減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

蛋娃

2007-08-15 00:25:26

8/14

體重：53.9
昨天上床時間：pm12:30
今天起床時間：am08:30
am08:30 500CC的水
am08:45 櫻桃22顆+甜桃1顆
am09:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:30 1碗肉絲炒飯
pm14:00 水梨一小塊
pm17:30 白飯一碗+炸排骨*3+青江菜
pm13:00-pm19:00 1000cc的水

運動：無....

回娘家沒運動.....又亂亂吃阿門....

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Ulis

2007-08-15 20:20:11

8/15(三)
體重: 59.0(+-0)

前晚睡覺: 21:20
今日起床: 05:30
05:40 水500cc
06:00 炒豆腐1/2蛋1小黃瓜2+起司1+香蕉1(+V)
09:00 綠豆豆花1(+豆)
(07-12) 水1500cc
12:30 雞排便當(青菜1+雞排1+飯1)+青菜1
15:30 綠豆湯2+一片全麥土司起士蛋(+B)
(13-18) 檸檬水1000cc
(19-21) 水300cc

運動> 17:30 仰臥起坐40下+空中腳踏車200下+階梯運動1hr+泡腳按摩

唉...忍不住偷吃了點心="=

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蛋娃

2007-08-15 22:13:24

8/15

體重：53.9
昨天上床時間：am01:00
今天起床時間：am08:10
am08:10 500CC的水
am08:15 無糖高纖豆漿
am09:00 兩片全麥土司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:45 排骨便當(排骨半塊+飯半碗+魯白菜+魯竹筍)
pm14:00-pm17:00 1000cc的水
pm17:30 高麗菜+花椰菜+紅蘿蔔炒蛋+大黃瓜蛋花湯

pm19:45-pm20:30 運動：游泳來回15趟

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蛋娃

2007-08-16 18:51:14

8/16

體重：53.9
昨天上床時間：pm12:30
今天起床時間：am08:10
am08:10 500CC的水
am08:15 鮮奶500cc
am08:45 兩片美生菜夾里肌肉*2.5片+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:15 全麥吐司+生菜+起司+番茄
pm13:30-pm17:00 700cc的綠茶
pm17:30 水蜜桃半個+大蕃茄半個+甜桃半個

pm14:10-pm15:30 運動：階梯運動30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

唉我娘又帶了一堆高甜份的水果了...最近又要努力消掉她拿來的水果...命苦......

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Ulis

2007-08-16 23:10:00

8/16(四)
體重: 58.7(-0.3)

前晚睡覺: 22:30
今日起床: 08:20
08:30 水500cc
09:00 ㄧ片全麥土司起士蛋+香蕉半根
(09-12) 水1200cc
12:30 炒飯(飯1+豆腐半塊+蛋1+雞絲+蘿蔔絲+黃瓜絲)+青菜2(+V)
(13-18) 檸檬水1000cc+水300cc(+B)
(19-22) 水500cc

運動> 19:00 游泳1200公尺

被死老頭嫌胖ˋˊ
努力! 一定要瘦下來!!!

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蛋娃

2007-08-17 00:18:47

To：Ulis

呵我懂你的感受= =" 不過我是被舊同事問說：又要生第二胎了嗎? <===簡直是恥辱....加油耶...

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Ulis

2007-08-17 22:01:35

8/17(五)
體重: 58.3(-0.4)

前晚睡覺: 23:30
今日起床: 05:30
05:30 水500cc
05:40 蘋果1
06:15 炒豆腐1/2蛋1小黃瓜1加雞絲+起士1(+V)
(06-12) 水1000cc
12:30 自助餐(吻仔魚飯1/2+碗豆.高麗菜.A菜+鱈魚1)+小黃瓜炒雞絲1
13:30 奇異果1
(13-18) 檸檬水800cc+水600cc
17:00 紅+綠豆花1(+B)
(19-22) 水500cc

運動> 19:30 仰臥起坐40下+空中腳踏車200下+舉臂2*30+階梯1hr+按摩

我要是被老朋友說胖的話~真的會覺得超xxx的>O<
不過我真的也胖太久啦=口=
加油!加油!堅持到底~~

="= 小紅晚好幾天了...怎嚜還不來...

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蛋娃

2007-08-18 08:40:34

8/17

體重：53.4(-0.5)
昨天上床時間：pm12:30
今天起床時間：am08:20
am08:20 500CC的水
am08:45鮮奶500cc
am08:50 兩片美生菜夾里肌肉*2片+起司*1+水煮蛋白*1
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:35 全麥吐司*2+美生菜*2+起司*1+番茄*0.5
pm18:00 排骨便當

pm13:30-pm15:30 運動：階梯運動30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

呼好久晚餐沒吃澱粉了~老公買我最愛吃的那家便當...受不了誘惑還是吃囉~滿足...可愛的體重又開始下降了~高興^^

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Ulis

2007-08-18 21:49:11

8/18(六)
體重: 58.3(+-0)
前晚睡覺: 23:10
今日起床: 05:30
05:40 水200cc
06:50 水300cc
07:00 青蔥豆腐魚湯+甜桃2(+V)
09:30 低脂鮮奶300cc(+豆)
(07-12) 水1300cc
12:30 奇異果1+青蔥豆腐魚湯+青菜2+蕃茄炒蛋1
14:30 幾口麵+米果
(13-18) 檸檬水800cc+水600cc
17:00 綠豆湯2
18:00 去籽芭樂1(+B)
18:50 鍋貼5+魚丸3
(19-22) 水500cc
運動> 20:00 Bath泡澡按摩
21:00 仰臥起坐40下+空中腳踏車200下

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蛋娃

2007-08-18 22:03:58

8/18

體重：53.0
昨天上床時間：am01:15
今天起床時間：am08:10
am08:10 500CC的水
am08:30鮮奶200cc
am08:50 兩片美生菜夾里肌肉*2片+起司*1+水煮蛋*1
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:35 全麥吐司*2+美生菜*2+起司*1+番茄*0.5
pm14:00-pm18:00 1000cc的水
pm17:30 甜桃3.5個
pm19:00-pm22:30 500cc的水

pm20:40-pm22:15 運動：階梯運動30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

今天飲食到這結束.....先PO ....

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芋仔豬

2007-08-19 17:15:52

蛋娃:我剛剛爬文了一下
看了你ㄉ減肥日記
覺得認真ㄉ很說
我可以加入你ㄉ減肥行列嗎/?
今天我是還沒量體重
明天在來報備

ok???

我也要乖乖減肥
跟你學習
168/體重 56-57不知道
目標:第一個月短期目標 53
最終目標 49

跟你一樣

我打算一天吃澱粉或是不吃澱粉這樣吃

可以加入我嗎

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蛋娃

2007-08-19 21:39:38

TO：芋仔豬

歡迎呀~一起加油吧~不過168/57的話好像不算重耶...但還是歡迎你加入囉^^ 記得天天上來檢視一下自己的日記耶!!

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蛋娃

2007-08-19 23:29:41

8/19

體重：53.0
昨天上床時間：pm11:30
今天起床時間：am08:20
am08:30 500CC的水
am08:40 高纖無糖豆漿
am09:00 兩片美生菜夾里肌肉*2片+起司*1+水煮蛋白*1
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm13:30 鐵板燒
pm15:00 豬排蛋包飯
pm16:30 餅干包冰淇淋
pm18:00 水蜜桃優格嘛薯*2

pm21:45-pm11:25 運動：踏步機2000下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

唉情人節整個就是個暴食天....回家雖然很累了但還是做完運動才休息吧....還好一年一度的情人節過了...明天要繼續減肥大計....下一個暴食日大概是中秋節所以從現在開始要努力減肥...衝衝衝....

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芋仔豬

2007-08-20 15:42:58

8/20

先來報備一下我今天的身高體重
168/56.6
目標 :一個月內 3kg
短期目標 53

今日食譜:今天吃的是蛋白質餐喔~~
早:熱狗*1 茶葉蛋*2 綠茶小杯+豆花
中午:便當ㄉ菜*(魯排+海帶+雞翅+豬腳+豆腐)+檸檬蘆薈*1
晚上:還沒吃

今天是第一天我一定要努力持續下去!!
大家一起加油壓!!!

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蛋娃

2007-08-21 00:09:40

TO：超級美少女

歡迎呀~不過要有�心喔~要每天po 就算暴食也要上來懺悔，而且暴食日不可以持續兩天以上，最好暴食要乖乖的去運動，....如果做的到的話，歡迎各位一起來加油~~

To：偏激

怎麼失蹤了~快回來耶，減肥最怕的就是沒毅力....等你咧!

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蛋娃

2007-08-21 00:13:42

8/20

體重：52.7
昨天上床時間：pm12:00
今天起床時間：am08:20
am08:30 500CC的水
am08:40 高纖無糖豆漿480ml
am09:00 里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:45 全麥吐司*2+美生菜*2+起司*1+番茄*0.5
pm14:00-pm18:00 1000cc的水
pm16:30 蕃茄*0.5
pm17:30 蘋果1顆
pm19:00-pm24:00 500cc的無糖綠

pm13:40-pm15:30 運動：階梯運動30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

呼....回歸正常，我發現我還是不適合蛋白質和澱粉分食耶，一旦回復飲食，復胖也快...我還是照自己的步調慢慢減吧~少吃多動囉^^...現在已經開始在幻想明天的中餐= ="...來去吃49元義大利麵好了~別加起司熱量應該還好又可以吃的滿足....

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i`m stacy

2007-08-21 09:54:09

hello 蛋娃
我來了
我跟你的體重一樣目標也一樣耶
我也是要從57瘦到48
這幾天實施NaNa餐已從57瘦到53.8了
結果昨天恢復正常飲食
又變成54.6
整個大傻眼
差好多喔
雖然這樣瘦的挺快
但是一恢復澱粉飲食竟然一天就胖了0.8kg
好可怕
想請問蛋娃你有什麼建議嗎?
看了你的食譜
你的食譜都吃的很少很清淡說
我也想要這樣效法
只是我滿怕我們一但減到我們的理想體重後
開始恢復正常飲食會不會又來個大副胖阿?

哈!一起加油

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i`m stacy

2007-08-21 10:01:08

我覺得瘦雖然很難很辛苦可是瘦下來要keep住更難 XD
所以是不是要瘦到46 然後有2公斤的緩衝
就也可在46.47.48.49上下來回
如果瘦到48 可能會48.49.50.50點2結果變52
超可怕!!!
體重超難控制
超受創的拉才一天就從53.8到54.6 ˊˋ

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蛋娃

2007-08-21 10:44:01

TO：i`m stacy

我試過最有效的減肥方法，不是不吃澱粉或是分食法耶，因為一但恢復正常飲食，我復胖的很快...反而是早中餐正常吃...晚餐吃的早且晚餐別攝取澱粉...雖然下降的比較慢，但至少不會復胖的這麼離普...而且...我中餐吃的滿足的話，晚餐很少會暴食....但我不會連兩餐都吃澱粉耶。例如我的早餐一定都是蛋白質餐居多...我不想瘦胸部...所以啦你可以檢視一下自己的日記，找出自己最理想的減重方式，我不建議什麼都不吃，只吃菜，那樣子暴食的機率更高，復胖也快....
現在大餐過後，努力運動，隔天少吃點，雖然不會瘦但至少也不會胖...一起努力吧~^^

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蛋娃

2007-08-21 10:46:21

TO：i`m stacy
其實是有人說多瘦兩公斤來緩衝，但我覺得瘦到48後，要維持48KG至少要3個月以上，不然復胖率很高喔......

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