MONK減肥法

產後4個多月狠狠的甩了18公斤我是骨架很大的那種用的就是MONK減肥法完全沒吃藥也沒額外運動雖然已恢復以前M Size 但是我不滿足好像減上癮非要再瘦5公斤不可我要當辣媽...可是這次停滯期給他快一個月了從上星期開始我晚上BABY睡了我就開始邊踩踏步機邊看女人我最大一定要讓自己永遠遠離黃臉婆
今天小紅來了一定要把握機會為這個月減一些體重

不得不減肥

2006-03-02 07:03:29

我也要加入MONK.
本來是164/50 交了男朋友後變成164/59
男朋友超會吃的
他有時一天要吃五餐
上次開會看他一個人拿了六個甜甜圈
我快昏了
一開始也不懂得節制
他想吃什麼就跟著吃
現在我變肥了
他還是一樣的身材
氣死我了
我一定要瘦下來
首先我就要先戒掉我愛吃麵包的壞習慣
大家一起加油喔

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不得不減肥

2006-03-02 07:37:32

"食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3 碳水化合物
的3/4為蔬菜和水果"

這是什麼意思呢
那是不是說基本上不要吃飯的意思啊
我有點不懂耶
還是這代表的是一餐還是一天的份量啊

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溫娣漢堡

2006-03-07 23:59:58

我也想加入ㄝ希望能夠減下30公斤
今天早餐飯糰+豆漿500CC
午餐冬粉1個半+幾個餅乾
晚餐沒有吃 PS 有喝微糖綠茶當水約700CC吧
今天下午2點後就沒什麼吃了
不知道這樣有沒有超過熱量呢
今天量了體重84.6公斤體脂肪41.3 (真的過重很多)
希望能成功目標55左右加油吧

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不得不減肥

2006-03-08 10:38:18

那我們一起加油喔

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溫娣漢堡

2006-03-08 13:26:01

今天睡到中午才起床不知道要吃什麼
所以煮了一點泡麵吃+微糖綠茶300CC
可是晚上要去吃喜酒我想多少還是會破戒了
不過我會節制一點不要吃太多
因為我想中午才吃第一餐等於是我的早餐
那晚上的一餐可以算是我的午餐嗎
只要晚上的那一餐吃完就不要再吃任何東西
這樣可以嗎因為我都很晚才睡
將近凌晨3 4點吧這樣MONK減肥法
會不會沒用阿
過幾天我可能會再配合樓中亮的中藥減肥
希望能瘦快一點就醬啦
晚上吃了些什麼等我晚上再上來報告囉
加油了大家

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溫娣漢堡

2006-03-08 22:47:19

剛吃完喜酒回來ㄌ雖說有節制
但總覺得還是吃了不少東西進肚裡了
剛又量了一下
體重是85.5 體脂肪是41.5
又胖了起來了雖然只有相差1公斤上下
但我想我一定要再更努力一點了
總不能每次說說而已
大家跟我一起加油吧

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不得不減肥

2006-03-09 00:59:08

昨天和面試官吃飯
也是破戒亂吃
今天只好吃少一點囉
晚上在報告今天吃什麼吧
不過溫娣漢堡
泡麵不要常吃
對減肥沒用喔
多吃點蔬菜吧
加油加油
明天要面是好緊張喔

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不得不減肥

2006-03-09 05:36:31

來說說我今天吃什麼好了
早餐牛奶及水煮蛋-180
早點吐魠魚-200
中餐沙拉(美生菜及番茄)黃豆湯,雞肉半湯匙,creole beans一湯匙(不知道怎麼說)-560
時間結束前一杯Latte-120
共1160 Cal
自己猜測的啦
說不定不准
今天就吃這樣不過好像有點多
運動就拳擊有氧跟拉丁有氧
明天蔬菜要多吃一點

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jesey

2006-03-09 07:35:50

我也來po我的日記

不過都是一些很無聊又不好吃的東西

早 10:00 咖啡牛奶+2片烤土司 90K
午 14:00 1 顆水梨 30K
下午點心 18:00 1 條減肥麥片棒 55k
晚不吃
做累的要死的有氧運動 1小時
今天還去做了推旨按摩2小時

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溫娣漢堡

2006-03-09 23:25:46

今天晚上量了體重還是85.5 但是體脂肪有降了一點41.1
因為今天有體育課上了約2小時的網球
看你們都吃的很少ㄝ早中餐都很少
可是我怎麼記得早餐要吃的飽中餐吃的好呢
難道是我記錯了嗎那怎麼辦阿
我早餐吃了一ㄍ火腿蛋吐司+500CC的水
午餐吃了半個便當(約半碗飯.青菜豌豆約莫碗的6分滿.
豆干碗的1/4.一些雞肉)+700CC微糖綠茶
晚餐沒吃 (不過忍不住偷吃了一點燙青菜)
這樣.........是不是太多啦
因為我好像記得人家說早餐要吃的飽午餐也要吃的好
所以........
大家真的都是吃那麼少阿
那我想我從明天開始要再減量了
唉...不知道我是否能持續下去.....
大家祝福我吧

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不得不減肥

2006-03-10 02:29:29

這位大姐,你並沒有吃很多啦!跟我比起來
不過我都是分開時間吃,不想一次全部吃完
不過盡量是不要喝加糖的飲料
你的蔬菜好像跟我一樣都吃很少耶
我們都要改進
還有.....
祝福你囉

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不得不減肥

2006-03-10 05:53:16

好啦
我又要來報告我吃了什麼了
早餐: 炒蛋一顆, 火腿兩片, 麥片優格一杯(好多喔)
早點: Latte
中午: 沙拉( 美生菜, 小黃瓜,雞肉,青椒,核桃,blue cheese)
今天還是一樣吃很多
運動: 拳擊有氧, 拉丁有氧
今天早上要面試,穿套裝的時候,發現真的瘦了
不過體重沒有下降太多
加油吧!
164cm/57 kg

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溫娣漢堡

2006-03-11 02:08:09

嗨大家好阿我要來報告10日的了
今天早餐趕時間忘了吃點東西了所以..沒吃
午餐吃了約5口的乾麵+2顆貢丸和一些湯
晚餐沒吃(只有喝了約200CC的微糖綠茶)
對了早餐有喝了2小口的紅茶
因為覺得太甜了喝不下去
接下來報告體重早上量85.2 晚上量84.9
體脂肪早上量40.7 晚上量40.5
今天沒什麼運動到只有走路走了大約有2700步吧
因為有買計步器所以知道
本來預計一天要走至少要1000步的
雖然降的程度不多比起前幾天...有比較少了
不過還是不夠的.....
所以...要繼續努力啦

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不得不減肥

2006-03-11 04:56:59

我今天又吃了不少
早餐: 優格五口,雞蛋一顆,桂格香草麥片
早點: 蛤仔湯
中午: Cobb salad (蔬菜,起司,雞蛋,雞肉,醃橄欖,番茄,小黃瓜), 麥片bar一根
運動:拳擊有氧,拉丁有氧
感覺有比較瘦
加油

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溫娣漢堡

2006-03-13 23:14:32

唉.....
報告12日的 12日破了戒男朋友要吃披薩
要我也要一起吃說我不想吃其實是騙人的
結果被男友罵了一頓他說晚餐不吃會搞壞身體的
所以被他逼的要吃
只好13日(也就是今天) 努力了
報告13日的
今天又睡中午了
所以早餐又沒吃了
至於午餐半個便當(有飯.青菜.雞肉.蛋)+微糖綠茶
晚餐沒吃
現在是晚上11點12分好餓喔.......
沒辦法昨天破戒了所以今天要加倍努力才行
我想我還是早點睡吧才不會一直覺的餓
大家加油吧

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不得不減肥

2006-03-14 01:08:28

怎麼跟我男朋友說的一樣啊
星期六當我發現我在五越要離開美國而不是八月的時候
心情超差
吃都吃不下
男朋友為了哄我帶我出去散心
硬逼著我吃東西
害我吃了一盤沙拉
星期日只後忍著點囉
這星期就要去Florida度假了
我可要加油加油!
早餐: 牛奶,麥片,魚
早點:Latte
中餐: Cobb salad( 美生菜,小黃瓜,番茄,雞肉.起司,黑橄欖)

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溫娣漢堡

2006-03-14 23:27:12

今天14日
早餐半碗鹹稀飯
中餐 2/3個便當(有肉青菜飯海帶)+1顆貢丸
晚餐一碗菜頭湯+1顆貢丸
今天喝了將近2000CC的水吧
又運動約1小時走路約走了6000步
其實有點小失望因為覺得沒什麼瘦真不知要撐到幾時
可能是我的體質關係吧不太好瘦 ....唉

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不得不減肥

2006-03-15 06:13:45

早餐: 豆漿,蔬菜
中餐:沙拉+ 肋排
我是覺得我的體重也沒太大變化啦
可能是我有跳拳擊的關係
有一點肌肉
肌肉的重量會大於脂肪的重量
我是這麼想啦
加油加油

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不得不減肥

2006-03-16 04:59:13

早餐:優格加麥片
中餐:沙拉加一片麵包
下午:四塊餅乾
要去Florida 玩了
還沒瘦下來
真糟

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溫娣漢堡

2006-03-17 23:47:25

17日
早餐飯糰(裡面的油條有挑掉)+水500CC
午餐 1顆半的煎蛋+水300CC
晚餐沒吃 (要去上課了來不及趕在4點以前吃東西)
真的很餓感覺快成仙了
我想沒關係吧現在剛開始要更努力才行
要不然真的瘦不下來不會才剛開始就遇到停滯期吧
今天晚上跟男朋友去夜市看到一堆好吃的東西
結果都不能吃真的快嘔死了回去時
我男朋友又買了雞排鹹酥雞鱔魚意麵.....我真的快氣死了但...我還是不能吃雖然很誘人我..一定要再加油希望能夠瘦瘦瘦啦
大家加油吧

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