減肥日記 / 蜜蜂糖/不愛喝水/lulu/Q娃/KAME/小魚/ 海豚邁向40

lulu3584

2006-06-07 23:08:47

to 蜜蜂糖
不是不吃菜啦,一天規定一定要吃2碗的蔬菜的,我的意思是說,如果當天吃了應該要吃的主食,肉類的份量後,已經很飽了,就不要勉強把規定的2碗蔬菜吃完,偶而為之無所謂,不是每天哦,就一般正常來說,減肥中是很難吃完主,肉食,就覺得飽了,所以營養師的重點是,不要以為吃蔬菜吃到飽不會胖,是錯誤的觀念,就這樣
to Q娃
素食很容易呀,主食沒有差吧,還是澱粉類的呀,米飯面都OK呀,至於肉類可就改為豆類就好啦,你說是不是!
to ＊Ｄｅａｒ．桃＊
歡迎加入哦大家一起來減肥

6/7

08:00 51.0kg

09:00 早餐:(3主1.5肉)蔬菜土司,無糖豆漿400cc
14:00 中餐:(2主2肉2果)鮪魚三角御飯團,豆花1碗,芒果1碗
19:30 晚餐:(2主2肉)水餃6個,花椰菜,豆芽菜,蒟蒻

23:00 51.9kg (MY god !! 真是難以接受,到底是不是mc 在作怪呀!真是不知所措)

份量: 7/5.5/2/2

我一定要沈住氣
加油

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KAME66

2006-06-08 09:07:59

體重：43.1
體脂肪：21.1
水份：57.5

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戀上海豚

2006-06-08 12:22:15

to Q娃…
恩恩…讀書比較重要…加油喔
一定可以考上好學校的

to Dear 桃

歡迎喔…大家一起邁向正咩…

to lulu
加油…別灰心…黃金期快到了…一定可以瘦很快的
努力…

6/7

晚上:結果還是沒吃，修完頭髮太晚了害我不敢吃主食

愛玉1杯+多多1平

6/8

體重:44.5kgs
體脂:18.4%

早上:香瓜2小塊(早上買的水果竟然吃起來有爛掉的感覺…害我不敢吃就丟了浪費coco T_________t)+黑咖啡+無糖豆漿500ML

11:00:蒟蒻干1包

中午:燙青菜 (有紅蘿蔔+青江菜+香菇+海帶+豆菜) - 吃的好開心…ㄏㄏ
+全麥葡萄麵包 3:1

今天mc也來了…還好肚子沒作怪…ㄏㄏ
大家加油喔…

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蜜蜂糖

2006-06-08 12:48:03

Lulu
天啊!! 蔬菜我都吃很多ㄝ....好吃熱量低..但一天真的只需要2碗的量嗎?? 我看我一餐就不只吃2碗的菜ㄝ...
很怪的是..我吃了那們多菜還是會便秘ㄝ.....姊妹們會有這樣的困擾嗎??今天跟黃金先生力搏30分還是失敗...真氣..都快冒青筋了還不出來..
最近想自己做無糖優格來當早餐....試試看會不會有改善囉..

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KAME66

2006-06-08 16:32:41

蜜蜂糖
前陣子我有在網路上訂購寒天粉，每天早上食用後，過幾個小時，就會有便意了。
我會知道寒天粉，也是看到小綠兔使用，她也說寒天粉不錯。
我也看電視報導說其實食用寒天粉對人的身體很有幫助。
其實多吃青菜是不錯，但也別忘了多喝水。
如果水份補充不足時，也會有便祕的問題。
這是我個人的經驗之談。

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戀上海豚

2006-06-08 21:35:08

to 蜜蜂糖

我前一陣子也會說…可是最近又還好…
不知道為什麼…

6/8

下午:甲殼素綠茶無糖1平600ml + 優酪乳1平

晚上:咖啡1杯+湯1杯(7-11 賣的，用沖泡的)

9:30: 終於下班了…綠豆薏仁1杯…想吃又不敢吃嗚

工作到眼睛都快陣亡了快點過去吧…

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戀上海豚

2006-06-08 22:33:09

to 不愛喝水

我覺得依我不準拉…有時太晚下班就沒辦法吃…
不過至少有小瘦了0.5…多多少少還是有用的…
不過真的會很餓…尤其是早上11點跟下午4點多
下午我都會先準備優酪乳或豆漿喝…不然真的好餓喔
所以我還是會破功…
喝果汁的話…要是我的話，我會用果汁機打來喝…
因為外面賣的…讓我覺得很害怕
讓你參考…
別灰心…一定可以的…加油

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戀上海豚

2006-06-10 11:44:21

to all

你們有發現昨天po的文章不見了嗎？
好怪喔…我今天一直找不到捏>"<

6/9

晚上:喝湯+魚肉+菜

22:00 西瓜1片

6/10

體重:44.5kgs
體脂:18.6%

10:30: 愛玉1杯

大家加油喔…今天又是週未的開始
我要努力撐住

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lulu3584

2006-06-10 13:10:02

to 戀上
對呀好奇怪我也找不到只有重po了
to 蜜蜂糖
現在我說的份量都是減肥期間的份量,不是正常生活的份量哦,大家要注意哦,唉!最近便便也是不太光顧我,雖不至於便密很難過,但是沒什麼便意就是了,也許是MC的關係,感覺一肚子大X的感覺,脹脹的,真希望這種感覺趕快消失,以我的經驗,好像是正常吃東西,便便就正常了,飲食不均的話,就很容易便秘,但是從另一個角度來想的話,吃多當然就拉多,吃少固然就沒什麼東西好拉囉,參考參考!!!

6/8

08:00 51.3kg (好慘)

08:00 早餐:(1.5主2肉)好土司一片,低脂奶油果醬少許),優酪乳175cc,AB優格1杯
09:00 x登量體重 51.4kg
12:00 中餐:(2主2肉)白飯半碗,肉絲2匙,豆干2片,青菜
19:30 晚餐:(2.5主2.5肉2果)白飯半碗,肉絲2匙,豆干2片,青菜,青豆1/4碗,香蕉1支,脆丸3個

24:00 51.8kg

份量: 6/6.5/2/2

真是不知是什麼在作怪,營養師說可能有3點,1.要定時定量2.份量要算準確3.因為mc來報到,所以..再觀察.儘量吃新鮮的米飯,肉類,不要吃加工品)

6/9

08:00 51.0kg (還是慘)
09:30 x登量體重 51.2kg
09:30 早餐:無
12:00 中餐:(1主2果)餅干2片,香蕉1支
19:30 晚餐:(2.5主7.5肉)涮涮鍋-(魚板,竹輪,蟹肉棒,心心腸,脆丸)*1,甜不辣條*2,蛋*1,蝦*2,豆腐*2,玉米*1,烏龍面1/2碗,雞肉*12,高麗菜and小豆苗*3碗

24:00 51.3kg (下午量體重時居然看到50.3,好像有點回復正常了,希望是!!)

份量: 3.5/7.5/2/3

mc結束了,減肥的速度也該回復正常了吧,老天爺呀,您嘛幫幫忙!!!!!

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lulu3584

2006-06-10 13:16:19

瘦身豆漿這麼喝...

豆漿擁有超神奇的燃脂能力,能讓妳一瘦再瘦!
在便利商店就可以買到的豆漿，對夏季減肥超有幫助喔！

為什麼光喝豆漿就能瘦呢？
其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！
即使豆漿有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就見效，成功與否，就在於飲用的方式。
豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。
因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。
還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，要一小口、一小口慢慢地飲用才好。將豆漿用在料理中，慢慢吃也具瘦身效果。

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lulu3584

2006-06-10 13:17:17

豆漿的5個瘦身階段
豆漿中所含的營養成份，從攝取的那一刻開始，到燃燒脂肪的5個階段，都在發揮瘦身效果，下面就是各階段的作用。
食用階段1
豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。
消化階段2
大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽汁酸會被排出體外，所以能抑制脂質的吸收。
吸收階段3
含有類似雌激素作用的大豆異黃酮( Isoflavone)，所以能調節荷爾蒙分泌，防止體脂肪堆積體內。
到達脂肪細胞階4
大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中，在肌肉和肝臟就被充分消化了。
燃燒體脂肪階段5
豆漿中的維他命B群有助體脂肪燃燒，分解體脂肪的維他命B2和肌肉生成所需的維他命B6發揮作用。

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lulu3584

2006-06-10 13:17:52

豆漿瘦身成功的4大法則

搭配其他食材一起飲用,效果更加倍!
餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。
如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效呢！
不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。
瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！
如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
搭配食物纖維豐富的食材
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。
其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！
因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！

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lulu3584

2006-06-10 13:18:39

豆漿瘦身的4大優點！
降低膽固醇使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。
具洗淨作用使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收，會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
富含維他命讓妳瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓妳保持水噹噹！
具高熱效應能升高體溫
血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

我覺得還不錯,大家參考參考!!!!

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蜜蜂糖

2006-06-11 13:45:24

Lulu
我的早餐也常出現豆漿ㄝ..
不過一天500cc左右就差不多了吧!! 我都喝到700cc.太多了!!下週開始減半..
我想知道到底喝現成的無糖豆漿好還是買黃豆粉回來自己沖泡好勒!! 哪一種是較營養又可瘦身的啊??
Lulu 我的3餐也都定時定量早餐約在8點就吃中餐12點晚餐6點但是這中間會常有飢餓的感覺....你會嗎?? 不知道是胃寒(中醫師把脈說的!!) 還是真的餓??
最怕那種感覺了??減肥最怕餓!!!!

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lulu3584

2006-06-12 00:11:18

to 蜜蜂糖
兩餐中間餓的話,可以喝愛玉冰(加代糖),當蔬菜哦,也可以把水果放在兩餐中間止餓囉,這樣就不會覺得沒有東西可吃
至於豆漿當然是現成的豆漿是好的,就像牛奶也是鮮奶好過奶粉的,對吧

6/10

08:00 50.8kg
09:30 早餐:無
15:00 中餐:(2主2肉2果)餅干4片,起司1片,ab優格1杯,香蕉1支
18:00 晚餐:(1.5主2肉)土司1片,火腿1片,肉絲2匙,愛玉冰2碗
20:00 晚晚餐:(2.5主2肉)白飯7分,雞肉2塊,燙花椰菜

份量: 6/6/2/2

6/11

08:00 kg
09:30 早餐:(1.5主1肉)餅干3片,蒸蛋1個
12:00 中餐:(2主2肉)白飯1/4碗,玉米1/2支,豆干4片,絲瓜
18:30 晚餐:(2主1肉)白飯半碗,豆干2片,涼拌小黃瓜
22:00 晚晚餐:(0.5主2肉2果)餅干1片,火腿片2片,香蕉1支

24:00 51.1kg

份量: 6/6/2/2

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KAME66

2006-06-12 10:43:04

體重：42.8
體脂肪：20.8
水份：57.7

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戀上海豚

2006-06-12 20:35:21

to lulu

辛苦了…打了這麼多字…不過感覺豆漿還不錯捏
我很愛喝7-11 無糖豆漿說…而且會飽不錯捏^^

呼呼!!

來補po假日的飲食

6/10

中午:愛玉+小黃瓜1個

晚上:麵+菜+湯(無數>"<)

6/11

體重:44.8kgs (= =)
體脂:19.0%

早上:三明治+豆漿

3:00: 火鍋1個(只有肉跟菜)+薏仁牛奶無糖

晚上:多多+手捲1個

6/12

體重:44.8kgs

早上:薏仁湯+黑咖啡

中午:自製炒青菜+海菜+些許牛肉(4:1)

晚上:剛剛才下班
只吃愛玉1杯

大家加油囉…

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蜜蜂糖

2006-06-12 23:21:50

一早體重-42.0 (小降)
今日飲食

早餐- 苜蓿芽手捲 + 即溶燕麥奶+一顆小蘋果+半顆粗梨(我早上會特別餓雖然都是吃有益身體的東西但份量跟大家比起來真的有點多...慘!!)
午餐
冬瓜蛤蠣湯 3碗
白木耳+青菜一些
一片西瓜
下午(3點就餓了!!!)
海苔+無糖綠茶700CC
晚餐
燙筊白筍+地瓜葉+絲瓜一堆
一大片蒸魚

To...不愛喝水~~~
我跟你一樣ㄝ! 好想放棄喔... 就想正常吃正常喝
但又怕辛苦減下來的結果前功盡棄....
當女生真是辛苦永遠不滿足!!!
To..Everybody
我家裡的點腦修好了現在能將每日的飲食Po上跟大夥討論了....

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lulu3584

2006-06-13 01:45:18

to 戀上
哈哈哈,當然不是我打的字啦
是我之前介紹給大家的纖活網電子報裡的內容啦
我覺得還不錯說,大家可以訂來看看
6/12

08:00 50.5kg
09:00 x登量體重 50.8kg
09:30 早餐:(1.5肉)無糖豆漿360cc
12:00 中餐:(8主)牛肉湯面!!!!!!!!!!!問過了營養師算法,嚇鼠人了,等於2.5碗陽春面
18:30 晚餐:(4.5肉2果)香蕉1支,肉絲2匙,蝦仁5個,脆丸7個,魚板3片,蟹肉棒4條,蒟蒻卷一盒

24:00 50.9kg

份量: 8/6/2/2

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Q娃

2006-06-13 07:09:21

來跟大家打個招呼囉
最近也亂吃..自我檢討中...我還是會跟大家一起努力唷..

6/12
早餐大埔湯+10榖飯1/3碗
午餐:1堆菜+梨子*3/4個
晚餐:關東煮(蒟蒻-2塊高麗菜*1份)
8點30 多吃仙草*1碗 10榖飯1/2碗金牛角麵包的皮肯4個(皮而已)

埃
最近怎惹...有點快瘋狂惹
很奇怪睡眠不足...就吃越多....爲啥會降子阿
你們會嗎

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