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MONK減肥法

產後4個多月狠狠的甩了18公斤  我是骨架很大的那種  用的就是MONK減肥法  完全沒吃藥  也沒額外運動雖然已恢復以前M  Size  但是我不滿足    好像減上癮  非要再瘦5公斤不可  我要當辣媽...可是這次停滯期給他快一個月了  從上星期開始  我晚上BABY睡了我就開始邊踩踏步機邊看女人我最大  一定要讓自己永遠遠離黃臉婆
今天小紅來了  一定要把握機會  為這個月減一些體重 
  • 那荔枝妃請問一下唷~
    我是夜校生~要我不吃晚餐是OK啦~
    我也想試試看MONK減肥~
    但是這學期~我有修游泳課~
    那這樣我有修游泳課的那晚~可以ㄔㄧ點晚餐ㄇ~
    我怕到十游泳~會體力不支耶~
    謝謝唷~
  • 我也要加入MONK. 
    本來是164/50  交了男朋友後變成164/59
    男朋友超會吃的
    他有時一天要吃五餐
    上次開會看他一個人拿了六個甜甜圈
    我快昏了
    一開始也不懂得節制
    他想吃什麼就跟著吃
    現在我變肥了
    他還是一樣的身材
    氣死我了
    我一定要瘦下來
    首先我就要先戒掉我愛吃麵包的壞習慣
    大家一起加油喔
  • "食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3    碳水化合物
                                                的3/4為蔬菜和水果"

    這是什麼意思呢
    那是不是說基本上不要吃飯的意思啊
    我有點不懂耶
    還是這代表的是一餐還是一天的份量啊
  • 我也想加入ㄝ      希望能夠減下30公斤   
    今天早餐    飯糰+豆漿500CC
            午餐    冬粉1個半+幾個餅乾
            晚餐    沒有吃      PS  有喝微糖綠茶當水    約700CC吧
    今天下午2點後    就沒什麼吃了 
    不知道這樣有沒有超過熱量呢       
    今天量了體重84.6公斤      體脂肪41.3    (真的過重很多)
    希望能成功    目標55左右      加油吧
  • 那我們一起加油喔
  • 今天睡到中午才起床    不知道要吃什麼     
    所以煮了一點泡麵吃+微糖綠茶300CC
    可是晚上要去吃喜酒    我想多少還是會破戒了
    不過我會節制一點    不要吃太多
    因為我想中午才吃第一餐      等於是我的早餐
    那晚上的一餐      可以算是我的午餐嗎
    只要晚上的那一餐吃完就不要再吃任何東西
    這樣可以嗎    因為我都很晚才睡
    將近凌晨3    4點吧      這樣MONK減肥法   
    會不會沒用阿
    過幾天    我可能會再配合    樓中亮的中藥減肥
    希望能瘦快一點    就醬啦
    晚上吃了些什麼      等我晚上再上來報告囉   
    加油了    大家
  • 我們一起減吧~
    我比較矮~
    所以目標是50唷~
    目前70公金~
    嗚嗚嗚~
  • 剛吃完喜酒回來ㄌ    雖說有節制     
    但總覺得還是吃了不少東西進肚裡了
    剛又量了一下
    體重是85.5    體脂肪是41.5       
    又胖了起來了    雖然只有相差1公斤上下
    但我想我一定要再更努力一點了   
    總不能每次說說而已
    大家跟我一起加油吧

  • 昨天和面試官吃飯
    也是破戒亂吃
    今天只好吃少一點囉
    晚上在報告今天吃什麼吧
    不過溫娣漢堡
    泡麵不要常吃
    對減肥沒用喔
    多吃點蔬菜吧
    加油加油
    明天要面是好緊張喔
  • 來說說我今天吃什麼好了
    早餐牛奶及水煮蛋-180
    早點吐魠魚-200
    中餐沙拉(美生菜及番茄)黃豆湯,雞肉半湯匙,creole  beans一湯匙(不知道怎麼說)-560
    時間結束前一杯Latte-120
    共1160  Cal
    自己猜測的啦
    說不定不准
    今天就吃這樣不過好像有點多
    運動就拳擊有氧跟拉丁有氧
    明天蔬菜要多吃一點
  • 我也來po我的日記

    不過都是一些很無聊又不好吃的東西

    早  10:00        咖啡牛奶+2片烤土司    90K
    午  14:00        1  顆水梨                30K
    下午點心  18:00        1  條減肥麥片棒  55k
    晚        不吃
    做累的要死的有氧運動  1小時
    今天還去做了推旨按摩2小時
  • 今天晚上量了體重還是85.5    但是體脂肪有降了一點41.1
    因為今天有體育課上了約2小時的網球
    看你們都吃的很少ㄝ      早中餐都很少
    可是我怎麼記得早餐要吃的飽    中餐吃的好  呢
    難道是我記錯了嗎    那怎麼辦阿     
    我早餐吃了一ㄍ火腿蛋吐司+500CC的水
        午餐吃了半個便當(約半碗飯.青菜豌豆約莫碗的6分滿.
        豆干碗的1/4.一些雞肉)+700CC微糖綠茶
        晚餐    沒吃    (不過忍不住偷吃了一點燙青菜)
    這樣.........是不是太多啦
    因為我好像記得人家說早餐要吃的飽    午餐也要吃的好
    所以........
    大家真的都是吃那麼少阿   
    那我想我從明天開始要再減量了
    唉...不知道我是否能持續下去.....
    大家祝福我吧
  • 換我換我~
    我也吃太多嚕~
    一大早起床喝暸1260CCㄉ水
    早餐吃ㄧ個火腿蛋吐司+麥片
    午餐吃火腿蛋炒飯
    下午四點吃了依柯拔樂
    晚餐吃炸ㄉ地瓜跟百頁豆腐還有芋頭餅+一杯蜂蜜奶
    ㄜ....似乎太多嚕厚~
    晚上八點游泳到九點半~
    希望友邦駐到~
    但是體重還是依樣70.4
    唉~
    我也要減量嚕~
    唉~~真可悲~
  • 這位大姐,你並沒有吃很多啦!跟我比起來
    不過我都是分開時間吃,不想一次全部吃完
    不過盡量是不要喝加糖的飲料
    你的蔬菜好像跟我一樣都吃很少耶
    我們都要改進
    還有.....
    祝福你囉
  • 好啦
    我又要來報告我吃了什麼了
    早餐:  炒蛋一顆,  火腿兩片,  麥片優格一杯(好多喔)
    早點:  Latte
    中午:  沙拉(  美生菜,  小黃瓜,雞肉,青椒,核桃,blue  cheese)
    今天還是一樣吃很多
    運動:  拳擊有氧,  拉丁有氧
    今天早上要面試,穿套裝的時候,發現真的瘦了
    不過體重沒有下降太多
    加油吧!
    164cm/57  kg
  • 嗨  大家好阿    我要來報告10日的了
    今天早餐  趕時間忘了吃點東西了    所以..沒吃
            午餐  吃了約5口的乾麵+2顆貢丸和一些湯
            晚餐  沒吃(只有喝了約200CC的微糖綠茶)
    對了    早餐有喝了2小口的紅茶     
    因為覺得太甜了  喝不下去
    接下來    報告體重      早上量85.2    晚上量84.9
                        體脂肪      早上量40.7    晚上量40.5
    今天沒什麼運動到    只有走路    走了大約有2700步吧
    因為有買計步器所以知道     
    本來預計一天要走至少要1000步的
    雖然  降的程度不多    比起前幾天...有比較少了
    不過還是不夠的.....
    所以...要繼續努力啦
  • 我今天又吃了不少
    早餐:  優格五口,雞蛋一顆,桂格香草麥片
    早點:  蛤仔湯
    中午:  Cobb  salad  (蔬菜,起司,雞蛋,雞肉,醃橄欖,番茄,小黃瓜),  麥片bar一根
    運動:拳擊有氧,拉丁有氧
    感覺有比較瘦
    加油
  • 唉.....
    報告12日的        12日破了戒    男朋友要吃披薩   
    要我也要一起吃    說我不想吃    其實是騙人的   
    結果被男友罵了一頓    他說晚餐不吃會搞壞身體的
    所以被他逼的要吃 
    只好13日(也就是今天)  努力了
    報告13日的
    今天又睡中午了   
    所以早餐又沒吃了
    至於午餐  半個便當(有飯.青菜.雞肉.蛋)+微糖綠茶
            晚餐  沒吃
    現在是晚上11點12分    好餓喔.......
    沒辦法    昨天破戒了    所以今天要加倍努力才行
    我想我還是早點睡吧    才不會一直覺的餓 
    大家加油吧
  • 怎麼跟我男朋友說的一樣啊
    星期六當我發現我在五越要離開美國而不是八月的時候
    心情超差
    吃都吃不下
    男朋友為了哄我帶我出去散心
    硬逼著我吃東西
    害我吃了一盤沙拉
    星期日只後忍著點囉
    這星期就要去Florida度假了
    我可要加油加油!
    早餐:  牛奶,麥片,魚
    早點:Latte
    中餐:  Cobb  salad(  美生菜,小黃瓜,番茄,雞肉.起司,黑橄欖)
  • 今天14日
    早餐    半碗鹹稀飯
    中餐    2/3個便當(有肉  青菜  飯  海帶)+1顆貢丸
    晚餐    一碗菜頭湯+1顆貢丸
    今天喝了將近2000CC的水吧
    又運動約1小時      走路約走了6000步   
    其實有點小失望    因為覺得沒什麼瘦    真不知要撐到幾時
    可能是我的體質關係吧    不太好瘦  ....唉
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