減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

各位水水好

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,一直到目前為止是47.2kg

減了約13kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線尚未完全達到目標

第二階段目標從6/20開始50.4kg減至8月9日47.2共花了40多天
一共減了3.2kg,還是令人滿意,目標體重47已幾乎完全達成,

我從7月20起每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)

日期體重胸圍腰圍臀圍大腿小腿手臂
3/20原 60 91 75 95.5 55 38 29
7/20 48.7 87 63.5 88 49 32 26
7/27 48.3 87.5 63.5 88 49 32 26
8/3 48.2 87.2 63 87.5 49 32 26

這個表都對不準,到後期體重減得還是真是有夠慢地,=.=

明天是8/10日會上來po全身尺吋,為何選周三呢
因為我發覺周1周2因週末二日的大吃大喝,通常是最胖

周4及週5通常會是最瘦的,平均下來,好像週三是最適合po的
不會過胖也不會過瘦,吃得正常是我每週體重最正常的時候

大家要多多支持的的新日記本喔
雖然我每個星期固定po一次曲線及三圍

但我每天都會上來瀏覽關心一下每個水水的近況地
所以有問題的話,我有空就會回答地

祝每位水水都減重成功,永遠維持健康美麗的身材

挑戰十月

2005-08-16 10:28:55

有一陣子沒上來寫日記了,最近上班在趕程式,所以沒寫,檢討中....
來post昨天的飲食

8/15
身高:158公分
體重:56公斤
體脂:29%(之前都36~38%,最近降到30~32%,昨晚量居然29%好感動)

早餐:溫開水400cc,地瓜一顆
中餐:自帶便當
(飯一碗半,雞肉4塊,豆干2/3塊,高麗菜,豆子,菜埔蛋)
晚餐:酸辣冬粉一碗(外食)

運動:踩腳踏車35分鐘

愛美小媽,我買的腳踏車和你是同一台,我有個問題,我那個阻力那一顆我都轉到沒阻力,踩起來很輕鬆,不知道這樣子踩有沒有效,還是要弄點阻力
比較有效.這星期踩腳踏車要往40~50分鐘邁進....加油
唉我的體重在55.6~56間打轉,如何才能突破耐...

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愛美小媽

2005-08-16 11:04:02

to 10月:

阻力剛開始可以調有點緊,騎個幾十下再調鬆一點點
再騎個上百下,再調鬆一點點,之後一直騎,若覺得還累

那就再調鬆,一直到最後用無阻力的去騎...可以騎粉久
我有時會調七~八次的....體重不用理他,停滯期有時會粉久

可是有時一天就忽然掉半公斤了,所以只要持之有恆,不間斷
必然會有滿意的結果的,其實我睡前都是連續動2小時的

先塑身操1小時(因那時老公騎腳踏車1小時),後騎車1小時
長時間輕度的運動,消耗蠻多熱能,且睡覺也會持續燃燒脂肪

很多人愛問我塑身操做什麼,其實站著看電視,全身隨便動
也可以達到運動效果,最少不會有空拿零食吃...^^對吧

加油.....

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小伊子

2005-08-16 22:50:08

AM:07:35早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
零脂肪鮮乳290CC(約95大卡)

早上運動~呼拉圈30分鐘+踩踏步機30分鐘

AM:10:30點心:一顆玫瑰桃(約60大卡)

AM:11:00點心:一顆玫瑰鮮姿梅(約23.26大卡)

PM:12:35午餐:一碗五穀糙米飯(約230大卡)
一份半炒菜(綠花椰+菇類+高麗菜+茄子+半個涼皮蔬菜捲,約180大卡)
二碗海帶芽清湯(約20大卡)

PM:15:30點心:蒟蒻干約50g(約100大卡)

PM:18:50晚餐:一包起司代餐餅(約56.2大卡)
一包檸檬蒟蒻餅(約90大卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

PM:19:40點心:一顆大番茄(約25大卡)

熱量總計:1244.36

今天有便便,水份有滿2500CC不滿2700CC~

晚上運動~呼拉圈30分鐘+塑身操30分鐘

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小胖兔

2005-08-17 00:27:23

to小媽

因為我餵母奶
所以不知不覺就會吃多了
會盡量控制只吃三餐的

8/15
體重:71.2

早餐: 紅棗枸杞茶700cc

午餐:陽春麵+一顆滷蛋(376)+澐不吃的粥(100)=476

午點:紅棗枸杞茶無限暢飲+奶粉2大匙+黑榖粉700cc=150+桃子一顆(60)

晚餐:飯半碗(35)+過水青菜/花椰菜/小白菜/黑木耳(150)+蒸肉/蒸魚(300)+蛤利湯3碗(50)=535

運動:瑜珈30mins

總熱量:1343
*************************************************

8/16
體重:71

早餐: 自製微甜黑豆漿2000cc(500)

午餐:沒吃肉燥的飯+炒空心菜+油豆腐+紫菜蛋花湯 = 360

午點:奶粉2大匙+黑榖粉700cc=150

晚餐:飯半碗(35)+過水青菜(50)+煎魚/滷牛肉(100)+苦瓜湯2碗(30) = 215
葡萄20顆(94)

運動:亂扭+踏步60mins

總熱量:1451

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挑戰十月

2005-08-17 08:44:30

身高：158公分今早量體重:55.6公斤

post昨天的飲食
早餐：檸檬醋一杯400cc，燕麥一杯400cc，地瓜一小條。
中餐：自帶便當(五穀白飯一碗，炒冬瓜，竹筍，豆腐，一大盒涼拌海菜根)
晚餐：燕麥一杯500cc，地瓜葉，竹筍，豬肉幾塊

運動：腳踏車33分鐘(10公里,消耗卡路里530左右)

請問一下..那個腳踏車計算的消耗卡路里準嗎..??

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愛美小媽

2005-08-17 09:32:53

to 小胖兔:
不好意思,原來你餵母奶啊,那要吃營養一點喔,
餵母奶的話,一天吃2000卡也沒關係,小孩會幫你吸800卡的

TO 十月:
那個卡路里是以阻力最強時來算吧,上面的卡路里請除以2
因我們騎的阻力太弱,不然你會自以為消耗粉多卡路里呢

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布

日期體重胸圍腰圍臀圍大腿小腿手臂
3/20原 60 91 75 95.5 55 38 29
7/20 48.7 87 63.5 88 49 32 26
7/27 48.3 87.5 63.5 88 49 32 26
8/3 48.2 87.2 63 87.5 49 32 26
8/10 47.6 87.5 62.5 87 48 31.7 26
8/17 47.6 87.2 62 86.5 47.5 31.6 25.8

本週的體重沒變(小紅3天內會來,全身感覺腫腫的.)
可是全身的曲線有明顯的進步喔.....

腰臀腿手臂...全身都變小了,跟理想中的一樣,體重不變
但曲線變美,不會體重過輕,造成身體太爛或骨質疏鬆

很多水水都以為變輕了,身裁還不夠好,就拚命的少吃
減到非正常人的體重,結果月經也亂了,又便秘,長滿臉痘

都不知道減去了健康的身體,極有可能三十幾歲就更年期了
報紙上有類似的報導,故水水們不可不慎,減肥要顧好身體

祝大家減肥成功,早日來跟我一起PO維持日記喔,加油

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愛美小媽

2005-08-17 09:49:03

TO 10月:
照你的卡路里數算起來約250卡,加上每日少吃約400卡
共約650卡,以多消耗7200卡減一公斤的話,12天可減1公斤

若沒有多吃或少運動的話,一個月約可減2~3公斤左右吧
我騎腳踏車上面的卡路里數常騎800~1000左右噢

我睡前又有做1小時塑身操的,故可以一個月瘦約3~4公斤
所以你可以參考一下,運動量剛開始較少也不用氣餒,

可以開始用皮尺量尺吋了,有時你會發覺體重沒啥減少
腰臀腿的比例可是明顯的減少了,身形也越來越好看喔

美好的體態絕對比減輕重量重要,瘦得不對地方也不好看地

TO 小伊子:
你粉努力噢,還要繼續更努力喔,吃的健康,多運動身體會好
才有精力減更多體重,未來這個版的冠軍非你莫屬,加油..

每個水水加油

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愛美小媽

2005-08-17 11:03:05

老實說,這輩子還沒穿過低腰牛仔褲呢,連牛仔褲都粉少穿
因為腿太粗又短,不想自曝其短....

最近減到了有史以來最瘦的身材了,買了一件低腰緊身牛仔褲
S號的低腰褲洗好了,今天拿來一穿,發覺側邊肚子肉有點跑出來
一坐著連前面的肉也凸出來,這是怎麼一回事啊.....

@.@我的腰太粗?還是肉太軟..T.T等減到23吋再穿吧...
只有站著的時候好看而已,坐久了恐怕腰的肉都變形了

想問一下水水,大家穿低腰褲,坐著的時候都沒肚子嗎?
只有我這個OBS有嗎....Y.Y

謝謝....

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挑戰十月

2005-08-17 11:09:45

TO 小媽:

謝謝你的分析,感覺好有信心減重成功
不過你說腳踏車那個是最強時的算法
我通常都是騎沒阻力的....><...就－調到底...
這樣只除2應該不夠吧...呵
我不知道我這樣吃會不會太多
我吃燕麥是為了排便順,這二天排便很順了..天天都有便便
但我上網看怎麼燕麥比白飯的熱量高啊...我的天..真的假的
看來我想要減快一點的話要增加運動量了
希望能達成10/1減到51公斤的目標..

對了..有一點很奇怪
我前天晚上要睡覺前量體脂只有29%
怎麼今天早上量(空腹)體脂居然有34%....
有沒有問題啊...差好多喔..
體脂要什麼時候量比較準耐.

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愛笑的小璇

2005-08-17 11:21:23

TO: 十月

體脂肪通常要傍晚量比較準喔
最好是睡覺前洗澡後量

早上因為體內水分的問題體脂肪一般都偏高
會比前一天晚上多2%左右

一起加油吧^^

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愛美小媽

2005-08-17 11:45:40

晚上量原本就較低,早上的體脂最高,我都是量早上空腹
及那時的體重,體脂及三圍(三圍到了晚上會變大.@.@)

據說體重較準確,體脂每天起床最好空腹量,體脂變化較小
每天量同一時間的體脂,才知道有無真正降低...

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真的很想變瘦子

2005-08-17 12:54:59

小媽：

我也買了一台風扇式的腳踏車
但是我有一個困擾
就是覺得手太短
腳在踩時
手跟著動但是有困難
無法配合著前後動

難道真的是
我的手太短了嗎？

小媽妳騎的時候
有沒有任何問題？

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胖猴子

2005-08-17 13:16:48

to 愛美小媽

其實能手腳並動對減肥應該更有幫助
但是.....我是怕吵到家裡其他人囉

今天也要努力的騎ㄧ小時

謝謝你為我加油喔~~~

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愛美小媽

2005-08-17 13:18:31

to 想變瘦子:
不會吧,應是座椅的關係,把座椅調適合你的高度應該就可以了吧
你買的是類似那一種的啊,可以給我網址,我參觀看看

有一牌叫運動大師的好像比較大台,不太符合個子嬌小的騎
我身高157可以騎,我小孩一個133另一個145也騎得粉高興啊

我想跟身高應該沒有關係吧,要不就是腳踏車的問題了

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小胖兔

2005-08-17 14:51:15

to 小媽

餵母奶可以吃2000卡喔???
說真的
因為我愛吃高熱量的東西
常常隨便吃一點就超過2000
這1個多月還是戒掉宵夜飲料才瘦的
真希望妹妹努力幫我吸吸吸..哈哈

那個腳踏車看起來真的很不錯耶...
我一直在考慮到底要買腳踏車還是踏步機...
ㄚ....

PS.PX-HOME有賣小白鯨喔..我有看到

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真的很想變瘦子

2005-08-17 15:10:12

小媽：

謝謝妳的回覆
嗚∼我果然買的就是運動大師呢
那他是超大台的吧
適合外國人那種體型的
難怪我都拉不到

唉！真是傷腦筋

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愛美小媽

2005-08-17 16:26:08

TO　想變瘦
剛買可以退貨啊...十天內退貨運費又不用我們出
我買過一台運動大師給我媽騎,不太舒服,就給它退貨

踏步機我有試用過,太累啦,我做不來,只能騎腳踏車
建議你去量販店的運動用品區試用,看看會不會累再決定

剛剛去看眼科,游泳沖澡不慎被水柱沖到眼睛,眼球破皮
包紮成獨眼龍啦,超醜地,暫時變成"獨眼小媽"了.T_T

我要去休息啦,..讓眼睛放鬆一下....
所有的回應等我眼睛好一點再來回答...

BYE, 大家加油

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柏拉圖密碼

2005-08-17 16:27:19

無線網路有問題!
差一點上不來ㄟ

to 愛美小媽:

來向各位報告囉!!

期待已久的室內健身車今天來囉!!
哈哈~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
比想像中的優喔!!
不旦外型美 (車身全白, 只有坐墊 & 腳踏墊點綴一點灰色, 重點:車輪是粉紅色)
功能讚 (有電子儀表版可紀錄里程/ 速度/ 時間/ 卡路里)
手把還會動哩!!
組裝也不難
裝好後
我立刻小試身手
騎了半小時 10公里消耗了500卡享受汗水滴下來瞬間的快感
坐墊很舒服
長時間騎沒問題
晚上等老公下班
讓他也運動一下囉~~~

送的勻體衣我還沒拆開看
看起來有點看太空人穿的衣服
很有科技感ㄟ

希望有助於減肥囉!!
大家一起加油喔~~

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小胖兔

2005-08-17 16:36:41

to 密碼

真的好用嗎???
害我也好心動喔

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柏拉圖密碼

2005-08-17 16:50:05

to 小胖兔:

因為我沒用過其他的
所以不知其他如何

但是以這個價格來說$1899
買到這個
我是覺得很滿意啦!!

晚上等我老公評鑑一下
因為他比較機車
哈哈~~~~~~

你也可以多方比較以後再決定

我覺得還滿幸運的喔!
第一次買健身車就感覺很好
爽ㄟ!!

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