減肥瘦身 / 大家一起來減肥唄！《小白豬滴~減肥日記》

今天看了好多的減肥方法唷！
剛好~又是新的開始~
我決定要減肥嚕！每天都會上來PO我的減肥日記
《倒數25天》
身高:162 CM 體重:54.8KG

有興趣的水水可以和我一起努力唷！
明天開始PO我的減肥日記~耶~~

咖啡貓

2005-02-22 19:15:54

[分享] ☆ 吃不胖的20招~~學起來吧!! ☆

內容:
妙方１　三餐定時定量

妙方２　用小的碗盤裝食物

妙方３　先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)再吃其它東西

妙方４　喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)

妙方５　肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

妙方６　只吃瘦肉，不吃皮

妙方７　點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

妙方８　點有刺的魚吃

妙方９　吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

妙方10　沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

妙方11　勺芡的食物用清水把勺芡汁沖掉再吃

妙方12　寧願選擇水果而非果汁

妙方13　細嚼慢嚥

妙方14　只在餐桌上吃東西

妙方15　不邊看電視邊聊天同時吃東西

妙方16　不把肚子當剩菜垃圾桶

妙方17　吃完東西後立刻刷牙

妙方18　不要在家裡儲備零食

妙方19　將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人

妙方20　肚子餓的時候，不要去買東西

*~這是我在網路上看到的~*

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小光的小白豬

2005-02-23 09:37:14

《倒數6天》
身高:162CM 體重:52.7KG

早:x
中:柳橙原汁350cc+熱狗 1條
晚:海太代餐餅干2包
宵夜:面包1/2+巧克力球1包

哦哦~~這幾天太忙了~都沒有時間做運動說~
晚上邊上網邊吃了東西~
好險量了體重~並沒有上升~有點小開心~呵呵呵~
覺得好像慢慢變成了一個習慣說！
平常在上班的時候~三餐都沒吃什麼~
但是一到假日就會想和男朋友去吃好料的~^^|||
難怪~都減肥了好幾個月~男朋友還是整天叫我小白豬~小白豬~
真是個心酸的幸福咩！
不過有那麼多朋友一起和我努力~
相信我們一定會成功的啦！
加油~加油咩~

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小光的小白豬

2005-02-23 09:40:30

to..咖啡貓~

你也有吃代餐的餅干呀？
好不好吃咩？
我吃的是海太的代餐餅干~吃「起士」口味~好好吃唷！
一點都不像代餐~
對了~聽說吃「酵素」不錯唷！
但是~我不知道要怎麼吃~所以就沒企買啦！
咖啡貓要加油唷！^^

剛才看到你po的減肥妙方~真是謝謝泥啦！
好開心唷！我會努力照著上面的做的~
希望我們有召一日~真的成功嚕！

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咖啡貓

2005-02-23 12:05:05

不出我所料的~早上趕著上課就又沒量體重了~"~

今天我有便便唷^Q^(期待已久的黃金先生~)
應該是酵素的功勞吧!呵呵~
我喝酵素是想幫助排便用的......
不過賣家說喝了之後2~6小時會想便便
我昨晚喝了到今天才便便= =
呵~應該是我體質比較頑固吧!

今天小紅來報到了!之前的"錯覺"果然都是錯覺~"~
不好意思還讓小白豬妳誤會了~

加油加油唷!
呵呵~我打算小紅結束之後來試試看"青木瓜四物飲"~
做法是小紅走之後一天兩瓶喝個幾天......
有效再報給水水們嘗試喔!
不知道屈臣氏現在還有沒有賣呢??
比較便宜就是屈臣氏說~

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咖啡貓

2005-02-23 12:39:49

[分享] 烤蘋果通便美白兩相宜

蘋果果實顏色繁多，果實有脆、堅實、密緻之別，風味口感極佳。富含果膠、鉀、維他命Ｃ、蘋果酸、食物纖維、多酚等，多吃有助腸胃消化，促進體內循環，是一種營養相當豐富的保健水果。

更為奇妙的是，烤熟的蘋果還能促進排泄功能，是通便良方。這一招還是得自大陸老姑的傳授。

老姑家住陜西白水縣，當地是大陸聞名的蘋果鄉，盛產汁多味美的日本富士蘋果。蘋果可耐久儲藏，當地果農都深掘地窖存放。年初返鄉探親，不但見識了當地用戰時防空洞儲藏成千上萬噸蘋果過冬的奇景，也吃足了蘋果，大啖了蘋果的美味，真是齒頰留香。

尤其當地人盛行以炭烤爐將蘋果烤熟了吃，不但香氣四溢，吃在嘴裡，綿甜夾帶著濃濃果酸，像極了速食店的蘋果派。可能是烤製的關係，使蘋果中的果酸發揮到了極致，多日不通的宿便居然暢快淋漓，令人大呼神奇。

後來從書中獲知，當蘋果加熱後，不僅它所含有的營養素不會消失，在藥效方面反而能夠加強。

坊間更流傳吃煮蘋果對美容也有特效，可使皮膚光滑美白。我想大概就是蘋果有通便功效，亦即清除體內累積的毒素，保持腸道暢通，自然能改善氣色，這其實是由內而外的治本之道。

冬天，正是本土蘋果盛產季，有便秘困擾者不妨一試。

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咖啡貓

2005-02-23 20:22:03

早餐:鮪魚蛋吐司+豆漿約400CC
午餐:牛奶500CC+代餐餅乾
晚餐:滷肉飯(一個荷包蛋+高麗菜,筍絲,海帶少許)

今天是元宵節說~
大家要慶祝元宵節,說要吃湯圓~
所以今天就...破例ㄌ= =

大家元宵節快樂^Q^

*~圖圖是網路上抓ㄉ一ㄍ很口愛的女生~*

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fatty

2005-02-23 20:27:41

請問咖啡貓烤蘋果要烤多久呀?
感覺蠻有趣的

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咖啡貓

2005-02-23 21:57:11

fatty
我不曉得耶~這是我在網路上看到的文章,其實也有人問說要怎麼烤說~不然我去問問看好了^Q^

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咖啡貓

2005-02-23 22:08:42

我在網路上看到的是~
(先把蘋果果核用湯匙挖掉)
1.放入預熱180度的烤箱烤1小時<我很懷疑1小時是不是我看錯了="=>
2.或者是,用保鮮膜包覆在放入微波爐5分鐘

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咖啡貓

2005-02-23 22:11:13

對了我忘了講~
蘋果如果不去皮的話要用針戳小洞洞才不會皺皺的

如果怕麻煩就直接去皮囉!

^Q^

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小光的小白豬

2005-02-24 09:45:48

《倒數5天》
身高:162CM 體重:53.1KG

2/23(三)飲食記錄
早:x
中:花枝羮冬粉+燙青菜
晚:eag*2+湯餃小碗
晚上點心:元宵(大湯圓*2、紅豆湯)

睡前運動:15分龍捲風

哇~昨天晚上去打工的地方，主管請我們一人一杯元紅豆湯圓！真好吃！
但是很怕今天早上量體重會爆肥~
好怕唷！好險沒有重多少~
但是~又少了一天的成功之路了~
唉~~~我看我這星期的目標~可能沒辦法達成了啦！
有點小沮喪~但是~沒關係~慢慢來好了~
急不得滴~^^再加油嚕！

可能是小紅快來要的關係吧！
這個星期就放鬆一點點，今天是輕食日~
不能亂亂吃唷！

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小白豬-一定要成

2005-02-24 11:50:13

糟了~~
中午快到了~
有點想吃東西吶~
不知道為什麼最近食慾還不錯
希望小紅可以快點來唷~

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咖啡貓

2005-02-24 17:33:53

ㄟㄟ~~~
咖啡貓今天早上量體重是66kg~
不知道是不是因為小紅的關係說......

早餐10點多才吃:全麥鮪魚蛋吐司+巧克力牛奶
午餐:X
晚餐>"<(一堆餅乾):一塊鳳梨酥+一塊藍梅酥+一塊太陽餅+6塊方塊酥

哈哈~哈~真是不好意思>Q<
本來想要出門去吃晚餐,結果同學們都先吃過了嗚嗚~~
後來一要出門馬上下大雨(呆~~~)
氣>Q<"~~~
結果就...唉!~我又犯了="=

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咖啡貓

2005-02-24 17:37:02

剛剛看了一下~
發覺自己吃的東西快要不像減肥餐了說=0=|||

真糟糕啊!~~~

趁發現趕快改回來~>"<

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小白豬-一定要成

2005-02-25 12:03:38

《倒數4天》
身高:162CM 體重:忘了量

2/24(四)飲食記錄

早:蘇打餅2片
中:蘋果
晚:蛋花湯+一些小菜(G肉)+巧克力3片
木瓜牛奶500CC
宵夜:多力多滋一些+起士餅干數條
睡前運動:15分鐘(抬腿+仰臥起坐+抬臀)

糟糕~昨天晚上偷偷跑去男友家玩~
因為太久沒看到他了((大概4天了吧！))
所以~就在他家吃了一些餅干~
真是的~幹嘛要把餅干放在桌上誘惑=.=|||

今天~要繼續加油唷！不能再亂吃東西了~
還剩下４天就要驗收成績了~
但是還是沒什麼效果~
不過沒關係~下個月再慢慢來嚕！
只要現在保持住~別再發胖就OK了

我下個月的月初要去找以前的同事~
好害怕唷！
希望到時真的能再瘦一點點就好啦！
這樣才不會丟臉咩~呵呵呵~

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咖啡貓

2005-02-25 12:53:46

我3月13號要參加同學會~
不算今天和3月13號當天還剩15天,剛好半個月~
畢業時候我差不多58kg
跟現在還是差好多>Q<

唉~
好煩惱啊!我好想趕快變瘦喔~
今天早上量體重又變回65kg~
有點便意卻上不出來>"<
最討厭這樣子了~"~

還好明後兩天加228連假3天我可以再來喝個酵素~
上次喝真的有效,不過效用到隔天還存在,不時就想跑廁所,挺麻煩的>"<

早餐:全麥鮪魚蛋吐司+無糖豆漿500CC
午餐:>"<我不會餓耶~不知道要吃什麼...

唉!~我現在問題就是不知道該怎麼分配午餐和晚餐了~知道不吃晚餐瘦的很快,可是我又會常常忍不住>.<

水水戰友們提供我意見吧^^
謝謝尼棉耶!

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foxyba

2005-02-25 13:03:51

"正常"的日常作息 ==> 較不會發胖哦 ~

我爹告訴我的~

造著做後 ==

平常飲食造常三餐吃 , 飲料也沒忌口 (但一定是無糖的)

連油炸的.. 都吃 = =

大約十天不到..就瘦 "一點多公斤" 了 ~

真神奇 = =`

下狠大一跳 ...

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咖啡貓

2005-02-25 16:03:47

剛剛吃了~
代餐餅乾+克寧牛奶500CC

後來我發現呀~
把午餐(因為到午餐時間都還不餓,大概是早餐太晚吃了ㄅ= =)的時間挪到下午吃,介於午餐和晚餐的時間,變成ㄌ一天兩餐,不會餓也不會發胖^0^~

對我來說好像不錯耶^^
呵~~~

大家加油喔^Q^

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dorisy

2005-02-26 04:30:47

你要加油哦
我也是

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咖啡貓

2005-02-26 11:22:55

趕快跟著做，冬天也能輕鬆瘦！

鱈魚、鮭魚、鮪魚、旗魚…等，都富含能幫助脂肪新陳代謝的營養素。
妙招 1...擊退冬天瘦身大敵...低體溫
冬天的腳步逼近，體溫也會稍微下降，小心，這可是會讓妳發胖的！
人體正常體溫的範圍應為36-37.5℃，研究發現，體溫每下降1℃，基礎代謝就會減少12%，因消耗吃進熱量的能力變弱，所以就算吃相同的食物，低體溫的人也較易發胖！
另外，體溫低會讓血液循環變差，影響新陳代謝進行，讓脂肪不易燃燒。
所以，冬天別忘了多運動、泡泡澡、少吃冰冷食物，來改善低體溫現象。

妙招 2...洗個醒神浴
起床後洗個澡是瘦身、健身的超級幫手。早上洗澡除了清潔肌膚，讓精神更活絡外，更重要的是，能提升新陳代謝、促進血液循環、活絡內臟功能，關節和肌肉也會變得更柔軟。
早上一起床，人體的新陳代謝率通常很低，燃燒熱量的速度自然很慢，一直到吃過午飯後才慢慢升高。所以在清晨時運動或洗澡，都能有效而立即地刺激代謝，讓維持身材更容易。

妙招 3...餐前吃水果讓妳真的吃比較少喔！
想吃少一點嗎？水果可以幫助妳喔！
研究發現，水果的纖維不但可以讓食物在胃中留久一點，還可以減緩食物的吸收。
晚餐前來個先吃個蘋果、橘子或水蜜桃，可以降低妳的食慾達4小時呢！

妙招 4...這樣做就不會大嚼大嚥啦！
想吃東西時，為了降低食慾，聞一聞薄荷的味道，很有幫助！
有實驗發現，在很想吃東西前，聞一下薄荷味的人，平均1個月可以瘦2-3kg！

妙招 5...多吃魚，讓妳瘦！
鱈魚、鮭魚、鮪魚、旗魚、青花魚...等海水魚類，都富含能幫助脂肪新陳代謝的營養素。
研究發現，在吃低卡熱量餐減肥的人中，有吃魚比沒有吃的人，整整多減下了20%的體重。
自助餐的清蒸魚、便利商店的鰻魚飯、小吃店裡的虱目魚湯、魚片粥、西餐裡的鮪魚沙拉、烤鮭魚，日本料理中更有許多魚料理可選擇（避開油炸的即可）。

<VITA纖活報>

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