減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>50kg(part 2 毅力版)

前言:
近一年突然增肥10公斤
每次聚會都被家人跟朋友取笑
不過他們的取笑是我減肥的動力
我不要再當氣球一下胖一下瘦真是個沒毅力的胖子
這一次我要來真的!!!
決定用用看大家說的軟糖公主日記
再配合諾美婷跟運動
希望今年夏天
我一定能穿上比基尼去海邊!!!!
＊大屁股跟象腿我要徹底甩掉你們＊

歡迎大家一起來跟我減肥
希望有人能跟我督促彼此^^

3/19 start
剩餘目標19.2kg

身高163cm
體重69.2kg
體脂肪39

==========================================

第二版囉
新的一版大家繼續加油加油^^比基尼離我們不遠了

7/22

目前60.2(第一版總成績-9kg)
體脂肪31

大家也來回報一下成績喔^^

肥豬寶特瓶

2007-08-04 00:25:19

TO summergirl

對對對~實施不吃澱粉類真的好難喔..很容易破功

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肥豬寶特瓶

2007-08-04 00:30:23

TO 娃娃魚2號
加油喔~~
減肥期間體重都很愛跑來跑去一直嚇人
要堅持下去^^~

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肥豬寶特瓶

2007-08-04 00:33:51

TO Azure
你快達到目標囉
真羨慕拉XD

TO 口袋
我上次新買的牛仔褲也扣的起來了
只是屁股好緊
尤其蹲的時候感覺牛仔褲要爆裂了:P

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立志當瘦子

2007-08-04 01:54:55

我回來了
唉~ 去台北玩吃了太多東西了
結果變重了 = ="
今天小紅來了
量的體重居然高達60公斤
媽啊 >"<
等小紅走後我會乖乖的減肥的
版版相信我我會努力的

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口袋

2007-08-04 09:40:29

口袋報告∼∼∼
８╱４體重６３.５（轉圈圈灑花）
早上黃金先生掰掰之後...馬上大躍進
好開心好開心阿~~~~
附上今天應該要吃的食譜~~~
昨天晚上有偷吃ㄧ顆章魚丸子+一口麻油腰子的腰子
算是小小破功~~~
不過今天很開心...63.5...我只剩下3.5就要告別6字頭了
哈哈哈哈哈哈
希望可以在出國前達到~~~
先預告唷~~~8/10我要去員工旅遊啦~~~為期五天
希望回來的時候不要變胖~~~
(出去玩...我應該就會比較放開來吃..還是會挑東西啦不過就不會像在台灣一樣了..不然出去玩好苦悶也不好玩)

早餐：大芭樂一顆+水煮蛋2顆蛋一顆(蛋吃太多不好)+黑咖啡一杯
午餐：大蕃茄2顆+水煮蛋2顆
晚餐：瘦肉三兩+生菜盤(西生菜)

To 寶特瓶兒∼∼∼
加油加油∼∼∼可以扣起來就離可以穿美美不遠了
ㄏ哈哈哈哈哈哈
為了褲子要加緊腳步∼∼∼

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FiveKate

2007-08-04 14:37:50

真是不會用這裡
弟一次出聲
偷偷看大家都好拼醬

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口袋

2007-08-05 00:23:36

雞天好像血糖太低人不舒服...
晚上就多吃了半討燒餅油條跟米漿(媽媽主的)
才好一點.....

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summergirl

2007-08-05 13:39:40

2007/8/3 (星期五) NO.3
▲▼目前狀況：開始體重55.8KG
體重：55.4KG(-0.4)
▲▼早餐：約07:45
善存綜合維他命一顆＋荷包蛋一顆＋豬肚湯(少)＋三角油豆腐(2塊)
▲▼午餐：約12:00 套餐-冰糖燻雞
冰糖燻雞(腿)一支＋魯紅、白蘿蔔＋黑木耳炒甜不辣＋絲瓜＋蔥蛋＋1/2的白飯
▲▼晚餐：約18:15
雞腿一支＋蘆筍(少)＋高麗菜(少)
▲▼不乖：約19:00
海草麻糬一顆
▲▼補品：約23:15
青木瓜四物飲一罐
▲▼水：2400C.C
▲▼運動：
無
▲▼其他：
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(早＋晚)
▲▼恩恩：有
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
又偷吃了一顆海草麻糬= =看到就好想吃嘛

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summergirl

2007-08-05 13:48:59

2007/8/4 (星期六) NO.4
▲▼目前狀況：開始體重55.8KG
體重：55.4KG(-0.4)
▲▼早餐：約08:45
荷包蛋＋一杯全脂鮮奶
▲▼午餐：約11:40
干璉(少)＋粉腸(少)＋油豆腐(一大塊)
▲▼晚餐：約18:45 慶祝爸爸節所以辦桌
蘆筍炒蝦仁(少)＋鴨肉(約兩小塊)＋蒸虱目魚(少)＋青椒炒花枝(少)＋不知名的湯(半碗)
▲▼不乖：
喝了三杯紙杯的碳酸飲料
▲▼水：300C.C (外加一罐每朝綠茶)
▲▼運動：
一小時有氧舞蹈
▲▼其他：
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(早＋晚)
▲▼恩恩：無
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
為了慶祝爺爺的父親節，所以回苗栗，辦桌的東西都超油的，也都喝不到水= =，整個很糟糕的一天

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口袋

2007-08-05 17:44:14

口袋報告：

體重：63公斤~神阿~我已經減到5公斤了~

榮總七日減肥餐
D四 (8/5)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。

==>口袋版：(8/5)

早餐：大芭樂一顆+(燒餅油條半套+200cc米漿)=>這是多吃的
午餐：葡萄柚一顆+三色蛋4小塊+燙空心菜一碗
晚餐：蛋二個、蔬菜拼盤、全麥土司一片（烤過），芭樂一個
==>早上看到又瘦0.5~1(我自己都嚇到= =")反覆看兩次我覺得是幻覺不是-1是-0.5
昨天真的有被嚇到..血糖不穩定...不過我還是會吃完這個食譜....
這是一種對自己的承諾~哈哈哈哈哈哈！不過會適量的加點東西
我同事跟朋友都被我嚇到了...
他們說沒看過我這麼有毅力的減肥
ㄏㄏㄏㄏ
第一階段的60公斤達成後...下一階段..55公斤
(要找一下動力跟時間點)
衝阿~~~~

To summergirl
食物的誘惑真的很難抗拒阿~~~~~
只要不要看到都不會想吃
ㄏ哈哈哈
但是看到就會忍不住~~~
加油~~~~今天多吃了明天就要克制唷~~~

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FiveKate

2007-08-05 18:57:31

對...我也要參一咖醬

對...不過此時此刻我餓了哈

對...你們三餐都這麼固定阿?

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口袋

2007-08-05 21:10:57

To FiveKate
歡迎歡迎~(趁寶特瓶不在自己裝熟~)

我是固定都吃三餐...
不過不固定時間吃三餐
ㄏㄏㄏㄏㄏ

一起加油喔

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肥豬寶特瓶

2007-08-05 23:14:15

TO 口袋
哈哈你好可愛~~
最近成績很好捏!!分點好運給我吧
我卡好久囉XD

TO FiveKate
歡迎加入啊
可以先稍微跟大家介紹一下自己目前身高體重&飲食狀況
這樣大家可以給你意見喔^^
這裡長來就會習慣操作了
所以要長來阿哈哈~~

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肥豬寶特瓶

2007-08-05 23:18:13

to 立志當瘦子
沒關係!!
一定可以減回來的!!
所以一定要有恆心加油喔^^

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口袋

2007-08-05 23:19:14

To 寶特瓶兒~

加油~~~因為你已經瘦粉多下來啦~
是到了會卡一下的時間了~撐住只要撐住也會有好成績的
我也是有卡住一小段時間低~~~
我們要一起加油唷~~~

我覺得這邊大家都很有心一起互相打氣真的很有幫助
加油加油

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肥豬寶特瓶

2007-08-05 23:21:38

8/4

體重59
9:00漢堡蛋
12:00 水餃8顆/豆干/湯

8/5

體重59
13:00 水餃4顆
18:00 涼伴花枝
晚上一直吃西瓜

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FiveKate

2007-08-06 00:25:41

對...我我我

對...165

對...62公斤應該吧

對...體重計是指針的很煩

對...我都看不太清楚其實哈

對...恩目前目標至少八月要達到五開頭

對...不過我都不知道要吃什麼其實

對...吃飯時間超不固定的現在又是放假唉

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~妖言惑眾~

2007-08-06 12:00:51

◇日期:8/2(四)
◇起床:水200cc
◇早餐:起太晚沒吃
◇中餐:巧克力脆片一小包
◇晚餐:滷肉飯+滷蛋
◇運動:散步1.5個小時
◇體重:62.5(-0.3)
水:1000cc+綠茶500cc

◇日期:8/3(五)
◇起床:水100cc
◇早餐:草莓吐司+小冰奶
◇中餐:早餐吃太晚所以沒吃午餐
◇晚餐:滷肉飯+滷蛋
◇運動:散步2小時
◇體重:62.6(+0.1)
水:1500cc(含綠茶)

連續3天晚上都被抓去陪吃= =

◇日期:8/4(六)
◇起床:水250cc
◇早餐:乳酪餅+小冰奶
◇中餐:仙草+開水
◇晚餐:白飯(1/3碗)+半碗青菜(豆芽.高麗菜.空心菜.洋蔥)
◇運動:散步1個半小時
◇體重:62.3(-0.3)
水:1500cc

◇日期:8/5(日)
◇起床:水300cc
◇早餐:沒吃(天氣太熱沒出門)
◇中餐:桃源街牛肉麵(下午2點左右)
◇晚餐:仙草+水
◇運動:散步2-3小時
◇體重:62.0(-0.3)
水:1500cc

這幾天沒什麼時間上網一口氣來補滿

小月差不多要離開了..(聽說算是進入黃金減肥期~)
昨天去逛了一下植物園...好多松鼠
植物園逛玩後全家跑去附近吃牛肉麵
還好沒有變胖...(說不定少吃一碗體重可以破62...)

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summergirl

2007-08-06 13:56:20

2007/8/5 (星期日) NO.5
▲▼目前狀況：開始體重55.8KG
體重：54.8KG(-1.0)
▲▼早餐：
無
▲▼午餐：約11:40
豆干(少)＋空心菜(少)
▲▼晚餐：約20:00
關東煮(蘿蔔＋菜捲＋甜不辣)
一支冰棒
約五小塊碳烤雞排
▲▼不乖：約13:00
7-11的爆米花(少)---------大忌
炸地瓜(約四根) ---------大忌
▲▼水：1000C.C
▲▼運動：
逛街= =
抬腿5分鐘
▲▼其他：
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(晚)
▲▼恩恩：有…拉肚子
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
整個睡到很晚才起床，之後媽咪又去買了爆米花和炸地瓜，天呀…真是忍不不誘惑，吃了之後罪惡感好大。我在猜想，會變瘦的原因是因為昨天都沒喝到什麼水，所以失去水分吧= =
果然放假什麼都會破工= =，我不要放假啦…讓我過規律的生活，這樣我才能瘦。

to:FiveKate
我是個上班族，所以一到五都可以很固定的時候吃飯
但是一放假= =
整個糟

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口袋

2007-08-06 23:28:48

口袋報告
8/6 體重63

D五 (8/6)午：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚：魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。

口袋版
早餐：水煮蛋1顆 +低糖高纖豆漿+統一AB乳果
午餐：燙空心菜一小盒+水煮蛋二個+大芭樂一顆(早餐吃不下的)
晚餐：魚肉、芭樂一個、混沌麵、檸檬愛玉

晚餐吃的態over因為今天跟他去逛了夜市
買東西結果又陪他吃了晚餐....
真不應該阿~~~
晚上回家良有點害怕居然64
ㄚ阿阿阿阿
希望明天一早會乖乖的63

8/10要出發了千萬不可以在這幾天棄守

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