一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

我找到的^^

美X美早餐店
奶茶熱量：65kcal 
火腿三明治熱量：231.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
蛋餅熱量：520kcal
鮮乳熱量：150kcal
巧克力土司熱量：194.6kcal
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
香雞堡熱量：420kcal
綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
花生土司  熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
咖啡牛奶熱量：93.8kcal
柳橙汁熱量：40kcal
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kcal 

PS.我嚴重懷疑它蛋餅和煎餃的熱量灌水

8月1日  星期一

早餐:B群一顆,瑞穗優酪乳500cc(熱量高的咧!425大卡)

午餐:雞絲麵的湯(當歸?)一碗

點心:一點點鹹葡萄乾

晚餐:一個櫻桃優格,一串葡萄

晚上的點心(小敗筆):一些葡萄乾,一個蜜麻花,四片五穀餅乾

小白加油啊!不要被零食打敗!!!
GO~姊妹們也加油!!

我覺得這份熱量表蛋餅的熱量太誇張了
雜誌上我看到是寫250~300大卡左右

8月2日  星期二

早餐:B群一顆瑞穗優酪乳400cc,五穀餅乾5片

午餐:酸辣湯兩碗

點心:葡萄乾

晚餐:一些醃漬的薑,啤酒酵母優酪乳500cc,蘋果一顆,葡萄一串

今天偷吃的零食:葡萄乾一點點,五穀餅4片,一個蜜麻花,一包地瓜酥(好多喔!而且都是晚上吃的~"~)

睡前喝了一杯紅酒

昨晚也有喝,結果大概太久沒喝酒,太懷念,喝的太快有點小醉...哈哈...

本來還想吃雞腿,不過微波爐沒有插座插,所以放棄,去吃地瓜酥
最近晚上都想吃熱食,不然感覺有吃像沒吃一樣
一直想吃東西

嗯...早餐很重要...
可是大家會不會覺得一大早起來都沒什麼胃口啊?
我會耶!
像我之前每天在家的時候幾乎都沒在吃早餐(睡到中午也是原因之一啦!)
可是剛起床就是不會餓,要等到嘴饞還是肚子餓才會開始想吃東西

TO    slimmy
今天是第五天了辣!
不過的確是吃的有點冷哩~都沒在忌口=.="
前三天還很多,直到第四天早上(我強烈懷疑是那杯超苦的苦茶在作祟)
小紅可以說是完全消失=.="
後來到今天去逛街有流汗也勞累,才又來一點點

不過這是的月經也小小不正常啦!畢竟是打針讓它來的
有聽說打針來了會很痛,可是我完全沒感覺耶!
也前還會悶悶的痛,這次連悶都沒有

TO  G-GRIl
對!吃火鍋會水腫,尤其是路邊那種臭臭鍋那類的
湯頭都是弄得超鹹的,可是沒辦法,火鍋的美味就是在於湯頭,說已吃完隔天會重個一公斤(水的重量啦!)

麻辣鍋是所有火鍋裡面最高的喔!
主要的熱量也是來自於湯底
麻辣鍋的湯底是:大骨熬湯,麻辣油,植物油,蔥,鹽,水,辣豆瓣醬,雞油等....

都是油,所以熱量滿高的(一匙油約133大卡)

人家說,吃麻辣鍋等於吃下10碗白飯,真的不為過^^

想吃火鍋吃日式涮涮鍋過過乾隱就好(熱量差10倍耶!)
把沾醬弄辣一點一樣可以享受到辣味!
還有盡量別用沙茶醬喔!
用白醋加蔥花蒜泥和辣椒就很好吃了^^

7月1日  星期五  (第75天?我還在減肥嗎?)

早餐:
起床之後用蜂蜜洗臉,倒出來剩下的泡了一小杯蜂蜜水
9:40~10:20---洗完澡後吃了一包黑糖口糧(強力推薦!很香喔!熱量比一般口糧低,要鞠水軒的喔!)

午餐:
12:25~12:43----蘋果一顆,起司兩片
吃完不得久又吃了一包可樂果,吃完想睡就在電腦前面睡著,起來之後兩隻手都麻掉,換個姿勢繼續睡到下午...

下午起來整理明天要去玩的行李,
很奇怪,明明知道該帶什麼,也都帶了,
但是就是覺得少了什麼@@

晚餐很晚才吃:吃了一碗榨菜肉絲麵,一碟魯花生,一疊涼拌小黃瓜
吃完又跑去吃了紅豆牛奶冰,
吃到一半才驚覺剛剛才"趁熱"吃掉一碗麵,馬上又吃冰的
突然好佩服自己喔!

最近一直都在吃冰^^"
今天喝了

剛剛才睡起來...三公斤有消一點掉了...
但還是比要去的時候多了一公斤
這幾天不只冰,我飲料和鹽分都吃的很多=.="(謎之音:還有臉說!)
到現在我的腳按下去都還會凹下去,真的水腫,我老媽還被嚇到

第一天去九份就在短短幾個小時內吃掉那裡的古早冰還有巧克力雪棉冰和芋圓冰...
好好吃喔!還有深坑臭豆腐>w<

一度上坐車也是零食不斷,有兩個老師都各請1000圓的零食和飲料
很幸運的我坐在飲料旁邊,喝玩伸手拿就有了orz
因為吃零食會很渴啦!喝了好多飲料

午餐都吃觀光區的餐廳,很豐富,但是鹽分也是很多

而且這次旅行有一個新發現:可口可樂出了櫻桃口味耶!
可是喝起來沒什麼櫻桃的味道反而有點杏仁味

第一天晚上住北投,那晚我還同學們去士林夜市,那晚又吃了雞排,自己的吃完還吃同學的=.="
很油,吃完很膩,好想吐
還有男生買肯德基,我也吃了一點

那天走了好多路,腰都快斷了
很怪!別人走太多路都是腳酸,我卻是腰酸~"~是不是姿勢錯誤啊?
我記得我也前也是酸腳,但是那時會駝背

第二天起來我發現我聲音怪怪的,像是有點小感冒

有去東北角,不過我忘記我去幹麻了=.=a

第二天的主要景點是宜蘭的國際童玩節
好好玩喔!我最喜歡玩水了!!
不過玩完水整個人會有一種快虛掉的感覺,有夠累的
而且會非常餓!!
晚餐吃BBQ,我們那組都是女生,都是很瘦的女生...
都是喜歡烤但不喜歡吃的女生,想當然...我又吃很多了
吃烤肉好渴啊!!!那晚灌下兩千CC的水
有放天燈喔!但是燃料放太多,很快就咻的飛上去不見了

那晚超累的,回到飯店大家都躺下就睡著了,
睡一睡還被叫起來洗澡,洗完頭髮沒吹就又睡了
早上起來頭髮還是濕的~"~

第三天幾乎都在坐車,主要景點是月眉(探索樂園,馬拉灣)
但是只能二選一去玩,我選了馬拉灣(喜歡玩水)
很好玩很好玩!!!!還玩了新的"巫師飛艇"
我一直覺得我很勇敢,玩什麼都不太會叫
但巫師飛艇,被推下去那剎那真是有夠給它恐怖的
嗯...我尖叫了,我前面那個本來覺得恐怖的同學居然很不客氣的笑了出來

我不敢玩急速下降那纇的設施
不過有玩彎來彎去的滑水道,很好玩唷!
還去大海嘯,不過沒租救生衣,不能去深水區,不過還是很好玩啦!!
玩完水真的會有虛脫的感覺,回車上繼續大吃大喝
晚上就回家了!
有吃大溪買的豆干(好吃),還有宜蘭買的牛舌餅(不好吃)
可是豆干很鹹,我媽知道我水腫之後就叫我別吃了
我在我媽那裡待到她關店才回家
回家後馬上量體重...晴天霹靂啊!!
本來不想洗澡的,後來還是乖乖去洗
(謎之音:量體重跟洗澡有什麼因果關係嗎?)

以上差不多是這樣,我老媽說要回外婆家~"~

嗯嗯...我沒什麼曬黑耶!
水腫已經有慢慢在退了,至少體重有一天天下降

我昨天...依然是給它吃的有點多...

一整天吃了
一份養生麥粉(200cc水是不是太多了?沒有味道)
起司兩片,
後來出門又吃了餅乾夾冰淇淋一份又半份
去阿姨家吃了大腸面線一份,
臭豆腐四塊,
阿姨醃的薑少量
一大口醃苦瓜,
糖果五顆,
苦茶一杯,
睡前吃了130公克的餅乾=.="

嗯...今天開始減肥!!
家裡已經被我"處理"到不見餅的蹤跡了!!!

TO  小菜包
剛開始減一定都是瘦腹部居多
久了就會開始瘦到下半身了
如果要讓下半身瘦快點,別無它法,就是運動!!

酒粕面膜是我表姊給我的
她有認識的人可以不用排隊就拿到
所以親朋好友都有^^
沒有比外面便宜,也是兩百多左右,好處是不用排隊啦!!
昨天敷,覺得皮膚有比較亮
不過我覺得有點太滋潤@@不知道是溼氣重還是錯覺

TO  小菜包
單純靠啞鈴操減肥其實效果不大
舉啞鈴主要是鍛鍊肌肉,
不過既然是運動,多做無害啦!

7月6號  星期三  (減肥第N天)

今天中午12點離開床吃了:
養生麥粉兩份,脫脂奶粉一份,兩匙芝麻粉,加上200cc的水
有比較糊一點了....

吃完一邊打電動一邊又吃了兩包牛舌餅(薄片)
共260公克,我強烈懷疑數據灌水,因為一包才六片
我一直以為我把零食"解決"光了,結果...
哪來的牛舌餅?!(謎之音:宜蘭帶回來的)
失策失策...我以為在我媽那,結果在我房間....

晚上六點吃自己炒的雞絲豆芽菜
(250公克豆芽,100公克雞胸肉,一根辣椒,一匙橄欖油,一匙醬油,一匙醋,一堆黑胡椒粒)

喝了一堆我媽煮的潽爾茶

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最近都無法很盡興的吃東西...
這幾天亂七八糟的飲食讓我的火氣上升
牙齒後面的肉都腫起來,無法很順利的咀嚼(會咬到嘴巴後面的肉)
一定要"細嚼慢嚥",痛苦死了!!

我吃蒟蒻麵都不太覺得飽
一來份量太少,二來沒有味道

我嘴饞的時候吃蒟蒻--->沒用!!
我嘴饞時一定要吃到想吃的食物才能止嚵

對了蒟蒻超市就有

對了蒟蒻超市就有

對!巧克力!
越純越好...
不過吃多會上癮

TO  奶油兔兔
謝謝分享!!
她有菜單還有運動呢!!
不過菜單好像吃不飽=.="

昨天  7月7日  星期四  (減肥第N+1天)

早餐:養生麥粉兩份+一份脫脂奶+四匙薏仁粉+三匙芝麻粉
(這樣拌很好吃^^)

午餐:鮪魚罐頭一罐,拌蒜花,加黑胡椒粒

下午回了外婆家吃點心:
長香菇煮綠花椰菜一點點(舅媽手藝好好T.T)
豬肉丸子兩顆半(好吃!!)
樹子一點點,脆梅7科,8科螺旋藻錠
一堆葡萄,紅豆雞蛋牛奶冰一份,餅乾夾冰淇淋一份
又一堆葡萄,一點點米&#33747;包海苔,無糖青草茶一杯

吃到下午
回去之後八點多我媽說要吃火鍋>"<
去吃了素食火鍋,我吃了一堆青菜和凍豆腐,很多湯
我的沾醬是用白醋,蒜泥,蔥,辣椒所組成^^

從晚上八點多吃到十點多,吃的是沒啥熱量啦!
不過應該會水腫,昨天早上才完全退腫(三公斤全沒了)
昨天晚上又吃火鍋=.="
不過幸好今天早上起來體重沒有增加^^Y

Dear  小菜包
不是說你吃的像鳥一樣少啦!
是在說上面奶油兔兔PO的菜單
不過你如果覺得你食量小到那份菜單吃的飽也可以試試看喔!