減肥日記 / 目標80瘦到58

我的目標是80瘦到58
其實6月就開始減肥了

今天8/13日
目前是73公斤
離我的目標還有15公斤
會好好加油的!!

今天也是生理期來的第2天...
等生理期過
就是我的減肥衝刺期囉!!

希望我們大家一起努力囉~~~~

要成

2005-08-25 00:33:59

女人的幸福是可以用新鮮的檸檬買得到的。
檸檬的功用可分營養和美容兩方面，醫學家曾說:「女人的幸福是可以用新鮮的檸檬購買得來的。」由此可知，檸檬對人們是多麼的重要。

檸檬含有極豐富的維他命A、c和P：維他命c對於健康的主要貢獻有三：
１有防止中毒之效，可以分解體內的毒素。
２能預防高血壓，因為它可以潤滑血行，加強血管的生機及抵抗力。作用於副腎皮質，足以緩和神經緊張。所以，怕冷怕熱、易疲，或受傷的人飲喝檸檬汁之後，頓覺精神振作，身體舒適。

常吃檸檬的人皮膚一定光滑潔白，因為檸檬含有一種「枸櫞酸」，枸櫞酸可防顆粒色素粒子積聚於皮下，對皮膚發生漂白作用，常吃檸檬的女性，膚色雪白細嫩者居多。

又如洗頭髮或洗面之後，再用檸檬水洗面或頭髮，目的在利用檸檬特有的枸櫞酸，使與皮膚或頭髮表面的鹹分中和，讓皮膚及頭髮恢復常態。

冬季易患雀斑、凍瘡，及皮膚爆裂症狀者，或者皮膚乾燥的人汁，也可以獲益，因檸檬內含有大量的維他命A。

總而言之，多飲用檸檬汁可充分供應身體所需的營養，對皮膚宏效。

利用檸檬美容，要注意一點，不可把檸檬皮削去，因為檸檬反對皮膚有很大的幫助。還有，勿用檸檬直接擦拭面部或皮膚，以免，而弄巧成拙，最好將檸檬汁混合在開水�。

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要成

2005-08-25 00:37:26

綠茶

綠茶中含有多量「兒茶素（Catechins）」及抗氧化性維生素,所以有預防癌症、避免提早老化的功效。綠茶的抗氧化作用是維他命E的二十倍強，可以顯著地減少活性氧的產生，有效清除自由基，有助於預防老年性疾病。研究證明,綠茶能夠加快卡路里, 特別是脂肪的消耗, 對於瘦身減肥是真的有幫助.

另外綠茶富含可使肌膚白淨的維他命C及能收縮肌膚的成份。在綠茶茶湯中加入白酒和柚子便可做成綠茶化妝水。熱敷法就是以覆蓋局部使其溫熱而產生治療效果的方法。綠茶熱敷去眼袋法就是把泡有茶葉的茶碗貼近眼睛週圍﹐利用茶的熱氣敷眼﹐以消除眼部疲勞､驅除睡意﹐促進眼部血液循環﹐對因睡眠不足造成眼部腫脹(眼袋)可起到消緩的作用。使用富含維他命C的綠茶茶末﹐可自制面膜﹐對肌膚有很好的美白效果。與同樣富含維他命C的檸檬相比﹐茶末不含酸性﹐不會刺激皮膚引起發炎。另外﹐茶末所含的單寧酸成份可收縮肌膚﹐而且有助于養顏潤膚。除美白肌膚外﹐茶末還具有殺菌作用﹐故綠茶面膜對粉刺化膿有特效。

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要成

2005-08-25 16:48:12

8/25~~減肥第12天

早上8點30分起床...先喝了350cc的水

9點...吃了一顆DHC的維他命B

早餐8點35分:
微糖豆漿200cc+吐司2片 (共約300卡)

9點30分~~去嗯嗯

10點~~早餐店買的咖啡350cc

午餐12點10分:
一碗藥膳冬粉麵

下午2點~~ 7-11罐裝咖啡250cc (約130卡)

晚餐下午3點10分:
魚湯+魚肉+凍豆腐

下午4點30分~~葡萄柚一顆(@@很酸~為了健康硬吃的)

今日進水量(不含咖啡)約2000cc

晚上看電視還是做做拉拉筋.拍打大腿運動和手部按摩

今天好像吃的有點多
明天不行囉!

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豆敷

2005-08-25 17:49:05

我覺得我好像也碰到停滯期一樣
好討厭啊
真希望快點突破60..
期待中...

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晴雨

2005-08-25 20:34:59

TO 要成功：
"女人的幸福是可以用新鮮的檸檬買到的。"
真的嗎~
我發現我家寶貝很愛吃檸檬^^b
哈哈哈
對了~(舉手發問)
為什麼你的食譜裡常常出現咖啡啊^^?
我滿好奇的說~

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小伊子

2005-08-25 21:26:44

AM:07:40早餐:二片咖啡雜糧麵包(約300大卡)
一顆大番茄(約30大卡)

早上運動~亂走亂動+呼拉圈,約30分鐘,有氧舞蹈30分鐘+ 空中腳踏車500下+50下仰臥起坐

AM:10:30點心:330cc無糖蔓越莓汁+一包綠茶粉(約24大卡)

PM13:20午餐:一顆小水梨(約50卡)
一個蔥爆雞肉便當(飯2/1,A菜,麻婆豆腐,辣蘿蔔,秀珍菇,雞肉,約450大卡)

PM:17:30晚餐:一顆葡萄柚(約80大卡)
二顆大番茄(約60大卡)
一顆小水梨(約50卡)
一瓶AB輕優若乳(約98大卡)

熱量總計:1142大卡

今天有便便,水份滿2300CC不滿2500CC

晚上運動~走路約一個小時+踩踏步機30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿15分鐘

*嗯!我會堅持下去,不輕易放棄的~

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小米花

2005-08-25 21:46:34

to 要成功:

我今天早上發現一家有標示卡路里的店,在青海路一段102號,他的店名是"卡路里營養均衡早.午餐"!這家店每樣東西都有標示卡路里,還有他的東西還蠻有健康概念的!有空你可以去看看優!

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要成

2005-08-25 23:17:06

TO: 晴雨
我從國中就愛喝咖啡
改不掉了啦> <
我可以接受咖啡沒加糖+但至少要有一些奶精
不過最近喝的都是兩種都有加
也算是我減肥中的一大敗筆 ..

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要成

2005-08-25 23:18:19

to:小米花
哇~~~~謝謝妳
蠻有趣的.....一定要去看看

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要成

2005-08-26 11:56:15

[ 澱粉 ] 的七大罪狀 !!!

1. 最危害健康的毒品 (胖與慢性病元凶)
2. 最容易上癮的毒品 (不是鴉片) (要戒掉不容易啊)
3. 不只讓你胖還會讓你 [水腫] (不吃它水腫馬上消)
4. 讓你很快飽但也讓你很快餓 (不吃它會慢飽慢餓下一餐不容易餓)
5. 快飽快餓慢慢把你的[食慾]與[食量]養大 (其實你不該暴飲暴食的)
6. 新陳代謝會變慢 (不吃它不會想睡覺吃了它讓你很想睡)
7. 抵抗力變差 (會跟維他命C競爭讓白血球的維他命C減少)

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要成

2005-08-26 18:18:57

8/26減肥日記-13

早上8點30分起床...先喝了500cc的水

早餐8點55分:
黑白木耳粥 (ps.只挑木耳吃沒吃到粥裡的飯)
9點20分:
一點點的微糖豆漿120cc+一包25公克的翠綠香蔥蔬菜餅 (120卡)

9點45分...吃了一顆DHC的維他命B

9點50分...去嗯嗯

11點40分:
一包25公克的翠綠香蔥蔬菜餅 (120卡)
一顆水煮蛋 (只吃蛋白)
黑白木耳(約50公克)

晚餐下午4點:
辣泡菜雞絲麵+紅茶500cc (半糖)
綠茶500cc (無糖)

6點...吃了一顆DHC的維他命B

7點~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

晚上看電視有空時還是會做做伸展操運動和拍大腿+按摩手掌

今日進水量約3500cc

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晴雨

2005-08-26 20:18:54

TO 要成功
原來你會一直喝咖啡是習慣啊...
不過...
看你今天沒喝呢~(晴雨真是小惡魔XD)
哈哈哈
加油喔^^"

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小伊子

2005-08-26 22:03:08

AM:07:40早餐:一片咖啡雜糧麵包(約150大卡)
十顆葡萄(約55大卡)

早上運動~騎腳踏車約30分鐘,有氧舞蹈30分鐘+ 空中腳踏車500下+100下燃脂擺動+50下仰臥起坐

AM:10:00點心:350cc無糖豆漿(約100大卡)

PM:11:00點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM12:00午餐:一顆小水梨(約50卡)
PM13:40午餐:一個蔥爆里肌便當(飯2/1,油菜,辣蘿蔔,玉米,燙空心菜豆芽菜,約450大卡)

PM:16:00點心:一瓶健怡可樂(約1大卡)

PM:18:00晚餐:一顆葡萄柚(約80大卡)
一顆大番茄(約30大卡)
一顆小水梨(約50卡)
熱量總計:975大卡

今天有便便,水份滿1800CC不滿2100CC

晚上運動~隨性走動擺動30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿15分鐘

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要成

2005-08-27 19:16:27

8/27 ~~減肥日記-14

早上6點30分起床...先喝了500cc的水

7點20分...去嗯嗯

7點30分...吃了一顆DHC的維他命B

早餐8點10分:
一碗湯(內有黑白木耳+香姑+竹筍+白蘿蔔)

8點45分:
吃了香瓜5小片

10點40分:
喝了一杯早餐店的咖啡500cc (ps.請老闆弄半糖)

中午12點40分:
喝了一背50嵐的茉香珍奶450cc (3/1糖)

中餐12點45分:
一碗湯(內有黑白木耳+香姑+竹筍+白蘿蔔)
燒酒雞湯+1塊肉 (3/1碗)

晚餐下午3點10分:
一碗湯(內有黑白木耳+香姑+竹筍+白蘿蔔+一個小塊玉米)
燒酒雞湯+1塊肉 (3/1碗)

下午4點50分:
青菜(大陸妹)半碗

下午5點30分:
一碗湯(內有黑白木耳+香姑+竹筍+白蘿蔔)
魚肉 (約3/1尾)

7點~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

晚上看電視有空時還是會做做伸展操運動和拍大腿+按摩手掌

今日進水量約2500cc

老姐一個月回來一次
老媽煮太多東西要替她進補了
我又喝飲料又吃燒酒雞...真後悔
今天吃好多餐~~~減肥徹底失敗 > <

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小米花

2005-08-27 23:10:58

要成功:

吃多了,就多做點運動,熱量下子就消失了!!

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小伊子

2005-08-28 19:04:09

AM:07:35早餐:一顆小水梨(約50卡)
一顆葡萄柚(約80大卡)
350cc無糖豆漿(約100大卡)

AM:10:30點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM11:50午餐:2/1碗白飯(約140大卡)
3/2碗地瓜葉(約30大卡)
4塊辣蘿蔔(約15大卡)
3/1碗涼拌海帶芽(約10大卡)
一碗什錦菜(約50大卡)
一份鳳梨(約60大卡)

PM:14:00點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM:15:00點心:一顆小水梨(約50卡)

PM:17:10晚餐:一個紫米五穀飯糰(沒加油條,約300大卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

熱量總計:987.9大卡

今天有便便,但是很勉強ㄋㄟ,水份滿2700CC不滿2800CC

晚上運動~呼拉圈一個小時

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿15分鐘

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要成

2005-08-28 19:28:12

8/28~~~減肥日記-15

早上9點30分起床...先喝了500cc的水

早餐10點:
自己打的木瓜牛奶350cc+燒酒雞湯半碗(和一塊肉)+空心菜半碗

中午12點:
喝了一杯7-11買的有糖咖啡 (約120卡)

12點30分...去嗯嗯

下午2點去爬山...運動到4點...然後散步走動到傍晚5點
回家又先洗澡..然後洗爬山的衣服..之後抬腿拍腿約20分鐘
一直到晚上快7點才吃晚餐......狠累@@

6點10分...吃了一顆DHC的維他命B

晚餐6點50分:
燙青菜大陸妹一把+奇異果一顆+水煮蛋一顆(只吃蛋白喔!)

今日進水量(不含咖啡)約3000cc

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晴雨

2005-08-28 21:12:39

要成功：
加油加油~
看了你昨天PO的東西~
才想跟你說要多做些運動來戰勝它們
結果...你就已經去爬山了~~
^^真是乖
我們都要好好加油喔:)

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要成

2005-08-28 22:31:10

to:晴雨
^^謝謝妳
我今天很努力的動了一整個下午
晚餐也吃不多
運動完感覺好像瘦了
昨天雖吃很多
但今天有嗯嗯..
現在肚子空空的
竟然有瘦一公斤

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要成

2005-08-28 23:58:35

豬血是十大排毒 & 補血食物之一

豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

由於豬血的鐵質含量高比豬肝多了二十倍，所以十分適合孕婦或小朋友食用，
另一方面就熱量來看，以同樣的100克的份量來看，鴨血約含22大卡，豬血有19大卡，而豬大里肌肉卻要187大卡，因此鴨血或豬血的熱量都要比一般的肉類低很多，對怕胖的女性朋友來說，吃血補血顯然是一項最佳的選擇。
據測定，每百克豬血中含蛋白質19克，高於牛肉、瘦豬肉和雞蛋中的含量，且極易消化吸收。
其脂肪的含量極少，每百克中僅含0.4克，是瘦豬肉所含脂肪量的1/10，屬低熱量、低脂肪、高蛋白食品。
豬血內含鐵也非常豐富，每百克中含鐵量高達45毫克，比豬肝高2倍，比雞蛋高18倍，比豬肉高20倍。鐵
是造血所需的重要材料，機體內缺乏鐵元素將會發生缺鐵性貧血，所以，貧血患者常吃豬血可以起到補血
的功效。
醫學研究證明，豬血內所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用。豬血中的卵磷脂能
抑制低密度膽固醇的有害作用，有助於防治動脈硬化，是老年人及高血壓、冠心病、高脂血症及腦血管病
患者的理想食品。
此外，老年人由於牙齒脫落而有咀嚼困難，加之消化功能減退，食物往往不能被充分消化吸收，容易患營
養不良。而豬血便於咀嚼，容易消化吸收，所以，老年人常食豬血既有營養，又能強身健體。

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