減肥 / 減肥日記 / 3個月挑戰15公斤

8/05        DAY20
65.5(原始體重60.8KG(-0.3/-4.7)                                                                                                                                                                                                8/06        DAY21
65.5(原始體重60.6KG(-0.2/-4.9)                                                                                                                                                                                                早餐:200CC  水                                                                                                                                                                                           

午餐:跟同事去吃鋤燒  安格司牛肉吃到飽                                                                                                                                                                                                    晚餐:不吃
                        &nbs

8/2                                                                小紅第2天
早餐:起司蛋x2                                麵                雞翅
午餐:7-11義大利麵X2               
晚餐:雞排                地瓜                海尼根X3(我會肥死)
嗯嗯:1
               
                                                                                8/3                                小紅第3天
早餐:餅乾                苜宿芽捲X3
午餐:豬腳飯便當
晚餐:麻辣細粉                貢丸X6
嗯嗯:1
               
                                                                8/4                                體重:66.4(太重了吧!)        小紅第4天
早餐:黑咖啡
午餐:水煮蛋X2.起司X2
晚餐:水煮小花枝X6..起司X2.海帶
嗯嗯:1

★8/5                        體重:65.2

★早餐:起司蛋X2.地瓜

★午餐:雞腿便當

★晚餐：泡麵

★嗯嗯:1
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★8/6                        體重:65.5

★早餐:7-11義大利麵.7-11熱狗        餅乾

★午餐:排骨便當

★晚餐：泡麵

★嗯嗯:1

小紅又賴著不走了..很討厭
水腫的有點利害..因為我最近亂吃(反省中)


今天是情人節..剛好也是我生日
可是情人不能陪我..

前些天去幫前男友搬家.雖然是前男友.大家還是朋友.他都開口了.就答應他.
因為他是男生..什麼都不懂
什麼都不會買.我陪他去買家用品才發現..他真的是個大少爺
真的什麼都不會..我也就好心的幫他整理..我忙了一整天
又累又髒又臭..前男友卻跟我說.他想要復合
可是我有男友了..他卻不相信..他覺得胖女生..就是不吃香(當初分手.胖佔了很大因素)
暗示的說我幫他搬家..就是對他獻殷情..就是想合好..基於不好意思不知道怎麼報答我.所以脫口而出想復合
當下還說.如果你瘦下來.我才能帶你見我朋友.家人...
(他一直自言自語...自我幻想.以為他開口.我就會感動的馬上答應)
我回到家還一頭霧水時..收到他的簡訊..內容是:對不起!我還是無法愛你....
我是怎麼了..明明是好心想幫他..我招誰惹誰了我
我是犯太歲還是犯小人?

我是犯了罪..這個罪是男人定的..叫肥胖罪

我會加油努力讓自己出獄..不讓男人定我的罪
不讓人欺負我
加油!!加油!!加油!!

親愛的小小狐狸精：

不用ㄧ頭霧水

我想妳是遇到神經病了！
不然就是遇到一個只活在自己世界的...虧Z  BO1

避免一再發生一樣的事
乾脆連朋友都不要當...
我覺得會好一點ㄟ

我目前體重又到了65~66上下

有點想哭

我男朋友不在的時候我都很努力減肥

現在他回來了...我就很想跟他ㄧ起吃東西

結果又從62胖到現在這樣

希望他9月去當兵的時候

11個月

我讓自己瘦到50-53

這個月...

只能慢慢的減少食慾囉！

姐妹們

ㄧ起加油吧！

8/07        DAY22
65.5(原始體重60.4KG(-0.2/-5.1)                                                                                                                                                                                                早餐:500CC    培根蛋餅+奶茶水                                                                                                                                                                                                    午餐:牛肉麵j約五塊肉全吃完  麵只吃兩口                                                                                                                                                                                                                                                                                                        晚餐:白飯半碗
          青菜*1
          炸雞腿肉*1
雖然一直有再瘦  但是覺得瘦好慢喔~~


完蛋了    感覺要感冒了  加上這兩天喝那個洛神花茶好像太涼了  我的椎間盤突出的老毛病好像要復發了  腰痛得要死

8/8  day23
原始體重65.5
今日體重60.4KG(-0.1/-5.2)
早餐:300CC水
          鮪魚蛋餅  (只吃了半塊)
          奶茶  250CC
中午:青菜*1   
          米血一塊
          白斬雞肉2塊
晚上:米血一塊
飲料:百香綠700CC  半糖

真的是殘念~~  感冒沒什麼胃口  本來晚上打算不吃的  後來同事又拿來一塊米血所以就吃了

to  蘇菲雅小姐
我們都復胖了..哈..大部分是因為男友^^
在這樣下去我都想打自己屁屁了
我們要加油!!加油!!加油!!加油!!
 


to  abbyson
好久不見了
感冒要多休息喔.多喝水
感冒好了代謝才會快.瘦的速度會快一點
聽說起床喝黑咖啡對感冒有幫助(胃不好或心悸就不適合)
要加油喔


★8/7                                                                                                體重:65.9

★早餐:炒麵

★午餐:燴飯

★晚餐：蛋糕(因為我生日)

★嗯嗯:1
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★8/8                                                                                                體重:65.9

★早餐:章魚丸子x1                           

★午餐:菜瓜半條.肉片x1

★晚餐：7-11義大利麵

★嗯嗯:1

2天假日+生日大吃大喝(不該碰不能碰的都碰了.後悔中)
要收收心了
趕不上進度嚕
加油唷

8/9    day2
原始體重65.5
今日體重61.2KG(-0.9/-4.3)
早餐:300CC水
             
中午:青菜*2       
          糖醋魚*1
          皮蛋豆腐*1
             
晚上:餛飩湯
飲料:麥茶700CC    半糖
　　　現打果汁700CC
哇勒勒  怎麼回事    我穼然暴肥    我沒偷吃  也沒亂吃丫 
怎麼了怎麼了    >"<  剛剛回家量了一下體重  竟然有63  扣掉水腫的  明天起來也有62  怎麼了怎麼了????  好想哭喔

8/9        體重:65.9
★早餐:高麗菜.豆芽菜.起司
★午餐:7-11豆漿
★晚餐:冬粉
★嗯嗯:0
★運動:慢走30分

    8/10        體重:65.8
★早餐:排骨.高麗菜
★午餐:7-11豆漿
★晚餐:菜瓜蛤.豬肉4小片.
★嗯嗯:2
★運動:慢走30分

瘦好慢..我應該把豆漿改在早餐或晚餐效果應該會比較好

TO小小狐狸精
          我最近真得很不順    失戀(雖然一度有機會合好)椎間盤突出發作  又感冒  連工作都不順  原本排好的假因為代班家裡有事  差點不能休  最後是主管來幫我上班的  遇到中區資展原本想說可以好好去賺大錢  也因為代班的事差點去不了  最後是離職的同事回來幫我上班  我才能去資展的    每天都覺得好累好累  晚上確睡不好  早上起來又整個像被鬼打到一樣  全身酸痛~~我到底怎麼了???   


8/10        day25

原始體重65.5
今日體重62.2G(+1/-3.3)
早餐:300CC水    火腿蛋餅一口
                           
中午:蝦捲便當吃菜  飯吃不到一半               
                           
晚上:雞絲麵+花椰菜+空心菜+蛋  湯底是前天沒喝完的冬瓜湯
飲料:烏龍綠700CC        半糖
　      綠茶只吸了三口
          奶茶500CC
8/11        day26
原始體重65.5
今日體重60.9G(-1.3/-4.6)
早餐:300CC水    火腿蛋餅一口
                           
中午:海鮮豆腐鍋    (冬粉只吃一半    肉片  花枝幾塊  豆腐都沒吃)               
                           
晚上:穌打餅乾8片
飲料:桂花烏龍700CC        半糖
　 
暴肥暴瘦~~昨天下班回家感覺好累    才要睡著而已前男友打來    原本我們已經打算合好了  談話的內容也一直都很快樂  沒想到要掛電話前  他跟我提意  他想要把存行員存款存滿48萬有吧  他希望我用我們公司500大企業的低利去貸款來給他存當然他會當保人  每個月他也會去繳  行存利息13%    貸款3%多    而且存簿  印章  還有身分証他都會放在我這裡    說是為了以後為了我跟他美好的將來

我一口就回絕他了  不管我愛不愛他  信不信任他  就算我跟他已經結婚了    這種事我還要會考慮再三  男女朋友夫妻之間  為了錢翻臉的大有人在  我要好好跟他說他死都不聽    就覺的我不愛他  不信任他  不相信我跟他的未來...最後他說我跟他的想法觀唸差太多了  還是不要在一起好了  就掛我電話了 
本來好累好累以為終於可以好好睡一覺的我  又失眠了    也許我跟他真得注定沒結果吧....真得分開也好  我真得累了..今天跟我同事說了  我同事問我    他沒存那筆錢會死嗎??    我如果沒跟他在一起會死嗎??答案當然是  "都不會"  那不就得了    分手快樂~~

to    abbyson
你目前最重要的是把病養好..有健康的身體才有動力能力跟執行力
你應該也知道我跟前男友的事情
我跟他分分合合至少有5次.我每次都心軟.但是每次都是觀念不合
這是不能強求的.無法更改的.我覺悟之後.我接受我現任的男友
他不是100分.但是~適合我(這是重點).當初如果我沒下定決心
我可能還是一樣分分合合.吵架>>痛苦>>分手>>復合>>吵架>>痛苦>>分手
這樣的循環很累也不健康.人生不能重來.珍惜你的青春
別把時間浪費在不適合的人身上..人生很美好..看你選擇如何過
加油~~



8/11                                體重:65.3
★早餐:7-11豆漿
★午餐:蚵仔湯.金珍菇.小花枝x5
                            仙貝x2
★晚餐:7-11豆漿
★嗯嗯:0
★運動:慢走30分
        終於看到數字下降了
        加油!!

to    abbyson

你的決定是正確的喔    不要浪費時間在不對的人身上喔...這樣自己會更痛苦喔
加油

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哈哈    我上來了
但是懶的po上星期的清單啊
還是簡單寫一下囉
8/7  體重    沒量
早餐  蘋果一顆
午餐  清炒花椰菜+雞肉
晚餐  清炒韭黃+大補雞肉湯

8/8    體重沒量    因為去弟弟的懇親會    實在是熱死啦  一大早就起來6點半就出門了
早餐    沒有    只有喝開水    因為太緊張了不會餓
早點    茶葉蛋2顆+張君亞小妹妹1包
午餐    茶葉蛋2顆不加蛋黃+水果吃到飽
晚餐    清炒高麗菜+大補湯

8/9    體重    沒量
早餐    蘋果一顆
午餐    清炒高麗菜+雞肉
晚餐    一樣

8/10    體重沒量
早餐    蘋果一顆+開水一大杯
午餐    蘋果一顆+水煮花椰菜
晚餐    提早吃    鍋貼6各

8/11    體重  61.2
早餐    蘋果一顆+開水一杯
午餐    酥炸雞柳+水煮波菜
晚餐    蘋果一顆

8/12    體重61.2
早餐    蘋果一顆+2小口肉鬆+水煮豆腐2小塊
早點    寒天冬瓜一瓶...160卡
午餐    蘋果一顆
晚餐    蘋果一顆

8/12                                                                體重:64.7
★早餐:地瓜x2
★午餐:7-11豆漿
★晚餐:蚵仔湯.金珍菇.豬肉片x5
★嗯嗯:1
★運動:慢走30分

to    骨感薛凱琪   
是啊    我偏好吃蘋果減肥    因為熱量低  對身體又好    聽說對瘦下半身也有效....

--------------------------------------------------8/13        61.2
早餐        瓶果一顆+線打葡萄果汁
午餐        水煮花椰菜+肉
晚餐        蘋果一顆        或牛奶一杯

加油
最近忘記吃B群
今天中午去看了中醫
吃完午飯        量體重    61.6        體脂肪29.7        下降一點點

希望可以持續瘦        我問醫生要怎樣瘦下半身        他說不要吃太鹹        太油        還有    少吃澱粉        還有三餐一定要吃    不然基礎代謝率會降低說
........
唉唉        我要變瘦啊        順便尋求    瘦下半身的方法

8/14    體重61.2
嗯嗯    *1
早餐    現打果汁+蘋果一顆
午餐    太忙忘記吃了
下午點心    餅乾一包
晚餐    水煮蔬菜湯+炒青江菜

運動    大腿抬腿100下

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8/15    體重60.8    終於下降了
早餐    現打果汁一杯+豆腐1塊
午餐    水煮蔬菜湯
晚餐    蘋果一顆

加油
運動    大腿抬腿100下.....

8/13                體重:64.4
★早餐:地瓜
★午餐:冬粉絲瓜.豬肉
★晚餐:7-11豆漿
★嗯嗯:1
★運動:慢走20分

        8/14                體重:64.3
★早餐:餅乾X6
★午餐:7-11豆漿
★晚餐:菜瓜蛤.豬肉4小片.
★嗯嗯:1
★運動:慢走30分

8/14          體重:63.9
★早餐:餅乾X6
★午餐:菜瓜蛤冬粉.豬肉4小片.小花枝X60.蝦X2
★晚餐:.餅乾X2
★嗯嗯:1
★運動:慢走30分

8/16              體重:63.5
★早餐:麻吉x3
★午餐:起司麵包
★晚餐:.菜瓜蛤冬粉.豬肉4小片.小花枝X5.蝦X2
★嗯嗯:1
★運動:慢走40分

8/18    體重60.8
早餐  蘋果一顆+溫開水
午餐  蒟蒻滷味  +  鵝肉  去皮+一大盤水煮青江菜
晚餐  水煮青江菜
運動    大腿抬腿100下

8/19  體重60.6
早餐    蘋果一顆+溫開水+豬肚湯
午餐    茶葉蛋2顆
晚餐    不吃

B群  +大腿運動100下  淳淳老師的龍捲風6000下  消耗800大卡

加油    8月底要達目標