減肥日記 / ~夢幻47~  脂肪掰掰  亂寫日記 (內附拉拉肥胖史)

在禮拜六那天    我不顧狂風暴雨

衝到了大潤發買了大潤發自創品牌的電子體重機

然後馬上回家量 

48.3kg

158cm

比想像中瘦一公斤    應該是有拉屎的關係

不過不能因此而鬆懈

但是      六日兩天由於大雨不斷

加上朋友有約    所以我就換個方式減肥

就是去唱歌    飆了一堆歌  來減少熱量

且也沒吃什麼    中午吃了九顆煎餃

晚上吃了約10顆荔枝

以及被迫玩了恐怖的處罰遊戲

當中由於太痛苦    流了超多汗

想必應該也有消耗一點點熱量囉

昨天禮拜一    照常的去跑跑步機

跑了50分鐘    沒吃晚餐

今天在我已經到達健身房時

警衛杯杯跟我說  喔喔喔喔

今天健身房不開放唷

喔賣尬    害我白跑一趟 

所以今天的跑步行動被迫中斷

今天一樣沒有吃晚餐

明天會在持續的去跑步的

加油吧

To  小利夫人

妳  妳  妳  還要瘦呦  (昏)

大潤發體重機好用嗎  大概多少錢呢  可以量體脂肪嗎

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57.5

早餐

香蕉一根

點心

小餅乾一包

中餐

香菇粥一碗

晚餐

湯麵一碗

水:  1500
運動:  走路  30分鐘

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今天有吃胖子救星奶油球  可怎麼還是會想吃晚餐呢

天呀  不會沒效了吧

6/2~6/15要減1.5公斤(51.6~50.1)
6/2(1)51.6/27.7
6/3(2)51.7~28.0

快走20分鐘~突然下大雨~不能走了(80卡)

早餐~滷肉飯加鴨蛋(700卡)
午餐~巧克力蛋糕一個(305卡)
晚餐~羊肉爐很多青菜(高麗菜,絲瓜,蘆筍,木耳)(280卡)
手捲2個(500卡)~餅干一片(25卡)

今天整個大爆卡~偶爾一天也還ok
明天要認真ㄛ~加油zoe

今天共攝取1810卡
今天共存-170卡

To    lizzychen77

大潤發體重機一個329元    不能量體脂肪喔  單純就量體重

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昨天也是照常的去運動了

我都不是用跑的  我都是快步走

走了約50分鐘  走了四千公尺左右

今天是真的去跑步  去交大跑了大約六七圈操場吧

天ㄚ  用跑的真的很想死ㄟ

汗是用飆的  跑個半圈就快受不了了

所以之後都是大約慢慢跑了3/2圈  剩下的用走的

這樣跑跑走走大約六七圈  沒仔細數

之後我決定都要去跑操場了

因為感覺那成效會比較好    且我都穿長袖長褲跑

整個就是快累死了

雖然比走跑步機累很多

但是持之以恆應該會效果比較快

這禮拜除了禮拜二健身房沒辦法去

還有明天因為下班就要坐車回家了

所以也沒有辦法去運動

這禮拜的紀錄是三天

希望下週還是可以保持

今天一樣也是沒吃晚餐

加油啦

6/5（四）

早餐：社區的粽子1顆+奶茶
午餐：蕃茄+奇異果
晚餐：（部門聚餐）1/3塊牛排+幾口麵+蛋+生菜+西瓜+無糖咖啡
唉唷........吃太多了啦！！！！！氣死我了！

吃飽去打保齡球....酷必了技術有進步！！！

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今天公司領了一千塊大潤發端午節禮券，哈哈哈我要拿去買新的體重計！！！
老實說這一兩天有點偷懶，都沒什麼忌口也很少運動，
決定買一個標準一點的體重計，來激勵一下本人的士氣！
原本體重計是0.5進位的，感覺很不可靠....好渴望0.1進位的體重計........假日就來買！！
說到假日就是端午節啦！！不妙不妙，因為我阿罵包的粽子超好吃....
我也想去交大跑去耶∼∼∼∼小利夫人你是去那個校區阿？

to  all
我也要回家過端午節了
下星期三回來再報告狀況吧~
有5天要在家控制~真難
決定只能吃~~兩個~~粽子~~
希望不要肥太多囉~

6/7（六）
睡到中午，家裡拜拜∼煮了一桌好料的∼∼∼大魚大肉，幾乎都沒有蔬菜><
印象中我吃了...一堆海瓜子，一塊雞塊，一顆貢丸，魯菜，一口螃蟹肉，還有烏梅汁跟ZERO...怎麼都沒有青菜阿！！！！我已經幻想到肥油滿身的從前了...

下午去加班，喝了一杯冰咖啡，一片餅乾，傍晚拿端午節禮卷去大潤發買.........新的體重計！！！！！！
挖哈哈哈哈！好開心喔！特價888，雖然沒有手握的那個，可是可以量體脂ㄟ！不是BMI喔∼∼真的是體脂，太開心了..

話說以下全是抱怨，悶了一個禮拜了，說到體脂，又好想開罵一下...
上禮拜天去了佑全，因為上個月那店員說等阿美吃完大約一個月之後再回去量一次體脂，比對減肥的成果到底有沒有效，結果回去我都沒看到那位店員，跟其他店員說我想要量體脂，其他的店員也都兩光兩光的搞不清楚狀況，解釋說明為什麼我想量體脂解釋了很久...才終於搞懂，結果她們不會操作，弄了好久好久，終於好了，結果四個人團團圍住看我測量，真難為情，一測...53.2KG，體脂28.5％，好失落！可能我想得太好，以為體脂會降得很快，結果店員也沒幫我比對之前的體脂，就直接說我體脂偏高要多多運動之類的，然後老爺不耐煩了，直接跟店員說一開始就說明了很久想要比對一下一個月之前的資料，結果他們四個店員在我量完後只瞄了一下紀錄說："體脂有比較低了，體重也有變輕！"是怎樣？感覺很隨便敷衍，才一一說明分別降了多少，我跟店員說想再買一盒阿美，順口提了一下吃阿美會便秘，兩光一直跟我說要多吃青菜多運動！  在減肥的人這個誰不知道呢？（讀幼稚園老師就說過了）兩光開始一大堆官腔，搞的我有點悶＆不爽，整個好像在聽一個英國人在教台語，照本宣科的把課文念一念，還會講到自己詞窮...兩個人靜默....真的是在浪費我的時間！！！真想趕快走人，趕快幫我結帳乾脆把我趕走好了，有這個難嗎？僵持不下，我想他很不適合當主持人，因為他真的很不會收尾，我接話接的很痛苦，乾脆問他美漾子跟標緻代理的問題好了，反正我也很想知道，結果...他反而問我什麼是標緻？.................無言，我想我該走了，趕快結帳吧！阿美一盒4000，問了一下那五盒裝的價格呢，好奇平均下來一盒會便宜多少，兩光小姐竟然回答我....."喔..五盒裝的售價比較高喔".......這不是廢話嗎？我跟他講話真的好累好痛苦阿！！！！整個人都會動了肝火，回答了等於沒回答，求求你快幫我結帳吧！別再跟我說話了，老娘信用卡已經亮在手上，居然還跟我說要多多喝水，多吃蔬果，營養一定要攝取，心理OS：那不然你以為這四公斤怎麼減的....我說這個我知道，歐天∼∼他又開始說了，"別吃宵夜，盡量少吃澱粉跟油炸的東西"，我只回了一句話：那可以幫我結帳了嗎？
好恐怖的店員，讓我一點都不想殺價，只想趕快乖乖付錢走人....
也或許是兩光店員的美意，因為我覺得如果跟他聊天兩個小時，我應該可以消耗500大卡。

6/4(四)55.7kg
又減了0.5kg,但是又要過端午節了,看來要好好管住我的嘴了,今年跟粽子無緣了,明年再說吧....
運動真的有用ㄛ,整個腿部的線條變美了  還有現在小腹也消失了  屁股也小了一點  呵呵 
重點是同事都稱讚我變瘦了  真是開心  !!^^
現在到廁所照鏡子都會多看自己久一點 
但我還有5kg  要瘦ㄛ  要再努力一點
因為今年預計7-9月份要拍婚紗....所以50kg要等我到達ㄛ...

最近都是早餐-低旨災鮮奶+(燙青菜或蘇打餅乾)
                午餐-吃公司或家裡,但都選低卡的青菜類並過
                          水再吃+半碗五穀飯
                晚餐-燙青菜+(蘇打餅乾或水果)或味全黑豆芝麻
我想吃的方面就先維持這樣

運動方面我想除了1hr拉丁有氧(星期3)與1hr瑜珈(星期4)還要再增加每天快走0.5hr的運動(星期1~4)

這樣應該可以再向50kg邁進一步....

To  朵拉夫人

交大有分校區喔    這我不知道ㄟ

我去新安路往寶山路方向那邊會有一個機車停車場

我車是停那邊    然後走很大一段路進去的

我明天  也就是禮拜一還是會去跑

看你要不要一起

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我要說    我禮拜四跑完隔天

天ㄚ  全身痠痛的要死

因為是用跑的

禮拜六更慘    走路姿勢都怪怪的

太酸了

但是體重沒變輕

所以還是要持之以恆

且回高雄  整個就是爽翻了

吃了一堆水餃+鹹水鴨

久違了鹹水鴨ㄟ    高中到現在很久沒吃

所以一口氣吃了超多

這個假日荒廢了    不列入紀錄了

下週開始加油加油

我又回來報告近況摟  6/17(二)55kg
這2個星期  有小小放縱一下  導致於體重在55kg-55.7kg徘徊,所以接下來的2個星期要認真點  呵呵
因為拍婚紗照日期已經確定了  在7/4  只剩15天...
希望至少要再減2-3kg  ....一起加油吧!!

運動方面1hr拉丁有氧(星期3)與1hr瑜珈(星期4)  都有做到  但之後增加的每天快走0.5hr的運動一星期只實行一天真是偷懶@@  ,要認真執行摟一星期至少要實行3天

to  溫莉~
zoe也回來了
下個月7/26要參加同學婚禮~
至少不能和畢業前差太多
畢業時48公斤
7/26目標低於50~最多50公斤
6/18~7/26共38天
要減3公斤

上次第三目標沒有達成~這陣子又偷懶反而還胖了
1公斤~真的是XXOO

6/18第1天52.7/28.5
早餐~豬排蛋土司~蔥蛋一個~大腸豬血湯一碗
早上~蜂蜜綠茶700cc
午餐~無
晚餐~滷味~豆芽菜~青花菜~鵝肝2個

taiwan  yes深海代謝飲料*2瓶

唉呀~
7/26的目標~看來又要重新開始了
最近真的太放縱了~也很久沒見到大家了
最近大家還在努力嗎~有人達到目標了嗎~
一起加油ㄛ~~~~

離7/26還有28天
今天是第一天(1/28)
28天要減4公斤等於一星期一公斤~
今天的體重52.6/28.5

晚上再來po今天吃的東西囉~

6/28(1/28)52.6/28.5

早餐~青汁+草莓奶昔2小匙(80卡)

午餐~榨菜肉絲湯+一份青菜(200卡)

玄米奶茶500cc(鮮奶200cc)(90卡)

晚餐~滷味青花菜一份~雞肝兩小個~杏包菇一份(300卡)
小apple一個(70卡)

踩踏步機350卡
今天共攝取740卡
今日共存1185卡

6/29(2/28)52.0/28.0

早餐~青汁+草莓奶昔2小匙(80卡)
小apple一個(70卡)


午餐~榨菜肉絲湯+一份青菜(200卡)
玄米奶茶(鮮奶475cc)(255卡)

晚餐~茄子8個~小雞肉一塊~雞肝一個~四物湯兩碗~黑棗3個~肉乾2片~鳳梨6片~(840卡)

踩踏步機215卡
今天共攝取1445卡
今日共存330卡

明天要去台北~星期三再回來報告ㄛ~