩情緒
加上年紀漸漸大了新陳代謝下降

我不能在這樣惡性循環下去了
我要加由重新再愛自己一次

fadly

2008-06-30 05:00:19

這是以前用的減肥日記．．．︿０︿
還滿好用
增加一個喝水量
好像一天要喝１８００ｃｃ∼３０００ｃｃ
我打算取大概量
︿︿

◆名稱：fadly
◆日期：６╱３０
◆減重第幾日(６/３０起)：第一天
◆體重：小紅第四天
◆早餐：
◆午餐：
◆晚餐：
◆運動：
◆喝水量：
◆恩恩：
◆心得：

晚上在開始好好紀錄
︿．︿

ｐｓ．　１．小紅來不可以喝綠茶，每次喝完肚子都會　　　　　　　痛，不知道為什麼？
　　　　２．忌喝冷飲，冰或涼性食物
　　　　３．優格好像也不太行＞＜
　　　　４．今天有看在查查看還需要注意一些什麼事情　　　　　　︿︿

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fadly

2008-06-30 17:36:38

重新開始
︿︿．．．．．

◆名稱：fadly
◆日期：６╱３０
◆減重第幾日(６/３０起)：第一天
◆體重：小紅第四天
◆早餐（１０：３０）：肉包菜包各一個，米漿５００ｃｃ
◆午餐（４：００）：玉米脆片（５６ｃａｌ）加鮮奶，捏碎麵１╱２（９８．２５ｃａｌ）
◆晚餐：午餐太晚吃囉＞＜．．．．．不吃吧！
◆運動：仰臥起坐６６下（晚點做，現在還在消化︿︿）
◆喝水量：２５００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：１．７╱４面對體重，還剩３天．．．＞０＜
　　　　２．今天沒吃水果，應該說我最近都滿少吃水果的，不知道這個季節適合吃什麼水果呢？

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cml0077

2008-07-01 12:53:50

原始體重:55.3(4/15)
6/30體重:52.2

早餐:肉包1個+牛奶250cc
中餐:油飯
晚餐:加州桃1個+稀飯配肉鬆

運動量:跑步機走跑1小時+划步機30分
喝水量:2500cc
嗯嗯:1次

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fadly

2008-07-01 21:53:21

◆名稱：fadly
◆日期：６╱３０
◆減重第幾日(６/３０起)：第一天
◆體重：小紅第四天
◆早餐（１０：３０）：肉包菜包各一個，米漿５００ｃｃ
◆午餐（４：００）：玉米脆片（５６ｃａｌ）加鮮奶，捏碎麵１╱２（９８．２５ｃａｌ）
◆晚餐（２０：００）：晚上不小心吃了飲養三明治，蔥油餅加蛋＞＜
◆運動：繼續混吧，唉．．．
◆喝水量：２５００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：還不習慣減肥，慢慢調適吃的食物，要增加運動跟吃水果＞＜

◆名稱：fadly
◆日期：７╱１
◆減重第幾日(６/３０起)：第二天
◆體重：５９ｋｇ．．小紅第五天（不小心量的＞＜）
◆早餐（０９：３０）：水煎包＊２，胡椒餅１╱３
◆午餐（２：００）：孔雀餅乾１╱２（１３４．５ｃａｌ），米果＊１
◆晚餐（７：００）：沙奇瑪＊２，烏龍茶５００ｃｃ（半糖）
◆運動：仰臥起坐６６下（今天一定要做，別在混了＞＜）
◆喝水量：２０００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：１．還是亂亂吃＞＜
　　　　２．機車ㄟ男友說不要減肥，說超過６０才給我減肥，所以才量了體重，ㄨ．．．．．．我輸了，不管賴皮，就是要減肥啦！他喜歡肉肉的女生＞＜，我不要啦！！！

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cml0077

2008-07-02 09:06:03

原始體重:55.3(4/15)
7/1體重:52.3
早餐:饅頭1個+牛奶250cc
中餐:油飯
晚餐:加州桃1個+半個蘋果+一點點的飯+拳頭大的菜

運動量:踏步機1200下+空踩腳踏車150次
喝水量:2500cc
嗯嗯:2次

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fadly

2008-07-02 21:42:43

◆名稱：fadly
◆日期：７╱１
◆減重第幾日(６/３０起)：第二天
◆體重：５９ｋｇ．．小紅第五天（不小心量的＞＜）
◆早餐（０９：３０）：水煎包＊２，胡椒餅１╱３
◆午餐（２：００）：孔雀餅乾１╱２（１３４．５ｃａｌ），米果＊１，水煎包＊１
◆晚餐（７：００）：沙奇瑪＊２，烏龍茶５００ｃｃ（半糖）
◆運動：仰臥起坐６６下（今天一定要做，別在混了＞＜）
◆喝水量：２０００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：下午多吃一個水煎包＞＜，我是豬

◆名稱：fadly
◆日期：７╱２
◆減重第幾日(６/３０起)：第３天
◆體重：５８ｋｇ．．小紅第六天（體重亂亂跑）
◆早餐（０９：３０）：奶油厚片＊１
◆午餐：ｘ
◆晚餐（７：００）：地瓜＊１，西瓜汁５００ｃｃ，藥燉排骨湯幾口
◆運動：仰臥起坐６６下（維持吧　　︿︿）
◆喝水量：２２００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：１．今天有開始慢慢調適自己食量，有喝水果汁，也買一些芭樂明天吃　　︿︿
　　　　２．電腦開不開，真無法想像沒網路的生活＞＜

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fadly

2008-07-02 22:04:48

明天要不要開始無澱粉纇
排毒計畫呢？
我的小紅都來７天的，超久的＞＜

被養胖了＞＜
從５２然後到５６現在５８
我好像在增肥＝　＝！！！
明天開始吧！！！
至少維持３天　
大家加油　︿︿
７╱３∼７╱５（如果可以到７╱６）
要說一定可以的（這樣好像比較會成功）
哈∼！自己吹眠自己

加油！加油！加油！

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cml0077

2008-07-03 09:30:18

原始體重:55.3(4/15)
7/2體重:53
早餐:饅頭1個+牛奶250cc
中餐:涼麵+味噌湯
晚餐:半個芭樂+半個蘋果+一根玉米+五個豆乾丁+一堆青菜

運動量:踏步機1500下+空踩腳踏車150次
喝水量:2500cc
嗯嗯:1次

莫明奇妙的體重增加0.7公斤,
不知道到底吃錯什麼食物,
可是體脂數有下降吔,
難道運動後肌肉結實會讓體重增加嗎?
好困惑喔,離目標又遠了一步.

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fadly

2008-07-03 18:38:35

親愛的 cmi0077：
減肥就是這樣會瘦也會胖回去
不用擔心
我想是身體在習慣體重
當身體習慣體重時
體重自然會下降　　︿︿

你的飲食比我健康多了
而且定時運動，對我來說好難做到
因為我不喜歡曬太陽，應該是藉口
其實都是自己太懶惰＞＜
我該好好像你看齊　　︿︿

一起加油，我們都要瘦到４８公斤
不到４８公斤絕不放棄！　　　
加油！加油！加油！　　　︿︿

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fadly

2008-07-03 20:14:16

◆名稱：fadly
◆日期：７╱２
◆減重第幾日(６/３０起)：第３天
◆體重：５８ｋｇ．．小紅第六天（體重亂亂跑）
◆早餐（０９：３０）：奶油厚片＊１
◆午餐：ｘ
◆晚餐（７：００）：地瓜＊１，西瓜汁５００ｃｃ，藥燉排骨湯幾口
◆宵夜（１２：００）：起司培根麵包，芭樂＊１（＞＜．．．）
◆運動：Ｘ
◆喝水量：２２００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：破戒吃了消夜要好好檢討，腰好酸所以沒運動，只有抬抬腿＞＜

◆名稱：fadly
◆日期：７╱３
◆減重第幾日(６/３０起)：第４天
◆體重：５７．３ｋｇ．．小紅第七天（－１．７ｋｇ）
◆早餐：Ｘ
◆午餐（１２：００）：靜纖元素＊２（２ｃａｌ），奶油厚片＊１，鮪魚蛋吐司＊１，咖啡＊１（３３．９ｃａｌ）
◆晚餐（７：００）：靜纖元素＊２（２ｃａｌ），ＤＨＣ巴拿巴葉╱桑葉╱武靴葉（１４．３９ｃａｌ），
◆運動：Ｘ
◆喝水量：１８００ｃｃ，無糖綠２０００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：１．太熱了吃不下去＞＜
　　　　２．腰還痛改做其他的局部運動好了，晚上在看看吧
　　　　３．明天就是黃金期要好好把握　　︿︿

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cml0077

2008-07-04 10:31:31

全素日
早餐:全麥地瓜蔬果捲+牛奶250cc
中餐:全麥地瓜蔬果捲
晚餐:西瓜4片+荔枝10顆+葡萄15顆+素米粉1碗

運動量:踏步機2000下+空踩腳踏車150次
喝水量:1500cc
嗯嗯:2次

今日吃了太多糖份高的水果,增加踏步機500下

哈囉.fadly
感謝妳的鼓勵,
減肥時難免會遇到停滯期,
但我的停滯期好長喔,
之前我也只是減少飲食,
但體重會維持一個月沒有變動,
我是從6/20開始運動,
雖然體重沒有多大的變動,
不過體脂數有下降喔,
妳也趕快開始運動吧,
一邊看電視一邊踩踏步機也蠻輕鬆的.

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fadly

2008-07-05 00:00:47

◆名稱：fadly
◆日期：７╱３
◆減重第幾日(６/３０起)：第４天
◆體重：５７．３ｋｇ．．小紅第七天（－１．７ｋｇ）
◆早餐：Ｘ
◆午餐（１２：００）：靜纖元素＊２（２ｃａｌ），奶油厚片＊１，鮪魚蛋吐司＊１，咖啡＊１（３３．９ｃａｌ）
◆晚餐（７：００）：靜纖元素＊２（２ｃａｌ），ＤＨＣ巴拿巴葉╱桑葉╱武靴葉（１４．３９ｃａｌ），寒天檸檬
◆宵夜：芭樂
◆運動：抬腿
◆喝水量：１８００ｃｃ，無糖綠２０００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：１．晚上就餓了，只好吃芭樂解肚子餓＞＜
　　　　２．運動還是偏少

◆名稱：fadly
◆日期：７╱４
◆減重第幾日(６/３０起)：第５天
◆體重：５６．５ｋｇ．．（－２．５ｋｇ）
◆早餐：棒果奶茶４００ｃｃ，咖啡（３３．９ｃａｌ），ＤＨＣ巴拿巴葉
◆午餐（１２：００）：蝦＊５，芭樂＊１，ＤＨＣ桑葉
，咖啡（３３．９ｃａｌ），紅茶幾口
◆晚餐（１８：００）：ＤＨＣ武靴葉，銼冰（仙草，愛玉，杏仁凍，耶果），豬頭皮，紅茶幾口
◆運動：抬腿，俯地挺身＊１０
◆喝水量：２５００ｃｃ，
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：１．今天沒吃到澱粉，呼．．．終於做到了　︿︿
　　　　２．運動量還是太少＞＜，要持續增加

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fadly

2008-07-05 00:56:29

熱熱熱熱　∼∼快熱暈了＞＜
所以忍不住吃了冰
因為沒什麼胃口
所以沒吃澱粉感覺也還好　　︿︿
不過減肥可以吃冰嗎＠＠？？

胃口變小，但是睡覺時間也不正常
我想我即使瘦下來也是不健康的減肥吧
加上我抽煙
不抽煙我會便秘
我想我離不開煙了

以前常常受便秘之苦
自從學會抽煙發現抽煙可以解決便秘的痛苦
因為這樣
我實在離不開煙了＞＜

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cml0077

2008-07-05 11:11:44

原始體重:55.3(4/15)
7/4 體重:52.6
早餐:全麥土司三片+牛奶250cc
中餐:西瓜2片+蕎麥涼麵線+荔枝15顆
晚餐:芒果1顆+7-11生菜沙拉+無糖豆漿

運動量:划步機30分+跑步機快走1小時+空踩腳踏車150次
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

TO:fadly
抽煙解決便秘的痛苦很不健康喔,
妳可以多吃一些蔬菜水果,
我吃奇異果或優格會拉肚子,
妳可以試試看.
也有人說運動可以增加腸胃蠕動,
我之前沒運動時大概2天才會嗯嗯,
現在增加運動量後每天都會嗯嗯.

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cml0077

2008-07-06 09:18:39

原始體重:55.3(4/15)
7/5 體重:52.2
早餐:全麥土司三片
中餐:蘋果1/2顆+棃子1/2顆+照燒豬肉烏龍麵
點心:120卡點心杯麵
晚餐:蘋果1/2顆+棃子1/2顆+白煮麵加剩下照燒豬肉烏龍麵醬
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車150次
喝水量:2500cc
嗯嗯:2次

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cml0077

2008-07-07 09:26:59

原始體重:55.3(4/15)
7/6 體重:52.2
早餐:饅頭1個+棃子1顆
中餐:全家沙拉+涼麵+無糖烏龍茶
點心:84卡餅乾1包
晚餐:家人聚餐打包的便當
運動:踏步機1500下+空踩腳踏車150次+騎腳踏車30分
喝水量:2500cc
嗯嗯:2次

ps.今日加班,晚餐9:30才吃完,要過12點半才能睡.

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cml0077

2008-07-08 08:40:45

原始體重:55.3(4/15)
7/7 體重:51.9
早餐:全麥土司三片
中餐:寒天果凍152卡+米漿130卡
點心:點心杯麵110卡
晚餐:1/5碗飯+滷蛋1顆+四季豆+6塊雞丁+芒果1顆
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車150次
喝水量:3000cc
嗯嗯:2次

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cml0077

2008-07-09 09:40:32

原始體重:55.3(4/15)
7/8 體重:51.9

早餐:饅頭1個
中餐:全家蔬菜涼麵+無糖豆漿
點心:餅乾1包84卡
晚餐:芒果1顆+10粒素水餃
運動:踏步機2000下+腳踏車20分
喝水量:3000cc
嗯嗯:2次

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cml0077

2008-07-10 09:04:27

原始體重:55.3(4/15)
7/9 體重:52.1

早餐:饅頭1個
中餐:汽水228卡
點心:全家蔬菜涼麵
晚餐:芒果1顆+二塊玉米+半個滷蛋+5小口五穀飯
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車150次
喝水量:1000cc
嗯嗯:x次

今天一大早就被主管唸到有點神經緊張cc的,
忙了一整天都沒有喝到水,
連中午都沒心情吃,
只喝了1罐汽水,破了我健康飲食習慣,
真害喔.

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cml0077

2008-07-14 09:06:40

原始體重:55.3(4/15)
7/11體重:51.7
7/14體重:52.6

去高雄玩3天都沒有節制,
也沒有作任何運動,
雖然是有走路啦,
但好像沒有消耗多少熱量吧,
從這個禮拜開始,
之前因為事情許願要吃素1個禮拜,
希望能趕快瘦到理想體重.

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