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決心減肥~有興趣的正妹~一起分享吧.(減肥日記)

決心減肥的我~
希望能夠跟和我一樣決心要減肥的正妹們一起努力~
一起加油!純粹要找伴一起減肥.有決心的水水.歡迎加入喔~

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*我的使用方法是不吃晚餐.澱粉類也盡量少攝取不多量.

就是早餐吃的像皇帝.中餐吃的像貧民.晚餐吃的像乞丐

我的身高164公分.體重57公斤
目標44公斤      必須減掉13公斤

ps.如果無決心的人請勿進入XXXX
  • 10/01 體重:47.9kg *小紅再度報到!(驚)

    早餐 6:00 350大卡
    全麥土司4片多一點點、脫脂奶2匙、蘋果一小塊

    午餐 12:10 250大卡
    青江菜2/3碗、蛋+韭菜+木耳+瘦肉絲共1/3碗、雞肉一小塊、白飯1/8碗、金針竹笙湯一碗

    晚餐 17:45結束 185大卡
    御飯糰-帝王鮭魚*1

    總共:785大卡
    喝水量:約1700c.c.

    今天吃這些東西,再配點開水就好飽了......希望是我的胃縮小囉:)

    另外,小紅明明剛走不久,為什麼又出現了咧?
  • 9/29
        有點忘了我到底吃了什麼!

    9/30
          早上中午都在睡~
          晚上  豆干  海帶  柚子    餅乾 
     
    10/1
          早上  沒吃  喝綠茶
          中午在上課也沒空吃
          晚上吃滷味  高麗菜加冬粉

    現在  58.7KG      一開始其實是61.7kg  -3kg了^^
    距離56kg  還有2.7kg    加油!! 

    to天天咩  :
              藥吃完一個禮拜內來都算正常  我之前也是吃完藥過幾天才來  所以在等一下囉~
      然後長智齒去看醫生    他會幫你把掌智齒的部位洗一洗  開消炎藥給你    就會比較好囉    (在牙醫診所打工....)
  • 10/02 48.1kg

    早餐 5:30 734大卡
    全麥土司4又4/5片、芋頭麵包*1、脫脂奶2匙+十榖粉2匙

    上午 11:30 93大卡
    營養午餐的飲料-蘋果牛奶*1

    午餐 12:10 413大卡
    四季豆1/3碗、滷什錦-高麗菜+海帶+黑輪*3(大概是我食指的長度)+米血兩小塊+鳥蛋*1    共1碗、白飯1/4碗、酸菜湯一碗(8分滿)

    晚餐 17:40結束 80大卡
    7-11關東煮-蔬菜魚豆腐*1、黃金魚板*1、湯一點點

    總共:1320大卡
    喝水量:約1400c.c.

    今天早、午餐都有吃不飽的感覺Orz

    明天又要變胖了>    <
  • to小薔薇~
    我有去看醫生了.他開催經藥給我吃..我正在等他來..

    還有今天牙齒我拔了~=  =..雖然不痛.但鄭在等麻藥消退中~明天臉應該腫個像豬頭吧!哈哈!!
    對了~你有聽過瘦身湯嗎?我看蠻多網友試用都有不錯效果.我也想嚐試看看~
  • 給Sin*~~
    你都吃蠻多禁食的.要控制ㄚ~不然哪瘦的呢..
    尤其是加工類的食品.不能吃!!

    真的下定決心要受就要要求自己.這樣才看的到成果~加油!
  • 10/03 體重:48.7kg  太誇張了,昨天晚上跟今天早上的體重竟然一樣欸>  <

    早餐 5:40 540大卡
    全麥土司*3、奶酥麵包半個多一點、奶油麵包2口、脫脂奶2匙+高蛋白粉1匙

    午餐 12:05 610大卡 吃好多囧
    小白菜1/2碗、紅蘿蔔炒蛋1碗、黑胡椒豬柳(含少量洋蔥)3/4碗、紫米飯1/3碗、味噌湯(含豆腐、小魚乾、柴魚)1碗

    晚餐 17:45結束 80大卡
    7-11關東煮-黃金魚板*1、湯一小口

    總共:1230大卡
    喝水量:約1600c.c.

    天啊,體重又開始上升了啦Orz
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    To天天咩:
    哪些禁食咧?請指出∼

    我晚餐都外食欸......已經盡量挑熱量低的東西了......學校附近也沒什麼選擇,請你告訴我要吃什麼?
  • 我覺得你一天攝取的澱粉類蠻多的.可能是我幾乎都不碰澱粉類.所以才會覺得你攝取蠻多的吧.少攝取不知會不會瘦比較快...
    我現在早餐都是500cc水+蘋果1個.中餐和晚餐都是吃菜肉3:1~但食量比之前正常飲食少2/3.就是無醣法啦.慢慢讓胃縮小.

    我想請教你..你的熱量都是怎算阿.好厲害喔!你有熱量表嗎?
  • 10/04 體重:48.5kg 我的生日......
    [更正]昨日晚餐應為"黃金魚板*2",不知道為什麼打錯了=    ="

    早餐 5:40 600大卡
    全麥土司*1、大肉包3/4個(不小心咬到一小口蛋黃)、奶酥麵包1/3個、脫脂奶2匙、芭樂(小)*1 

    午餐 12:05 450大卡
    炒米粉1/2碗(含少量胡蘿蔔絲)、瘦肉絲1/3碗、冬瓜+高麗菜約2/3碗、獅子頭*1、香菇雞湯半碗(香菇*1)

    晚餐 17:42結束 213大卡
    御飯糰*1-美國龍蝦沙拉

    總共:1263大卡
    喝水量:1550c.c.

    今天在學校測量身高體重(使用電子儀器),結果是165.1cm/48.9kg,滿開心的!因為光是身上衣服的重量就有0.8kg左右,扣下來我真正的體重約為48.1kg,算是勉強達成目標啦!
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    To天天咩:
    原來如此......但我沒辦法不碰澱粉欸∼只能盡量在晚餐控制,但外食又沒得選擇~"~
    只要熱量和份量控制好,再搭配些運動,應該還是瘦得下來吧∼
    熱量計算的部分,是經驗的累積啦......只要時常注意這方面的資訊,並把一些比較常用到的記下來,久了就會有概念囉!
    提供幾個網址給你:
    1.http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005032101702
    2.http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/food_kind.asp
    3.http://www.twbbs.net.tw/1983975.html
  • 10/05 體重:48.1kg

    早餐 5:50 439大卡
    全麥土司1又1/3片、芋頭麵包*1、脫脂奶2匙

    午餐 12:15 470大卡
    炒A菜半碗多一點點、火腿丁+玉米粒+胡蘿蔔丁共2/3碗、白蘿蔔2小塊、白飯1/8碗、紫菜蛋花湯1碗、布丁*1

    晚餐 17:40結束 330大卡
    高麗菜+筍子+芹菜共3/4碗、豬肉片2小片、長條豆乾(小)*1、類似黑輪的東西一小片、烏賊一小口、雞腿肉約1/3碗、小芭樂半個、硬柿2小塊、白飯2小口

    總共:1239大卡
    喝水量:約1500c.c.
  • 10/09 體重:48.3kg

    唔......最近實在是太忙了,飲食日記都沒有記下來
    >    <,抱歉呀,各位!

    最近稍稍放鬆了飲食計畫(不過晚餐還是吃少少或不吃澱粉類),體重也依照計畫很穩定地維持在48~48.3kg左右,就先讓身體習慣這個體重吧:) 減太快不僅賠了健康,還容易復胖�!

    大家也要加油噢∼
  • 大家都不見了?
  • 加入~~
  • 水水們  我也買了20科小綠  20科B群  但由於要做大型的健檢  沒辦法繼續服用~  已經吃了一顆  還有各19顆  需要的水水們  可以跟我聯絡!  也可提供帳號查證!!  原價650含郵  需要的500含郵售出!    可以留言給我!!
  • 嗯! 我今天很乖沒亂吃

    晚:紅油抄手乾麵 味曾蛋花湯 豆干幾片
      7-11冰沙

    一起加油吧!
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