減肥日記 / 目標:在27歲前....體重64-->54kg，請大家幫我加油!!

嗯嗯~~
先自我介紹一下好了
1981出生
161cm
從發育後即踏入減肥這條不歸路
超易胖體質
最胖67kg(國中和上班)
最瘦52kg(大學到研究所)

從5月初起，害怕自己年華老去的心情漸漸燃起
有強烈的欲望告訴自己不能在這樣放縱自己下去了!!
已經在減肥討論區爬了快一個月之久
之前也實行了減肥達人NaNa老師的食譜
在生理期5天完成減重2.4kg
但是體重還是很重ㄋ......
離我的27歲生日前還有4個月，我的野心不大，
希望自己能恢復到研究所時的體重就好
現在體重:64kg
短期目標(6月底):60kg
中期目標(7月底):56kg
長期目標(8月底):54kg
最終目標(9/25):53kg

實行減肥方式:
每天誠實記錄飲食及運動內容，採納NaNa老師的18:00後不食不喝的原則，
生理期前5天不碰澱粉、水果、水3000cc；
生理期後ㄧ週，早餐可食澱粉、水果、水2000cc；
生理期後2週，早中餐可食澱粉、水果、水2000cc
ㄧ週至少運動5次，每次至少50min

歡迎有決心的人和我一起努力
也希望大家可以不吝指教和監督我，給我加油的力量!

迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-16 23:51:43

上文章不小心多按了beauty_noend的名字
歹勢囉!!

我也要跟妳說,剛開始會覺得瘦很慢,但等到瘦到一個時間時,體重就會下降較快些。

我在今年2月份時,體重最重衝到67kg
但也是靠著自己一個人努力才有些許小成功
在覺得一點進展也都沒有時,想放棄時
剛好看到妳這版,也加入了,也更加有信心了
所以啊,還真要謝謝妳囉!!

大家,一起加油員!!

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樂在心~小潔

2008-06-17 00:59:22

6/16
早餐：一杯薏仁漿
　午餐：雞排飯＋無糖綠
　晚餐：半個潤餅
　水量：２０００CC
體重：６３kg
運動：瑜珈３０分鐘

p.s持之以恆ㄚ

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beauty_noend

2008-06-17 09:12:44

嘿嘿~~果然大家對於小紅都是愛恨交織啊~~~

To阿美兔
妳又瘦了耶!!真好~~~~

6/16
7:35起床
8:00早餐-檸檬水400cc+2小塊提拉米蘇
12:50午餐-拉雅鮮蝦米漢堡+冰奶茶300cc
16:50 7-11光合沙拉+統一無糖高纖豆漿
18:40-19:40 游泳900m

ㄧ天喝水量2100cc

<減重第37天>
5/12 65.9kg
6/14 62.3kg
6/16 62.3kg
6/17 61.8kg

離6/30目標體重 1.8kg
離9/25目標體重 8.8kg

心得
昨天游泳完，晚上11點多肚子已經在叫囉!!不過，我忍住了!!今天早上量再瘦了0.5kg~~開心啊!!!
Kepp on going~~enjoy hungry!

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迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-17 23:56:24

6/17 56.4

早餐:早餐:雀巢麥片+玉米片*1+薏仁

午餐:五花肥肉*4塊(有去肥油)
白菜*5g
鴨賞*20g
蛋*10g

下餐:蛋捲*1隻

晚餐:鴨賞*2塊
荀子*6塊
魚*5口
豬排骨*3塊
豬肉*1份

水果:蘋果*1顆(我放在晚餐時吃)

運動:50分

嗯嗯:no

水份:2400cc

睡前:57

心得:晚上吃太多了啦,吃了蘋果還吃那麼多東西,煩
今日也沒嗯嗯...討厭。最近瘦得挺快的耶,希望可以
都這麼順利瘦下去。月底55公斤,等我啊!!加油!!

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樂在心~小潔

2008-06-18 01:11:40

6/17
早餐：自製壽司捲
　午餐：8個小籠包＋紅茶
　晚餐：1個水煎包+2片西瓜
　水量：２０００CC
體重：６３kg
運動：瑜珈３０分鐘

p.s月底要60kg要衝嘞

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beauty_noend

2008-06-18 10:52:15

6/17

7:40 起床
9:00 早餐-400cc檸檬水+1/2杏仁麻糬麵包+統一無糖豆漿
12:30 豬腳飯(豬腳+高麗菜+海帶+雞捲2片-飯剩1/3)+檸檬水550cc
14:30 剩下的杏仁麻糬麵包
17:00 葡萄柚1顆+7-11光合沙拉
18:30-20:00 運動-MV舞上課
21:30 西瓜3片

ㄧ天喝水量2200cc

<減重第38天>
5/12 65.9kg
6/16 62.3kg
6/17 61.8kg
6/18 沒量

離6/30目標體重 1.8kg
離9/25目標體重 8.8kg

心得
天啊!!MV舞實在有夠累的，跳的我全身痠痛，今天起床全身無力...昨晚不到11點就睡了...又是新的ㄧ天囉!好好加油!!~~~~~~

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小懶蟲

2008-06-18 12:30:43

6/17
07：40 地瓜糙米飯2/3碗
燙高麗菜半碗
12：10 豬肉蛋堡一個(不加沙拉醬)
17：00 全麥穌打2片
19：40 高麗菜糙米粥一碗(450cc)+1塊豆腐乳
梨子一個
22：00 蓮藕甜湯一杯(250cc)
飲水量：1800cc

最近這幾天忙翻了超累
連要出去運動都懶
昨晚也是我最近個幾月來最早睡的一次
平時都要摸到凌晨1點左右

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樂在心~小潔

2008-06-19 00:23:50

6/18

早餐：餛飩湯一碗
　午餐：媽媽便當
　晚餐：御販團
　水量：２０００CC
體重：６３kg
運動：瑜珈３０分鐘

***最近都太晚睡了今天要早一點

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迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-19 00:33:47

6/18 56.8

早餐:蘋果*1顆
奇異果*1顆

午餐:義大利肉醬面*1份

晚餐:蝦子*16隻

水果:大顆芒果*1顆(當晚餐吃)
鳳梨*1大片(當晚餐吃)

水份:2000cc

運動:40分

嗯嗯:no

睡前:57.5

心得:原本想把水果當晚餐吃會來得好些,但沒想到卻吃過頭了,聽我媽說芒果熱量超高....下場就是又回到之前去啦.....煩哪....明日我會再加油的!!
害怕看到明早的體重啊...還有....便便快出來吧....

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beauty_noend

2008-06-19 13:09:35

6/18

7:40 起床
9:00 早餐-300cc水+統一無糖豆漿(147kcal)+巧克力麻糬蛋糕
12:30 7-11泡菜涼麵(290kcal)+義美嫩豆腐*1/2盒(68kcal)
14:30 炒高麗菜ㄧ盒
17:00 義美嫩豆腐*1/2盒 (68kcal)
18:50 炸脖子3根+地瓜條*4條+冷泡綠3口
22:30 芭樂*1/2

ㄧ天喝水量1500cc

<減重第39天>
5/12 65.9kg
6/16 62.3kg
6/17 61.8kg
6/18 沒量
6/19 沒量

離6/30目標體重 1.8kg
離9/25目標體重 8.8kg

心得

最近精神壓力好大，所有事情都擠在一起，給我堅持的力量吧.....!!

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小懶蟲

2008-06-19 19:31:58

6/18
07：40 高麗菜糙米粥一碗(200cc)+素肉鬆一匙
12：10 高麗菜糙米粥一碗(350cc)+韓式泡菜二口
19：20 高麗菜糙米粥一碗(350cc)+素肉鬆一匙
20：30 蘋果1/4個
22：00 蓮藕甜湯一杯(200cc)
飲水量 1500cc

6/19
09：00-11：30 咖啡一杯(200cc)
12：00 陽春乾麵一碗
19：20 蝦仁炒麵一碗(250cc)
飲水量 1500cc

今天突然發現腰圍少了一點，超開心的

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樂在心~小潔

2008-06-19 23:51:07

6/18

早餐：自製壽司
　午餐：媽媽便當
　晚餐：小籠包*4
　水量：２０００CC
體重：６2kg
運動：瑜珈３０分鐘

***距離目標又近一些了

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樂在心~小潔

2008-06-19 23:52:32

@@@
餓到發昏
日期打錯是6/19啦
@@@

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beauty_noend

2008-06-20 14:46:42

To Lisa,
我忠實的減肥戰友!我也有和你同樣的感受
亂吃就不太敢量體重....但是......
快回來吧!!減肥才是王道啊!!
別為了偶而背叛而洩氣，我相信你還是屬於我們這個陣營的.....有看到我展開雙臂迎接你回來了嗎?!!
貪吃一時,後悔一輩子....(原諒版主的瘋言瘋語...@@)
多喝點水(檸檬水更好)....有效幫助降低食慾

6/19

7:30 起床
9:00 早餐-400cc水+統一無糖豆漿(147kcal)+拉亞蕃茄蛋堡

12:30 午餐-拉亞鮮蝦米堡+紅茶
20:30 晚餐-莊師傅滷味-筍子+百頁豆腐+半顆蛋
22:30 芭樂*1/2

ㄧ天喝水量1800cc

<減重第40天>
5/12 65.9kg 6/16 62.3kg
6/17 61.8kg
6/18 沒量
6/19 沒量
6/20 沒量

離6/30目標體重 1.8kg
離9/25目標體重 8.8kg

心得
今天依然沒量體重，打算晚上去游個泳消耗一下熱量
明天再來秤，希望晚上亂吃別有太嚇人的後果.....

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迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-20 19:43:39

6/19 56.8←嗿吃芒果下場

早餐:奇異果*1顆
鳳梨*6小塊

中餐:蒟蒻麵*1份
荀子*5塊
豬排骨*3塊
蝦子*30隻(誇張的行為)

晚餐:no

嗯嗯:一點點

運動:1.5小時

水果:芒果*6小塊(我無法抗拒它的味道)

水份:2400cc

睡前體重:57.4

6/20 56.8

早餐:蘋果*1顆
奇異果*1顆

中餐:義大利海鮮面*1份
花椰菜*6個

晚餐:雞肉*3塊
空心菜*15g(過水)
炒蛋*5g
馬鈴薯*1小塊
柳丁汁*1杯(排便用的)
多多*1瓶(排便用的)

運動:no

水份:1800cc

水果:鳳梨*2塊

嗯嗯:一點點

目前體重:57.4

心得:我超愛吃蝦子的,昨天竟然從中午飽到晚上耶
真怕血壓爆開...膽固存太高了吧...
芒果亦是啊.....
昨天,太努力運動了,今天整個腰好像離開我身體似的
動一下就痛到不行....昨晚洗澡後還流鼻血...被家人罵了,一點都不健康..會嗎?

to:lisa
要誠實面對體重機上的數字(雖然看到時會很挫)
但,逃避又不能改變什麼
我也是常偷吃然後在那裡煩,可是後來想想
隔天再努力些運動就好啦!!
給自己太多壓力是不好的哦(也說給我自己聽的)
大家都要加油!! 不可以中途落跑唷!!

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樂在心~小潔

2008-06-21 01:05:49

6/20

早餐：自製壽司
　午餐：媽媽便當
　晚餐：披薩一片
　水量：２０００CC
體重：６2kg
運動：瑜珈３０分鐘

to 大家:
在減肥的過程,難免都會有挫折感,但只要我們堅持目標,勝利一定屬於我們的,而且減肥是其次重要是健康,你們說是不是ㄚ~加油gogo

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beauty_noend

2008-06-21 08:15:52

To Lisa,
welcome back and keep on going

To阿美兔,
我也是超愛蝦子的，我媽也是，我們常跑到黃金海岸點個2道蝦料理，吃的很爽....但是減肥後...就只能克制了
只能偶爾吃個水煮蝦

To小潔
恭喜你突破囉!你的突破每次就1kg耶...真厲害
對了!!瑜珈30分鐘是看video學習嗎?有推薦的嗎??

6/20

7:40 起床
9:00 早餐-統一無糖豆漿(147kcal)
12:30 午餐-開會便當(炸雞牌+韭菜花+玉米+xj魯羅蔔+1/3白飯)+亞當發酵飲料
16:30 晚餐-7-11光合沙拉+奇異果3顆
19:00-20:00 游泳1000m
22:00 桃子一顆

ㄧ天喝水量2000cc

<減重第41天>
5/12 65.9kg
6/16 62.3kg
6/17 61.8kg
6/20 沒量
6/21 62.2kg

離6/30目標體重 2.2kg
離9/25目標體重 9.2kg

心得
我就知道體重上升了(雖然昨天有游泳)...嗚嗚嗚~~~~晚上吃東西加上2天沒運動!!....不過應該還可以補救，這2天趁假日要控制清淡飲食，加油!!!!我的6月底目標60kg!!!!!

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YAMISTAR

2008-06-21 14:20:42

哈嚕~版主大大跟各位水水~
我也可以跟大家一起努力ㄇ?(><偷懶很久了...)

報告現況:
71年次的小小上班族
身高164公分/體重約62公斤
前陣子健康檢查發現自己膽固醇太高哩=口=
希望這次可以認真的健康瘦身~

初步計畫:
1.6/23先執行七天蘋果汁降膽固醇計畫
2.少吃多動/搭配踏步機+游泳+蔬果汁+豆漿/晚7點後不吃/早睡早起/..

目標體重:
6月> 61kg
7月> 61-3=58kg
8月> 58-3=55kg
9月> 55-3=52kg

大家一起努力ㄅ^^
明天就來開始寫日記嚕~

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迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-21 22:28:15

6/21 56.8kg

早餐:優酪乳*1
玉米片*1份

中餐:維力炸醬面*1包←無法抵擋它的美味
雞肉塊*4塊
小魚干*10隻

晚餐:杏包菇*1隻
長豆*5條
香菇*3個
雞腿*半隻(去皮)

水果:nono

水份:2000cc

運動:1小時

嗯嗯:有耶,終於等到它了

睡前:57.2

心得:
晚餐是用烤箱處理的,所以沒什麼油
好不容易等到有便便囉,老是會便秘耶,煩
明天又要累一整天...想到就頭痛
但卻是最好減肥的日子...
因為在補習班壓力莫名大,中餐也不會吃多
吃飽坐著實在是痛苦啊.
所以...加油!!!
看明天是否能把睡前體重降到56.8kg
月底55kg....我要再努力再努力!!

ps:有新朋友加入!!歡迎唷!!大家一起努力!!

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小懶蟲

2008-06-21 22:50:03

6/19
10：30 鹹酥雞(米血2塊、百葉豆腐4塊、雞塊2塊、甜不辣2塊)
啊…吃了不應該的東西
要反省了

6/20
07：40 綠豆湯一碗(350cc)
12：10 陽香湯麵一碗
16：30 綠豆湯一碗(350cc)
19：15 蔬菜炒麵一份
22：00 綠豆湯一碗(200c)
飲水量：1500cc

6/21
08：30 豬肉堡一份
14：50 高纖豆漿一杯(400cc)
巧克力派一個
17：00 綠豆湯一碗(300cc)
18：50 酸辣麵一份
飲水量：1000cc

這兩天都亂亂吃…
明天快不敢去量體重啦
只希望明天量體重時不要變重啦>.<

to Lisa
加油啊…
如果真的克制不住嘴饞竟量去找熱量低的東西
像高熱量的零食能抗拒就抗拒它吧

像我只要小紅要來前10幾天左右
我就會像被餓死鬼附身一樣
不管吃什麼東西都沒有飽的感覺
而且我不能忍耐餓的感覺
我只要一忍就會頭晕、想吐
這種感覺真的無法控制真的很討厭

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