減肥瘦身 / 減重第一階段--挑戰三公斤!!水水們一起加油!!

大家好...
我是肥肥姍.....
看到大家都這麼努力想瘦下來.....
也激起了我減肥的決心........
每次到了冬天我都一定會變胖.......
我決定使用最便宜也最安全但也最困難的方式...
就是..."少吃多動"啦.....
而且減重真需要毅力..尤其要克制吃的欲望真是超級難...
我現在大約58或59....
我預計在二十天之期限減到55.....
這才是第一階段而已........
之後還有第二階段減重及第三階段的維持期......
大家一起加油吧........
我待會要上健身房運動........
加油.........
希望水水們來一起來分享減重甘苦談!

肥肥姍

2005-01-25 12:05:04

to 小狐狸:
妳昨天很節制耶...
沒有亂吃....
別擔心.......
生理期時體重都會因為水腫多個一公斤多吧.....
期待星期四的來到.....
展開我們的第二挑戰階段囉!!!

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肥肥姍

2005-01-25 12:57:02

to 小狐狸:
生理痛啊.....
妳有沒有在結束時喝四物湯呢??

一千三百五十!!!
怎麼瘦臉霜都這樣貴!!
有沒有特價真的差好多哦....
特價時要通知我哦.....
我也想用用看耶.........

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蜜柑小安

2005-01-25 13:59:47

to 小狐狸

我是學生，寒假我去同學家的公司打工
每天都走路30分鐘過去
(回家就不一定，我男友可能載我)
我以前曾胖到56kg，上大學後慢慢瘦到50左右
(沒特別去減，是因為外食、作息不正常)
可是我希望可以更瘦一點，比較好看
我是超沒毅力的人 :p
所以來這裡跟大家互相鼓勵比自己孤軍奮戰好多了

恭喜你進入黃金期啦^^ 加油喔！！

to 珊

我也很高興可以跟你們一起減重喔^^
我還是學生，預算有限
看你們交流貴貴的瘦身用品還真羨慕啊 XD
不過沒錢有沒錢的減法，我也會加油的！！

祝大家都能達成心願！

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蜜柑小安

2005-01-25 14:52:42

今天早上急著出門沒量體重..

早餐：油條1根+200cc熱豆漿+1小片蘿蔔糕(2*2公分吧？)
(我用油條泡豆漿吃 ^O^ 真是罪過~~)

午餐：滷味攤賣的滷冬粉+金針菇
茶裡王英式紅茶半瓶

晚上我要回家吃，今天家裡拜拜(我爸說是尾牙)
我要克制啊啊啊~~~~

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蜜柑小安

2005-01-25 15:17:07

對了，順便說一下我的作戰策略
請珊珊跟小狐狸幫我看看^^

雖然我看起來是小個子，但我體脂肪高達29.6 >.<""
我目前主要的作法：

1. 午餐吃一半，下午餓的話就吃水果
我本來就吃得不多，會胖都是因為懶 :p

2. 晚餐少吃或不吃

3. 運動：跟同學打排球(每週一到兩次)
等天氣回暖後想去游泳

4. 我超愛喝飲料，不喜歡白開水。我先用紅茶取代奶茶
一天最多一杯含糖飲料
(完全禁止的話，我會自暴自棄的>.<)

5. 多補充水份及纖維質(我有習慣性便秘..唉！)

先列到這邊，想到再補充^^

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＊蜜雪兒＊

2005-01-25 17:21:36

我想請問你門吃三餐都吃蔬菜水果那不就不好排便嗎?

我現在也好想減下來我是因為一些病狀醫生要我吃避孕藥我吃了好幾個月我本來體重49 現在胖到64 >_<
有點想瘋掉..好想快減下來...
請問你門是飯後運動還是飯前呢!!?

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肥肥姍

2005-01-25 17:21:59

TO 蜜柑小安:
呵呵.....
我以前也跟妳一樣從來不會花錢買有關瘦身的東東來用..
總覺得浪費錢又怕沒效....
後來看到這個版有好多人都在討論很多瘦身的輔助產品...
很心動啦....
因為我很想擺拖我的又圓又大的臉...
臉的骨架大就算了還肉多又水腫....
慘~~~~~~~~~~~~~`

問妳一個問題哦...
妳是住家裡還是宿舍呀??
因為我也是住家裡就容易胖....
住外面時體重好控制多了.....

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＊蜜雪兒＊

2005-01-25 17:22:18

我想請問你門吃三餐都吃蔬菜水果那不就不好排便嗎?

我現在也好想減下來我是因為一些病狀醫生要我吃避孕藥我吃了好幾個月我本來體重49 現在胖到64 >_<
有點想瘋掉..好想快減下來...
請問你門是飯後運動還是飯前呢!!?

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肥肥姍

2005-01-25 17:35:17

TO 蜜雪兒:
吃蔬菜水果加上喝足夠的水份才好排便啊...
我知道有一種吃太多的粗纖維造成便祕....
那是因為水份攝取不足造成的哦......
像我吃蘋果可能把它打成汁或是多喝一溫開水....
吃燙青菜時也會先喝湯再吃蔬菜....
請問妳是不是有便祕的因擾呢???
像我以前有超級嚴重便祕會帶血的那種...
後來因為養成運動習慣體質改變後就没有這樣的困擾....

還有我大都在飯前運動(早上)....
但有時也會在運動前兩小時吃點東西....
飯前飯後其實都可以啦....
只要間隔一小時以上但別吃太飽就是了
以免運動時造成胃下垂而且也不舒服...

希望對妳有幫助哦!!

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超級肥肥姍

2005-01-25 17:43:04

TO 蜜柑小安:
妳有便祕的困擾啊....
那真的很痛苦..........
我以前也是會便便帶血...
但自從我去學游泳以後一直保持運動習慣便祕就不翼而飛...(好奇怪的形容...)
可是看妳PO的內容妳也有在運動啊.....
我想妳會不會是水喝太少啦.....
一天至少要2000CC的開水哦.......
而且多喝水對減重也有幫助.....
會增加新陳代謝.....

一起加油!!!

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＊蜜雪兒＊

2005-01-25 17:44:54

我是只要吃少就會便秘
看到自己得身材變樣..又不敢出門>_<衣服都不能穿
可是要在過年那時候要出去玩不知道現在減減的下來嗎O.Q 不過我都熬夜都睡到中午聽說早上運動比較好嗎? 可是現在ＭＣ又來..是不是只不要做太過激烈就好了?

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超級肥肥姍

2005-01-25 17:46:24

TO 小狐狸:
妳說的對...
女人的錢真好賺....

聽妳這樣說讓我想到有一次我穿了一種很緊的褲襪...
高腰的那種...
因為冷所以穿著睡覺...
隔天早上肚子竟痛了起來...
後來把它脫掉竟然就不痛了....

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＊蜜雪兒＊

2005-01-25 17:46:51

不過說到喝水我只有要吃藥時才會去碰水= =

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超級肥肥姍

2005-01-25 17:58:50

TO 蜜雪兒:

我可以體會妳的感受....
之前我很胖時也很自卑不敢出門....
以前買的衣服包括內褲都不能穿...
後來我看到這網站有減肥瘦身討論...
看到很多女生都為了減重努力......
我就覺得我不能再這樣自暴自棄下去了....
於是我開始在家裡做有氧運動(因為不敢出門所以在家做)
而且運動之後會比較有自信...
大約兩天後我又開始上健身房....
加上飲食控制...
還有各位水水們的鼓勵加油...

減重是長久的路哦....
只要堅持就可以的....

其實運動什麼時候做都有用....
不一定要在早上哦....
我有時也睡得晚.....
中午或下午運動也可以...
但睡前別做太劇烈的運動...
會失眠....
MC來的話如果妳沒有經痛的問題的話..
不要太劇烈的運動都可以哦....
總之有氧運動不但可以消耗脂肪....
還可以在運動後持續提高基礎代謝率....

祝妳成功!!加油!!

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超級肥肥姍

2005-01-25 18:02:02

TO 蜜雪兒:

每天一定要喝足夠的水哦....
因為脂肪的燃燒代謝需要水才能完成...

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＊蜜雪兒＊

2005-01-25 18:16:21

聽你這樣一說我一定要努力減下來胖真的一點自信都沒有整天又好煩惱在家又一直拼命吃我避孕藥也停住不吃了在胖下去實在太可怕了現在每天都只能悶在家
又不敢和朋友出去玩看到大家都那麼瘦..總是玩不起來

姍..你以前是幾公斤阿? 那現在呢?
阿~你都沒有在上班嗎@@?

一起加油...!!!一定會瘦下來的...!!^~~^

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肥肥姍

2005-01-25 21:19:00

TO 蜜雪兒:

我以前最胖曾胖到62.....
今年冬天最胖59公斤...
差點破六十大關.....
現在大約55或56公斤....

我失業哦....
不過最近剛找到工作在新竹風城...
二月一日才要開工....
我發覺住在家裡真是肥胖根源....
只要住在外面就比較容易控制體重哦...

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慢慢減少食量中..

2005-01-25 22:38:01

我是小狐狸
第九天
早餐1.全麥土司1片+起司1片
午餐2.飯半碗+菠菜+滷排骨+魯白菜
晚餐3.熱狗一條+炒飯五口

運動:呼拉圈20分鐘

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慢慢減少食量中..

2005-01-25 22:49:58

我也來發表一下我的肥胖痛苦指數~.~
其實從小我都被叫難民的從小就很瘦...一直瘦到專科畢業21歲還39公斤喔!!然後我也是因為生病必須吃西藥就一路胖下去...所以蜜雪兒我了解你的感受>< 一開始覺得自己有本錢"胖"就不在意加上了長久飲食習慣都不節制..年紀大了代謝變慢就胖成這樣..每一個人都很驚訝...自己也很沒信心因為胖也會脾氣暴躁穿什麼都不好看=.=
但是其實我並沒有真的努力去減肥過..現在我發現在拖下去真的會不得了!!所以大家一起努力吧

還有阿蜜雪兒.蜜柑小安我也很會便祕喔~~我早上起來都喝溫開水到公司後再喝低脂優酪乳..不過要減肥白開水一定要常喝啦像我...就只喝白開水

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要吃肥孺

2005-01-25 22:59:39

to:姍
束衣...沒有人睡覺穿ㄉ啦!!!睡覺連內衣都最好不要穿
我也是會穿的痛痛的不過聽說好的束衣很貴是不是我買的太便宜了@@
我明天要去買減肥餐的材料囉!!妳要記得去買喔..鮪魚罐頭要買水煮的喔...
其實阿我覺得你好好很多時間去做運動也很有衝勁...
我都真的沒時間..今天去補日文總之ㄚ大家就是要互相鼓勵阿我現在可是對減肥餐充滿衝勁ㄋ不過吃的那幾天你就不要做太激烈的運動怕你會吃不消..

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