減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

to  乖乖,小愛  小西

嗚..謝謝你們的支持啦

我想我是過度期吧    每到晚上就特別想吃

脾氣真的起伏很大    有有有........我有這感覺

小愛你看什麼韓劇   

我昨天,好怕我會吃宵夜,就8點多就吃魚油+紅酒
然后  帶我兒子去樓下走走 

再上來搖呼拉圈  50分吧

3/9  早餐  十穀麵包
        午餐  脆皮烤鴨便當 
        晚餐  炒烏龍麵+明蝦三支  +魚軟(

3/9
早餐:二顆蘋果
11:00----炸雞腿一隻--家樂福買的
午餐:花椰菜香菇湯一大碗
晚餐:火龍果一顆+蘋果一顆+鳳梨幾片----攪成果汁1000cc
9:30  義美多穀物蘇打餅乾大約7片
水:3000cc
運動:提臀100下
          抬腿100下
          去公園吊單槓,散步
3/10  59.6kg
小p
不要太自責,心情放清鬆一點.你的心情我懂………我也常常這樣ㄚ…..減肥症候群…..正常…心裡的想吃的慾望不滿足…….我之前也常常這樣想狂吃亂吃,但又怪自己/////減肥是女人的終生事業,不急滴…..給自己多一點時間…..就當作現在不是減重期…不要給自己心理壓力太大.=========我覺得你有給自己很大的壓力…==”
我若減不下來就會稍為暫停….然後再努力….因為減肥減到一段時間就會疲乏,會沒力……..

減一段時間都一定會有低潮期啦

一一""    我就蠻多次的哩

暴食之後
只是還是得靠自己振作
才有辦法繼續努力    ^^

小p加油

大家加油

2006/03/09(四)
 
起床時間：06:25
 
起床體重：63.6kg
 
體脂率：33.2%
 
今日飲食：08:05  香菇高麗菜飯
　　　　　12:10  香菇高麗菜飯
　　　　　18:30  深黑苦甜巧克力×1大塊
 
今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…
 
就寢時間：01:30

小乖，
中科的AUO，那邊產的都是大尺寸的PANEL(液晶面板)

我妹之前在IPQC
後來因為腰痛
沒辦法常常抱PANEL
就離職了

生產線的話應該都是四二輪
做二休二    (每天12hr)
跟竹科、南科應該都差不多

不過我記得有個朋友說過
她即使是在辦公室上班
也都要待到晚上10點才可以離開辦公室
雖然薪水不錯，後來她也是放棄

如果可以的話…還是去試試啦

去面試的話，也會有簡單的筆試
比方問妳，SCREEN是什麼之類的ㄅ
應該不是太難的東西

小乖…TRY    IT 
 
 

3/10
早餐  烤麵包加乳酪
午餐  蔬菜湯(滿滿的高麗菜)
小P
不要這樣啦..振作振作..其實我也是有點沮喪,体重也一直沒有下降還有一點上升的樣子..唉,難過阿,但為了要回去吃美食..我要加油加油,我們一起加油度過吧
其實我也是會啦,只要一直忍著肚子餓...那寶貝蛋們又一直吵..我真的也會失去耐性,但不會打他們啦,只會用念的,但他們也知我在生氣..害我真的很愧疚
乖乖
你要開始找工作囉?加油囉..小西說的對,去試試吧!!
小愛
你最近瘦得很多哦..不錯不錯!!你一定可以逹到目標的

3/10
早餐:四個上海烤小饅頭
午餐:自製蔬菜鍋(一片木耳,一顆A菜,一片瘦肉,二顆鮮香菇),二顆蘋果
晚餐:一尾秋刀魚,半碗炒高麗菜
3/11    59.6kg
水:3000cc--3500cc左右
運動:吊單槓,公園散步
3/11
早餐:五穀牛奶400cc
午餐:半尾黃魚,甜豆炒紅蘿蔔一碗,A菜半碗,一碗磨菇雞湯

to  小西
謝謝你提供的資訊,經過慎重考慮之後,決定不去try了.因為時間太長12hrs,照顧baby不方便,且我的腰曾受傷無法久站.我今天有去福斯汽車公司應徵內勤人員,應該有機會,因為汽車相關行業我有做過,,加上是公司要擴邊人員.六月份才要正式遷移新廠.上下班的時間有俯合我的需求希望會被錄取...有經驗做起來比較沒壓力.,工作環境看起來還不錯...不過我還是再看看其它的就業機會.反正還有一個多月...

小乖，
工作機會多試試囉…
AUO的待遇是很不錯的啦，
如果妳真的有興趣的話，
不妨先打電話去問問妳想了解的地方
一般負責招募的人員應該都會告訴妳的

我如果不是卡在現在工作的關係，
其實真的很想趕快換回南部去
不過小妹一直在打如意算盤，
希望我能到中科    一一"    (她想節省房租)

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

=  ="
3/11  早餐  總匯三明治+奶茶
          午餐  肯德雞  雞塊二塊,可樂  ,薯條
          晚餐  麻辣火鍋 

晚上  :採取小西大師的建議 
            做拉筋的動作,瘦大腿的動作,瘦小腿的動作,
            瘦腰的,瘦屁屁的  (我真的太佩服自己了,竟然這麼勤勞)
            做了約40分後,
            呼拉圈    60分

3/12    早餐  皮蛋瘦肉粥
            午餐  炸尤魚,雞炸翅,炸地瓜,炸雞腿
                      肉包一個 

            晚餐  海陸餐  (火鍋)    =  ="


昨天又去逛家樂福    =  ="  這次沒買零食,因庫存還一堆
走了約  一個半小時吧  ,好像很少看到人像我們這樣整個推車都滿了
還會邊推邊掉  =  ="    下回這種地方要少去 
因也是買一堆吃的,不過是要煮的那種的

我有買""早就烤好了"",這個好吃耶.特價時  一個49元,
7-11  賣65吧(忘了)

to  寶媽
      那你應該是脾氣很好型的,對嗎? 
      看你這樣子講,我就覺的你是那種好媽媽型的  ,我是抱力型的媽媽.  嗚.......
      昨天,我兒子和我睡,一早他醒了時,他拿很硬的玩具,
      往我的頭垂下去,哇勒.....我當時眼角立克溢滿淚水
      他還一副很無辜的坐在我的身邊
      我就拿起他的玩具,也學他,往他的頭打下去
      他就大哭,哇哇大叫  (其實我也打的很用力)
      我就告訴他.會痛嗎?你也會痛哦?  知道了嗎?下回不可以打人了 

        不打他的話,這口氣實在是嚥不下去啦
        我婆婆就從樓上沖下來,然后很不爽......
        我婆婆不爽,但我被他打我也不爽啊.  造返了,
        要從小讓我兒子知道  誰才是老大  (haha..)

  乖乖,
        加油啦,六日真的是大忌  =  =" 
        下回六日改成去爬山好了,這樣才不會又亂吃
        但依我先生的個性,他會爬山完後,找大伙去好好吃一攤.......=  ="  有這種很注重吃的先生,好處是不吃餓死
        但我不想長  的像迷樂佛  =  ="
        有新同事問我幾歲耶  ,他竟然信我  38歲勒
        哇勒..人家才18啦,不過  18是十年又多一點點前的事了  =  ="
        肥真的看起來會較老

小西,
      我星期六時好想你,邊看電視邊思念在遠方的你
      好想打電話給你,問你怎麼做那個肚子拱起來的,像個橋的
 

@@"
各位水水們  ,讓我自我檢討我一下

請問各位當過媽媽的,以及管過小孩的 

我兒子目前14個月了,他都會爬樓梯到樓上去
每回他一爬我們大伙就跟在後面.他就會很高興,
我們大人會抱他下來 

昨天我先生不在,婆婆去買菜,我在洗我的衣服
他就跑上去了,然后我就不理他
他只會下二格,再來就不敢下來了.
然后他就一直哭,
我就站在樓下對他說,自己下來,誰叫你要上去,剛明明叫你不要上去了

他就又爬二格爬回去最上面,又開始爬下來,但下了二格又怕了,又停在那里哭,又爬上去最上面,又在那里對著我大哭
(我理都不理他啦  !)

約40分吧,我注意到他下3格了(共有六格),還聖三格就下來了
然后,他好像想了一下,終於下來了耶,但最後一格時.
跌到了,在地上大哭 

我沒什麼秀秀他  .只是叫他不準哭  ,然后對他曉以大義.叫他以後不準再爬了 

我在想,寶媽一定不會像我這樣子對嗎?我這樣子像後母嗎  ??

我實在是沒法子把他當小孩來看.只要我說過的

我就不會對他妥協耶. 

有時會覺的自己真的很糟,覺的自己要去上"""如何為人母""的課. 

各位會有這種感覺嗎?還是各位也是這樣對待自己的小孩的?
我這樣子算不算太沒愛心了??
本來是不覺的啦,但發現怎別人都特別有母愛呢??

=  ="

後來,晚上時.他就一直拉我婆婆的手
我很熱心的要陪他,他把我推開,
後來才知道  他是要牽我婆婆去爬樓梯

原來,他是真的知道嘛  .知道我不會抱他下來

=  ="

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

【女人我最大－藍教主的「肥肉減肥法」】

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行喔。
 
節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。

小P，
妳星期六在想的那個動作
叫做「輪式」

這裡有圖片示範 
http://www.yogahome.info/A2220.htm

其他的瑜珈招式，
如果妳有興趣可以在這裡看看
http://www.yogahome.info/A2.htm

TO  小乖.
哎.對啊.他昨天不理我了耶 
真的是不知道該如何對待他,
人家說,做個媽媽也是一門學問.

有你這麼說,我才真的覺的要檢討啦. 
我超不愛人家哭的.小朋友若哭我會想把他丟出去.  =  ="
所以你知我有多爆力了吧.  (這時突然想起寶媽)
不知道他最近好不好,有沒有什麼挫折. 

因不見她上來,表示.......有事讓她忙. 

今天回去要好好和我兒子陪養感情了.
其實,昨天就很內疚,所以有陪他玩球.他在十個月就會跑了.
昨天,他竟然在看TV,然后扭屁股,又搖搖頭,雙手舉起耶.
我笑到嗆到  =  ="  小朋友真的很精  哎.......

希忘各位不會犯了與我一樣的錯.

3/13
早餐.  羊角麵包.3個.
午餐    胡虛張魯肉飯  的排骨便當(這個好吃哦.真的)
              一個要90,貴貴貴.....

晚餐    火鍋--蝦子*7尾,金針姑一把,羊肉半碗,牛肉半碗.
                        凍豆腐*2塊,油豆腐*1碗,花枝*3片
                        青菜*1碗  (不太敢吃餃類的,通通不敢吃)
             
立克喝一罐  植物no油切茶.
紅酒+魚油
呼拉圈    40分.拉筋十分

3/14  體重  65  (沒變很久了)

一早好冷,喝一口紅酒再出門.
天氣越冷,  心情越好.        嘿!嘿!嘿!
昨天,在公司有點悶,就上網看一下旅遊簡介.

越看心越養,實在是忍不住要問寶媽一件事


請問...........寶媽

你身在義大利,你覺的美嗎?

(我去過的地方,總覺的最美的不是他們的大城.反而是不知名的小村落)
讓我最懷念,最想念的不是他們的首都或大城

有一回,到南法去,結果那個餐廳沒營業,
所以地陪突發其想,帶我們到一個很偏遠的小鎮去.
我的心就掉在那里了啦.  真的有點蕭色的感覺.
haha.......

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30  海帶芽味噌湯
　　　　　08:00  蒸地瓜×450g
　　　　　12:00  海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00  高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00  黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10