減肥 / 60KG 以上的請進...（第四版）

第一版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_169349_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第二版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_184234_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第三版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_TopicL_191453_1.html

目標53KG

2006-11-27 12:29:45

過幾天再來量曲線
說說本次作戰階段目標與計畫

************************************************

第一階段（第一波衝刺階段）
目標：58KG
2007/1/1驗收

第二階段（緩衝期）
目標：57KG
2007/2/1驗收

第三階段（春節維持階段）
目標：57KG
2007/3/1驗收

第四階段（第二波衝刺階段）
目標：55KG
2007/4/1驗收

第五階段（緩衝期）
目標：55KG
2007/5/1驗收

第六階段（第三波衝刺階段）
目標：53KG
2007/7/1驗收

************************************************

最初希望能順利達到第三階段
目前第一階段（第一波衝刺階段）
打算使用的策略是
1.早餐隨意吃
2.中午運動
3.午餐延後吃（下午茶）
4.晚餐不吃（或少量）
5.提早睡覺時間（10-11PM）

晚點開始PO記錄！！

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目標53KG

2006-11-27 13:28:03

11/27 進度（註：MC 3th day）
(晨起體重：63.6KG 目標差值：5.6KG)

早餐：
Dante 熱狗堡+拿鐵大杯

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
運動後體重62.7KG

-------------------------------------
預計今日下午茶：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃1/2）
可能還會吃點巧克力

晚上要去整脊

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目標53KG

2006-11-28 09:05:45

11/27 進度（註：MC 3th day）

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃1/2）
草莓巧克力*1（29K）

晚上去整脊

晚餐：
牛奶

睡前體重：62.0KG（體脂30）
10：30PM就寢

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目標53KG

2006-11-28 09:07:05

更正：

昨日下午茶：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃1/2）
草莓巧克力*1（29K）
栗子*4（同事請）

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目標53KG

2006-11-28 09:10:15

11/28 進度（註：MC 4th day）
(晨起體重：61.4KG 目標差值：3.4KG 體脂：33)

早餐：
Dante 熱狗堡+拿鐵大杯

*********************************************

真不錯
才施行一天體重就掉2.2KG
持續加油！！

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目標53KG

2006-11-29 09:48:53

11/28 進度（註：MC 4th day）
(晨起體重：61.4KG 目標差值：3.4KG 體脂：33)

早餐：
Dante 熱狗堡+拿鐵大杯

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
運動後體重61.4KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）

晚餐：
芭樂3/4顆

睡前體重：61.2KG（體脂31）

10：50PM上床餓到睡不著
翻到近12點
起身練人電學一小時後睡

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目標53KG

2006-11-29 09:55:46

11/29 進度（註：MC 5th day）
(晨起體重：60.8KG 目標差值：2.8KG 體脂：35)

早餐：
粥二碗+青菜、蒸蛋、海帶芽、蕃茄蛋
拿鐵大杯

*********************************************

昨晚吃芭樂熱量真的太低了
胃太冷
冷到發抖睡不著
似乎不是好的減肥方式
下次還是喝點牛奶暖胃
晚上也會比較好睡

今天不預期進度如何
中午要聚餐吃披薩
所以中午運動暫停一次

晚上要整脊
晚餐就再喝點牛奶吧！

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目標53KG

2006-11-30 09:56:48

11/29 進度（註：MC 5th day）
(晨起體重：60.8KG 目標差值：2.8KG 體脂：35)

早餐：
粥二碗+青菜、蒸蛋、海帶芽、蕃茄蛋
拿鐵大杯

（體內環保OK）

午餐：（同事請）
Pizza*2
可樂300CC
辣小腿＆翅*4
薯球*5

晚上去整脊

晚餐：
牛奶
芭樂*1

睡前體重：61.4KG（體脂31）

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目標53KG

2006-11-30 10:12:58

11/30 進度（註：MC 6th day）
(晨起體重：61.0KG 目標差值：3KG 體脂：36)

早餐：
粥二碗+青菜、白菜、茄子、蕃茄蛋
拿鐵大杯

*********************************************

由這幾天的數字中可以看出
日期早晚
11/27 63.6 62.0 30
11/28 61.4 33 61.2 31
11/29 60.8 35 61.4 31
11/30 61.0 36
第一天所減的是宿便
第二天以後減的偏向體內水分
今天是MC第六天
差不多週期要結束了
會漸漸的消水腫
邁向減肥黃金期

昨天吃個PIZZA果然馬上應驗在數字上
今晚還有人說要請羊肉爐
不知會不會成行
總之
要堅持住！！

昨晚去整脊
師傅說12月開始我可以長是做深層條理
對我的健康跟雀斑身材應該都會很有幫助
期待中...

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目標53KG

2006-12-01 09:50:49

11/30 進度（註：MC 6th day）
(晨起體重：61.0KG 目標差值：3KG 體脂：36)

早餐：
粥二碗+青菜、白菜、茄子、蕃茄蛋
拿鐵大杯

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
腳踏車7分鐘
運動後體重61.1KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
芭樂*1

晚餐：
大北京涮羊肉（羊肉、菇、菜...同事請）
8：15PM用餐完畢

睡前體重：62.2KG（體脂30）
11：00PM就寢

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目標53KG

2006-12-01 09:58:38

12/1 進度（註：黃金減肥期 1st. day）
(晨起體重：61.6KG 目標差值：3.6KG 體脂：35)

早餐：
粥二碗+青菜、海帶、魯筍絲、白菜
拿鐵大杯

*********************************************
MC結束邁向黃金減肥期
昨晚的聚餐因為是吃單點
所以還算沒過量
且8：15PM就結束
以聚餐來說算早了
今晚要整脊
不知今天會不會做深層
希望不要索價太高
對身體能有大幫助
明天又是週末
中午的計畫嗜吃排餐
明晚餐就控制住不吃了

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目標53KG

2006-12-01 10:02:21

對了
可能是週期結束消水腫的關係
今早終於又能夠塞進一件我很喜歡的褲子了
真的好開心！！
繼續加油了！！！

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裝口愛維尼

2006-12-01 11:10:13

我也想加入你們一起減肥,可以嗎??

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目標53KG

2006-12-04 09:35:08

裝口愛維尼的話：
我也想加入你們一起減肥,可以嗎??
-----------------------------

當然是非常的歡迎阿
記得要乖乖詳實的來做紀錄喔^^

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目標53KG

2006-12-04 12:08:17

12/1 進度（註：黃金減肥期 1st. day）
(晨起體重：61.6KG 目標差值：3.6KG 體脂：35)

早餐：
粥二碗+青菜、海帶、魯筍絲、白菜
拿鐵大杯

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
跑步機1KM
運動後體重62.0KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
芭樂*1
雞排*1

晚上去整脊

晚餐：
蓮霧*3

睡前體重：61.6KG（體脂29）

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目標53KG

2006-12-04 12:14:22

12/2 進度（註：黃金減肥期 2nd. day）
(晨起體重：61.2KG 目標差值：3.2KG 體脂：33)

早餐：
奶茶（中）、培根蛋餅

出遊

午餐：
烤羊肩排*1
沙拉
炒牛肉河粉少許
珍奶綠150CC

（體內環保OK）

晚餐：
海鮮拉麵半碗
燙青菜
涼拌牛蒡絲

宵夜：
蓮霧*2
燒酒螺少許

睡前體重：62.2KG（體脂29）

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目標53KG

2006-12-04 12:19:07

12/3 進度（註：黃金減肥期 3th. day）
(晨起體重：61.8KG 目標差值：3.8KG 體脂：32)

早餐：
蘋果麵包二口（約100K）

午餐：
炸雞腿便當（約500K）

下午茶：
燒酒螺
蓮霧*8
芭樂*1/2顆

晚餐：
披薩*4
炸雞*2
雪碧300CC

（體內環保OK）

睡前體重：63.2KG（體脂29）

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目標53KG

2006-12-04 12:24:40

12/4 進度（註：黃金減肥期 4th. day）
(晨起體重：62.0KG 目標差值：4.0KG 體脂：32)

早餐：
粥二碗+茄子、海帶、高麗菜
拿鐵大杯

*********************************************
假日國然很可怕
我的黃金減肥期過了大半成效不彰
燒酒螺調味太重會造成鈉攝取過多水腫
但自己答應家人買回來的也只好吃完
不過把時間提早
讓身體有時間代謝
披薩是北鼻說要吃的
所以老公就買了
但最後還是我吃比較多
后∼！！

又是新的一週
加油！！！
晚上要整脊

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目標53KG

2006-12-05 15:20:38

12/4 進度（註：黃金減肥期 4th. day）
(晨起體重：62.0KG 目標差值：4.0KG 體脂：32)

早餐：
粥二碗+茄子、海帶、高麗菜
拿鐵大杯

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
運動後體重62.1KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
芭樂*1
娘惹糕*3（同事自製不甜）

晚上去整脊

晚餐：
牛奶

睡前體重：61.6KG（體脂29）

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目標53KG

2006-12-05 15:27:57

12/5 進度（註：黃金減肥期 5th. day）
(晨起體重：61.2KG 目標差值：3.2KG 體脂：34)

早餐：
粥1.5碗+筍絲、青椒、青菜
拿鐵大杯

（體內環保OK）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
運動後體重61.6KG

下午茶：
低脂鮮奶（131K）
雞排*1

*********************************************
晚上應該不會再吃了
頂多喝牛奶
覺得成績不是很滿意
大概是運動量不夠
沒有減到體脂的部分
這樣要復胖是很快的
得再想想辦法

預約了週末去整脊的地方作深沈調理
希望對健康跟外表都能有大躍進

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