減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa餐達人..NaNa老師

2008-02-28 08:19:56

to 楓戀
一個月可以進行幾次NANA5天餐啊??
a:一次為佳
可是我第一個月就連吃2次
因為第2次mc來
妳mc來了嗎

NANA老師有什麼大咪咪的方法
...
我也好想知道
我想懷孕是最好的方法喔

可是我發現我很難戒掉水果耶(因為我習慣吃水果了)
..........
那妳要不要試另一個餐
天天瘦0.2kg可以吃水果
且水喝2000cc喔
早餐自由吃
午餐不吃澱粉
晚餐只吃青菜

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-02-28 08:21:48

to 凱特貓
請問NANA餐是跟MC來時一起吃比較有效對不?
a:對

那如果MC還沒來時呢?也可以一起吃嗎?
a:對

不能吃水果是不是因為有糖份?
a:對

那大蕃茄可以吃嗎?
a:可以
因為它是蔬菜

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-02-28 08:23:09

to 新心水瓶
~~~5天瘦3公斤~非經期,也可以實施嗎?!
a:可以

經期間實施,效果比較顯著喔

0

回應

檢舉
優子

2008-03-02 23:24:07

嗨嗨nana老師
現在加入不嫌遠
今天mc來
不過我想明天再開始實施
希望我順利瘦下來^^

1.年次：1980年次
2.身高：155公分
3.體重：51公斤

我下半身很胖
身材不成比例
結婚後胖了不少
嗚嗚嗚
先以第一個3公斤為獎勵
我要加油~~~~~

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-03 09:53:58

TO 優子
歡迎妳

要早睡早起喔

0

回應

檢舉
優子

2008-03-04 08:27:41

３╱３
６：４０起床
早上裸秤５０．８公斤

８：００早餐：
豬排肉＋荷包蛋＋２條熱狗
低脂鮮奶２９０ｃｃ

１３：００午餐：
滷青江菜一份＋高麗菜一份
＋袖珍菇一份＋百頁豆腐１╱４條

１９：００晚餐：
水煮雞肉五小塊＋高麗菜二份
＋香菇雞湯一碗（三朵香菇＋１塊雞腿肉）

水：２０００ｃｃ

恩恩：２次

睡覺：２３：１５

0

回應

檢舉
蝶漾紅

2008-03-05 05:43:14

哈囉~NANA老師我也想加入~
想請問一下~那像優酪乳能喝嗎?
我是喝統一無糖的~
可是我看它的成份還是有含寡糖、天然樹薯澱粉!!
這樣能喝嗎Q_Q?
那是MC開始來第一天開始吃嗎?
不過因工作關係~我作習和三餐無法正常時間~
希望也能達成囉~>_<~
另外想請問~像桂格的黑殼珍寶、山藥意仁、杏仁白果粉~
這些能喝呢?謝謝囉^_^

1.年次：74
2.身高：163
3.體重：48

0

回應

檢舉
蝶漾紅

2008-03-05 06:06:37

忘記問~像高麗菜、大白菜~這種白色蔬菜能吃嗎?
那像燙青菜能加日式醬油嗎?還是只能撒鹽呢?

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-05 08:06:48

to 優子
體重變化如何ㄋ
請照範例po吧
妳這種po法我很難懂

NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-05 08:10:52

to 楓戀
今天早上量48.6KG...
體脂20.1 水份62.8
.......
妳已經夠瘦
別太要求完美啦

關於水份我不懂
我的體重計只有量體脂肪及體重
沒有量水份功能喔

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-05 08:14:39

to 蝶漾紅
歡迎妳

記住所有飲料都不能喝
只能喝水
可以做到再來吧
還有無糖的豆漿及鮮奶可以喝

高麗菜、大白菜~這種白色蔬菜能吃嗎?
a:可以吃的

那像燙青菜能加日式醬油嗎?還是只能撒鹽呢?
a:都可以喔

0

回應

檢舉
蝶漾紅

2008-03-05 09:23:08

其實我很久沒喝過除了水之外的東西了~
只是前陣子開始喝優酪乳和豆漿~是為了補充蛋白質~
因為我有乳糖不耐症~
不曉得用您的方法的話~統一的無糖優酪乳能喝嗎?

NANA老師~想請問您一下~在看到你的板之前~
我是吃低卡餐~也有在跑健身房~蠻勤快的~
每天泡澡、喝水量足~一天不超過一千卡~
都吃這一類的東西：蕃茄蛋、水煮鮪魚、弄碎吸乾油的烤鮭魚、溫泉蛋、燙青菜、豆漿+殼粉、蘋果、十殼粥、豆腐等等....
都是自己煮的~不加油、只撒鹽或醬油~

可是.......這兩個三個星期下來~我什麼都沒瘦到!!
是否因為我有吃澱粉和蘋果就沒辦法瘦下來嗎?

老實說我很想撞牆~這樣虐待自己卻什麼也沒瘦到~
不曉得改成蘋果、澱粉不吃後~是否有效~焦慮中.....

0

回應

檢舉
優子

2008-03-05 09:59:50

３╱４
６：３５起床
早上裸秤５０．８公斤
（３╱３早上５０．８公斤　體重不變）

８：００早餐：
肉排一塊＋２條熱狗
低脂鮮奶２５０ｃｃ

１３：００午餐：
滷蒟蒻５條＋豆干６小片＋金針菇一份

１９：００晚餐：
紅椒炒肉絲二份＋香煎香菜茄子一份
＋薑絲魚湯一碗（魚肉三塊）

水：２０００ｃｃ

恩恩：１次

睡覺：２３：４０

0

回應

檢舉
蝶漾紅

2008-03-05 16:15:07

問問看大家都吃哪些燙青菜呀~
我是比較愛吃青花菜、高麗菜~
可是後來查一下才知道~
原來我的漲氣都是十字花科和豆類造成的~
可是其他種類的菜燙起來只加醬油很澀耶~
而且豆類不吃.....是不可能的嘛>_<"要蛋白質耶~
肚子漲到一個不像話~唉~也沒辦法排氣出來~
中醫、西醫看了都沒用~只會叫你不要吃這類東西~
A害!!

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-06 09:45:32

to 蝶漾紅
所以實驗證明
少吃不會瘦
要吃對東西才會瘦

妳有做到以下12點嗎
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-06 09:47:53

to 優子
請照範例po好嗎

水一天喝3000cc
晚餐再早一點吃
只吃菜ㄋ

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-06 09:51:16

to 楓戀
妳可以考慮作階梯運動瘦大腿喔

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=234405&Absolute=1

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-06 09:53:05

to 蝶漾紅
吃綠葉蔬菜準沒錯

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-06 09:53:55

to 楓戀
我是吃大陸妹、青江菜、高麗菜、茼蒿
吃起來應該不會澀才對。
蛋白質的話，我是吃肉(火鍋肉片)
不然蛋的蛋白質不是更高嗎?
除非你不吃蛋黃，不然應該能吃2~3顆
如果吃蛋黃就只能吃那麼1顆了
豆類很多都是含澱粉吧
所以我什麼豆類都沒吃，不過我有喝豆漿沒加糖。
(我也不太清楚，只是我一直以來概念是這樣)
觀念有誤的話再指正我喔^^
.......
觀念很好
加油喔

0

回應

檢舉
蝶漾紅

2008-03-06 13:37:10

天啊Q_Q豆類含澱粉!!
驚驚驚驚驚!!!!!!
那豆腐能吃嗎?

PS：剛剛才把我媽帶回來的草莓丟進冷凍庫.....
泣.....可愛的小寶貝~就這樣被冰了XD

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

更多文章

更多討論

精選試用心得