減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼

自從踏入社會後就一直胖.
至少胖了10公斤.真是恐怖耶.
因為一直坐辦公室又沒運動的關係吧.
目標48公斤.希望年底之前可以如願達成.

我的減肥計畫.多運動少吃澱粉類.
從今天起要開始努力囉.
我會常常上來PO每天的進度.
也歡迎同好一起加入一起努力囉.

我身高165

11/31(一）
早上體重/體脂肪：56.4/27.6
睡前體重/體脂肪：56.4/27.0
早：低糖高纖豆漿500cc
中：玉米火腿炒蛋一大盤.2顆花枝丸
下：2顆巧克力
晚：豆沙餅一小塊.先貝2大片
玫瑰花茶1200cc
搖了60分鐘烏拉圈.600下抬腿運動.500下空中腳車.1000下手部運動

晚上本來不想吃的.結果餓的有點受不了.
就開始吃零食了.真是不應該阿....

淡淡薰衣草

2005-12-26 11:44:15

12/24（六）
早上體重/體脂肪：51.9/23.7（+0.2/-0.5）...中午1點了
睡前體重/體脂肪：52.5

早：X
中：X
下：辣虎麵.渾飩湯(2顆大的鮮蝦混飩).醃菜心少許.
晚：蛋捲1根.乳酸菌綠茶300cc.蜂蜜蛋糕2口.蘆薈醋200cc.杏仁珍珠小杯

1000下抬腿運動.2000下空中腳車.150下大腿運動

睡到中午起來.還好體重有降了一些些了.不過還是好累喔.
今天吃了太多澱粉了以及喝了很多甜的飲料.
實在是有點太放縱自己了.
下午本來要去東區逛街.結果吃的飽飽後.就懶得逛了.
又跑回家去睡覺了.
我的平安夜結果是在被窩裡度過....哈...

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2005-12-26 11:55:47

12/25（日）
早上體重/體脂肪：52
睡前體重/體脂肪：52.5/24.8

早：X
中：花生起酥麵包1個.蛋捲2跟.
下：X
晚：滷味(高麗菜.金針菇.百頁豆腐.芋頭凍).花枝羹半碗（花枝一大塊.湯好幾口）.星巴克咖啡蛋捲3根

2000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動

12/26（一）
早上體重/體脂肪：52.4/24.8

又是亂吃的一天.所以今天早上起來.
體重就降不下來了.
可能是昨晚的滷味太重口味熱量又高吧.
天阿！前幾天的努力都被我給毀了.真是悔恨.
這星期.是這個月的最後一週了.
得在加把勁囉....
給自己一個目標.星期5前要到51公斤.
平均一天至少要瘦0.3公斤.
加油囉！朝著目標努力去....

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2005-12-26 12:00:13

日期體重體脂肪
--------------------------------------------------------
10/31（一） 56.4 27.6
11/7 （一） 56.1（-0.3） 26.8（-0.8）
11/14（一） 55.8（-0.3） 26.8（0）
11/21（一） 54.0（-1.8） 25.6（-1.2）
11/28（一） 54.5（+0.5） 26.2（+0.6）
12/05（一） 52.7（-1.8） 25.5（-0.7）
12/12（一） 52.8（+0.1） 25.5（-0）
12/19（一） 53.0（+0.2） 25.1（-0.4）
12/26（一） 52.4（-0.6） 24.8（-0.3）

本週最低有到51.7公斤.
結果假日吃大餐及都亂吃.
結果又胖回來了一些.好糟糕...
好像如果我不吃零食.就可以瘦的很快.
所以零食是我的減肥大敵.要戒.該戒...
本週目標51公斤....
加油囉！希望能在年底劃下一個完美的句點....

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2005-12-27 09:38:41

12/26（一）
早上體重/體脂肪：52.4/24.8
睡前體重/體脂肪：52.8/24.7

早：芒果蛋糕1個
中：蔬菜湯（蕃茄1顆.花枝丸4顆.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.烹大師半包）
下：焦糖巧克力2顆
晚：滷蛋1顆.豆乾3塊.百頁豆腐1小塊

水：500cc.焦糖茶900cc

運動：3000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳

12/27（二）
早上體重/體脂肪：52.2/24.9（-0.2/+0.1）

今天早上只有瘦0.2公斤.
沒有達成目標.有點小失望.
所以今天不能吃零食囉.
最近體脂肪又有點升高.
怎會這樣阿....我不要阿....
最近水也越喝越少.該限制自己一天至少要2000cc了.
不然毒素會排不掉.新陳代謝也會變差.
加油囉！一定要變瘦！

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2005-12-28 11:16:58

12/27（二）
早上體重/體脂肪：52.2/24.9（-0.2/+0.1）
睡前體重/體脂肪：52.3/24.4

早：蕃薯1小條（150卡）.芭樂1顆
中：蔬菜湯（蕃茄1顆.花枝丸5顆.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.烹大師半包）
下：葡萄柚半顆
晚：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）

水：900cc.綠茶900cc

運動：3000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.1000下原地跳

12/28（三）
早上體重/體脂肪：52.2/24.4（-0/-0.5）

早：.無糖高纖豆漿250cc（80卡）+燕麥片.芋頭太陽餅1片.花蓮芋（70卡）
中：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）

今天心情真的很差.昨天那麼努力了.
居然今天體重一點動靜都沒有.
吼....是怎樣阿.很討厭ㄝ.
而且看到有一些零食都過期了.心情更是差....
今天早餐吃的有點多.還有高熱量的零食類.
早上吃應該比較沒關係吧...（自我安慰中）
中午繼續吃蔬菜湯.....
下午....好之為之吧....
加油囉！

0

回應

檢舉
tingchan

2005-12-28 14:34:43

to 薰衣草：

零食過期了啊~~那下次就早早把他分給同事吧
我的抽屜也一堆零食，有的是同事塞來的
有的是自己買的，不過自己買都會買熱量低一點的
還有我們公司不定期會拜拜，有一些是拜拜發的
我通通都給他堆到抽屜去，只是偶爾打開時
看到都會想吃>"<超可惡的
意志力強一點的時候就會狠狠的把抽屜關上
意志不堅的時候就會順口來一片= =
然後又自責到不行
真糟糕，所以說把他分給同事是最好的方法

別心情不好了，再加油再努力！一定會成功的
(現在信心滿滿的^^")
努力努力!!!變美!變瘦!!!

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2005-12-29 09:48:26

To tingchan:

我習慣一定要在身邊放一些零食.
因為我蠻怕會餓到的.
只要一肚子餓.我血糖就會降低.就會全身不舒服.
而且看到那些食物.不一定要吃.就會覺得有滿足感.
我通常都是肚子餓才會想吃東西.
平常倒是還好.不會吃的飽飽的還塞零食下去的.
我只要一肚子餓就會想發脾氣.
晚上肚子餓也會睡不著.
所以對於那種節食法.對我而言根本是天方夜譚.
除非那天剛好胃口很不好吧.不過蠻難遇到的ㄝ.
減肥那麼久以來.只有一次一天都只喝優若乳成功而已.
其餘的都是中午就放棄了.
我想.我適合少量多餐吧.

總之.還是得努力吧.
雖然今天體重還是死都不給我降.
但總不能因此放棄.
加油加油！我只能更加油！

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2005-12-29 09:59:16

12/28（三）

早上體重/體脂肪：52.2/24.4（-0/-0.5）
睡前體重/體脂肪：52.2/24.3

早：無糖高纖豆漿250cc（80卡）+燕麥片.芋頭太陽餅1片.花蓮芋（70卡）.
中：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）.芭樂半顆
下：芭樂半顆.葡萄柚半顆.燒肉片3片.奶油米果1個.蒟蒻乾幾片.星巴克咖啡蛋捲5根
晚：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）1.5碗+蛋1顆.
雞排一小塊.炸甜不辣1根

水：700cc.綠茶1000cc

運動：2000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.700下原地跳

12/29（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.4（-0/-0）

今天體重還是一樣頑固.死都不給我降.
連體脂肪也是一樣沒變.是怎麼樣阿.氣ing.....
不過昨天零食是吃的有點多拉.
晚上還偷吃了一小塊炸雞排.吃完真有滿足感.
都要年底了.偏偏在這時候碰到停滯期.
嗚嗚嗚....目標達不到了拉.
今天不吃水果了.看看明天會不會降一些.
好希望能回到之前的新低就好了.
讓我看到51.7公斤吧.
加油呀！努力再努力！

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2005-12-30 10:07:07

12/29（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.4（-0/-0）
睡前體重/體脂肪：52.0/24.0

早：無糖高纖豆漿250cc（80卡）+燕麥片.蜂蜜太陽餅1片
中：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）
下：奶油米果1個.小喜餅一個.焦糖巧克力1顆.蘇打餅乾3片（75卡）.香草咖啡1杯（110卡）
晚：焗考蕃茄（1顆蕃茄.北海道起司1條）

水：600cc.無糖藍梅茶900cc

運動：3000下抬腿運動.4000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.1000下原地跳

12/30（五）
早上體重/體脂肪：52.0/24.2（-0.2/-0.2）

頑固的體重終於小降了一點了.
不過離預期的目標還是差很遠ㄝ.
接下來應該會越來越難減了吧....
我發現我的體重早晚都不會差太多ㄝ.
除非是晚上吃了大餐.才會差比較多.
這樣是意味著.將來只要一正常吃就容易復胖ㄇ.
阿...我不要...減肥真得很辛苦.我不要再來一次了.

0

回應

檢舉
tingchan

2005-12-31 12:32:10

to 薰衣草：

不會復胖啦！
我們現在不是都在改善自己的飲食了嗎？
而且都知道吃什麼為造成體重的上升
什麼食物是對自己的身體有幫助的
什麼食物只是純粹熱量高沒營養的垃圾食物
什麼時間點吃不會造成體重的負擔
這些都是在我們這段辛苦的減肥路程中學習到的呀
所以把握著這些重點，不是就不會復胖了嗎
所以說不要怕就努力的給他減下去吧！！！

早晚體重不會差太多呀，這樣不是很好嗎
這樣代表你一天吃的食物都被消化的差不多了啊
我昨天才想到，我之前不是問你為什麼你早晚體重都差不多
而我都差很多嗎？
原來是我晚上都懶的脫衣服，都穿著量＝　　　＝
有夠豬頭的，現在才想起來，難怪我早晚體重都差這麼多
所以從今晚開始還是勤勞點脫掉衣服量好了
免得每次看到那個數字都有點自暴自棄^^"

今天是２００5年的最後一天
期許你的2006年也是個美麗窈宨的一年唷！！

祝新年快樂and減肥成功！！！

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-02 11:42:55

To tingchan:
原來你都穿衣服量阿.難怪早晚都差那麼多.
我阿.不管天氣在冷.都會只穿內衣在量.
常常冷到在發抖.尤其我常常都要量個2.3次.
而且體脂計都要稍微等一下下.
不過為了知道正確的體重.還是得忍忍.

又是新的一年囉.感覺上好多新希望.
新的開始.要更努力囉.
希望這一年.我們能早點達到目標.
要更瘦.更美.更健康喔...

而且像你說的.冬天那麼難減重.
我們都能瘦下來了.
相信到了夏天.我們一定也不會復胖.
也許達到目標後還會多瘦個幾公斤喔.

加油囉！
新年快樂！

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-02 11:52:30

12/30（五）
早上體重/體脂肪：52.0/24.2（-0.2/-0.2）
睡前體重/體脂肪：52.0....已經凌晨3點多了

早：布丁咖啡蛋糕1條.
鳳梨醋500cc（100卡).水400cc
中：PIZZA2片（海鮮.義式蕃茄四重肉）.
無糖綠茶200cc
下：杏仁巧克力1顆.小魚乾花生米果1小包.草莓派1片.
無糖綠茶400cc.水400cc
晚：布丁咖啡蛋糕1小塊.豆腐1小口.肉羹湯1碗.
宵：珍珠奶茶1杯

運動：100下大腿運動.200下原地跳

今天吃好多喔.
中午跟同事合訂PIZZA.
下午又吃了一塊同事的生日蛋糕.
晚餐又吃熱量很高的羹類.
而且宵夜還喝了一杯珍珠奶茶.
不過睡前體重應該沒增加吧.
不知是因為已經凌晨3點多了.
食物都消化的差不多了.
還是因為用傳統的體重計量.
所以比較不準...
反正不管拉.吃那麼多東西.
騙一下自己也好...
這樣心情才不會變差...

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-02 12:00:17

12/31（六）
早上體重/體脂肪：52.0
睡前體重/體脂肪：52.3

早：X
中：豬排蓋飯2/3碗.燙高麗菜+味增醬料.涼拌海帶少許.
海帶湯1小碗.
百香綠茶200cc
晚：花生冰淇淋捲半條.蜜汁雞排1塊.醃芭樂1小塊.醃李子數塊.

運動：150下大腿運動

減肥2個月來.第一次吃到白飯.
豬排蓋飯的湯汁淋在白飯上.
天阿...真的是人間美味.
我還特地跑去新光三越的超市.
買了日式特調的醬油.
打算可以用來煮冬粉吃.
應該是會不錯的...
晚上去逛士林夜市.
當然都是吃一些小吃囉.
吃了蜜酥雞排.哇...真好吃.
這好像是年底大放縱.
根本就忘了自己在減肥...
總之.很滿足的一天....

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-02 13:10:50

01/01（日）
早上體重/體脂肪：52.0/24.6
睡前體重/體脂肪：52.6/24.5

早：X
中：低糖高纖豆漿200cc+什錦果麥.火鍋（火鍋料7個.蛤蠣.袖珍菇.花椰菜.燕餃2個.湯幾口）.煎魚一小塊
下：小橘子1顆.超大台東釋迦1顆
晚：火鍋（火鍋料4個.袖珍菇.燕餃1個）.炒花椰菜+香菇.醃李子數塊.星巴克咖啡蛋捲3根.柚子茶少許.草莓多多1小瓶

運動：130下大腿運動

01/02（一）
早上體重/體脂肪：52.2/24.8

昨天吃了一天的火鍋.
今天體重又小小的上升了.
不過我猜.體重小小上升的原因.
應該是那顆很大的釋迦吧.
因為釋迦的甜份很高.
好像每次有吃水果.
體重就會下不來ㄝ.
不知是不是真的是這個原因.
再觀察一下囉.
這週開始.要努力囉....
加油！

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-02 13:32:23

日期體重體脂肪
--------------------------------------------------------
11/01 56.4 27.6
12/01 53.4（-3） 25.3（-2.3）

01/01 52.0（-1.4） 24.6（-0.7）

日期體重體脂肪
--------------------------------------------------------
10/31（一） 56.4 27.6
11/07（一） 56.1（-0.3） 26.8（-0.8）
11/14（一） 55.8（-0.3） 26.8（0）
11/21（一） 54.0（-1.8） 25.6（-1.2）
11/28（一） 54.5（+0.5） 26.2（+0.6）
12/05（一） 52.7（-1.8） 25.5（-0.7）
12/12（一） 52.8（+0.1） 25.5（-0）
12/19（一） 53.0（+0.2） 25.1（-0.4）
12/26（一） 52.4（-0.6） 24.8（-0.3）

01/02（一） 52.2（-0.2） 24.8（-0）

上週成績.小降0.2
上月成績.小降1.4
雖然不是很理想.但總比都沒降來的好.
新的一年了.給自己一些新的目標.
1月底目標50.
2月底目標48.
平均每週都要小降0.5.
加油囉！相信自己一定會成功.

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-03 09:46:27

01/02（一）
早上體重/體脂肪：52.2/24.8
睡前體重/體脂肪：52.2/23.9

早：核果甜甜圈麵包一個.
水200cc.無糖綠茶400cc
中：冬粉一把.高麗菜.玉米粒.洋蔥1/4顆.三杯雞2塊
下：焦糖巧克力1顆.無糖綠茶700cc.焦糖咖啡200cc
晚：X
宵：水煎包1個（豬肉）

01/03（二）
早上體重/體脂肪：51.7/24.5（-0.5/-0.3）

昨天太晚回家了.所以沒吃晚餐也沒做運動.
在10點的時候還偷吃了一顆水煎包.
結果沒想到.今天體重居然降了0.5公斤.
真的是很意外ㄝ.不過終於回到之前的新低了.真開心.
開始又有點重回信心的感覺了.
加油囉！繼續努力....

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-03 11:51:23

蜜紅豆減肥法（水腫型）：紅豆含有豐富的維他命B1，能使血夜循環變好，
能消除身體的寒性，以及下半身的浮腫。300公克的紅豆，用水浸泡一個晚上，準備一個砂鍋，用水煮開後將水倒掉，重新放入水，煮開後用小火煮到軟，快煮好時，加入少許的天然鹽（粗鹽），一天一小碗，吃的時候放一小匙的蜂蜜，這個量可以吃三天。為什麼要用砂鍋，因為砂鍋能夠接受遠紅外線的加溫，能提升紅豆的營養價值。而蜂蜜能提高身體的新陳代謝，防止便秘。粗鹽含有豐富的礦物質等營養，對身體是有好處的。通常在吃3個月後，就有很明顯的成果。

烤蕃茄減肥法：蕃茄所含的水溶性纖維很豐富，不但能促進便意，並且能持續滿腹感。做法是：一個蕃茄切成4~6片，灑一些細鹽也可以不必用鹽，蕃茄皮朝下，可用平底鍋烤，也可用烤肉用的鐵網烤，不必翻面，一星期吃2次，在早晚餐前吃，更具有減肥的效果。

葡萄減肥法：葡萄有強烈利尿、通便作用，血液能淨化，體內的脂肪毒素也會排出。做法：連續三天的早、中、晚餐，各吃一串葡萄，不吃任何的東西，葡萄因為含有很多的葡萄糖，所以不會使你有飢餓感，也不會有任何的不適。若為了要淨化體內環保，或是減肥的人，實施葡萄減肥法，三天內就可減輕三公斤，建議最正確的方法是，一個月實施一次以三天為限。

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-03 16:11:50

脂肪是吃出來的，一般認為節食能減肥，事實上，合理的吃也能吃掉體內多餘的脂肪。

食物都具有天然降脂效果，有智慧地選擇富含降脂效果的食物，可幫助您吃掉體內多餘的脂肪。以下介紹二十種天然降脂食物和茶飲：

1. 葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇（Resveratrol），是降低膽固醇的天然物質；實驗證明能降低膽固醇，抑制血小板聚集。因此，葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

2. 蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C，有良好的降脂作用；可降低血液中低密度膽固醇（LDL-C，即壞的膽固醇），提升有益於人體的高密度膽固醇（HDL-C，即好的膽固醇）值數。
3. 山楂：富含黃酮類，具有擴張血管、降低血壓、膽固醇等作用；是許多消脂茶的主要成分。

4. 大蒜：具有獨特生物活性的蒜素（Allicin,Garlicim），能降低心血管疾病罹患率，可抑制脂肪氧化的作用，降低血中膽固醇及血脂含量，控制血栓素的合成。大蒜中所含的微量元素硒，對恢復缺硒引起的心肌機能衰退，也有高營養價值。

5. 韭菜：富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C等營養價值外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有良好的通便作用，能促進排除腸道中多餘的脂肪。

6. 洋蔥：含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用。還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。

7. 冬瓜：含蛋白質和豐富的維生素C，能去掉體內過剩的脂肪和水分，具有較強的通便效果，達到減肥作用。

8. 胡蘿蔔：含蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽外，還含有豐富的胡蘿蔔素；胡蘿蔔素含果膠酸鈣，能與膽汁酸結合從大便中排出。

9. 牡蠣：富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂。

10. 海帶：富含碘、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-03 16:12:12

11. 香菇：能降血膽固醇和甘油三酯。其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

12. 木耳：富含富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。

13. 紅豆(即「赤小豆」)：富含蛋白質、澱粉、鈣、維生素Ｂ群、鐵、磷，碳水化合物、粗纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有通便、利尿、消腫之功能，對於心臟病或腎臟病患者大有補益。所含纖維素可減緩糖份的吸收，減輕空腹感，又可消脂減肥。

14. 燕麥：含極豐富的亞油酸和皂疳素，可防治動脈粥樣硬化；含大量水溶性纖維，可降低心血管疾病危險性。

15. 玉米：含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低膽固醇的作用。

16. 牛奶：含豐富的乳清酸和鈣質，既能抑制膽固醇沈積於動脈血管壁，又能抑制體內膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇值數。

17. 酸奶：既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。

18. 決明子茶：肥胖節食者在節食減肥期間，宿便易積存體內，特別是腸子蠕動功能遲緩的人，造成便秘。原料：決明子茶。做法：熱水沖泡。功效：清肝明目、利水通便。

19. 普洱茶：胃裡積食不化，影響腸胃功能，使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

20. 檸檬茶：消脂、去油膩，美白肌膚。原料：檸檬切片。做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌膚。

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-04 11:31:00

01/03（二）
早上體重/體脂肪：51.7/24.5（-0.5/-0.3）
睡前體重/體脂肪：52.2/24.3

早：蕃薯1小條（150卡）.無糖高纖豆漿200cc（70卡）+什錦果麥+1匙蒟蒻粉
水700cc
中：蔬菜湯（蕃茄1顆.高麗菜.玉米粒.洋蔥1/4顆.花枝餃2顆.海帶芽.泡菜.烹大師半包）
下：星巴克咖啡蛋卷2根（60卡）.奶油花生酥.沙茶豆乾7.8片.高纖蘇打餅乾2片（50卡）.巧克力米果1個
無糖綠茶900cc
晚：蔬菜湯+蛋1小碗.花枝餃1顆.臻果巧克力1顆.

運動：2000下抬腿運動.3000下空中腳車.250下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳.250下階梯運動

01/04（三）
早上體重/體脂肪：51.7/24.3（-0/-0.2）

昨天晚上量體重回升到52.2.
真是嚇死我了.
真怕第二次跟51.7擦身而過.
通常我早晚體重都差不多.
可能是昨天吃的奶油花生酥跟沙茶豆乾太油了.
所以才會變重吧.太恐怖了.
不過還好有驚無險.今天體重有降回來了.
不然我真的會想哭.
今天睡到很晚才起床.
因為不太想上班.故意賴床.
今天早午餐會吃的非常少.
因為有同事要請吃下午茶.
所以那一頓會變成我的晚餐囉.
加油囉！今天努力一點.看明天能不能在降一點.

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼

更多文章

更多討論

精選試用心得