返回 減肥瘦身

freer的減肥日記第二版.....倒數5公斤往4開頭邁進!

●自我介紹:
斷斷續續我在fg版也快半年了
不過開始持續有毅力卻是這兩個月的事

這裡認識好多好姊妹
大家不斷督促砥礪是我持續下去的很大動力
看到自己瘦的時候
有人可以分享超級開心
自己無法控制的時候
看到其他水水瘦了也會刺激我讓我快點恢復正常

現在25歲拉
身體開始走下坡
希望這是懷孕前最後一次減肥
至於維持
當然是一輩子的事囉^^

6/4要去拍個人照
大家別忘了督促我ㄟ
花了6000大洋
一定要夠美才能去拍拉
一起加油吧^^~


●減肥生涯:

我從小就因為是長女長孫被養的很好
第一次的減肥是兩歲
當時已經18公斤=    ="
我娘恐嚇我會胖的像隔壁的胖子哥哥一樣
於是神奇的事發生了
18公斤居然從兩歲維持到小二
而我也從小胖子變回小瘦子

小三小四小五急速發育
我小五的時候已經160公分了
當時超瘦
腿超美
一天吃五餐以上
食量大到嚇人
但因為娘堅信我會長到170
所以完全不控制我食慾
於是
我最後長到162.5就停了
但體重卻從42變成54=    ="

國中陸陸續續最高到58
但國二的我利用一個暑假運動+少吃瘦到52.x
當時的我可是突然冒出超多桃花
不過國三要聯考了
大家就知道
運動是奢侈的
所以....
回去拉XD

高中就到58公斤
最高峰62公斤
但忙著大學也就沒管他
考上大學就開始減肥
也有偷偷存錢花一萬多元買減肥產品
完全沒用=    ="
倒是有靠飲食和運動一度瘦回53
不過瘦的快胖的也快
只是至此大多在58左右徘徊
最胖也沒超過60

研究所之後我就在58-59徘徊
東森賣的因為便宜(相較於過去的一萬多)
我買了超多
結論是
沒有一個有用    =    ="
也吃過網路的rob
三天瘦5公斤
然後我覺得我腎臟痛痛的
不敢往下吃轉手賣掉
當然也逐漸又爬回來了

最後因為沒錢反而開始自我反省
我也開始在fg找尋不用花錢的方式
結論還是
少吃多運動阿XD

目前體重已經54開頭囉
尺寸很多都降到過去新低了
更重要的是
我體重終於維持超過兩個月以上
這對我家人來說可是十分難得的經驗
因為對她們來說我是氣球
忽胖忽瘦是常態了

感謝各位的鼓勵和支持
希望這次我能堅持下去
4開頭
我一定要看到你^O^
終於倒數5公斤了呢^^~

●減肥方法:

1.一天卡路里盡量保持在1000-1100卡範圍內,澱粉盡量只在早餐吃,午餐吃蛋白質,晚餐則不吃或是吃青菜或水果或是低熱量飲品(如優酪乳或低卡可可)

2.多喝水,一定至少要2000cc以上

3.盡量每天都有一小時以上的運動,等蘿蔔沒了隔天踩一次踏步機,偶爾也會去游泳+蒸氣室+spa

4.多吃水果!多吃綠色蔬菜!

5.每天空腹吃一顆醫藥級維他命b群+鐵,肚子餓先補充有機鉻

6.如遇到難纏停滯或體重莫名攀升使用無澱粉減法或七日瘦身湯!

7.    除七日瘦身湯日之外,每天至少攝取乳製品960cc以上

freer是老人家
故事很長
還請大家多多包涵ㄟ^^"
 
  • to  kelly
    晚上最好別吃澱粉喔
    會集中胖在下半身

    我踏步機是在拍賣買的
    和nelia她們不太一樣
    至於瘦小腿...
    我是有按摩+擦瘦身霜+空中腳踏車
    所以我也不確定是哪個瘦的ㄟ
    不過我瘦了6公斤
    本來就不是很粗的小腿瘦了兩公分

    提醒你踩完踏步機一定要按摩喔
    不然會有蘿蔔^^"
  • 4/25[2]倒數6天

    早上量體重:63.4[+0.1]

    早餐:NO睡太晚

    中餐:12點吃
    自助餐夾蕃茄蛋、花椰菜、豆芽菜、苜蓿芽
    胡瓜全部都是一點點~~~200CAL
    兩小碗味噌豆腐湯85CAL
    無糖高纖豆漿一杯157CAL

    下午3點:
    檸檬愛玉一杯159CAL

    下午4點:
    自助餐夾些許肉.蛋.小地瓜兩條
    .龍鬚菜.高麗菜.茄子.筊白筍都少許
    兩小碗冬瓜湯共約350CAL

    共計951cal
    嗯嗯:X

    運動:去健身房好哩~~^^
    檢討:
    今天睡到中午了!
    所以就去洗個澡再來吃飯耶!
    我發現早上洗澡精神好好ㄋ^^
    讓自己有清新的感覺~~~
    以後如果有多點時間
    我看我早上晚上都各洗一次澡算啦!
    體重現在一直死命不降說!
    我不能消極~~我還是要努力的給他降!
    q__q好想黃金期快來喔!

    今天想去健身房看看~~~
    因為想換換運動的新鮮感啦!^^










  • to  Queer....

    別和我提到論文
    嗚.....
    我會有罪惡感...
    我去讀書寫論文了/   
  • to    大家
    我最近水腫超兇
    恩恩也不順
    而且我發現我胃口變大了=    =

    軟糖食譜很容易讓人沒有罪惡感的吃很多

    我猜我應該變圓了=    ="

    所以我會自己改一下食譜內容
    早餐分兩次吃
    都吃水果還加顆蛋
    盡量不讓自己餓(我已經連續兩個晚上吃爆多了        /)
    午餐只准吃一個小地瓜或是半碗飯(不准吃土司..因為我會吃掉一整條=    =)
    晚餐最好只有蔬菜或是和一塊肉炒

    不過明天一整天是牛奶清腸日
    我想要順暢的恩恩阿>    "    <
    明明我有喝3000以上的水阿
    &#29234;什麼orz



  • freer…
    剛剛外面突然下起大雨來
    真是怪了  三不五時就會這樣下一場大雨
    讓人一點心裡準備都沒有 

    最近我也覺得我胃口變大了 
    明明下午二點才吃東西  到了晚上六、七點又餓得受不了
    而且吸收力好像也變好了 
    我在想會不會因為我最近喝魚湯都把青木瓜吃完了^^"

    軟糖食譜好像可以吃蠻多的樣子
    所以胃口說不定無形中也變大了
    而且好像也會讓人吃得很安心的感覺…呵呵
    不過很營養  青菜類的都要吃很多~~~~
    一整條土司的熱量好像蠻嚇人的喔…^^"""
    最好是要克制一下比較好喔
  • freer姐
    我也要!!!
    我也要啦!!!
    我也要給你摸胸部
    我在中壢啦!!!
    下次有去新竹
    我也要脫光光給你摸~~~
  • to  咪咪醬
    對阿
    超可怕的
    我從來沒有這樣過ㄟ
    嚇死我了
    一次一條土司=  =

    下次還是買一個麵包好了
    我發現我開始減肥之後
    東西一拆不吃完是不會罷休了
    超恐怖

    明天先清完腸胃
    會好好克制的
    我到現在還不敢去看體重說/   

    to  sary妹妹
    有機會的話我當然願意幫忙阿
    你也要當美美新娘了ㄟ
    很開心你很幸福喔^^

    其實我真的沒有和網友見面的經驗
    就連上次去看網友
    也只是去祝福他
    和他說不到5句話我就走咧
    只是上來這陣子
    覺得你們人都好好
    讓卒仔的我願意試試看
    從網路變成現實朋友
    如果我能幫上一些些忙
    我會很開心的

    不過這種事也還是要靠緣分阿
    有緣的話
    我會盡力幫大家檢查看看的^^
  • to  feer
    現在盡量中午過後不吃澱粉
    按摩是要如何按摩阿?
    我去年因減肥有去快走
    但可能是沒按摩吧
    所以小腿變的更粗+蘿蔔
    害的我都不敢隨便運動了
  • to  kelly
    空中腳踏車很不錯
    我踩完踏步機再做
    就不太會生蘿蔔
    按摩很複雜ㄟ
    我想想怎麼告訴你^^"

    to  大家
    我果然胖了
    而且胖的很無言
    雖然我不小心食量過多
    但也不可能太誇張
    但我現在知道我的兇手是誰了
    居然是我娘的愛心
    他給我一罐芝麻醬
    叫我要多吃
    剛才知道一湯匙有90卡
    而我這幾天的生菜和什麼都加好多
    我錯了=  =
    嗚........................
    我要把之麻醬封印拉    /
  • to  小西
    我這幾天也水腫好利害
    一起床腿就很酸
    腳底還凹陷ㄟ
    鼓起勇氣站上體重
    哭死
    55.2=  ="
    我胖了1.4!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    雖然知道其中有部分是水腫
    可是還是想哭到不行
    決定吃三天排毒
  • to  大家
    今天水腫超兇
    我第一次穿上彈性襪
    走路還是重到我差點抬不起腳/   
    &#29234;什麼呢??
    昨天我可是有乖乖踩了5000多下的踏步機
    也又按摩做伸展操阿
    好痛喔>  "  <
  • freer,
    我有的時候會懷疑我的腎臟是否不好    一一

    因為ㄚ…有時候在練瑜珈的時候…
    腳底窩窩的地方(腎經)好像會容易抽筋

    →我是扁平族…那裡是平的…練一段時間的yoga之後有點小窩窩了

    也可能是我自己出錯力還是怎樣

    有時候是小腿抽筋…有時候是腳底窩的地方

    就會懷疑是否腎臟不太好說    ="=|
  • 對了…忘了說…

    彈性襪那種東西

    我也不知道…早上穿還好
    過了中午之後
    反而覺得好像更緊…
    腳更麻

    所以我就不太愛穿那東西說      一一"

    真是怪得很
  • to  小西
    我穿彈性襪不會ㄟ
    就會比較舒服
    所以就會穿
    不過也是換了這條580元的昂貴絲襪後才覺得好穿的
    但今天真的是腫到連絲襪都救不了我

    你要不要順便檢查一下腎臟阿
    我是前陣子有檢查過了
    所以知道自己沒什麼問題
    最近覺得多檢查沒事沒事多檢查
    不過自己也要做功課
    不然就祈禱遇到一個會好心解說詳細的醫生吧

    想當初醫生也只說我經痛是因為雌激素過高
    也沒說高多少
    我問他那是什麼
    他只說賀爾蒙的一種
    然後
    下一位  =  ="

    還是我回家查了一整天才搞清楚
    也才知道那也會隨著食物和時間和心情有變化
    後來我就放輕鬆白天空腹去檢查
    果然就下降了
    雖然還是偏高拉^^"
    但也沒那麼誇張了說

    總之阿
    自己的身體還是要自己關心照顧阿/   
  • 剛又被當豬餵了/   
    最近哪來那麼多餐點阿=  =
    害我排毒參臨時變成monk法
    今天就過三點不食了
    不過..
    牛奶+蘋果+水對於清腸的效果真好
    要不是破戒了我想一定會瘦的

    決定了
    晚上來運動個四小時吧    /
  • 不知道為什麼    我還滿羨幕水腫的人    感覺起碼比我這種脂肪多的人好...  T_T

    最近用了軟糖公主的食譜    而且晚餐都還早早就吃完    竟然沒瘦    還便秘...  天哪!!  真的是夠傻眼的了@@

    牛奶+蘋果+水    是清腸的好方法嗎?    每餐只能這樣吃喔?
    我覺得我已經到了只要能瘦什麼都願意的地步了....   


  • to  tara
    軟糖食譜水喝不夠多會便秘ㄟ
    可是我後來喝到3000還是不順=  ="

    這聽說是日本流行的清腸方式
    一起床先喝500cc水
    然後吃一顆蘋果
    過兩小時後喝一杯240cc牛奶
    再過兩小時吃一顆蘋果
    就這樣輪流下去

    其實不太會餓ㄟ
    因為沒多久就可以吃一些東西
    水也要喝夠喔

    我自己早上還每一小時喝一杯牛奶咧
    因為我想要一天喝到4杯
    這樣又可以符合牛奶減肥法的原理
    提高基礎代謝率

    雖然下午被當豬餵
    不過恩恩超順
    有兩次喔^^

    感覺肚子乾淨一些了

    給你參考吧^^
  • 對了TARA...
    水腫一點都不好
    腿好重又好痛
    感覺像生病=  ="

    更何況又不是水腫就可以不用囤積脂肪
    嗚....
  • to  freer

    熊熊的事情一有消息就跟你說喔!
    你最近水腫了ㄚ!
    其實我也不了解何時才是水腫ㄟ!
    就像你說的青菜吃多了
    水喝的不夠多
    也是會不順暢ㄟ~~~

    xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
    4/27[4]倒數3天

    身高:167CM
    賽前體重:65.6[-2.7]
    早上量體重:62.9[持平]

    早餐:
    豆漿一杯130CAL
    蔬果燒餅287CAL

    中餐:12點吃
    自助餐夾菜.蛋.苜蓿芽.地瓜兩小條共約200CAL
    蔬果全麥三明治209.5
    無糖綠茶一杯
    牛奶糖80CAL

    1點過後就沒吃了

    共計906.5cal
    嗯嗯:1
    運動:視情形而定
    檢討:
    今天好想睡覺喔!
    明天停課好開心^O^
    降子明天就有多點時間可以運動啦!
  • sweet  tara
    自製蔬菜全麥土司(苜蓿芽+萵苣+chese),優弱乳

    我只要早上吃這,隔天就會大大喔!

    也可以試試
    番茄+chese  ->  進烤箱烤或微波
    聽說這方法也有效喔!
回應...
 返回 減肥瘦身