減肥日記 / 完美女人,非我莫屬~減肥.變美, come on beauty!

每次都說要減肥
台詞說到妹妹都會背
總是很不下心來
總是有數不清的藉口
對自己放縱
我厭倦了被比較後產生的自卑
我討厭別人眼中的不屑
今年夏天
我一定要改變

來到這我看見一絲曙光
團結的力量一定是無限

翡碧兒

2007-12-03 19:14:14

早餐:麥片麥粉各兩匙+四片蘇打餅

午餐:擔仔麵+紫菜湯

晚餐:空心菜+萵苣+洋蔥

瑜珈二十分鐘
騎腳踏車二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-05 11:33:31

昨天的

早餐:麥片麥粉各兩匙

午餐:肉燥飯

晚餐:家聚吃了豬肉火鍋+抹茶凍+烏龍茶

騎腳踏車二十分鐘
瑜珈二十分鐘

今天晚上總算可以回家
很怕回家後
免不了又是一陣大吃喝
希望我能忍住

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翡碧兒

2007-12-07 00:03:56

昨天

早餐:饅頭+豆漿

午餐:蛋炒飯

下午:傳情的薔薇派

晚餐:雞排+去冰無糖珍綠

昨天是運動會的預賽
參加不少活動
跑步拔河趣味競賽

也許吃的太多
不過盡量消耗就是

今天

早餐:一碗燙青菜+鳳梨兩片

午餐:一碗燙青菜+高麗菜湯+五顆湯圓+橘子一顆

晚餐:爸爸生日吃火鍋,吃到飽的那種
往常都會吃很多加工製品或是冰淇淋
要不就是燒賣包子,今天都沒碰到
吃了很多青菜,湯沒喝,醬料也不沾,飲料喝油切綠茶
吃個小茶凍當甜點

難得回家,弟弟說我臉有小一些
挺開心的
雖然體重上差不了多少
不過,我會繼續加油的

今天下午有跟堂妹打半小時的籃球
陪媽媽散步二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-10 19:20:54

回家一連串的進補與狂吃
讓體重逐漸的回升
胃口一打開
要關上是很難的
歸根究底
會胖就是拒絕不了食物
改不了有食物就吃的壞習慣

加上昨天生理期開始
對於飲食也不刻意節制
想吃就吃
水腫加上大吃喝
體重看起來好心酸

感覺前功盡棄了

今天還去吃了雞排
罪惡感相當重

不過,事後的後悔也無濟於事
要對自己的荒唐負責

等生理期過了
希望穩扎穩打的進行
飲食以及運動上的控制

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翡碧兒

2007-12-14 12:56:33

生理期總算過了

昨天飲食
早餐:麥片麥粉各兩匙

午餐:三顆柳丁+去冰無糖珍綠

下午:起司餅乾六片

晚餐:三顆柳丁+自泡落神茶

騎腳踏車二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-14 23:36:30

今天

早餐:麥片麥粉各兩匙

午餐:肉燥飯+去冰無糖珍綠

晚餐:三顆柳丁+一顆橘子

騎腳踏車二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-16 09:55:14

昨天

早餐:麥片麥粉各兩匙

午餐:三顆柳丁+六片起司餅

下午:去冰無糖珍綠+三顆柳丁

沒特殊運動

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翡碧兒

2007-12-16 19:38:20

今天

早餐:麥片麥粉各兩匙+四片蘇打餅

午餐:三顆柳丁+六片起司餅

下午:去冰無糖珍綠

晚餐:四片蘇打餅

騎腳踏車二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-20 19:50:35

昨天

早餐:蔥油餅+高麗菜包

午餐:兩個芝麻球+去冰無糖珍綠

晚餐:米血+薯條

今天

早餐:睡太晚沒吃

午餐:蛋炒飯+去冰無糖珍紅

下午:三顆柳丁

騎腳踏車二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-21 23:45:09

早餐起太晚沒吃

午餐:六七片蘇打餅+去冰無糖珍綠+三顆柳丁

晚餐:三顆柳丁+紅豆湯圓

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勇於追求

2007-12-22 10:28:58

罪惡感只會讓妳無法戒除讓妳產生罪惡感的東西,只有當妳在要吃那些東西的時候,讓自己想一想,真的值得吃嗎?並且在你能夠做好的選擇的時候給自己多鼓勵,那就慢慢可以改變妳不好的飲食習慣...
妳知道嗎,妳吃一小塊米血和一小包薯條和雞排,就可以讓妳吃好幾碗飯,而且得到很多營養和飽足感...那些東西其實並沒有那麼美味,很多東西可以弄得很美味也很營養,真的需要吃那些份量又少,又不營養的東西嗎?吃了只會讓妳胖,這種東西有甚麼值得吃的...多去思考,不要只會在事後用甚麼罪惡感這種簡單的東西來逃避自己該做的思考,那種東西只會讓妳反覆在這種無趣有害的循環中弄壞身體.
不是要變成完美女人嗎?不是要變美嗎?難道比不上小小的米血薯條和雞排嗎?還是你覺得自己做不到呢?

給自己機會,多去思考,多選擇更好的東西吧...

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翡碧兒

2007-12-22 21:41:19

謝謝你說的
其實這道理大家都懂
為何大部分的人都做不到
無非就是慾望跟偶爾為之的念頭

自認定力毅力的確不夠
飲食作息也稱不上正常

不過做不做得到
還是要做了才知道
口說無憑

你的話,我會記得的

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翡碧兒

2007-12-23 19:22:39

從昨天到今天
我有仔細的思索好好的反省
定出了一些自己努力一點可以做到的目標

飲料還有炸物是我的罩門
飲料都喝無糖的珍綠(喝七八年了,很難戒)
不過,最近有再考慮戒掉他
畢竟他也是一堆防腐劑的東西
偶爾喝之無妨,不要一天一杯甚至兩杯
炸物只有跟同學出去會買,要不就是被同學誘惑才跟著吃
現在,有再考慮晚上別跟同學出門
因為他們都是瘦子,只會慫恿我吃,不會阻止

這兩點如果搞的定,減肥這條路就順多了

當然文字描述沒有意義,想盡最大的努力去克制自己的慾望,這不光是跟妹妹的競爭,更是為了自己

接下來到期末,會吃大餐的機會還有兩次,一次是聖誕節,一次是學長請的期末家聚,除了這兩次,衷心期盼自己別暴食

如果成功了,感謝對我直言鼓勵的那些人,讓我想的更多

今天的飲食

由於最近在趕一篇報告,作息失常
最近每天睡五個小時左右

睡的晚起的晚
早午餐就合併

今天吃肉燥飯當早午餐
下午喝珍綠
晚餐以麻婆豆腐燴飯解決

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翡碧兒

2007-12-25 14:53:27

昨天早午餐

七八片蘇打餅+兩顆柳丁

晚餐

肉燥飯+兩顆柳丁+自泡落神茶

點心

兩顆巧克力

今天早午餐

同學水煮的麵伴醬油+兩顆柳丁

晚餐

應該是聖誕大餐的火鍋吧!

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翡碧兒

2007-12-27 10:04:22

昨天的

早餐:兩顆巧克力

午餐:肉燥飯+去冰無糖珍綠

晚餐:薏仁綠豆粉+兩匙麥片+三顆柳丁

騎腳踏車二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-27 20:03:20

早餐:山藥杏仁粉+兩匙麥片

午餐:酸辣麵

晚餐:芝麻糊+三顆柳丁

騎腳踏車二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-29 00:34:52

早餐:綠豆薏仁粉+兩匙麥片

午餐:肉鬆飯+去冰無糖珍綠

晚餐:三顆柳丁+決明茶

騎腳踏車二十分鐘

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翡碧兒

2007-12-30 20:18:06

昨天的

早餐:芝麻糊+兩匙麥片

午餐:蛋炒飯

晚餐:三顆柳丁+芝麻糊+一根關東煮丸子

騎腳踏車二十分鐘

今天的

早餐:芝麻糊+兩片蘇打餅

午餐:什錦蛋炒飯+去冰無糖珍綠

晚餐:三顆柳丁+肉鬆飯

騎腳踏車二十分鐘

天氣冷,莫名的食慾變好.......
希望自己能熬過
正餐正常吃,別吃炸物跟點心

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翡碧兒

2008-01-01 21:03:35

昨天的

早餐:芝麻糊+三片吐司

午餐:陽春麵+一顆巧克力

晚餐:跟同學一起煮火鍋
內容物有高麗菜+大白菜+萵苣+豆腐+米血
基本上避開了火鍋料,湯底也是自己調的

今天

早餐:甜燒餅兩個

午餐:昨天沒吃完的菜繼續煮火鍋

晚餐:三顆柳丁+陽春麵

騎腳踏車半小時

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翡碧兒

2008-01-02 22:50:43

早餐:芝麻糊+藍莓派一個

午餐:排骨便當+紅茶

晚餐:三顆柳丁

騎腳踏車二十分鐘

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