減肥 / 60KG 以上的請進...（第三版）

12/28(三)
  晚餐:
      玉米湯  一碗
      玉米      一塊
      芹菜炒魚肉
      A菜
      雞肉  一小塊

  沒有運動
   
  睡前體重:50.7KG(-0.5KG)

12/29(四)
*********************
睡前體重:50.7KG(-0.5KG)
起床體重:50.1KG(-0.9KG)
目標體重:50KG
尚離目標:0.1KG
**********************

早餐:
      白開水  600CC
      炒米粉 
      餛飩湯
      三合一咖啡  250CC

午餐:
      柳丁  一粒
      蘋果  半粒

**************************
檢討時間:
    有屁屁跟沒屁屁體重差好多喔
    也許明天體重又會上升了
 

12/29
午餐:小白菜一盒~

晚上一定要克制一定要=  ="

12/29(四)
  下午茶:
              蘋果  半粒
              咖啡蛋卷  四支

  晚餐:
          車輪餅  三個
          瓜瓜湯
          魚
          青椒炒皮蛋
          蛤蜊
         
  睡前體重:50.7KG

12/30(五)
  ***************
  睡前體重:50.7KG(0)
  起床體重:50.3KG(+0.2KG)
  目標體重:50KG
  尚離目標:0.3KG
*****************

  早餐:
      柚子茶  600CC
      米粉羮 
      饅頭
      玫瑰綠茶  600CC

12/29
晚餐:水煮地瓜幾個連皮吃~
          脫脂優酪乳250ml~
          綠茶一盒~


泡澡20分鐘~

12/30
mc應該已經結束了吧~
早上起床身體非常不舒服~
喉嚨好痛頭好痛=  =
打電話給公司說我先看過醫生在去上班~

因為九點才要去看醫生~
所以我就煎了蛋餅當早餐~

一樣先喝了500cc的開水~
嗯嗯後量體重59.9(-0.6)
體脂數26.3(+0.7)

12/30
午餐:炒菠菜一盒~

看了醫生也拿了藥~
等等要吃藥=  =

唉呀~明天要去台南玩的說~
怎麼這個時候生病了=  =
希望可以趕快好轉~
也希望不要下雨啊>"<

Alice0504,

輪到你喉嚨痛啊?  多喝薑母茶看看.  我現在還加上牙痛,  不太能吃東西,  體重卻維持60.5公斤  >.<

to  :Alice  and  CharmeC
  看來我們三個真會生病&#21524;

  最近天氣變化比較大
  一定要多加注意身體
 
  像我到目前咳嗽也還未好
  每天睡覺都一直咳...

  身體健康很重要喔
****************************
  2006年即將來臨
  祝福大家
      順順利利
      身體健康
      心想事成
      永遠美麗

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另外  也要特別給目標53kg
我會等你回來的
在給你一個月的時間

  祝你
        幸福美滿
        永保安康

 

文章分享

15種會瘦的的食物   

１.紫菜                除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

２.芝麻                它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

３.香蕉                雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

４.蘋果                蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

５.紅豆                紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

６.木瓜                它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

７.西瓜                它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

８.蛋                蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。

９.西柚                大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０.蒟蒻                完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

１１.菠菜                因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

１２.西芹                西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

１３.花生                含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

１４.奇異果                除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

１５.番茄                吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

to:CharmeC~

對呀=  =真討厭呢~
明天要去台南玩了才感冒~

你還好嗎?看樣子你非常痛苦耶~
吃點流質的~或是吃點粥應該會不錯的~

to:小魔女~

對呀=  =我們三個也太慘了=  =
希望我們都能趕快康復~

大家Happy  new  year~

to:目標53kg~

我們會等你回來的~
趕快回來吧~
好想念妳~

希望你的事可以趕快解決~
加油啊~

12/30(五)
午餐:
        乾麵(泡麵)

下午茶:
      玫瑰綠茶  300cc
      胚芽餅  一片
      白開水    300cc

12/30
晚餐:水煮地瓜幾個連皮吃~
          脫脂優酪乳250ml~
          綠茶一盒~
          幾片仙貝餅乾~

泡澡20分鐘~

12/31
早上起床嗯嗯後量體重59.9(無增減)
體脂數24.6(-1.7)

準備出發去台南~

12/31
午餐:羊肉炒飯~     
          羊肉湯~ 
          炒青菜~

我沒吃很多@@

12/31
晚餐:在飯店裡的餐廳吃~
          我有克制不要吃太多@@

稍晚~朋友帶我去音樂餐廳倒數~
他的朋友也來了~
有人在拉小提琴~
倒數完還有抽獎活動~
我抽到一瓶紅酒~
但我不會喝酒=  =
所以就給我朋友了~

1/1
前一晚4點多才睡~
睡到快11點起床~
準備回台中了~
先去吃午餐~
午餐:韓式泡菜鍋~

我也是沒有吃很多喔@@