減肥食譜 / 給超重10公斤以上的人適用的減肥方法....

先感謝兩個人...
就是軟糖公主和babymeow，還有NaNa...
因為她們的關係...
我找出了自己的方法...
在半年內從76公斤瘦到49公斤，從壯妞變正妞...

一直到現在才知道...
原來要瘦下來，真的很簡單...

一定要先了解自己...
才能百戰百勝....

我的方法，不見得每個人都適用...
但是，如果你試過了很方法都沒瘦的話...

不妨用我的試試看吧~

重點一:
早上起床第一件事就是500cc~1000cc的溫開水喔~
這個很重要!
重點二:
早餐：新鮮水果和無糖優略乳（自製最好）
重點三:
晚餐：愈清淡愈好，禁澱粉類
重點四:
每天都要走路（大步快走），每次四十分鐘以上，一天兩次（最好飯後半小時後去走），瘦大腿、屁股、肚子超快的
重點五:
月經前五天就要開始禁吃澱粉類的，一直到月經乾淨走後
重點六:
也是最重要的，試著了解自己胖的原因，最好是養成寫下吃過的東西，並紀錄起來...
然後，訂出減肥目標，一個月要瘦四公斤就好
不要給自己太大的壓力（我之前就是壓力太大一直猛掉頭髮）
常常鼓勵自己，不是用吃的方式喔∼
買小一號的衣服告訴自己，有一天要穿上去
你會愈買愈小件的∼

我最胖的時候，連搭電梯都會被人取笑，
只要電梯一發出超重的聲音，
大家都第一個看我
我很胖又高，所以看來起是又壯又胖....
虎背熊腰是我胖的時候，大家對我的形容詞

如果你只想瘦個幾公斤，請你不要用我的方法...
因為，應該看不出什麼效果吧....

如果，你想要有人幫你打氣....我很願意！
我也是過來人...

瘦下來雖然很開心...
但是復胖是會因為放縱而發生的！

我之前穿瑪麗蓮時，從72瘦到62...
結果，生一場病後..
停穿二個月後，又從62胖回70...
所以，這不是解決的方法..
一定要改變體質...
才是最根本的!

但大家一定要知道羅馬不是一天造成的!
既然，你把自己弄的肥肥的!
就要知道付出的代價...
所以，千萬別放棄...
也別吃藥減肥...
很傷身體、後遺症會在你老的時候付出很大代價的

我一直建議還沒生孩子的女生們...
不要吃減肥藥...
因為如果妳想要生健康的Baby的話
真的不要吃藥減肥...
因為那會殘留在體內的...

以上就是我的經驗....

給各位參考，也希望大家一起變正妹啦∼

　

藍色星空

2008-07-28 03:57:41

我是因為胃痛去看醫生
醫生說邊吃飯邊喝飲料
或是飯後馬上喝水或飲料
會稀釋胃液導致消化不良或不能吸收
長期下來會有很多毛病
正確應該要飯後一小時才能喝水或茶

依此會變胖? 就不太清楚了

0

回應

檢舉
女王艾莉

2008-07-28 04:10:16

給♀曉菁兒♂的話：
同版主一樣
原本我也是又高又壯型的(超過170CM,最胖時68KG)
現在的我51公斤
保持54公斤的體重很多年了
各種吃的, 擦的我都試過
最後是靠自己研究中西方醫學找出方法
方法大致上跟樓主是一樣的。
我曾在減肥版試著公開個人的心得, 不過好像沒人點閱:P

以下針對妳的問題的建議:
2.水果不要單吃一種, 最好是多種水果；如果妳吃蘋果胃會不舒服, 就試其他種吧! 最好是三種以上的水果。比如,香蕉半根+火龍果半顆+水蜜桃一顆。
有的人對乳醣酸過敏, 像我, 所以不適合吃優格或優酪乳, 建議改喝無糖豆漿。豆漿對女性而言是比牛奶更有營養價值的飲品。不習慣的話可以先從半糖豆漿試起, 像我的話都是無糖豆漿+燕麥片+葡萄乾(或其他像黑芝麻, 看個人喜好的口味), 妳會發現吃起來甜甜的,很好吃。
而且豆漿一大碗+麥片等的吃法, 一點都不會餓, 不用擔心大考期間體力不支的問題。

5.建議妳先去內分泌科或婦科找出妳的月經不規則的原因, 因為內分泌的不正常, 對減肥效果有絕對的關鍵。

6.抗憂鬱劑最好停用。雖然我不知道造成妳憂鬱的主因為何, 但以我個人來說, 我曾經中度躁鬱症一年多, 也許是因為我是學心理學的, 所以不認為心理醫師那一套對我有用, 因為我很清楚心理醫生學的那一套。最後在沒有求助於藥物及醫師的情況下, 我靠自己的意志力, 慢慢的將自己拉回來。只能說, 妳相信妳是弱者, 妳就會是弱者;希望妳要堅信, 妳的意志力強過所有藥物, 妳才是自己的主人。

7.橘皮跟肥胖紋: 我也有。建議妳在洗完澡後多擦葡萄柚跟玫瑰成分的產品。至於最有效的產品, 我想我目前試的產品也還只是在實驗期, 無法跟妳推薦什麼產品最有效。

希望有幫上忙。

0

回應

檢舉
abbyson

2008-07-29 00:04:44

這兩台颱風所以很多水水都沒辦法外出運動　之前版主不是有推薦階Ｔ運動嗎？　像我上班時間特長　跟本沒有時間外出去走動　這個運動不錯唷∼　我每天至少作半小時　要作之前先在大腿跟屁股擦個瘦身霜之類的　作完後　屁屁跟大腿會出汗喔　

我用看過的雜誌堆成差不多一個階Ｔ高　每天下班後作個半小時　有興趣的水水可以試試

TO 小小狐狸精
跟他深談過了原來我是個不貼心的女孩子　跟他在一起時　我只重自己的感受而忽略了他　原來　他對我的一些過分的舉動只是他受傷的反擊　原來　這段感情他比我更用心在經營　但是一切都來不及了　交往一年間我真得沒對他說過"我愛你"三個字連最後最後他還暗示我他需要這三個字來肯定我對他的感情我確跟他說說出來也沒用因為結束了來不及了我感覺到他的失望~
最後我還是要求他不要再聯絡　當陌生人就好　他很生氣的把電話掛了..今天傳了通簡訊跟他說了聲"對不起" 不管今天這段感情誰對誰錯我覺得還是有必要跟他說一聲

0

回應

檢舉
愛情抗體

2008-07-29 09:00:41

abbyson的話：
這兩台颱風所以很多水水都沒辦法外出運動　之前版主不是有推薦階Ｔ運動嗎？　像我上班時間特長　跟本沒有時間外出去走動　這個運動不錯唷∼　我每天至少作半小時　要作之前先在大腿跟屁股擦個瘦身霜之類的　作完後　屁屁跟大腿會出汗喔　

-------
謝謝 abbyson水水的經驗分享~
那踩完階梯
小腿怎麼辦ㄚ?

也要一同擦瘦身霜嗎?

還是運動後在按摩小腿呢?

我最在意的是肚子

復胖後最明顯的地方是肚子變的特圓

變的比減重前胖~

我貼圖上來給大家看看~

0

回應

檢舉
愛情抗體

2008-07-29 09:03:38

這是復胖一個月後的側身圖~

我在想我是不是要踩完階梯然後繼續搖呼拉圈ㄚ?

我的體重 63.9 體脂肪30.3

復胖後真的通通都是脂肪

我要努力瘦回去~

大家一起加油~

0

回應

檢舉
要當林太太

2008-07-31 09:03:55

我也想加入這一個減肥版喔

我現在158公分--59公斤
我要減肥到48公斤

我會加油~~~大家也幫我加油喔

0

回應

檢舉
40元

2008-08-01 15:00:09

月經來了~~

可以做什麼運動阿!?

快走.抬腳都不行了吧!!那可以做什麼來代替呢!?

0

回應

檢舉
芋仔豬

2008-08-04 13:07:23

真ㄉ很佩服版主
說實在的.我有10公斤的肉需要瘦下去
我常常難過自己肥到這樣
從54公斤想瘦五公斤
到現在59想瘦10公斤
我真ㄉ看不起自己
還亂吃減肥藥.月經亂七八糟都不來
希望在這個版上大家能互相鼓勵加油
我的肥胖進入高峰期了
今天開始.我想要跟版主看齊
我希望每天早上
以豆漿鮮奶咖啡為主.加上水果或是茶葉蛋
中午:也是少吃澱粉
晚餐:不吃澱粉(以青菜水果為主)
七點錢用餐完畢
不知道版主覺得如何呢?
168/59.4

早:熱狗咖啡一杯
中:菜肉類

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 16:31:50

To:【40元】

Sorry...
又出差去...
這次去比較久...

所以，請妳見諒囉∼

1.加油∼妳行的∼
2.階梯運動...沒錯！也可以左右踏，最好雙手可以擺動
3.白飯可以配菜吃...但記住肉一定要放到最後唷∼
4.無糖的有豆漿呀~白饅頭還ok呀~原味蛋餅應該是沒糖的
但是太油囉~

喝蔬果汁這麼痛苦喔~
那你就慢慢來...
先三天喝一次，再慢慢減少...

其實，喝習慣了...真的會改變味口喔~

加油~

好的開始是成功的一半

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 16:41:12

TO 【愛情抗體】

哇~妳實在太猛了啦~
這樣子很痛苦吧~

坦白說...
我也是會爆食...
但是，我隔天會非常後悔..
就會小小處罰自己
吃很少....
但是吃很多的生菜沙拉和水果
重點來囉~

當你餓的時候...
你只能選擇的就是生菜沙拉+水果吃到飽
如果可以的話..
去買纖維粉泡水喝...
超有飽足感的

看到妳去夜市的這些東西...
應該花不少錢吧...

我從小就一直有一種觀念...
就是把錢花在吃的上面是非常浪費的
我寧願把錢花在衣服、包包、書本上
也不願意花太多錢吃東西耶...

所以我爆食的時候...
第一個想到的是我這樣子吃會花掉多少錢
這樣子我就沒錢買其他的保養品了...
例如:我去夜市吃路邊攤吃了200多元...
那我下個月買內衣的錢就不夠了..
所以我只能挑一樣最想吃的吃...

我不知道這樣子說對不對...
我認為錢還滿重要的就是了...

我還寧願你早餐吃多一點...
中午盡量吃五穀飯吃多一點...
晚上真的就不容易餓了

你要學會放輕鬆一點
你給自己太大壓力了...

所以，你的身體沒辦法配合你
因為，你太急了...

欲速則不達....

別急...慢慢來...才會瘦的很漂亮...

而且一定要有【相對論】
吃多少熱量，就一定得消粍多少熱量...
只進不出....一定長肥肉在身上...
那才真的是後悔不已哪...

而且如果把這些亂吃的錢省下來...
都可以買LV了~
我都是這樣子告訴自己啦~

呵呵~

你要先會愛自己...
別人才會愛你...

所以，要學會鼓勵自己喔~
加油~

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 16:41:56

To:【沙沙果凍】

只要現在開始...
就離目標愈來愈近了喔~

加油~

妳一定可以的!

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 16:43:37

To:【愛情抗體】

真的非常不好意思...
我人出差去了..
那邊又管制網路...

很多網站都不能連...

回到台灣...
第一件事就是趕緊回覆大家....

實在非常不好意思啦~各位~

謝謝大家的等待!

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 16:47:41

To:【Q鬼】

快走+階梯完後，我都是用拍打(手掌)+槌打(握權)的方式喔∼

邊打邊讓心跳慢慢地慢下來....
記得喔~

快走完+階梯後，要做暖身操...

我可以把一段影片寄給你，你給我Mail吧~

流汗的感覺真的很棒喔~

如果你一直持續下去...

一個月後，你連吃飯都會不自覺得流汗喔~

身體一直在燃燒熱量喔~

電定你以後不復胖的體質喔~

加油~

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 16:49:18

To:【Q鬼】

請問運動完後可以喝水嗎?
=>當然可以呀~

但是是運動後的半小時以後才能喝水唷~

記住是溫水唷~不可以喝冰的唷~

然後慢慢地喝...愈慢愈好...

覺得不渴就停...

不要喝太多喔~

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 16:53:56

To:【圓身大骨架】

我也是【圓身大骨架】耶...

胖的時候，真的是一隻金剛芭比...

大家都這樣子叫我...

午餐吃便當是很OK的呀~

但是，真的真的不要太油的唷~

因為妳才剛開始快走，

身體還沒有適應...

所以汗流的不多...

但是，應該會熱熱的吧~

半身都超酸痛，是正常的...

一定要持續下去唷~

記得走路的時候要抬頭挺胸...

腳步要比平常走路在大一點...

速度要加快一點...

把手舉起來，非常好唷~

這樣子糊媟秀也會一起瘦...

但是，一定要堅持下去唷~

二個星期以後...

妳就會開始流汗了...

相信我...

會先瘦曲線的~

一定要持續下去唷~

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 17:00:50

To:【abbyson】

哇~妳很強耶....《5天瘦了2.3kg》

也可以跟大家分享一下妳的好方法呀~

蝴蝶袖跟肥胖紋，真的就是要運動喔~

因為運動可以增加皮膚的代謝和緊度...

我會建議妳在平時加一點有氧的運動...

如果可以的話，可以做一點瑜珈...

真的可以改善很多喔~

當然，如果有預算的話，就買瘦身霜來加強和按摩...

不過，我自己的方法就是有氧運動 + 瑜珈...

全身都可以緊實喔~

還有...還有...補充一點口服的膠原蛋白唷~

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 17:06:37

To:【艾柔兒】

Sorry...
又出差去...
這次去比較久...

所以，這麼晚才回...
希望，妳能體諒囉~

要從50瘦到45，比70瘦到60，還要難喔~

因為，妳並沒有很胖耶....

不過，我的建議是...開始走路吧~

真的，走路的時候要抬頭挺胸...

腳步加大，速度加快...

每天持續走一個小時....

我相信兩個星期後的妳...

肚子、大腿一定會瘦一圈....

但是，盡量不要碰甜食，會毀了一切辛苦的付出喔~

當然，澱粉類的食物在四點以後就不要再進食了...

妳試試看吧~

男朋友既然都這麼說了~那你要加油唷~

變個正妹讓他擔心吧~

妳可以的!

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 17:09:40

To:【2個寶貝】

哇~
真羨慕妳耶~

有兩個小寶貝耶~

妳在家帶小孩嗎?

還是有工作呢?

在家帶小孩的話...

會瘦的更快唷~

如果妳願意試的話....

加油~

妳一定可以的!

妳都把兩個寶貝給生下來了~

一定可以的!

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 17:15:28

To:【abbyson】

妳一定可以的!

如果他是愛妳的...

就算是胖的妳...他也會愛的話...

那才是真正愛妳的...不是嗎?

沒有人可以比妳更了解自己...

所以，要先愛自己...

為了自己的健康而減肥....

所以，要健康地瘦下來才對呀~

我相信，妳一定可以達到目標的!

加油~

0

回應

檢舉
胖子的春天

2008-08-06 17:18:26

To:【40元】

水煮菜是真的很沒味道耶...

你可以加一點調味料，適量就好了...

不然就可以改變食材....

豆腐也不錯呀~

有瘦下來，應該很開心吧~

加油唷~

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / 給超重10公斤以上的人適用的減肥方法....

更多文章

更多討論

精選試用心得