減肥日記 / 目標　40　kg　我要當瘦美人 - 第一版

記得去年一月的時候，
我有56 kg，當時靠著堅強的意志力，
控制熱量，外加每天打一小時的籃球，
一年的時間裡，努力減到了40 kg…

可是，自從我家的寶貝去當兵以後，
每到他放假的日子，
我們總是到處吃吃喝喝，
很快的，我又胖回來46~47　kg(汗)
嘴裡總是說著要變瘦子，
卻一直都沒有再下定決心去減，
眼看我家的寶貝就要退伍了，
這次，我要認真，再一次挑戰40　kg

上次減重時發現自己是肥肥的下半身
雖然減到了40 kg，下半身還是肥到一個不行…
所以，這次減重要著重於下半身，
只要下半身能達到標準，就算體重比40 kg重，
也無所謂…　我要加油再加油　ha

身高：154 cm
目前體重：47.2 kg

目前大腿圍：50cm
目前小腿圍：33.5cm

繫著愛戀的貓

2007-11-05 21:56:38

11/05　(減重第22天)

早上量的體重：44.0　kg　(-0.4　共計-3.0　kg）
晚上量的體重：44.6　kg　(-0.4　共計-2.6　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-0.0　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：土司一片　火腿肉一片　荷包蛋一顆
　　　無糖綠茶一瓶　
午餐：蘆薈無糖綠茶700cc　鮪魚手卷一份
晚餐：三合一麥片一杯　富士蘋果一顆　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各60下
　　　大腿運動80下
　　　小腿運動60下
　　　臀部運動60下
　　　腳踝運動80下
　　　搖呼拉圈1500下
　　　踩空中腳踏車1000下
　　　拉筋

這禮拜大小腿的數字
就和貓的體重一樣　毫無進展　…泣

雖然如此　but
明天仍要加油　ha
相信持續總會看見結果 :)　　加油！！

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蜜桃巧達酥

2007-11-06 20:41:20

抱歉

最近都很忙很忙
忙到到家連開機的力氣都沒有
就直接倒下睡死

看見體重有些許下降
真的很開心:)
因為很不想看見那些不愛好我的人的嘴臉
所以想以我自己的方式減重
我沒有貓這種量大小腿尺寸的毅力
只要看見我的體重下降就很開心
雖然也許只是水分上的改變
但近期如此就很開心

po今飲食
早:花生麵包半個
布丁麵包1/3個
梨子一顆
黑糖薑糖+牛奶半杯
下午:纖麥餅乾四片
蘋果半顆
晚上:百葉半片
黑豆干半個
芋頭翹1/3個
傑克巧克力酥約7塊
布丁1/2個

呃...晚餐又又又破戒了
我到底在幹嘛!?

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繫著愛戀的貓

2007-11-06 21:57:13

11/06　(減重第23天)

早上量的體重：43.8　kg　(-0.2共計-3.2　kg）
晚上量的體重：44.6　kg　(-0.0　共計-2.6　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-0.0　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：三合一麥片一杯自然的麥一包(15g小包裝)
　　　海苔蘇打餅二包(小包裝)　
午餐：瓜仔肉便當一個(瓜仔肉飯一碗　香腸薄片二個片
　　　淹黃瓜一片　花椰菜三口　高麗菜三口
　　　玉米蛋四口)　無糖綠茶一杯
晚餐：桂格綠茶麥片一杯　硬柿子一顆　無糖綠茶一杯　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各120下
　　　大腿運動160下
　　　小腿運動120下
　　　臀部運動120下
　　　腳踝運動160下
　　　搖呼拉圈2000下
　　　踩空中腳踏車2000下
　　　拉筋

終於看到43　ha　感動~>"<
but　明天回到44的機率還蠻大的
畢竟今天中午吃了便當　
(新陳代謝正差的時候…吶喊中)
原本是想吃滷肉飯加滷蛋的
可是愛的那間今天沒開　　泣

神啊！明天別胖了…

最近愛上了麥片
打算早晚都喝
還有蘇打餅　ha
自然的麥小包裝熱量約81卡
另一種海苔蘇打餅　一包是44卡
綠茶買了茶包來泡　是熱的
好愛綠茶　XP

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繫著愛戀的貓

2007-11-06 22:05:04

蜜桃：

沒關係　ha
妳工作那麼忙碌
but　身體一定要照顧好
不然貓會擔心

傑克巧克力酥約7塊
↑這個…

會有量大小腿尺寸的毅力
其實是因為貓很想要有瘦瘦的腳
這陣子體重沒動靜
so　尺寸也沒小　還蠻難過的…

貓明天會繼續加油！
蜜桃也加油　:)

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繫著愛戀的貓

2007-11-07 12:50:15

怎麼忍不住多吃了一個燒餅
燒餅熱量230~250

完全就是
吃不飽熱量又高的食物　…~"~

今天又是　44.0
還多吃燒餅
看來明天回不去43　
再來又是寶貝回來的日子
體重可能會大暴走
唉…超傷心。

怎麼就是忍不住嘴殘
真是自找罪受

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繫著愛戀的貓

2007-11-07 20:35:01

11/07　(減重第24天)

早上量的體重：44.0　kg　(+0.2共計-3.0　kg）
晚上量的體重：44.4　kg　(-0.0　共計-2.8　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-0.0　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：三合一麥片一杯自然的麥一包(15g小包裝)
　　　海苔蘇打餅二包(小包裝)　
午餐：燒餅一個(未加料)　鮪魚三明治一個
　　　無糖綠茶一杯
晚餐：桂格濃鮮奶麥片一杯　無糖綠茶一杯　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各60下
　　　大腿運動80下
　　　小腿運動60下
　　　臀部運動60下
　　　腳踝運動80下
　　　搖呼拉圈1500下
　　　踩空中腳踏車1000下
　　　拉筋

體重又回到44
心情有小　Down　了一下
然後又是管不住的嘴
真不知道自己在做什麼

希望明天能回到43
思考著寶貝回來後該怎麼吃
在寶貝家　吃了會胖
不吃又感覺很沒有禮貌
心煩…

這兩天感覺很累
整個就是想睡
明天來補一下眠

明天也要努力　ha

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繫著愛戀的貓

2007-11-08 15:51:56

看見體重沒進步
整個就很嘴殘
今天又吃了一個甜的燒餅

貓 <-　天啊…　妳到底在想什麼　想胖死就是

明天就是寶貝回來的日子
體重定會直直上升
要胖真是容易　要瘦真是困難

心情差…整個就是煩

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都有人用過了好難想

2007-11-08 16:37:33

我也要來加入你們減肥的行列
^^ 現在的我好胖阿
為了可以美美的穿衣服
還有不想跟男友站在一起顯的很自卑
所以我決定要減肥我希望是在12月底成功瘦身
我目標是43公斤
目前體重50左右吧
我身高160初...不太清楚是160幾
但是就...160左右也沒多高^^
我們大家一起加油努力減肥

貓：
最近小紅來可能再過個兩天就走了
貓說的黃金期是指...小紅來的階段嗎?
還是走之後有點搞混掉囉...?
貓每天都作好多運動喔真強
要是我一定沒辦法
因為晚上要讀書(夜校)所以回到家10點多了
都想到才做 ...少吃還要配合多運動才會瘦~"~
可惜我只想要少吃就好運動對我來說懶....

對了你們量體重都是裸秤嗎
還是穿著衣服呢??

說一下我今天吃的東西好了
11/08

早餐：3角型土司+一杯中杯豆漿(我媽買好的那個土司就
是早餐店做好的那種豆漿有糖)

中餐：半碗湯+青菜一碗

晚餐：打算不要吃

哈哈今天吃好少現在就開始餓了
不過我要撐過去.....
希望明天也可以吃的少少 > <
想要快點看到成效...呵呵

大家一起加油辣!! 一定會成功低

我的暱稱很白痴因為打好多都不能用
這個居然可以哈哈好好笑ㄡ!
可惜不能改暱稱了真是討厭
你們可以叫我.笨笨.就好了^^

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繫著愛戀的貓

2007-11-08 17:18:46

笨笨：

安　:)
這個版其實並沒有很熱鬧
如果妳不嫌棄的話
很歡迎妳的加入　ha

黃金期是指
小紅走後的那一個禮拜

配合黃金期
效果真的會不錯
貓從以前就是在黃金期時減最多
也有不少相關報導
像貓現在就是處於
小紅要來之前　新陳代謝最差的時候
因為這樣　整個體重很卡
心情也很差　…　orz

160左右　ha
真好　XD
貓很想要這個身高

運動　<-　貓是分早晚來做
早上五點起床　先做一半
睡前再把剩下的另一半做完
因為知道睡前要一次做那麼多運動
絕對是無法持之以恆
現在又是冬天　
貓有時候也會做到一半就想偷懶
可是想到第二天的體重
又有堅持的動力

不管後來妳會不會留下來
貓都希望妳也能成為大瘦子
一起努力　:)

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閃閃33

2007-11-08 19:33:50

哇~
看你們都好努力!!!

不知道
能不能一起加入版版?!

身高 157
體重 52

一直都這樣胖胖的
國中後就沒在4字頭了...

希望能跟你們一起努力

45KG 一直是我想達成的目標!!!

希望大家能一起分享感想 ˊˇˋ

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繫著愛戀的貓

2007-11-08 21:42:34

11/08　(減重第25天)

早上量的體重：44.0　kg　(-0.0共計-3.0　kg）
晚上量的體重：44.4　kg　(-0.0　共計-2.8　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-0.0　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：三合一麥片一杯自然的麥一包(15g小包裝)
　　　海苔蘇打餅二包(小包裝)　
午餐：甜燒餅一個(未加料)　鮪魚總匯一份
　　　無糖綠茶一杯　糖醋肉一塊
晚餐：三合一麥片一杯　無糖綠茶一杯　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各120下
　　　大腿運動160下
　　　小腿運動120下
　　　臀部運動120下
　　　腳踝運動160下
　　　搖呼拉圈2000下
　　　踩空中腳踏車2000下
　　　拉筋

不知道是小紅要來　還是沒有便便
亦或是體重很卡…整個心情就是很差
今天中午又在亂亂吃
看來明天的體重　一定會大破44.0上升
究竟在想什麼…　煩　~"~

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繫著愛戀的貓

2007-11-08 21:44:46

閃閃：

安 :)

歡迎妳的加入
but　這個版不似其它版熱鬧
如果不介意的話
就一起努力 ha

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蜜桃巧達酥

2007-11-08 22:43:46

貓~
抱歉
最近真的都很忙
所以都沒有準時上來po飲食
但是我還是有克制

看你居然一早五點起來運動
蜜桃我不睡到八點是不會起床的
(8點半上班，路途約五分鐘)哈
也許我把自己生活的太急迫
才會都無法順利排便
所以都要靠克寧順暢奶粉來恩恩
運動因為之前幾乎每天都去健身房
很認真的運動是沒錯
但是反而讓自己更餓而吃了不少宵夜
現在改變運動期間
一、三、五就好
效果真的比之前好很多
因為我會有想反正已經運動
多吃一點沒關係的人
好糟糕...
看你體重一天一天的降
真的很為你開心
目前我就先不要求自己體重
不要亂吃零食就好了
你要繼續加油唷
乖~

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繫著愛戀的貓

2007-11-09 05:07:31

蜜桃：

貓正在尋找
能幫助便便的方法

↑實在是很困擾

其實試過很多方法
but　一兩天後就免役
馬上沒效　…汗
(我的腸胃有免役力)

減肥當然是
要找適合自己的方法
不管妳怎麼做
貓都尊重妳的想法
but　有空就多多上來看看貓
會想妳的 ha　…>///<

順便一提　貓的體重
己經很久沒下降過
整個就是很傷心　~"~

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都有人用過了好難想

2007-11-09 08:36:10

貓：
你可以早上空腹喝一杯溫開水 ..要溫的唷^^
這樣子對身體好也比較容易排便^^
不然喝看看優酪乳押..
多吃綠色蔬菜類的東西有纖維會比較好排便吧
感覺你吃的東西綠色蔬菜類偏少^^ 可以多吃點..

體重沒掉沒關係減肥到一個程度都會這樣卡住
過幾天可能就開始掉了^^ 不要灰心唷
我之前減肥有時候就是因為都沒掉體重 ...
讓我很氣餒跑去亂吃結果...哈哈體重就回來了
所以始終沒有減肥成功 ....
所以還是要努力持之以恆
胖子不是一兩天造成的所以瘦子也是..@@
加油加油　ＧＯ

我下星期就要期中考了　真是有夠煩的
老師出的範圍太大不知道怎麼看很糟糕
重點是..我還看不懂= = 都原文書...
我現在頭一個兩個大快氣死囉...

而且最近跟男友很少見面讓我好困擾
想見但是見不到彼此都有事情根本沒時間
而且我男友又不喜歡太黏導致現在好像老夫老妻一樣
一個月相處時間可能不到四次好慘...
我真不敢想像以後他要是去當兵
我會不會更痛苦... 現在我就好痛苦 = =
很想他但是卻沒辦法....><

哈哈...我只是抒發一下自己的心情而已
你們應該有點無言吧呵呵
不要理我 ^^ 好像笨蛋唷.....

不過大家還是要努力朝瘦子方向前進
乾巴茶....^O^

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都有人用過了好難想

2007-11-09 08:47:52

昨天晚餐我沒偷吃唷= =硬撐著
我週遭一直有人吃東西引誘我
周邊的人吃東西很容易就跟著吃了
所以真的要很有毅力 ><
下課回家趕快去睡覺ㄏㄏ降子才不會破功

今天是可愛的星期五明後兩天就是週末囉
可以放鬆一下心情不過大家要小心
不要因此而亂吃了降子之前的努力就白費囉
瘦下來再慢慢享受美食^^
祝大家有個愉快的週末...嘻嘻..

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閃閃33

2007-11-09 18:48:17

11/9 (五)

晚上52KG

早餐: 一個手掌大的火腿麵包

中餐: 紅豆薏仁一碗

晚餐: 水煮高麗菜 (2碟) 、魷魚羹湯半碗

茶�王綠茶500CC
水1200CC

我下禮拜也要期中考了
希望大大考的好喔~

最近胃不太好，胃常常會痛會悶
偶爾還會有胃酸分泌過多的感覺

大家加油摟~
用要抑制力克服 ˊˇˋ

我想問一下~
請問有人知道電子磅秤一台大該多少錢嘛?!

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繫著愛戀的貓

2007-11-10 05:29:18

笨笨：

貓會多吃一些蔬果的
其實　多吃蔬果這個方法
貓也試過　ha
還有過一天喝水3000CC
結果全都是
剛開始的時候有效
沒幾天就沒fu　…汗

期中考　<-　辛苦　妳要加油　ha
原文書　OMG
貓已經畢業一年快二年
很久沒考試　but　為妳加油！！

和男友少見面
那感覺真的是不好受
可能是貓太愛撒嬌
so　是黏黏派　　>///<　ha
偷偷的透露一下
當初貓的男友去當兵時
天天都是以淚洗面
其實多點自己的時間也不壞
重點是他要對妳好
相信愛情　相信妳自己　:)

笨笨　沒有關係
有心事說出來會比較好
貓不會介意
重點是妳要開心　XD

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繫著愛戀的貓

2007-11-10 05:33:56

閃閃：

妳也考試　ha
那貓也為妳加油　:)

握手　<-　貓最近胃也很糟

其實　貓覺得
閃閃妳的魷魚羹湯
可以改到中午喝
因為晚上的新陳代謝很差
羹湯類熱量很高

茶　貓好愛　ha

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繫著愛戀的貓

2007-11-10 05:47:20

↓　以下是限制級　千萬別學習

11/09　(減重第26天)

早上量的體重：44.0　kg　(-0.0共計-3.0　kg）
晚上量的體重：沒量　

目前大腿圍：47.8cm　(-0.0　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：三合一麥片一杯　自然的麥一包(15g小包裝)
　　　海苔蘇打餅二包(小包裝)　
午餐：紅豆包一個　鮪魚總匯一份
　　　無糖綠茶一杯
晚餐：三合一麥片一杯　

宵夜：蚵仔煎半份　臭豆腐四塊　紅豆牛奶冰半盤
　　　麥香魚堡三口　麥當當薯半包　雞排兩口
　　　炸甜不辣五塊　梅甘薯一份　肉包一個
　　　無糖豆漿一碗　　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各120下
　　　大腿運動160下
　　　小腿運動120下
　　　臀部運動120下
　　　腳踝運動160下
　　　搖呼拉圈2000下
　　　踩空中腳踏車2000下
　　　拉筋

昨天是44的第三天
這是26天來的第一次大放鬆
隨著　努力克制住後體重卻不降
貓的脾氣愈來愈差
so　貓決定
讓自己放一天假

吃完以後　
整個心情超滿足　ha
也知道今天一定會胖
過幾天小紅就會來
貓要火力全開

其實　說那麼多
一方面是放鬆自己
一方面是因為陪我家寶貝
大家不要學習　ha
從今天起　貓仍會繼續努力　:)

大家都加油！！

to　蜜桃：
sorry　貓不乖
還沒42就亂亂吃
but　心情真的好很多
後　貓還會繼續努力
屁屁給妳打　~"~　<-　壞貓貓

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