減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

這就是食譜
.............................................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
..............................................
千千萬萬拜託不要留言
我一律在版上發言

NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-05 11:08:31

這該從哪裡說起呢？我起初也沒有想到就是那麼簡單的減肥食譜，也就只是由健康飲食調整生理飲食記憶管理以及依我多年經驗累積的心得而成的飲食條件設定引起了我的體重下降以及外型急速的改變，真是使料所未及，其實當時只是想要在勞碌的工作及壓力之下、又缺乏運動的環境，想要藉由改變體質的酸鹼性而達到健康的目的，會減肥瘦身真是額外賺到的Bonus紅利呢！

醫師娘減肥餐開山始祖

我的太太也是減肥一族的支持者，她在飲食的配方及處理上有獨到的見解與調配，她總是能從看似簡單無味的菜單中搭配可口的調味，使單純的沙拉簡單而不孤單，甚至於調整過的Menu菜單也可以享受煎牛排、雞肉等等，平常減肥餐當中令人垂涎三尺的食物.最後她發展出這個食譜的三個重要心得，也就是簡單、不計份量（食量自己決定法），以及不復胖的三個重點。

驚為天人的惠珠阿姨

長期以來每天都有一位負責我們診所打掃清潔的阿姨惠珠，其實我不是每天都見到他，因為她都先在我上班工作之前就已經把診所打掃的乾乾淨淨了，有一天因客人要提早手術，也因此我也提早到了診所，一見到她我以為她也跟我一樣跑去進行抽脂，但可能不好意思跟我說，我說惠珠阿姨妳的抽脂效果不錯喔，只是恢復期有點痛吧，她說才沒有抽脂呢!我就是吃了你太太的減肥食譜啊！才短短半個月就瘦了7公斤，身為醫師的我嚇了一跳，直覺上覺得這似乎太快了，怕會影響她的健康（一般認為正常的體重下降，以飲食控制最好每週0.5~1公斤為宜）；於是馬上請護士幫她量血壓、心跳及其他有關身體檢查的一切評估，結果一切指數都正常,因此這件事就在診所傳開了。

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寶石姬

2008-09-06 15:06:48

NANA老師妳好:
最近我也想開始吃NANA餐~
可是有一些疑問~
希望NANA老師爲我解答一下~

爬了文~
1.NANA餐是MC來的第1天開始吃
可是我MC來的時間都沒有固定~
有時候來都超過中午了~(or半夜)
那我可以隔天再開始吃嗎?

2.我可以吃鮪魚罐頭+土豆麵筋(也是罐頭)嗎?

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-09 09:06:20

TO 寶石姬
歡迎妳

1.NANA餐是MC來的第1天開始吃
可是我MC來的時間都沒有固定~
有時候來都超過中午了~(or半夜)
那我可以隔天再開始吃嗎?
a:可以
只要mc來時吃即可

2.我可以吃鮪魚罐頭+土豆麵筋(也是罐頭)嗎?
a:`不可以
通常這些加工類的產品有很多糖
所以都不能吃喔

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marsummer

2008-09-09 17:17:41

妳好 Nana老師

想請問你蒟蒻可以吃嗎?
不知道是否有澱粉的成分?

還有油豆腐就是那種黃金豆腐加點醬油也可以嗎?
那種小菜- 海帶跟豆甘也行嗎?

非常感謝妳如果願意回答的話...

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-10 08:32:45

to marsummer
蒟蒻可以吃嗎?
a:不可以

不知道是否有澱粉的成分?
a:不確定就別吃

油豆腐
a:不可以吃及豆皮也不能吃

就是那種黃金豆腐加點醬油也可以嗎?
a:可以

那種小菜- 海帶跟豆甘也行嗎?
a:可以

歡迎妳的加入喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-11 08:16:01

醫師娘減肥餐 BUILD YOUR ULTIMATE BODY
不但瘦了而且瘦的很健康

我熱心的太太就得到了鼓舞，於是就做了一個非正式的study，她邀約我以及幾個醫師的太太及我爸爸及岳母、阿姨一起從頭開始並花了四萬元都在今年一月十六日到了新光醫院進行了正式的健康報告，並在結果出爐之後發現，我們的體重平均下降了三至四公斤，我們膽固醇從240 mg/dL下降到190 mg/dL，三酸甘油脂也從 186 mg/dL下降到了124 mg/dL，阿姨的糖尿病也漸漸地回復正常（其實她每天都做血糖測試），我岳母的指甲床時常分裂折斷，後來也慢慢的長出了完整的指甲，而我自己手上的斑點也慢慢退去了，更重要的是每一個客人進來看到我都問鄭醫師最近怎麼變瘦了，不但身材100分，氣色也好多了。我起初以為別人在恭維醫師（不敢得罪我,因為我手中有刀），但我自己覺得外表變健康了、肚子變乾淨了，沒有宿便肚凸的感覺了，我覺得棒透了，如果你不是我或我們的
經驗，你一定不知道那種感覺，一個以健康為主的飲食，在我可愛太太以及幾位醫師太太的共同細心調整，不斷重複試驗的結果，竟改良了一份超棒健康天然減肥食譜，所以我把它取名為醫師娘的減肥餐。

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marsumme

2008-09-12 07:49:21

Dear Nana 老師

謝謝妳上次回答我的問題~!
不好意思我想在請問你如果有吃維他命B的習慣
ok嗎? 會有影響嗎?

想請問有沒有試過吃過超過五天呢?

sorry..謝謝妳喔

夏天

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-12 08:14:37

to 阿閒
謝謝妳的分享喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-12 08:16:06

to marsumme
要不要加入fg的會員我再來回答妳ㄋ

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marsummer

2008-09-12 19:44:07

哈囉 Nana老師不好意思
我就是之前問你說能不能吃蒟蒻的那個= =

我有加入會員說只是不知道按錯什麼了
那所以還能不能吃維他命B呢?

thank you...

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-13 11:06:51

TO marsummer
c c
妳少按了一個r
以至於妳的fg會員未登入

能不能吃維他命B呢?
a:可以

歡迎妳的加入
加油喔

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marsummer

2008-09-14 20:17:28

感謝Nana老師的回覆~!

想再請問 nana餐後的維持法
可以喝含有咖啡因的東西了嗎
例如綠茶或咖啡之類的

謝謝妳喔我問題真的很多不好意思...

不過真的很感謝老師您的Nana餐~!

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-15 09:02:16

TO marsummer
想再請問 nana餐後的維持法
a:NaNa餐後第一週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉

NaNa餐後第二週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉

可以喝含有咖啡因的東西了嗎
例如綠茶或咖啡之類的
A:妳想瘦多久
就不要喝多久

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marsummer

2008-09-15 17:36:03

那我知道了謝謝妳的回覆~!

然後不好意思喔真的問題很多因為我只是想要確保
不會吃錯東西因為自己在外覺得外面能吃的東西有限

應該是最後一個問題了啦 sorry~
那個7-11的熱狗可以吃嗎? 會不會有澱粉= =

還有那個摩斯漢堡的寒天海藻沙拉也ok嗎?

Im so sorry to ask you so many stupid question...

夏天

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許拉拉

2008-09-17 06:04:41

怎麼報名@@~

請問可以給我詳細一點的菜單嘛 ><

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-17 09:51:42

TO marsummer
那個7-11的熱狗可以吃嗎? 會不會有澱粉= =
A:如果妳甚麼都沒吃
只吃一個的熱狗是可以的
有吃別的就不行喔
熱狗有少量的澱粉啦

寒天海藻沙拉
a:只要不吃到醬就可以啦

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-17 10:03:05

to 許拉拉
請再看一遍第一頁第一篇吧
這就是食譜
.............................................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
..............................................
千千萬萬拜託不要留言
我一律在版上發言

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marsummer

2008-09-17 14:31:34

謝謝妳~那我知道了
還是不要碰熱狗好了呵呵~!

那燙青菜的話一點點的醬油或鹽應該沒關係吧?

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-18 08:36:36

sofi1213 　時間: 2008/9/17 上午 11:57:04

NANA 你好:
我是Sofia，嚐試了兩天的減肥餐，效果還不錯，以下是我的資料，謝謝!!
1.55年次
2.身高158.5CM
3.目前體重58.30KGS

9/15 59.9KGS
9/16 58.6KGS
9/17 58.3KGS

有個問題想請教你:
1. 我很努力希望喝3000cc的水，可是都沒辦法做到呢!!如果水量沒喝族是不是效果會變差?
A:效果有影響
健康影響更大
喝大量的水是為了解毒

2. 晚上運動1hr，運動後可以喝少量的水嗎?大約150cc左右
a:可以喝100cc
盡量吞口水吧

3. 可以喝燕麥嗎? 市面上在賣的
a:不可以
有糖
想瘦多久就戒飲料多久吧
以上的問題要麻煩妳唷，感謝 ~~ ^o^ ~~

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-09-18 08:37:29

to marsummer
那燙青菜的話一點點的醬油或鹽應該沒關係吧?
a:可以

只要沒有糖甚麼都可以喔

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