減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

每年好像都會來這裡~但是都半途放棄~
在這樣下去不行啦~我要成功~

啾啾-0

2007-10-29 14:36:19

TO胖胖瑩：

我發現你和我一樣耶~
周六10/27是很好的日子，我家的喜慶攤有3攤(要包紅包>_<)
不過我因為要上班，所以都沒出席，
但是因為晚上家裡有吃大餐，所以還是吃了一大推東西，
本來想說週日10/28能夠清腸胃，吃少點
結果下午和媽媽去外婆家又去阿姨家，
去人家家中總不好妞妞捏捏所要減肥東挑西揀
所以晚上又吃了一堆東西~唉~~
我的減肥大記~
今天10/29週一量體重，嗚~又快要52公斤了~媽呀~見鬼~
今天決定要控制~

先補10/28日飲食
早餐：週日睡得晚，早餐午餐一起在11點多解決
午餐：忘記了~想個5分鐘還是記不起來~算了，反正今天大破功~
晚餐：去親戚家吃，太多算不清~唉~
水果：甘蔗一條+蘋果4片+芭樂2片+葡萄4顆+鳳梨3片
茶水：2000CC
便便：1
運動：X

10/29(週一)
早餐：菜頭粿*6小片加辣醬
午餐：黑仔菜*2份+滷豬肉*3塊+煎魚*1份+玉米炒碗豆條*2大湯匙+炒小魚乾*1份+半碗白飯...

還說要節制，結果~我發現這兩天東西吃多，胃撐大，結果很容易餓，一下就受不了了~

茶水：目前為止PM14:40，共800CC
晚餐：跟她拼了，不吃~
便便：早上一次
運動：預計30分鐘散步
茶水：預計2000CC

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啾啾-0

2007-10-29 21:19:55

TO：1202 & 哈比艾比

不知道你們都是多高呀？幾歲呢？
看我減了一個多月也才瘦了2公斤左右，
不過因為多少有些交際應酬和人情聚餐，
所以如果你有從頭看到尾，就會發現
我並非都非常節制的控制卡路里，或是都不吃
所以如果一個月有瘦個2公斤，目前51.5左右
要到目標的45公斤，起碼也要3-4個月
所以明年前應該還沒辦法達到吧~
如果不嫌這種速度慢的話，一起加油吧!

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哈比艾比

2007-10-29 21:58:17

TO 啾啾

我158公分 48公斤
之前很放縱飲食的時候 52~53公斤
慢慢節制以後上禮拜有到46公斤
然後心情不好暴食又放縱個週末
體重回升到48 減肥是很漫長的道路
真的要堅持下去捏!! 一起加油哦!!

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啾啾-0

2007-10-29 22:13:01

TO：哈比艾比

剛剛去看了你的版，發現你體重好像很容易波動，
只要爆食就變重，但是激烈控制又受回來
其實這樣好像不太好唷~如果你還年輕或許很有效
但是到了一定年紀後這招就不太行了，
因為新陳代謝變差後，用激烈的節食方式就瘦不太下來
就算瘦下來都是瘦到水份和肌肉，結果體脂還是過高，
我就是這樣，所以現在採取不急、漸進式，
只要不回胖慢慢有瘦就好~
因為我已經30囉~所以代謝整個變差，可能也是我比較不運動的關係啦~

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胖胖瑩

2007-10-30 09:10:15

10/29(一)
◆睡覺12:00
◆起床7:20
◆體重49
◆水-1200CC
◆08:40鮮奶吐司幾口
◆08:50咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20便當(白飯+魯雞腿+豆乾+空心菜+洋蔥+紅蘿蔔)
◆19:30跟朋友吃飯(雞肉捲+熱巧可力1杯+米粉湯半碗+青菜+少許的豬皮跟豬腸)
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

就知道體重變重了嗚~~~~

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哈比艾比

2007-10-30 22:49:56

我的新陳代謝也還好欸...
戒煙之後有好一點
現在就開始多喝水~我這兩天有開始運動嘍!
要減肥也要減的健康咩^^ 加油!

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胖胖瑩

2007-10-31 08:52:17

TO 1202&哈比艾比
我以前也是這樣白天上班晚上還要上課真的很辛苦很累下課後總想補償自己吃點東西二技念完也變胖了呵呵
一起加油吧

10/30(二)
◆睡覺12:00
◆起床7:30
◆體重48.7
◆水-1500CC
◆08:45里肌肉1片+荷包蛋+起司一片
◆09:10咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10咖哩飯
◆排便*1
◆運動-x(晚上聽演講所以沒時間吃也沒運動)

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啾啾-0

2007-10-31 17:31:37

TO：1020
首先恭喜你~要結婚啦!看你又要上班又要上課，確實辛苦~
要運動可能真的比較累，或許利用週日多活動一些，
還有飲食真的要多節制，尤其要3個月從57瘦到45的話，
可以的話每天來貼飲食日記，
這些可以激勵自己唷~一起加油吧~

TO：哈比艾比

先來個題外話，你取這樣的名字是因為哈比人的關係嗎? ^_^
大家都說戒菸後或變胖一些，但是如果好好控制還是可以恢復身材的，
畢竟不抽菸還是比較健康，不過要減肥身體也要顧好，別又爆食唷~
藍心湄是奇葩啦~我們一般人真的不能比，我只要瘦到S-M身材就可以啦~

TO：胖胖瑩

你這兩天好像大破功唷~晚餐吃得有點多ㄋㄟ~還有咖哩飯是屬高熱量的唷~

大家一起加油吧~~~

10/30(週二)
早餐：法式煎蛋吐司兩片夾肉鬆+150CC甜豆漿
午餐：公司廚師煮的2菜1肉1煎魚+半小碗白飯
晚餐：X
點心：小餅乾*1+甜菊梅*2
水果：柳丁*1+橘子*1/2
茶水：1500CC
便便：1
運動：X
體重：維持51.5公斤

10/31(週三)
早餐：白清粥2小碗+旗魚鬆2湯匙+葳ㄚ菜*3份+蔥花玉米煎蛋*2份....真豐富，媽媽的愛心
午餐：公司廚師煮的2菜2肉1煎魚，份量蠻多的，過水2次~
點心：500CC烏梅汁，熱量不知道有多少呢 >_<
茶水：700CC
晚餐：不吃
便便：1
運動：X
體重：換一件短褲穿，有瘦一點點51.3左右~是褲子的關係嗎?

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哈比艾比

2007-10-31 19:55:58

呵呵~對啊!
我覺得我這身高還算哈比吧...
其實我叫Abby
下次可以叫我艾比就好了^^

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啾啾-0

2007-10-31 21:45:46

TO：艾比

妳158如果是哈比，那我是156不就是迷你哈比了嗎？哈哈~

我原本打算今天晚餐不吃，結果回家後看到媽媽的晚餐，就破功了~
結果吃了：油油的炒麵2口+2大碗黃耆枸杞排骨湯(排骨6塊，3塊骨多點、3塊肉多點)+菜埔玉米青蔥炒蛋2大手掌份量~
唉~大食怪又出現啦~

明天應該會在體重上得到報應吧~

PS.前一篇才說胖胖瑩最近多吃了，結果自己也一樣~見鬼~

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胖胖瑩

2007-11-01 10:36:03

TO啾啾-0
咖哩飯是同事給的也不好意思拒絕哈哈

那個~我才153 我想我才是真正哈比吧!!-_-|||

10/31(三)
◆睡覺12:00
◆起床7:30
◆體重48.3
◆水-1500CC
◆08:35里肌肉1片+荷包蛋+起司一片
◆09:10咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20自助餐(白飯+3塊糖醋肉+高麗菜+豆芽)
◆19:30草莓波士頓+2塊餅乾
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘
昨天我妹說我的體重不可能只有48.3
一定有超過48.3 體重計真的有問題

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哈比艾比

2007-11-01 21:04:13

唉唷哈比人也沒每個人一樣高咩
不要介意~

話說體重計...
我體重計上次也壞了一個
馬上就跑去買了個新的!!
減肥中體重計真的很重要捏...
瑩瑩快去買一個吧! 我買的120而已^^
想要一個可以量體脂肪的可是貴啊....

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啾啾-0

2007-11-01 23:04:22

TO：1020

剛看到妳寫說和男朋友一起去吃上闔屋給他嚇到~想說！蝦米！吃到飽耶~
後來看完你的日記後才發現，ㄟ~飲食怎麼沒提到呢！
仔細一看！喔！原來是男朋友自己去~害你很羨慕~~
沒關係啦！瘦下來才是重要，別吃了到時才來後悔就來不及啦！

TO：胖胖瑩

就別管自己那個體重是不是準的，只要固定用同一個量，確定每次有變瘦，
或許有那麼一點落差~但是事實你還是有瘦呀~我就是這樣~

TO：艾比

妳說的好、說的妙！！哈比人也有高矮之分！哈哈~~
說到體重計，其實我用的也是那種幾百塊的，所以不是很精準，
也想要買可以量體重和體脂的，但是~哀~貴呀~在便宜都要上千元~
還是便宜的摸用~

11/01(週四)
早餐：1大盤主的很爛的炒麵，有加高麗菜和洋蔥，但是過油太軟爛不好吃~
午餐：水煮梅花豬肉5片沾蒜泥醬油+油菜2份+小魚乾炒清辣椒*1份+煎魚*2份..有一樣忘記了(過水2次)
點心：瑞士捲*1片(小片)
晚餐：草莓酥*1(約100卡)+黃耆枸杞排骨湯*2大碗+排骨5大塊
茶水：1000CC，有點少~
便便：一些些
運動：甭再說啦~根本沒有~
體重：沒機會量~因為都是在公司量的，家中雖有，但是以公司的為主~

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啾啾-0

2007-11-01 23:06:06

TO：1202

SORRY，上一篇馬你的暱稱打錯！？順便問一下，為啥要叫1202呢？

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胖胖瑩

2007-11-02 09:13:40

看來我要找個時間去看看新的體重計囉

11/01(四)
◆睡覺12:00
◆起床7:30
◆體重47.8
◆水-1500CC
◆08:30黑糖糕一半
◆09:10咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:05便當(白飯+烤雞腿+小白菜+紅蘿蔔跟小黃瓜丁+花生+內羹)
吃飯前肚子餓了又把另一半的黑糖糕給啃完
我怎麼那麼會吃啊
◆19:30水餃5顆
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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胖胖瑩

2007-11-02 18:33:05

11/02(五)
◆睡覺12:00
◆起床7:30
◆體重48
◆水-1500CC
◆08:30里肌肉1片+荷包蛋+起司一片
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20蕃茄麵(麵+2塊肉+蕃茄+紅蘿蔔+馬鈴薯)
◆17:00兩塊餅乾
◆19:10水餃5顆(預計)
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘(預計)

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啾啾-0

2007-11-02 20:20:41

TO：胖胖瑩

剛剛看到你11/01的飲食日記，正要恭喜妳，哇~47頭出現了ㄝ~
結果看到11/02，又變48，哪ㄟ阿ㄋㄟ~~
沒關係，相信這一兩天就會站穩47多了！加油~
其實我也又有瘦一點點囉~
今天早上10點和中午3點多時量體重，都是超過51公斤多一點點~
和之前51.5比，應該有算進步一點，希望下週能見到50出頭~
可是週六和周日又都有飯局，而且週六還是晚上，希望把持住~~為我加持吧~

TO：1202

原來你的暱稱是這樣來滴~ ^_^ ，那生日和我蠻接近的，我是11/23~

TO：完美變身

歡迎你呀~小哈比~ ^_^
身高不高沒關係，但是如果身高不高又胖胖的，那就有點糟了~
希望你有上一次的毅力，能夠玩美變身，不過要瘦沒難，最難的是要控制不復胖
當初我也是胖就減肥，瘦了就大吃(不是受什麼刺激唷，只是我是酷愛吃美食的人啦~)
但是漸漸隨著年紀增加，減肥也越來越不容易，剛開始都是飲食控制一下，
很快3個月內就瘦下來，但是現在這招越來越行不通了~

大家一起加油~

11/02(週五)
身高：156公分(應該不會再長了)
體重：51.1-51.2左右 09/18原始體重53.5公斤 11月目標：48.5公斤最終目標：45公斤
早餐：健康的養生素食三明治*1+350CC義美米漿
午餐：醬燒排骨2大塊+蒜頭炒小白菜*1大碗+黑木耳煮絲瓜*1小碗+煎魚*2份(過水2次)
零食：披薩蔬菜比乾*2條
晚餐：鳳梨火腿披薩2小口+中式喜餅1小口+紅燒鱈魚2份
水果：百香果1顆
茶水：1800CC
便便：1
運動：X (我看以後不寫了，因為根本每天都沒再做，乾脆有做在寫~)

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啾啾-0

2007-11-02 20:35:56

剛剛看了自己的日記，突然驚覺！天ㄚ~我從10/24是51.5後，到今天11/02，竟然瘦不到一公斤耶~
晴天霹靂~可能是月底好幾餐晚餐都有吃，而且沒運動，所以又停滯期了~
以前總是要瘦3-4公斤時才會出現，現在才瘦2公斤就出現啦~
不行~我要想個辦法~不然月底要達到48.5，我看是空想~
今天算51.2好了，到11月底要48.5公斤，還要瘦2.7公斤~
一週大約要瘦0.7公斤，好！拼了！

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胖胖瑩

2007-11-04 22:53:02

TO大家
這兩天回家又吃了一推零食
剛剛量體重48.6 怎麼搞的嗚~~~又破功了呵呵

11/3
11:30 睡覺
07:00 起床
09:30 咖啡一杯
12:40 白飯+絲瓜+清江菜+醃製蛤+魚湯
15:30 頻果麵包2/3+洋芋片一包+柚子一片~該死嘴饞
18:30 白飯+清江菜+荷包蛋+荷蘭豆+2隻魯雞腳
水200+茶米茶400+綠茶150
運動牽狗散步約30分鐘
排便 2次(我爸不知從哪拿醋回來叫我一定喝結果睡前拉肚子了)

11/4
11:20 睡覺
07:00 起床
08:30 頻果麵包1/3+150CC咖啡
12:40 白飯+清江菜+魚肉+滷肉
19:00 白飯+炸花枝捲*2+空心菜+高麗菜+豆乾+1片香腸+1隻魯雞腳
排便-X
運動-走路50分鐘
今天水喝好少約200CC

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2007-11-05 16:07:20

11/03(周六)
早餐：吐司三明治之類1份+米漿350CC
午餐：公司廚師煮的2菜+1魚1肉(過水2次)+鳳梨*1大塊
點心：小餅乾*1片
晚餐：到火鍋吃到飽去慶祝生日(和家人一起提前慶祝，超級大破功~~1大盤肉類+1大盤海鮮+2大盤青菜+1大盤餃類+1大盤小菜類+思樂冰*1+冰淇淋*1杯+叮叮咚咚一堆~唉~)
茶水：2000CC
運動：X
便便：1
體重：麥擱講啊~

11/04(周日)
早餐：很晚起床，所以和午餐一起吃
午餐：白飯1碗+青菜+肉+魚+一堆東西，不過沒有過量，正常飲食範圍
點心：乳酪蛋糕*1塊
晚餐：X
點心：中型蘋果*1顆+辣味海苔2大片
茶水：2000CC
便便：1
運動：X

11/05(周一)
早餐：乳酪蛋糕*1塊+奶油麵包*1大塊
午餐：2種青菜*2份+秋刀魚*2塊+肉*1大份+...一樣菜(忘記了)~以上皆過水2次
晚餐：預計不吃
便便：希望有一次
茶水：2000CC希望有啦~

周六吃的過多，周日雖然有節制，但是體重馬上反應，剛剛量，唉~又變成51.5左右啦~
老天爺啊~救命啊~
不過今天小紅來了！不知道是不是這個原因，可是上一次我小紅來並沒有變重或是變瘦，
小紅走後也沒有所為黃金期瘦的特快，一切都維持原狀~

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