減肥日記 / 啾貓宣言：我要破70魔咒！

8/8好不容易到69.8KG....因為一時大意8/9竟然又胖回70.3KG

2007年8月9日減重生活記錄
chuz - 減重生活記錄 | 2007-08-09 08:20:09氣象
又胖回來了！今天早上一量體重是70.3KG，好想哭...
也好氣我自己未何不節制一點！可惡！
我昨天早上跟中午吃太多東西又懶得運動(昨天突然覺得懶洋洋想睡覺)才有這樣的後果...
今天要好好反省不可以吃太多澱粉類的跟油脂多的食物
另外也要早點睡覺，不要每次都是超過晚上12點才睡！

2007.08.09 天氣：晴天心情：很糟！
早上量體重：70.3KG
排便：1次

早餐：
肉包子吃外皮(內餡不吃)一個(約80克)
蔬菜蕃茄一顆(170克)
無糖綠茶(400C.C)
善存一顆

啾貓

2007-09-04 09:38:49

2007年9月4日(二)減重生活記錄

早上量體重『67.8KG』...YA~~~瘦下來了！昨天晚餐少吃多運動果然有用！今天要努力繼續瘦下去！

2007年9月4日(二)
氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：67.8KG(happy~~~)

早餐：自製起司三明治（蕃茄醬+土司2片+蕃茄片3片+起司1/2片+洋蔥圈3圈）
蔬菜蕃茄1顆
無糖豆漿400C.C

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啾貓

2007-09-04 17:58:56

2007年9月4日(二)午餐：
炒高麗菜2匙
炒豆芽菜1匙
豆腐番茄羹1匙(2CMX2CM的豆腐約5塊)
醬燒海帶切片1匙
※食用方式：過水去油去醬再吃
※1匙=>鐵製大湯匙1匙

下午3點30分：加州甜桃1顆

晚餐：
炒紅菜
雞肉悶金針菇

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啾貓

2007-09-05 11:33:21

2007年9月4日(二)
運動：0小時30分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：6小時30分
無熱量水分：1600c.c

今日反省：水喝太少

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啾貓

2007-09-05 11:34:44

2007年9月5日(三)減重生活記錄

早上量體重『67.4KG』...YA~~~又瘦下來了！
今天要努力繼續瘦下去！
自從我的左肩韌帶拉傷後至今也快10天，
只要遇到下雨天就會特別痛....
這星期六打算去看中醫做復健治療，
另外右膝蓋的傷口好很多了，傷口慢慢節痂。

2007年9月5日(三)(MC第一天)
氣象：雨天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：67.4KG(happy~~~)

排便：1次

早餐：
＊自製起司三明治（蕃茄醬+全麥土司2片+蕃茄片3片+起司1/2片+洋蔥屑）
＊加州蜜李1顆
＊無糖綠茶400C.C

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啾貓

2007-09-05 14:09:31

2007年9月5日(三)午餐：
*炒白菜1匙
*紅燒菜心1匙
*醬燒豆干1匙
*炒海帶結12個
*涼拌小黃瓜1匙
※食用方式：過水去油去醬再吃
※1匙=>鐵製大湯匙1匙

*午點：加州甜桃1顆

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啾貓

2007-09-06 10:24:12

2007年9月5日(三)晚餐：
炒豆芽
茭白筍炒花枝

運動：1小時20分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：6小時40分
無熱量水分：1800c.c

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啾貓

2007-09-06 10:25:03

2007年9月6日(四)減重生活記錄

早上量體重『66.7KG』...YA~~~又瘦下來了！今天要努力繼續瘦下去！
昨天晚餐的"茭白筍炒花枝"真好吃，我家老公也很愛，重點是營養又健康。

2007年9月6日(四)(MC第二天)
氣象：陰天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：66.7KG(happy~~~)

早餐：自製起司三明治（蕃茄醬+全麥土司2片+蕃茄片3片+起司1/2片+洋蔥屑）
無糖綠茶400C.C

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啾貓

2007-09-06 15:52:16

2007年9月6日(四)
午餐：
蔬菜蕃茄1顆
海帶絲1匙
紅燒蘿蔔1匙
炒大黃瓜1匙
酸筍絲2匙
※食用方式：過水去油去醬再吃
※1匙=>鐵製大湯匙1匙

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啾貓

2007-09-07 17:22:46

2007年9月6日(四)
晚餐：
炒清江菜
高麗菜炒草菇

運動：1小時10分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：6小時40分
無熱量水分：1500c.c

今日反省：水喝太少

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啾貓

2007-09-07 17:23:28

2007年9月7日(五)減重生活記錄

早上量體重『66.4KG』...YA~~~又瘦下來了！今天要開始學FLASH...好像很困難的樣子啊...

2007年9月7日(五)(MC第三天)
氣象：陰天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：66.4KG(happy~~~)

排便：2次

早餐：忘記帶早餐買起司三明治（蕃茄醬+土司2片+蕃茄片1片+起司1片）
無糖綠茶400C.C

午餐：今天陪同事吃素
豆芽菜
海帶片3片
切壽司3個
清江菜
豆腐

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啾貓

2007-09-08 01:11:28

2007年9月7日(五)
晚餐：
高麗菜炒鰻魚罐頭
水餃10個

運動：0小時30分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：6小時40分
無熱量水分：1500c.c

今日反省：水喝太少

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啾貓

2007-09-09 02:00:34

2007年9月8日(六)減重生活記錄
早上量體重65.5kg...超開心的！可是....後來就胖了很多...因為...

今天去看中醫作推拿拔罐，當指壓師傅在幫我指壓小腿時真的是超超超...痛的！可是為了讓身體趕快好，星期一還要再去作治療，19日我就要去日本了，得趕快好啊...
晚餐吃牛雜大王的肉雜麵，真的很好吃，可是在吃完後我就後悔...果然回家一秤『67.0kg』...很生氣自己怎麼那麼嘴饞去吃澱粉跟熱量那麼多的肉雜麵跟芝麻醬涼粉？這下可吼了...又得努力減重減回65kg才行！加油還要減少口腹之慾才行！

2007年9月8日(六)(MC第四天)
氣象：陰天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：65.5KG(happy~~~)

排便：0次

早餐：x(睡太晚沒吃)

午餐：
自治三明治(全麥土司2片+蕃茄4片+蕃茄醬)

晚餐：
牛雜大王的肉雜麵+涼拌芝麻涼粉條+炒茄子

運動：0小時30分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：8小時40分
無熱量水分：1000c.c

今日反省：水喝太少、澱粉類吃太多、油脂吃太多

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啾貓

2007-09-10 11:13:43

2007年9月9日(日)減重生活記錄

今天騎腳踏車有進步了，敢騎到戶外馬路上了，以前都不太敢咧...
可是今天吃太多了！明天要少吃一點，要再瘦回65kg！加油！

2007年9月9日(日)(MC第五天)
氣象：陰天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：65.5KG(happy~~~)

排便：1次

早餐：自治三明治(全麥土司2片+蕃茄4片+蕃茄醬)

午餐：
泰式泡麵2碗(泰國泡麵+花枝1隻+中蛤蜊4顆+洋蔥+草菇8顆)

晚餐：
清蒸魚塊80公克
青江菜
筍塊炒蛤蜊

運動：2小時30分
運動種類：騎室內腳踏車30分鐘、戶外腳踏車2小時
睡眠時間：8小時40分
無熱量水分：800c.c

今日反省：水喝太少、澱粉類吃太多、油脂吃太多

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啾貓

2007-09-10 11:14:26

2007年9月10日(一)減重生活記錄

今天晚上要去看中醫，我的左肩還是會酸痛，不過比之前好。

2007年9月10日(一)(MC第五天)
氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：66.3KG(果然~~~吃太多了...)

排便：1次

早餐：自治三明治(全麥土司2片+蕃茄4片+蕃茄醬)

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啾貓

2007-09-10 14:00:07

2007年9月10日(一)
午餐：素食
炒豆芽菜
燙秋葵4個
豆腐1塊
白蘿蔔5小塊
紅蘿蔔5小塊
捲壽司2個
素豆捲6個
海帶湯2碗

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啾貓

2007-09-11 09:24:16

2007年9月10日(一)
晚餐：
晚餐還是太油了...一碗餛飩麵+四神湯，餛飩麵感覺有點油，我吃2/3，四神湯很清淡我喝1/2就給我老公喝。

運動：1小時10分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：7小時10分
無熱量水分：1500c.c

今日反省：水喝太少、熱量攝取過高

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啾貓

2007-09-11 09:24:40

2007年9月11日(二)減重生活記錄

早上量體重『66.5kg』幸好...沒有胖太多，今天晚餐吃代餐吧！跟老公約定好了！
最近我上班的公司很不穩，最近要開始找工作了！...唉∼

2007年9月11日(二)

氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：66.5KG

早餐：
自製三明治(全麥土司2片+蕃茄4片+蕃茄醬)
蔬菜番茄1顆

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啾貓

2007-09-12 14:13:38

2007年9月11日(二)
午餐：
豆芽菜1匙
豆乾丁1匙
炒大黃瓜1匙
炒冬瓜1匙
魚塊2個
※1匙=大的鐵湯匙

晚餐：
筊白筍炒花枝
炒芥菜

運動：1小時10分
運動種類：室內腳踏車
睡眠時間：6小時30分
無熱量水分：1200c.c

今日反省：水喝太少

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啾貓

2007-09-12 14:48:20

2007年9月12日(三)減重生活記錄

今天早上量體重66.1KG，有瘦下來，還不錯，繼續努力！

氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：66.1KG

排便：1次

早餐：
自製三明治(全麥土司2片+蕃茄4片+蕃茄醬)

午餐：
沙丁魚1尾
豆芽菜1匙
梅乾菜1匙
油豆腐塊5個（2CM*2CM）
涼拌小黃瓜
※1匙=大的鐵湯匙

午點：蘋果一顆

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啾貓

2007-09-14 10:34:04

2007年9月12日(三)減重生活記錄
晚餐：
餛飩麵(無油)1碗

運動：0小時30分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：6小時30分
無熱量水分：1200c.c

今日反省：水喝太少、蔬菜量不夠

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