返回 減肥瘦身

減肥 / 60KG 以上的請進...(第四版)

第一版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_169349_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

    第二版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_184234_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第三版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_TopicL_191453_1.html
  • 過幾天再來量曲線
    說說本次作戰階段目標與計畫

    ************************************************

    第一階段(第一波衝刺階段)
    目標:58KG
    2007/1/1驗收

    第二階段(緩衝期)
    目標:57KG
    2007/2/1驗收

    第三階段(春節維持階段)
    目標:57KG 
    2007/3/1驗收

    第四階段(第二波衝刺階段)
    目標:55KG
    2007/4/1驗收

    第五階段(緩衝期)
    目標:55KG 
    2007/5/1驗收

    第六階段(第三波衝刺階段)
    目標:53KG 
    2007/7/1驗收

    ************************************************

    最初希望能順利達到第三階段
    目前第一階段(第一波衝刺階段)
    打算使用的策略是
    1.早餐隨意吃
    2.中午運動
    3.午餐延後吃(下午茶)
    4.晚餐不吃(或少量)
    5.提早睡覺時間(10-11PM)

    晚點開始PO記錄!!

  • 11/27  進度(註:MC  3th    day)
    (晨起體重:63.6KG    目標差值:5.6KG)

    早餐:
    Dante  熱狗堡+拿鐵大杯

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    運動後體重62.7KG

    -------------------------------------
    預計今日下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    茶葉蛋*1(蛋黃吃1/2)
    可能還會吃點巧克力

    晚上要去整脊
  • 11/27  進度(註:MC  3th  day)

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    茶葉蛋*1(蛋黃吃1/2)
    草莓巧克力*1(29K)

    晚上去整脊

    晚餐:
    牛奶

    睡前體重:62.0KG(體脂30)
    10:30PM就寢
  • 更正:

    昨日下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    茶葉蛋*1(蛋黃吃1/2)
    草莓巧克力*1(29K)
    栗子*4(同事請)

  • 11/28  進度(註:MC  4th  day)
    (晨起體重:61.4KG    目標差值:3.4KG    體脂:33)

    早餐:
    Dante    熱狗堡+拿鐵大杯

    *********************************************

    真不錯
    才施行一天體重就掉2.2KG
    持續加油!!
  • 11/28  進度(註:MC  4th  day)
    (晨起體重:61.4KG    目標差值:3.4KG    體脂:33)

    早餐:
    Dante  熱狗堡+拿鐵大杯

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    跑步機1KM
    運動後體重61.4KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)

    晚餐:
    芭樂3/4顆

    睡前體重:61.2KG(體脂31)

    10:50PM上床餓到睡不著
    翻到近12點
    起身練人電學一小時後睡

  • 11/29  進度(註:MC  5th  day)
    (晨起體重:60.8KG    目標差值:2.8KG    體脂:35)

    早餐:
    粥二碗+青菜、蒸蛋、海帶芽、蕃茄蛋
    拿鐵大杯

    *********************************************

    昨晚吃芭樂熱量真的太低了
    胃太冷
    冷到發抖睡不著
    似乎不是好的減肥方式
    下次還是喝點牛奶暖胃
    晚上也會比較好睡

    今天不預期進度如何
    中午要聚餐吃披薩
    所以中午運動暫停一次

    晚上要整脊
    晚餐就再喝點牛奶吧!
  • 11/29  進度(註:MC  5th  day)
    (晨起體重:60.8KG    目標差值:2.8KG    體脂:35)

    早餐:
    粥二碗+青菜、蒸蛋、海帶芽、蕃茄蛋
    拿鐵大杯

    (體內環保OK)

    午餐:(同事請)
    Pizza*2
    可樂300CC
    辣小腿&翅*4
    薯球*5

    晚上去整脊

    晚餐:
    牛奶
    芭樂*1

    睡前體重:61.4KG(體脂31)
  • 11/30  進度(註:MC  6th  day)
    (晨起體重:61.0KG    目標差值:3KG    體脂:36)

    早餐:
    粥二碗+青菜、白菜、茄子、蕃茄蛋
    拿鐵大杯

    *********************************************

    由這幾天的數字中可以看出
      日期          早                  晚
    11/27    63.6                62.0  30
    11/28    61.4  33          61.2  31
    11/29    60.8  35          61.4  31
    11/30    61.0  36
    第一天所減的是宿便
    第二天以後減的偏向體內水分
    今天是MC第六天
    差不多週期要結束了
    會漸漸的消水腫
    邁向減肥黃金期

    昨天吃個PIZZA果然馬上應驗在數字上
    今晚還有人說要請羊肉爐
    不知會不會成行
    總之
    要堅持住!!

    昨晚去整脊
    師傅說12月開始我可以長是做深層條理
    對我的健康跟雀斑身材應該都會很有幫助
    期待中...
  • 11/30  進度(註:MC  6th  day)
    (晨起體重:61.0KG    目標差值:3KG    體脂:36)

    早餐:
    粥二碗+青菜、白菜、茄子、蕃茄蛋
    拿鐵大杯

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    腳踏車7分鐘
    運動後體重61.1KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    芭樂*1

    晚餐:
    大北京涮羊肉(羊肉、菇、菜...同事請)
    8:15PM用餐完畢

    睡前體重:62.2KG(體脂30)
    11:00PM就寢
  • 12/1  進度(註:黃金減肥期  1st.  day)
    (晨起體重:61.6KG    目標差值:3.6KG    體脂:35)

    早餐:
    粥二碗+青菜、海帶、魯筍絲、白菜
    拿鐵大杯

    *********************************************
    MC結束邁向黃金減肥期
    昨晚的聚餐因為是吃單點
    所以還算沒過量
    且8:15PM就結束
    以聚餐來說算早了
    今晚要整脊
    不知今天會不會做深層
    希望不要索價太高
    對身體能有大幫助
    明天又是週末
    中午的計畫嗜吃排餐
    明晚餐就控制住不吃了
  • 對了
    可能是週期結束消水腫的關係
    今早終於又能夠塞進一件我很喜歡的褲子了
    真的好開心!!
    繼續加油了!!!
  • 我也想加入你們一起減肥,可以嗎??
  • 裝口愛維尼的話:
    我也想加入你們一起減肥,可以嗎??
    -----------------------------

    當然是非常的歡迎阿
    記得要乖乖詳實的來做紀錄喔^^
  • 12/1  進度(註:黃金減肥期  1st.  day)
    (晨起體重:61.6KG    目標差值:3.6KG    體脂:35)

    早餐:
    粥二碗+青菜、海帶、魯筍絲、白菜
    拿鐵大杯

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    跑步機1KM
    運動後體重62.0KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    芭樂*1
    雞排*1

    晚上去整脊

    晚餐:
    蓮霧*3

    睡前體重:61.6KG(體脂29)
  • 12/2  進度(註:黃金減肥期  2nd.  day)
    (晨起體重:61.2KG    目標差值:3.2KG    體脂:33)

    早餐:
    奶茶(中)、培根蛋餅

    出遊 

    午餐:
    烤羊肩排*1
    沙拉
    炒牛肉河粉少許
    珍奶綠150CC

    (體內環保OK)

    晚餐:
    海鮮拉麵半碗
    燙青菜
    涼拌牛蒡絲

    宵夜:
    蓮霧*2
    燒酒螺少許

    睡前體重:62.2KG(體脂29)
  • 12/3  進度(註:黃金減肥期  3th.  day)
    (晨起體重:61.8KG    目標差值:3.8KG    體脂:32)

    早餐:
    蘋果麵包二口(約100K)

    午餐:
    炸雞腿便當(約500K)

    下午茶:
    燒酒螺
    蓮霧*8
    芭樂*1/2顆

    晚餐:
    披薩*4
    炸雞*2
    雪碧300CC

    (體內環保OK)

    睡前體重:63.2KG(體脂29)
  • 12/4  進度(註:黃金減肥期  4th.  day)
    (晨起體重:62.0KG    目標差值:4.0KG    體脂:32)

    早餐:
    粥二碗+茄子、海帶、高麗菜
    拿鐵大杯

    *********************************************
    假日國然很可怕
    我的黃金減肥期過了大半成效不彰
    燒酒螺調味太重會造成鈉攝取過多水腫
    但自己答應家人買回來的也只好吃完
    不過把時間提早
    讓身體有時間代謝
    披薩是北鼻說要吃的
    所以老公就買了
    但最後還是我吃比較多
    后∼!!

    又是新的一週
    加油!!!
    晚上要整脊
  • 12/4  進度(註:黃金減肥期  4th.  day)
    (晨起體重:62.0KG    目標差值:4.0KG    體脂:32)

    早餐:
    粥二碗+茄子、海帶、高麗菜
    拿鐵大杯

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    運動後體重62.1KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    芭樂*1
    娘惹糕*3(同事自製不甜)

    晚上去整脊

    晚餐:
    牛奶

    睡前體重:61.6KG(體脂29)
  • 12/5  進度(註:黃金減肥期  5th.  day)
    (晨起體重:61.2KG    目標差值:3.2KG    體脂:34)

    早餐:
    粥1.5碗+筍絲、青椒、青菜
    拿鐵大杯

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    跑步機1KM
    運動後體重61.6KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    雞排*1

    *********************************************
    晚上應該不會再吃了
    頂多喝牛奶
    覺得成績不是很滿意
    大概是運動量不夠
    沒有減到體脂的部分
    這樣要復胖是很快的
    得再想想辦法

    預約了週末去整脊的地方作深沈調理
    希望對健康跟外表都能有大躍進
回應...
 返回 減肥瘦身