減肥日記 / 味付海苔減肥日記~~目標50

10/14 開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重 58 公斤,
從2/13 70 公斤開始減肥,
目前的成果是 8個月 12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14
08:30 白菜+冬瓜,滷味
09:00 小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00 咖啡
12:00 泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40 海苔,香蕉
17:00 巧克力一片
20:00 餅乾,百香果,海苔
運動: 腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.

味付海苔

2005-11-01 23:01:50

打錯名字了~~
@@
真糟糕

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小懶蟲

2005-11-01 23:20:10

海苔
我這個月真的要透支了
晚上發現我運動穿的鞋子壞掉了
因為要運動所以今晚就跑去買鞋子了
再想到男友生日的大餐可以欠一下但生日禮物少不了
所以真的撐不下去啦
我現在只剩下500多啦，明天還要幫機車加油

我每月都有把固定的coco存到另一本簿子裡
這本簿子就是我的零用金其它的就不能去動用了
雖然還有之前沒花完的coco再簿子裡但還是不夠用
這回會透支是因為我這個月包了三包紅包(二包結婚的一包滿月的)
和我最近去看牙醫做牙套的(因為一顆牙已經補了4次第5次當然就不能補啦)

11/1
早：甜爆米花一把+豆漿250cc
午：扁瓜粥一碗+一個牛奶巧克力
晚：魯味的小豆干3塊+橘子二個+一片牛舌餅
運動：x(和牙醫約好了今晚就沒去運動)
飲水量：水1500cc+熱焼仙草茶1000cc(約100卡的熱量)

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味付海苔

2005-11-02 00:17:04

小懶蟲,
500多要花十天....嗯...真的很硬.
還有其他預計中的支出....根本是...太硬了.
我喜歡逛市場,超市,大賣場....
也習慣存糧,家中的食物,米,麵,水果,牛奶...都不曾斷過.
所以,月底有時候會是出清存糧的時機.

剛剛檢查一下我的紀錄,
我放假時的飲水量也會變少,最近都是這樣狀況,
明天要強迫自己喝水.希望能加強新陳代謝.
另外也好幾天沒吃b群.
唉唉唉...怎麼疏忽掉那麼多東西呀.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
明日挑戰:
腳踏車35+35分鐘,後側踢腿各50下
水2000cc
熱量1200
別忘記"B群"
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

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小懶蟲

2005-11-02 10:27:33

海苔
如果扣除掉其它額外的支出的話
單純用這500多吃飯的話對我來說是可以撐過去的
我家裡也多少有一點點存糧可以撐一下下

其實我很少喝水，常常都是想到才喝水的(真的要想到)
就算一整天不喝水我也不會覺得口渴
不過為了要達到一天3000cc的水
現在都強迫自己喝水
偶爾會把開水換成其它的東西(例如烏龍茶之類的)

每日喝水計劃表：
早上起床：350cc(本來是預定500的可是每天大概喝個350左右就會想吐了)
早上吃中餐前：600cc
中午到下午：600cc
下班前：600cc
剩下的晚上補(如果那天有去運動的話，一天的喝水量輕輕鬆鬆就可以達到了)

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龍..龍

2005-11-02 14:26:11

海苔：
我（龍..龍）找到你的版版了
哇！你真有毅力耶！
從2月到現在減了13公斤
哦∼偶像∼
我現在的體重和你剛開始一樣咧
還有很大的努力空間
有空要常來幫我加加油....

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小懶蟲

2005-11-02 22:42:26

11/2
早：炒麵一份
午；扁瓜粥一碗+炒蒟蒻
晚：豆漿玉米片一杯、煎魚一片(約一個手掌大)+豆花一碗+牛舌餅薄片2片
運動：有氧一小時+泡澡15分鐘
飲水量：燒仙草茶1000cc+白開水2400cc

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味付海苔

2005-11-02 23:04:22

味付海苔
11/02 體重 56
14:00 大包子+咖啡+B群(400+100+0=500)
17:00 檸檬薑汁(20)
18:00 十顆水餃+醬汁+巧克力+餅乾+番茄+起士
(400+30+75+50+20+32=607)
22:00 巧克力(75)

今日熱量合計1182
飲水2000
運動腳踏車50+50分鐘,後踢腿各50下

今天有達到昨天設定的挑戰.....ccc
覺得又接近50公斤再對自己招手....加油~~
只是剛剛忍不住又偷吃巧克力,
真是敗筆.

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味付海苔

2005-11-02 23:13:01

小懶蟲,
早上起床的那杯水,我曾試過,真的很想吐,後來就放棄了.
我的飲水都是亂亂喝,不過都強迫自己在19:00前喝完.(擔心水腫)
19:00之後的飲水,都是運動後補充水分.
我應該也跟你一樣,作一個喝水的計畫表出來,規律一下飲水的狀況.

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味付海苔

2005-11-03 00:25:30

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
今日挑戰:
腳踏車40+40分鐘,後側踢腿各50下
水2000cc
熱量1200
別忘記"B群"
青菜+水果
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

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味付海苔

2005-11-03 20:59:43

味付海苔
11/03 體重 56
11:00 捲心酥(190)
13:00 醡醬+麵+小黃瓜+豆干+蛋(150+210+30+150+80=620)
15:00 B群+咖啡(0+100=100)
19:00 潤餅捲+提搭米蘇(200+166=366)

今日熱量合計1276
飲水1000
運動尚未開始

今天下午去辦事情,有經過我最愛的那家豬腳飯...
沒有走進去喔,決定把豬腳飯也列入達成目標後才能吃的食物.

這幾天減的有氣無力,不知道為什麼.....
黃金期到了,不能再這樣下去,要加油才行!!

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小懶蟲

2005-11-04 10:22:07

11/04
早：炒麵一份
午：炒麵一份
午點：西式西餅3片
晚：味增魚豆腐湯一碗+魚一塊(約手掌大小)
運動：瑜珈80分鐘+hi-low一小時
飲水量：水3000cc

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味付海苔

2005-11-04 23:00:24

味付海苔
11/03 運動　腳踏車50分鐘
11/04 體重 56
12:00 大白菜+提搭米蘇+生蔡+優酪乳+葡萄+頻果麵包+B群
(100+166+40+10+50+150+0=516)
16:30 米果+烤雞腿+捲心酥(100+350+190=640)
17:50 蔥油餅+冰:粉圓+彩圓+芋頭+花豆+糖水
(350+400)
19:00 巧克力+海苔+口香糖(100+20+6=126)
22:00 餅乾(137)

今日熱量合計2169
飲水1000
運動腳踏車50+25分鐘

今天心情不好.悶.
等到回神時才發現,已經情緒性的吃下好多東西.
唉~~~後悔中~~~

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小懶蟲

2005-11-05 18:25:53

海苔
我每次小紅走也會減的有氣無力的
明明知道黃金期要更努力
但是偏偏就會不知不覺的吃進一堆不該吃的東西
每次也都會一直好後悔
結果每次黃金期都在後悔中渡過

先補上昨天的
10/4
早：飯糰半個
午：早上剩的半個飯糰
午點：西式西餅二個
晚：豆漿300cc+炒米粉一碗
運動：Body Jam一小時+皮拉提斯一小時
飲水量：3000cc

10/5
早：二片吐司夾肉鬆+優酪乳100cc
午：五殼雜糧麵包一個(約一個半拳頭大小)
晚：米苔目鴨肉湯一碗
運動：瑜珈一小時+hip-hop一小時(晚點在做一些伸展)
飲水量：2000(還在增加中)

我現在腰都好酸
我從來都沒有去上過要律動的課
都是上有氧跟瑜伽的課
就是聽人家說Body Jam的課不錯我可以去上看看
剛好這個月排課的時間我也ok就去上了
真的很好玩，配的音樂都是百老匯的真不錯聽
中間有百老匯+hip-hop的風格
我都一直在手忙腳亂的還要忙著扭腰
不過我看我旁邊還有人比我還忙
這個就是支持我堅持下去的動力啦
至於今天上的hip-hop真的是和人家約好的
所以不能溜，我很討厭上律動的課
因為自己的身體每次都不聽話都會(柴柴)
再加上我一直被發現在後面混
我右前面那兩個就會一直回頭看我
my god超尷尬的
不過重點是好玩就好啦
有燃燒到熱量就行了

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味付海苔

2005-11-05 22:55:03

小懶蟲,
羨慕妳~~
我是一慌亂就同手同腳的人,
只敢去上combat跟瑜珈,
其他的課程...呵呵...我跟不上.

明天要好好收心,後天星期一要開始過忙碌的日子,
有點擔心不知道能不能抽出時間運動.

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味付海苔

2005-11-05 23:06:18

味付海苔
11/05 體重 56.5
10:00 M滿福堡+咖啡+薯餅(350+50+250=650)
12:00 生菜沙拉+糯米捲+豬肋排+香菇湯+芒果乳烙+咖啡
(30+200+400+50+150+80=910)
16:00 水果茶(250)
20:30 麵包+海苔(189+40=229)
22:00 瓜子(63)

今日熱量合計2102
飲水500
運動逛街4hr

墮落的週末假日,又多吃了,
明天不出門了,要把多出來的體重降回來.
今天終於買了馬可先生的麵包,很有口感,熱量在預期的範圍之內,
原本擔心會不好吃,結果呵呵~~很ok呀!!
高興又找到新的食物啦!!

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小懶蟲

2005-11-06 18:59:17

海苔：
我剛開始去上課時也時都不會
我完全沒有節奏感動作也老是慢別人一拍
還常常左右不分
一開始去運動只要那節課上課的人數不多我就不敢進去上課
因為人少就很容易被教練看見
要不就是跳個半堂課發現自己跟不上之後就會一直往門邊移動，再趁教練不注意的時候落跑
就是因為過了一陣子之後多少會跟裡面的會員多少混熟了
就會把我給拉進去上課
跳一陣子後就會比較習慣了，現在我還可以加速咧
不過重點是要那天上課我精神狀況是清醒的
這樣我才可以把動作記下來，動作記下來了就不怕跟不上
所以要跳有氧的話
１要聽得懂教練的指令
２要自己記動作不要太依賴教練
３多多練習身體就會自己記得要往那個方向啦
４就是要堅持下去（像我最近開始嘗試律動的課，我會去尋找目標找一個比我還忙的，這樣多少給自己一點信心）

11/6
早：吐司三片+一匙肉鬆+優酪乳100cc
午：炒飯半份+葡萄柚汁500cc
午點：一口煎包二個
晚：自製三角飯糰二個+絲瓜湯一碗
飲水量：烏龍茶1000cc(晚上再努力一下下，一天至少要有2000cc才行)
運動：掃地拖地+洗衣服一個小時左右(這也算運動吧)
晚點在自己亂跳有氧和瑜珈約1個小時半

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味付海苔

2005-11-06 23:12:31

小懶蟲,
完全沒有節奏感動作也老是慢別人一拍,還常常左右不分
哈~~~這是在形容我耶~~~
而且往門邊移動的事,我也做過.

你好厲害,已經完全克服了.羨慕~~羨慕~~
看來我要加把勁努力點,把自己練到跟你一樣.

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味付海苔

2005-11-06 23:24:49

味付海苔
11/06 體重 56.5
10:00 麵包(131)
12:00 煎餃+蘿蔓+咖啡(450+40+100=590)
14:00 巧克力(50)
16:00 可口美酥+麵包(150+80=230)
18:00 海帶+雞腿+黑輪(78+200+100=378)
21:00 餅乾+瓜子+海苔(137+150+40=327)

今日熱量合計1706
飲水2000
運動無

假日~~容易克制不住.
最近又面對壓力,狂吃的狀況又出現.
真討厭這樣的自己.
剛剛發現,一到假日會吃好多餐,雖然每一餐的熱量都不高,
可是累積起來會很可觀.
明天正常上班,規律一下生活,可以改善這樣的狀況.

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味付海苔

2005-11-07 13:22:56

味付海苔
11/07 體重 57
08:10 麵包(170)
10:30 黑咖啡
12:00 烤雞腿+大白菜(350+80=430)

今天早上量體重時被嚇了.
怎麼多出0.5的呀,好可怕!!
一定要努力,把0.5減回來.
預計今天晚餐潤餅捲(200),合計800
不能再放縱了!!

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味付海苔

2005-11-07 18:16:34

味付海苔
11/07 體重 57
08:10 麵包(170)
10:30 黑咖啡
12:00 烤雞腿+大白菜(350+80=430)
13:30 B群+口香糖(9)
17:10 全家日式燒肉三角飯糰(178)
17:30 海苔+口香糖(5+6=11)

今日熱量合計798
飲水2000
運動無

星期六逛完街,連續兩天都處在右小腿緊痛的狀態下,
不敢踩腳踏車.等等要做20下仰臥起坐,不然會很有罪惡感.

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