NaNa餐5天瘦3kg....第七版

1.71年次
2.身高155cm
3.體重45kg
如果是吃外面的人，要怎麼只吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜呢?
謝謝

NANA老師
這是我昨天的作息
第一天07/08/18(6)   
空腹量體重:59
排便:1次
水量:3400ml
菜量:4份
運動:10min
睡覺:23:30分
07:45  起床
08:00  空腹喝水800ml

早餐
08:30  胡蘿蔔炒蛋1份
            滷牛腱肉小小塊
            牛奶400ml
10:44  水1000

中餐
12:15  空心菜2份 
            豬肉半個掌心
13:15  低脂起司1片
            低脂鮮乳150ml
            水500ml

晚餐
16:20  半個手掌心大的牛腱肉
            水500ml
16:55  空心菜兩份
17;20  水600ml

今天早上空腹量體重
是58.75  降了0.25了

我來po昨天的飲食囉~

第四天8/18(六)
1972年出生
身高160cm                               
體重52.4kg                               
起床9:30       
排便:有*2
到中午的喝水量2500cc
下午喝水:700        cc
運動:0
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
8:20    無糖優酪乳*1(500c.c.)+大蕃茄*1+
12:00  菜蔔蛋*3水口+炒空心菜*1/2碗+香腸*2/3條+小豬肉干＊3條
4:00    炸鷄*1  (去皮)  +  牛蒡沙拉*1碗
6:30    燙高麗菜*2/3碗+燙金針菇*1/2碗+魯花干*1/2塊+貢丸*2個

睡覺時間:    10:30           

第一天的體重:        53.4        (27%)
第二天的體重:        52.8        (27%)
第三天的體重:  &nb

打太長啦∼要分2次回應才行！

第三天的體重:        52.4        (27%)
第四天的體重:        52.4        (27%)

今天早上量的體重還是52.4kgs,若連今天算起，  我已連
3天體重都持平了．

Dear  NaNa,莫非這就是傳說中的停滯期嗎？眼看吃NaNa餐的日子已要結束了，該怎麼去突破這停滯期？

不過，雖然體重持平，但我覺得身材還是有變化，因為有件裙子在減肥前要穿時，必需把扣子解開而只能拉上拉鍊，要不扣子會把我肚子勒得很難過．昨天穿時，扣子可以輕易扣上呢！

所以啊！我最後一天要好好加油！

to  小呱
7-11有賣茶葉蛋和鮮奶阿
去自助餐夾菜不吃飯阿

to  D-low
千萬記住
12:00前喝2500cc
17:00前再喝500cc
水喝的時間很重要喔


晚餐請吃菜
肉不要吃喔
加油

to  star努力減肥中
請妳今天晚餐只吃1碗菜
22:00前上床睡覺

牛蒡沙拉*1碗...有沙拉醬嗎

一天4餐ㄋ
增肥嗎

節制點
加油再一天喔

to  NaNa,

那個沒有沙拉醬哦．
原來我吃太多了...

晚上會只吃一碗菜的．加油！

NaNa餐達人..NaNa老師的話：
to    立志變瘦子
請在17:00後一滴水都不能喝
妳還喝500cc...暈倒

加油
妳還有很多瘦的空間
--------------------------
老師對不起
我來道歉的
我暫時沒辦法再繼續進行了
因為家裡沒青菜    只能吃泡麵
我已經吃了二天的泡麵了   
吃泡麵真的會胖    可是沒辦法
等家裡飲食正常了 
我會再來努力減肥的
因為我相信我有很多瘦的空間
謝謝老師!!

TO  star努力減肥中
晚上會只吃一碗菜的．加油！
....
加油喔

to  立志變瘦子
等家裡飲食正常了   
我會再來努力減肥的
因為我相信我有很多瘦的空間
謝謝老師!!
......
了解
可憐的孩子

平安最重要喔

NANA老師
這是我第2天的作息
第二天07/08/19(日)   
空腹量體重:58.7
排便:0次
水量:3300ml
菜量:5份
運動:0min
睡覺:22:30分
6:30  起床
6:50-7:25  空復喝水1000

早餐
07:20  半個掌心的牛腱肉
            1片低脂起司
            低脂鮮乳200ml
09:18  煎一顆蛋  蛋白部分
09:55  一份空心菜和3塊帶肉排骨
09:34  水600ml
10:50  水1000ml

午餐
13:20  牛腱肉2/3份
            空心菜1.5份
14:48  低脂鮮乳250ml
16:10  水700ml

晚餐
17:00  香姑炒絲瓜2.5份
            香腸一小片
NANA我很抱歉我不小心吃了一片香菇
吃完後才發現我不能吃它
真的很對不起  下次不會再吃的

第一天  59.0kg
第二天  58.7kg  瘦0.3
第三天  58.2kg  瘦0.5
很開心的慢慢瘦 
謝謝你  讓我看到我的體重在下降     

以後我都早上出門到晚上才回家
所以我都會早上醒來後po作息囉

我每次9點多就會想睡覺
不睡午覺真的有差別耶  加油早起~

我說錯了  是香腸~

早上請假,下午又忙,所以到現在才有空po昨天的飲食.

第五天8/19(日)
1972年出生
身高160cm                                                               
體重52.4kg                                                               
起床8:30               
排便:有*2
到中午的喝水量2000cc
下午喝水:0  cc
運動:0
                                                   
8:20        無糖優酪乳*1(250c.c.)
12:0    燙高麗菜*1碗+湯中的貢丸*2顆+炒洋蔥蛋*1/2碗
1:30    無糖冰咖啡*1
7:30        燙高麗菜*2/3碗+燙金針菇*1/3碗 

睡覺時間:        11:00                       

昨天去參加座談會,現場沒有水,所以不得已只有喝了無糖的冰咖啡.  嗚~~NaNa要原諒我,我只能在有糖冰紅茶跟無糖冰咖啡選擇.

不過,來報一下我整個吃完後的體重變後:
第一天的體重:  53.4                (27%)
第二天的體重:  52.8                (27%)
第三天的體重:  53.4                (27%)
第四天的體重:  52.4                (27%)
第五天的體重:  52.4                (27%)
五天吃完後,也就是今天的體重:  52  (27%)
共瘦了1.4  kgs.

肚子有最明顯的變化.  希望這體重能維持到下一次的開始.  也謝謝NaNa的叮嚀!

香腸不是肉類嗎？為什麼不能吃？

NANA：
妳好唷
我從今天開始實行NANA餐５天
在這段期間  請你多多指教囉
晚上我會PO上我今天的行程

：)

to  D-low
第2天的作息
第二天07/08/19(日)    一片香菇
a:是可以吃的
別自責

所以早睡會早起喔

to  star努力減肥中
恭喜妳瘦1.4kg
下次有機會
自己養成包包隨時帶水的好習慣
如果是我
我會2種都不喝
忍著回家瘦更多

下次記得吃早餐
否則會越來越胖喔
無糖優酪乳是飲料不是早餐
NaNa餐是不能喝的

第三天07/08/20(一)   
空腹量體重:58.2
排便:0次
水量:3200ml
菜量:3份
運動:0min
睡覺:22:15分
06:00  起床
06:20  空腹喝水500ml

早餐
06:30  竹筍排骨湯 
            竹筍湯1份  排骨4塊
06:55  低脂鮮乳175ml
            1/4起司
            水500ml
09:45-11:30  水1500ml

午餐
11:05-13:10  牛腱肉1份
12:54  花椰菜1.5份
15:25  水500ml

晚餐
16:40  去皮雞排一分
            水200ml
17:00  花椰菜1.5份

NANA  很抱歉昨日的晚餐我又吃了蛋白質
雞排是老師請的  不吃我覺得會很沒禮貌
所以我就把她去皮了
這真的很抱歉....

第一天8/18  59.0kg
第二天8/19  58.7kg
第三天8/20  58.2kg
第四天8/21  58.2kg

to  緒北鼻  　時間:  2007/8/21  上午  12:57:57   
不是一個上網的好時間
我們這裡要早睡早起喔

請8/22再po8/21的作息
等妳可以做到這些我再歡迎妳

香腸可以吃
只是晚餐只吃青菜不吃肉可以瘦的更好