返回 減肥瘦身

我想變瘦..

我想變瘦..
瘋狂的想...
今天照鏡子.看到自己肚子上的兩圈恐怖肥肉
我試過很多方法減肥..
吃藥.打針..中醫..節食..
幾乎都不見成效..
因為我很沒毅力.很愛吃東西..
我嘗試過寫減肥日記..
但是..
沒人督促和鼓勵..
寫沒兩天就放棄ㄌ
請大家幫幫忙..
我會每天上來寫減肥日記..
請大家有控就幫我看看..
順便給我一些鼓勵或批評好嗎?
還有.請問要怎ㄇ讓自己有毅力減肥ㄋ??
謝謝大家~~
  • 新手剛加入    請多指教囉

    爆爆貓最近也想減肥
    因為過年吃太多整個就是肥爆
    過完年後曾經想默默減肥...可是沒毅力啊  T^T

    早上默默看到這個話題    很想加入
    爆爆貓目前體重48kg
    目標是42kg......

    大家一起加油!!!
  • 歡迎爆爆貓~~~雖然我不是版主,但是還是歡迎您.

    我今天早上7點8分起床喔~~早起現在是我實現減肥的第一步喔!  喝了500CC的溫水.

    9點30分吃了一個燒餅+肉鬆蛋+無糖拿鐵

    午餐一直拖到3點才吃@@7-11的真飽飯糰+一個西洋梨+一瓶園之味的葡萄汁

    我覺得阿~我早起真的是很重要,這樣才不會遲到...
  • lala真熱情呢!!

    爆爆貓來說說今天吃了什麼
    今天沒課    所以睡到9點30才起床

    9點40左右先喝200CC的水
    早餐是兩片土司(爆爆貓是土司控=  =")
    吃完早餐後喝了自己用茶葉泡的綠茶500CC

    中餐吃了一碗的粥?
    (其實原先企圖煮燴飯的  但是技術太爛勾欠太少  變粥了)
    外加300CC的綠茶 

    下午四點半吃了兩顆橘子

    晚餐吃了半碗飯  +  一點菜  +  雞肉  &  魷魚

    總覺得在家裡吃就免不了會吃些飯...
    看來不碰澱粉對爆爆喵而言是不能的啦@@
  • 我要大慚悔...因為這幾天過的太放肆了
    六日的時候一如往常跟男朋友溺在一起
    約會的時候不免大吃大喝了一番(拜天生瘦子的男朋友所賜嘍…)
    夜市一路逛下來,雖然都是吃些小東西(QQ涼圓、洋菜凍、藥燉排骨清湯、麵線)但是嘴巴沒停過…熱量的累積可想而知(泣)
    禮拜一的時候去花蓮出差
    除了同事們的任情款待的外,我也不免俗的買了一堆名產大包小包的回台北
    妳們也知道所謂的名產總是與美食脫不了關係…

    哀…我是豬頭!!!!!!!!!
  • To  我恨體重機

    這我了解~~我覺得有時減肥真的是很難就在這裡.

    沒關係,加油!!如果一個月減不到1KG就朝半公斤邁進~

    To  爆爆貓

    我也是一個麵包狂ㄟ,吐司我最愛吃厚片....哀哀

    澱粉要吃,減肥要減的健康喔!!

    我今天早上7點15分起床喝300CC的溫水

    9點到公司ㄧ份蘿蔔糕+蛋,  外加溫水500CC

    10點陸陸續續吃了三個90CC的自制優各+蜂蜜

    現在要去吃午餐摟~~真是夭壽

  • 4/2
    09:00    桂格大燕麥片+納豆紅麴湯包
    12:30    自助餐(波菜  青椒炒洋菇  魯豆腐*1)+白甜桃*1

    今天在網路新聞看到『醫師娘瘦身食譜』據說兩週至少四公斤…
    不過我看了內容覺得太痛苦了  很多事我不能吃的 
    例如 
    每天吃五顆蛋以上   
    每天兩到三杯的黑咖啡…

    重點是他要求一定要吃ㄧ顆纖維錠(只有他們家診所有)…
    15顆6000元
    貴死了~~(我是窮苦老百姓><)
    分享給大家….

    *醫師娘減肥餐食譜使用要點*

    •每餐食後兩小時才能喝水。
    •食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。
    食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。
    •沙拉應盡量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。
    •每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏,若少於4㎏時,請檢討食用方式是否錯誤。
    •使用塑身食譜15天後,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。
    (續下頁)
  • 飲食時應注意事項與成分說明

    蛋 破壞及建立生理記憶。
    冰雞肉 屬鹼性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。
    葡萄柚 將人體由酸性改成鹼性。
    黑咖啡 減低糖分吸收,並洗刷腸內油脂。
    蕃茄 維他命。
    生起士 以白色為主增加鈣,白起士油量少
    水煮蛋 加一些鹽,肚子不會脹。
    沙拉 吃越多越好多種維生素和纖維。
    吐司 薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄乾。
    水果 只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
    不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
    菠菜 或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。
    芹菜 高纖維。
    黃瓜、火腿 改味口。
    高麗菜 去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩�口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥。
    魚 水煮魚,蒸魚。
    低卡餅乾 只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。
    紅蘿蔔 維生素。
    優酪乳 增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌
    (續下頁)
  • 醫師娘減肥餐塑身食譜
      若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥,可沾醬油。

    第  1天  
    早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
    午餐: 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
    晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第  2天  
    早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
    午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
    晚餐: 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第  3天  
    早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
    午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
    晚餐: 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第  4天  
    早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
    午餐: 蛋二個、菠菜、茶
    晚餐: 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第  5天  
    早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
    午餐: 蛋二個、菠菜、茶
    晚餐: 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第  6天  
    早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
    午餐: 用喜好之水果做成水果沙拉
    晚餐: 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第  7天  
    早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
    午餐: 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
    晚餐: 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第  8天  
    早餐: 黑咖啡或茶
    午餐: 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
    晚餐: 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第  9天  
    早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾
    午餐: 牛排一塊、沙拉、水果一個
    晚餐: 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第10天  
    早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾
    午餐: 水煮蛋二個、沙拉、火腿
    晚餐: 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第11天  
    早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
    午餐: 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
    晚餐: 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第12天  
    早餐: 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
    午餐: 魚一條、蕃茄一個
    晚餐: 牛排一片、沙拉(芹菜沙拉….等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第13天  
    早餐: 黑咖啡或茶
    午餐: 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
    晚餐: 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第14天  
    早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
    午餐: 雞肉沙拉
    晚餐: 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    第15天  
    早餐: 茶
    午餐: 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
    晚餐: 可開始吃喜歡的東西,但請適量
  • To    我恨體重機

    我的天啊~~~怎麼這麼嚴苛@@
    要爆爆貓這種視美食如命    不吃不如去死的人來說
    真是不可能啦...(喂~不是說要減到42kg?)

    而且真的有些東西    爆爆貓吃不下去ˊˋ
    黑咖啡...爆爆貓是不碰咖啡一族...

    再說要爆爆貓不吃紅蘋果    真是不如給我一刀(握拳)

    To  lala

    原來妳也喜歡麵包啊!!

    麵包真是好好吃...軟綿綿的   
    吃之前還可以搓搓搓的欺負它~~~玩夠了再把它吃掉!!
    不過麵包好吃是好吃...可是最近都變好貴
    喔~~真是心中的痛T^T


    4/2

    今天一大早就是體育課    而且體育課準時點名
    爆爆貓的早餐就是
    200CC的水+400CC牛奶+100CC綠茶(會不會爆炸><)
    就衝出門了

    上完體育課想說吸收太好    就沒買早餐哩

    中餐又不知要吃啥
    就晃去變商店買了一罐八寶粥

    晚上吃了一碗鹹稀飯
    飯後嘴饞又吃了兩片營養口糧
    真是夭受...明明剛吃飽    但就是想吃東西
    等等可能會手癢削個蘋果吃吧>ˇ<

    啊~~~~~誰來封住我的嘴    別再吃了ˊˋ
  • 早上一直忙都不能來好好的寫

    今天早上7點15分起床

    9點吃蘿蔔糕+1個蛋(超好吃)+桑葚汁(溫的)

    11點喝無糖的豆漿(10點一直開會什麼的,11點多還一直走路帶新人教他怎麼和客人介紹飯店)~好累,喉嚨都啞了!!!

    1點多等同事都回來了才能去吃飯,要不然又要去吃小7啦!!

  • 4/2 
    ※晚餐: 
    海鮮雜燴(小黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳、芹菜、小章魚、蝦仁) 
    滿天星半包 
    仙貝四片
    ======================
    4/3
    早餐:
    大燕麥片+紅麴納豆湯包
    午餐:
    榨菜肉絲麵*1
    小菜(滷蛋*1/2、海帶*2、小豆乾*1、豬頭皮)
    燙青菜
    =======================

    TO爆爆貓

    現在的麵包真的粉∼貴
    可是又好好吃…(流口水ing)
    但是它是減肥的大敵!!!!

    我公司的隔壁就有ㄧ家很有名的麵包店
    生意真的好到不行

    但是我只能做『WINDOW  SHOPPING』…….(泣)

    TO lala

    減肥真的是一條漫漫長路
    千萬不要鬆懈喔!!
    放棄就是失敗∼∼

    哀…連版主都不見蹤影了
    虧她還在第一篇的時候發下豪語……(跌倒)
  • To  0323

    不要忘記我們阿~
    再忙還是上來逛逛ㄅ!!
  • 4/3

    早上起床先喝了200CC的水
    早餐則是自己做的大亨堡    (好肥  可是好久沒吃了ˋˊ+)
    吃完再配300CC的綠茶

    吃完陪媽咪去菜市場採買掃墓要用的東西
    深深覺得爆爆貓是個很好的人型移動置物架
    採買一堆東西      手好酸......

    中餐
    半碗飯  +  兩樣菜  (a菜  &  紅菜)  +  一小塊豬排
    飲料是...自己打的蘋果牛奶250CC

    貓就是愛喝牛奶  真是肥死
    還有250CC的蘋果牛奶在冰箱    打算下午嘴饞來喝


    To  我恨體重機

    麵包真的是減肥的天敵
    所以只好換吃土司  看看會不會比較不肥一點(想太多)


    To  lala

    帶新人真的很累    辛苦了
    有時間就去吃好一點      因小7的東西不太好吃=  =a

    之前打工    老闆請了個新人就丟給爆爆貓"處置"
    跟新人說明了一整個下午    回家感覺喉嚨都快發燒了


    To  0323

    嗯...變瘦一定是因為有"持續努力"~~~
    恭喜恭喜  (鼓掌~~啪啪啪)

    話說過了這麼幾天    還是沒膽站上體重機去秤
    總覺得應該沒瘦多少...

    ㄠ嗚~~~~42kg真是離爆爆貓最遙遠的距離...(大哭)
  • To  all


    真不好意思,一放假我就懶的開電腦,畢竟開電腦就讓我想到上班.

    我昨天早上大約9點起床吃了johan的麵包(裡面有番茄醬和香腸)+無糖拿鐵(500CC)然後就去拜拜摟~

    中午吃姑姑煮的菜(飯半碗+牛肉三片+高麗菜+龍鬚菜+菇類雜燴+鮭魚兩小口+半碗湯)+自己煮的冬瓜茶(甜)

    下午三點去剪頭髮(自備冬瓜茶500CC)之後散步去士林夜市再散步回士林捷運站.

    晚上7點去士林夜市買口吅品的麻辣鴨血+冬粉因為人太多了所以回家吃(回家自己又燙金針菇),吃完了還吃了haagen-dazs的草莓100CC+抹茶100CC(夠肥吧!)所以我就一直動~~~仰臥起坐+在家裡走路+一些自創的瑜珈,然後又不敢太早睡~~一直看電視到早上2點才去睡

    真~~~是不該晚上吃冰
  • Drea  all

    終於從報告  &  作業堆中爬出來了
    累~~~~~ 
    但是還是要來補寫一下

    4/3 

    晚餐跟中餐差不多

    4/4

    五點多就被挖起來    匆匆忙忙出門
    上了車就繼續睡    醒來就被抓去掃墓
    所以早餐從缺

    中午吃的太豐盛  哩哩摳摳一堆
    也不知道吃了啥

    到了下午    因為奶奶包了很多艾草包
    所以就拿一個當下午茶

    晚餐...因為掃墓有拜牲禮
    所以晚餐又是雞又是魚的
    整個就是肥死

    4/5

    早上起來  還是繼續吃拜拜的糕 

    中午還是繼續吃拜拜的牲禮

    晚餐因為中午的菜還沒吃完    所以繼續吃

    真不知道拜拜的東西要吃到什麼時候啦~~~T^T

    爆爆貓討厭拜拜啦
  • 今天大約1點才起床

    第一餐:一杯無糖拿鐵500CC+小紅帽的巧克力麵包

    大約5點半時出去散步(大約半小時)然後去買菜

    第二餐:六片田不辣+一個滷蛋+一碗蔬菜湯+100CC的巧克力haagen-dazs.

    努力喝無糖綠茶~~~

  • 圓滾滾小貓的話:
    今天是減肥的第一天..
    早上起來量體重是74.7
    160公分.74.7公斤..
    之前都太放縱自己ㄌ...
    要加油ㄌ!!
    早餐吃ㄌ五ㄍ紫米花生湯圓..
    起床就先順暢ㄉ恩恩ㄌ一次
    10:30穿上束腹..好緊..
    但是我會堅持下去!!
    我一定會變瘦ㄉ!!
    請大家幫我加油!!
    我一定會繼續努力ㄉ!!
    ===================
    加油加油
    束腹真的用起來很辛苦
    要堅持歐
  • 昨天看小說到2點多時竟然有點餓,所以就喝了一碗蔬菜湯

    今天早餐:10點吃鉚釘一顆+優各90CC
    11點吃菠蘿麵包一個+無糖拿鐵
    /////////////////////////////////////////////////

    其實大家不用太在意體重

    畢竟瘦到目標體重就是希望穿衣服好看點

    所以我建議大家可以量一下三圍+大腿小腿還有腳踝手臂
    以我來說吃完早餐後的尺寸是:
    胸:34吋(大約86cm)
    腰:24吋(大約61.5cm)
    腹:30.5吋(大約78cm)
    臀:35吋(大約90cm)
    大腿:21吋(大約54.5cm)
    小腿:13吋(大約33.5cm)
    腳踝:8.5吋(大約22cm)
    手臂:9吋(大約23cm)

    挖~~自從45KG後變胖後我就沒量了,果然是變胖不少(臀部大腿都大約胖了一吋).每個人量的部位多多少少會有點不同,所以不用太刻意和別人比(像我就是胖下半身居多),所以我會再加強散步的運動,大家加油摟~~
  • 昨天去吃了炸豬排,好HAPPY~(今天就不HAPPY摟~)

    今天早上7點15分起床,喝了一杯500CC的溫水

    9點到公司喝了無糖拿鐵+還買了真飽飯糰(還沒吃)

    星期一真趕~
  • bluecolor
    bluecolor
    看完彩妝師grace說的      其實有那麼點不喜歡

    不是說方法有錯或什麼的    只能說每個人有每個人的"點"

    剛好落在那個點上    如此而已


    總認為    減肥嘛    不就是另一種愉悅自己的方式

    不用因為減肥而使自己受到限制

    當想吃一種東西的時候        就吃嘛      淺嚐則止就好了

    在想吃卻不能吃  &  吃了罪惡感之間游走 

    虐待自己    徒增痛苦      何必呢
回應...
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