減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

AMY0104

2008-10-13 22:28:49

10/10(五)
0700：起床(47.4公斤28%)
0715：600cc白開水
0740：300g(薏仁加蜂蜜)+400g蘿蔔糕
1030：100cc白開水
1247：一碗紫菜蛋花湯+3/4碗白飯+雞排中捲雙拼咖哩(雞排+中捲+一小塊綠花椰菜+一小塊紅蘿蔔+一小塊玉米+荷包蛋)
1545：600cc白開水
1605：兩小塊芋頭+數個蠶豆+一塊牛奶薄片
1830：一碗海帶芽蛋花湯+香腸+三絲捲+花枝丸+三色蛋+芹菜炒豆干+燙過貓+燙地瓜葉+一塊白帶魚
2000：300cc烏龍茶+拍打經絡
2050：100cc烏龍茶
2100：瑜珈60分鐘
2200：100cc白開水
嗯嗯：無
2455：睡前(48.2公斤26%)
心得：今天跟姊姊和姪子一起到台中逛街，超累的，兩條腿超痠的！而且今天吃的東西小多ㄟ，果然又破戒了>"<

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AMY0104

2008-10-13 22:29:31

10/11(六)
0723：起床
0740：嗯嗯(47.4公斤27.5%)
0800：七顆蒸餃+一片花生土司
1005：300cc白開水
1145：二碗豆薯蛋湯+一碗白飯+五片三絲捲+芹菜炒豆干+韭菜炒干貝+燙過貓+燙地瓜葉
1610：300cc白開水
1700：200cc白開水
1830：二碗豆薯蛋湯+兩片三絲捲+兩口芹菜炒豆干+一口韭菜炒干貝+筍乾爌肉
1910：150g大腸
2000：拍打經絡
2050：兩根甘蔗+100cc白開水
心得：今天實在太累了，躺在床上檯腳就睡著了，所以沒有量體重。

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AMY0104

2008-10-13 22:30:16

10/12(日)
0800：起床
0815：600cc蜂蜜水
0900：(薏仁+芭樂+奇異果+蜂蜜)+米腸
1140：100cc白開水
1300：一小碗公隔間肉湯+米腸
1630：300cc白開水+(薏仁+芭樂+奇異果+蜂蜜)+數個蠶豆
1845：一碗羊肚湯+破布子炒腐皮+筍乾爌肉+1/4個鴨頭+燙地瓜葉+燙過貓
1900：拍打經絡
2040：300cc蜂蜜水
2050：瑜珈60分鐘
2150：300cc蜂蜜水
2230：嗯嗯
心得：在姊姊家常會沒量體重就吃早餐了，總不能大家都在等我吃早餐我還說去量個體重先勒！反正住姊姊家體重一定會上升的，我只好回家在好好的減肥囉！

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AMY0104

2008-10-15 18:57:40

10/13(一)
0640：起床
0705：600cc蜂蜜水
0730：五個水餃+一碗油飯
1200：200cc白開水
1220：花生豬腳+芹爆魷魚+三色玉米+酸辣湯
1300：嗯嗯
1335：400cc白開水
1640：200cc白開水
1822：150cc白開水
1850：一小碗公芋頭粥(芋頭+香菇+肉絲+玉米)
2050：100cc烏龍茶
2130：嗯嗯
2240：拍打經絡
2351：250cc烏龍茶
2400：睡覺
心得：在姊姊家都會忘記量體重，因為體重計在一樓，不像在家裡體重計就放在自己的房間，起床和睡前都會記得量。其實這樣也好啦！不然看到現在的體重應該會很挫折吧！不知道增加了多少公斤呢！

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AMY0104

2008-10-15 19:02:06

10/14(二)
0645：起床
0700：嗯嗯
0715：600cc蜂蜜水
0725：一小碗公芋頭粥+破布子炒腐皮
1030：嗯嗯
1145：250cc烏龍茶
1230：三杯雞+螞蟻上樹+蛤蜊絲瓜+蘿蔔魚丸湯
1345：250cc白開水
1451：100cc白開水
1702：150cc白開水
1803：一碗羊肚湯+一碗燙過貓+半碗燙酒菜+一塊豆腐+5口煎虱目魚
1953：150cc自燃感
2000：拍打經絡
2100：150cc開水
2106：瑜珈(48分鐘)
2156：200cc白開水
2430：睡覺
心得：今天我在姊姊家附近的小7買到-大正製藥的自燃感囉！介紹是說在運動前飲用，那我就在拍打經絡前喝了它•結果在練瑜珈時，媽啊！汗流的有夠誇張的，才做到暖身瑜珈就汗流浹背囉！整個身體熱呼呼的，一直到睡前都還很熱呢！

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