●小紫仔仔●減肥日記~已經減4.3公斤

歡迎小紫來報到啦~~~~~~~^o^

加油阿!!!

看了妳的生涯

凹嗚

還是很羨慕妳啦!!!畢竟曾經有47過ㄋㄟ

真瘦阿~~

好想看妳47-50的照片唷~~

有沒有辦法偷偷分享一下阿ccc

小紫仔仔

2006-04-18 19:07:19

4/18[2]倒數13天

實行少量多餐第二天

早上量體重：63.3[-0.1]

呼~~降回來哩！看來少量多餐這招真的有效喔~~

為了提升新陳代謝：
1.不低於1000CAL的飲食
2.採少量多餐制
3.飯前食用一份蛋白質食物[雞蛋奶類大豆]
4.每日持續一小時中強度運動[慢跑或游泳]
5.喝足3000CC水
6.一天喝兩杯茶或黑咖啡
7.補充維他命b群[過ㄧ陣子在使用]

9:40小蘋果一顆40cal.芭樂去籽50cal
10:00溫阿華田加牛奶91cal.水850cc
11:30自助餐：紅蘿蔔炒蛋.豬血湯小碗.海帶.青菜=200cal
12:00全麥蔬果三明治209.5cal.溫綠茶一杯.水850cc
15:00水600cc
17:00自助餐：海帶.龍鬚菜.豆芽菜.蛋.豬肝湯小碗=300cal
18:00牛奶煎餅兩包183.8cal溫綠茶一杯.芭樂一顆50cal
水850cc

共計1124.3cal
嗯嗯：2

運動：游泳ㄧ小時
檢討：
今天有點沒有很順利的完成少量多餐
因為下午忘了帶點小點心在身上哩！
明天會多多注意的
姐妹們的留言明天再回喔！
先去準備明天的考試哩
我會加油的！

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小紫仔仔

2006-04-23 21:44:14

4/23[日]倒數8天

早上量體重：63.4[-0]

今天繼續無澱粉，不信不降啦！>"<

早餐：no睡太晚
中餐：12點吃
蘿蔔湯兩小碗
自助餐：蕃茄蛋/青江菜/四季豆
約250cal
大布丁一盒201.6cal

下午：3點
溫牛奶79calx2[600cc]=158cal
補身體的湯50cal
可樂一杯84cal

晚餐：5點
紫菜蛋花湯兩小碗
自助餐夾蛋.豆腐.青菜
共約200cal

水3000cc
共計943.6cal
嗯嗯：2

運動：游泳兩小時

檢討：
今天持續無澱粉
希望明天能突破阿~~

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小紫仔仔

2006-04-26 17:36:27

4/26[3]倒數4天

身高：167CM
賽前體重：65.6[-2.7]
早上量體重：62.9[-0.5]

今天兩件好事發生：
1.我考完啦！
2.皇天不負苦心人~~體重創新低了^o^

早餐：9點吃
全麥蔬果捲150CAL
水600CC

中餐：12點吃
自助餐夾花椰菜.黑木耳金針菇.青江菜
兩碗蘿蔔豆腐湯小碗的~~共約170CAL
燕麥薏仁即沖包120CAL
西瓜130CAL

下午3點
小布丁三個336CAL
下午吃的晚點再PO喔！

下午4點
蘿蔔豆腐湯兩小碗
自助餐夾青江菜.蛋.海帶共約200CAL

共計1106cal
嗯嗯：1

運動：去健身房運動
檢討：
一個禮拜動也不動的體重
在我昨天的瘋狂運動下
終於創新低了~~q_q
好感動！
但是今天吃的有點多
所以要更加努力運動^^

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小紫仔仔

2006-04-26 17:36:52

是丫
小兔
拼了ㄟ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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小紫仔仔

2006-07-16 00:45:22

倒數60天

7/15[6]最近都沒好好po日記
我要加油囉~~

飲食新目標：少糖少油少甜，多吃蔬果.菇類.溫的茶，忌垃圾食物！
60天內完全減肥計畫開始！

體重：63.1[-0.5]

早餐：黑豆芝麻胡.海鮮麥片.蘆薈醋一杯

中餐：聚餐吃火鍋[吃了雞肉.牛肉.大量的菜類.吃了一球冰淇淋]
大杯溫無糖綠茶.薄荷茶一杯

晚餐：no

嗯嗯：no
運動：踏步機40分鐘.扭腰盤6000下.taebo一小時

今天吃火鍋都不碰餃類的加工食品~~
吃完也沒有馬上坐下~就和朋友一起逛賣場~~買了啤酒酵母優酪乳和
低脂瑞穗牛奶~~還殺去7-11買了御飯糰和山藥薏仁豆奶準備當明天早餐[可以省15元喔！]
在這60天內我要好好加油！

阿對啦！我還買了dhc的b群喔！
想要增加一下自己的新陳代謝^^
努力努力~~不要在墮落下去了！

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小紫仔仔

2006-05-23 20:09:20

５/２３[２]離五月底剩下８天

小紅第３天

早上量體重：63.0〔-0.5〕

要努力要加油才行！

早餐：9:40
溫開水一杯
香蕉兩根240cal
肉粽一顆198cal
巧克力脆片168cal

中餐：11:30
肉粽一顆198cal
自己煮的白菜湯一大碗40cal
巧克力脆片168cal

下午茶：
自己煮的白菜湯繼續喝
巧克力脆片168cal

晚餐：x

共1180卡

有無控制在１２００ｃａｌ：ˇ
水３０００ｃｃ：ˇ
嗯嗯：1
運動：x
檢討：
今天一直吃巧克力！想要舒緩一下小紅造成的肚子脹脹的感覺~~
噗~~~我再找藉口啦！明明就是自己想吃>"<

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小紫仔仔

2006-05-24 21:23:48

５/２４[３]離五月底剩下７天

小紅第4天

早上量體重：63.0〔持平〕

早餐：８：３０
無糖高纖豆漿１５７ｃａｌ
香蕉１２０ｃａｌ
蘋果６０ｃａｌ
全麥蔬果捲１５０ｃａｌ

中餐：１１：４０
一片花生土司２００ｃａｌ

下午茶：４：００
一片花生土司２００ｃａｌ

下午和室友去逛市場買菜唷！

晚餐：
自己煮喔！豆腐空心菜湯２００ｃａｌ

共１０８７卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有！我很乖喔！
水３０００ｃｃ：有
嗯嗯：１
運動：看情況
檢討：
小紅第四天囉！黃金期快來吧！
我今天看了達文西密碼的書∼∼
好好看喔！一整個被吸進去了∼∼這真是一本不錯的書
但是我看書的速度實在很慢！所以我可能要花很多時間才能完成囉∼
今天發生了兩件好事：１。是英文演講決賽我本來以為沒希望了！卻得到第三名
２。是ｆｇ市調大隊試用的東西寄來了！我整個被嚇到！以為是小小包的試用品
結果竟然是一整瓶的∼∼超級開心的∼∼謝謝ｆｇ耶！好棒好棒！

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小紫仔仔

2006-05-25 23:06:03

５/２５[４]離五月底剩下６天

小紅第５天

早上量體重：63.0〔持平〕

昨天沒運動！

早餐：9點吃
桂格黑謹珍穀沖泡一杯139cal
蘋果兩顆120cal

中餐：12:20
自己燙青江菜40cal
牛奶加麥片一杯180cal
餅乾三片30cal

下午茶：4:00
自己煮的青江菜紫菜湯預估100cal
揚桃一顆77cal
麥片幾口100cal

晚餐：x

今天共786cal
有無控制在１２００ｃａｌ：有
水３０００ｃｃ：有
嗯嗯：1[量多]
運動：taebo1小時
檢討：
今天嗯嗯很順暢！因為吃了一堆青菜水果
今天吃的很飽！卡路里確不高真的挺開心的！
好好加油！等黃金期要衝刺~~

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小紫仔仔

2006-05-26 21:52:11

５/２６[５]離五月底剩下５天

小紅第６天

早上量體重：63.3〔+0.3〕

沒亂吃還莫名奇妙增加！可能是水分吧！= =

早餐：9點
蘋果75cal
饅頭夾蛋350cal
豆漿小杯120cal

中餐：12點
素食水餃12顆200.4cal
綠豆薏仁湯一小碗90cal

下午茶：4點
燙青江菜和空心菜80cal
蘋果一顆50cal
牛奶麥片150cal
花生土司一片200cal

晚餐：x

共1315.4卡[小破卡了>"<]

有無控制在１２００ｃａｌ：無
水３０００ｃｃ：有
嗯嗯：2[多吃青菜水果果然有效]
運動：健身房1小時半
檢討：
小紅只剩一咪咪了！準備衝黃金期~~
gogogo~~~~今天小破卡了
醬子不行喔！黃金期快來吧！
今天會來做個全身保養~~
去角質.護個髮.敷面膜.擦乳液.全身按摩保養~~
呵呵！然後在睡個好覺^O^真是幸福阿~~~

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小紫仔仔

2006-05-28 23:36:55

５/２８[７]離五月底剩下３天

黃金期第一天^O^加油！

早上量體重：63.1〔-0.1〕

經過昨天瘋狂運動！晚餐吃的才沒有讓我增加體重^^
不過大餐還是盡量避免吧！黃金期嚕！加油！

早餐：x
中餐：3點吃
蘋果兩顆100cal
金指酥5片100cal

下午4點：
雞排一份
三樣菜.一塊蘿蔔.豆乾.麵筋
=約750cal

晚餐：x

共950卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
水３０００ｃｃ：有
嗯嗯：2
運動：taebo一小時.扭腰盤2016下
檢討：今天控制的不錯！繼續保持~~~

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小紫仔仔

2006-05-29 12:44:04

謝謝小兔壓~~~~

當初應該用公開的
~~
不該開私人的~~

醬子大家都不大知道有這版^^"

呵呵！沒關西等這版滿了再開新的！^^

你也加油呀

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小紫仔仔

2006-05-29 12:49:31

來給自己精神喊話一下

這個月的進度幾乎是零~~

真糟糕！剩下最後幾天拼個0.幾也好！

六月要拼點了！~~~~

至少先拼到5字頭再說！

加油~~~~~~

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小紫仔仔

2006-05-29 12:52:24

小兔~~~

那我這版等我另外那版結束的時候

我在跟你說黑~~你在幫我刪掉

我就在你這邊開新版喔！

^^

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小紫仔仔

2007-01-15 20:37:00

又恩了一次~~~~

今天共嗯嗯三次

看來吃起司真的很有幫助ㄋ~~~~~~~

還有吃五穀米飯也很有幫助~~~

等下準備出門運動啦^___^

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小紫仔仔

2007-02-06 14:44:38

2/6〔2〕

身高：167cm
體重：62.0

起床：5:00

早餐：6點

豆腐一盒
燙a菜四碗
香菇兩朵
apple一顆
紅豆兩口

10點階梯運動

中餐：12點

滷肉三小塊
豬皮一小塊
燙白菜四碗
魯蛋一顆

下午四點階梯運動一小時

總卡路里：沒算~不過應該沒超卡
排便量：3
喝水量：3000cc

●心得or檢討：

加油囉~~~~~

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小紫仔仔

2007-02-08 21:32:10

2/7〔3〕

身高：167cm
體重：61.1[-0.9]

早餐：
A菜一把40CAL
芹菜20CAL
湯頭19CAL
蛋75CAL

中餐：
芋頭酥10個382CAL
APPLE50CAL

晚餐：
水餃10個270CAL

總卡路里：856CAL
排便量：2
喝水量：3000CC
運動量：階梯運動20分

●心得or檢討：

真的很喜歡吃餅乾ㄟ
糟糕...
一吃就覺得滿足...

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小紫仔仔

2006-05-12 20:25:49

５/１２[５]

５╱１４目標６２

週前體重：６３。８〔－０。８〕
６周計劃ｄａｙ９

昨天果然澱粉吃多了= =小紅好像快來了！

今天體重：63.3〔+0.5〕
早餐：
香蕉牛奶
全麥蔬果燒餅

中餐：
燙青菜[豆芽菜.清江菜.地瓜葉]一份
兩顆小蘋果80cal

下午茶：
三種青菜[小黃瓜.龍鬚菜.高麗菜]
兩碗紫菜蛋花湯

晚餐：
玫瑰四物飲[蔓越莓口味]沖泡式一直回沖
嗨揪146cAL

嗯嗯：1
水分3000cc：有
運動：taebo1小時
檢討：
又跑到63了！一直沒創新低~~
可惡！>"<
我發現蔓越莓口味的挺好喝的！比較不會有四物的味道ㄟ
推薦給大家看看喔！

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小紫仔仔

2006-05-14 04:38:47

明天實施無澱粉好哩！
體重又開始不動了= =

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小紫仔仔

2006-05-14 21:21:25

５/１４[日]

嚴格控制卡路里！不吃餅乾！不吃白飯
從今天開始振作了！有鬥志~

無澱粉日第一天

今天體重：63.6〔+0.3〕
早餐：x睡到中午
中餐：
水850cc
植物no優海燕窩膠原蛋白優格189.6cal
海帶芽味噌湯48cal[7-11買的]
菜普蛋、小黃瓜拌肉、炒高麗菜共250cal

下午五點：
優沛雷原味優格192cal
中午的菜普蛋、小黃瓜拌肉、炒高麗菜約250cal
補身體的湯

晚餐：
鱈魚條三條
蔬菜丸2顆
蓮霧三顆總共300cal

今天共1181.6ｃａｌ
有無控制在１２００ｃａｌ內：有
嗯嗯：1
水分3000cc：有
運動：
電子呼拉圈3000下
taebo1小時

檢討：
昨天餅乾果然吃太多了！
今天來實施無澱粉~~加油！

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小紫仔仔

2006-05-16 17:43:04

５/１６[２]離五月底剩下15天

嚴格控制卡路里！不吃餅乾！不吃白飯
目標5字頭

無澱粉第二天

今天體重：６３。２〔－１。３〕
早餐：ｘ
中餐：
無糖高纖豆漿１５７ｃａｌ
燙青菜１００ｃａｌ
蘿蔔湯５０ｃａｌ
大布丁２０１。６ｃａｌ

下午：
一顆牛奶糖１５ｃａｌ
兩根小香蕉１００ｃａｌ

晚餐：
自助餐夾紅蘿蔔炒蛋。龍鬚菜。豌豆１８０ｃａｌ
兩碗味噌豆腐湯８０ｃａｌ
熱牛奶一杯７９ｃａｌ∼遵照咪咪醬的指示

今天共９６２。６ｃａｌ

有無控制在１２００ｃａｌ內：有
嗯嗯：１
水分3000cc：有
運動：
檢討：
耶∼昨天的努力沒有白費
好再把它降回來啦！
看來真的要飲食控制加上運動ㄋ！
我今天也會繼續加油！
要衝到６２∼∼
今天的體重也把自己嚇一跳！我從來沒有過可以一次降１。３公斤的
最多也頂多０。８∼
看來無澱粉對我這種愛吃澱粉類的貪吃鬼還挺有用的！
今天不會過度激烈的節制飲食！不過還是會努力加油的！

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