NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

菲絲

2007-07-10 14:42:09

to nana

多吃青菜+喝水+早睡早起+運動
...
好主意

要做到又有多少ㄋ

^^^^^^^^^

超難的呢!
對我來說
青菜反而是最困難的一個點
中午通常都是公司便當
菜的量勉強還可以

但晚餐吃家裡
一不小心就很容易吃太多(媽咪的愛心吶!)

現在每天都會在行事曆上記下
幾點喝了多少水
什麼時候mm
還有上了哪些運動課程(健身房有氧課)

每天看還真的會有督促自己的效果
看哪些地方還需要再加強!!

和大家一起為同一件事做努力的感覺真的很棒!!

大家都要加油下去吶!!

為健康的身體跟美美的體態做努力!!

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菲絲

2007-07-10 15:02:08

to stacyjoe

要好好照顧自己呢!!

有了健康的身體再來跟大家一起努力呀!!

加油加油!!

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愛麗絲夢遊仙境:+

2007-07-10 15:08:10

Hello Nana~

請問一下~~
我是屬於下半身沒那麼肥，上半身比較肥的，你說吃這個會瘦到下半身，那如果像我這種人吃的話?會不會只瘦到下半身呢??好想瘦上半身哦~胸部愈小愈好@@"
不知道吃這個適不適合呢??

麻煩請回答~謝謝^^

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愛情抗體

2007-07-10 18:43:40

TO NANA:
維持體重只能吃六分飽阿?
...
我太超過了~
一過NANA餐那五天就吃澱粉和甜食~
現在看到了~
明天起會記住的!

謝謝NANA!^^

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持之以恆!

2007-07-10 19:27:08

TO NANA~~
我有把數據補上去了~~那這樣PO對嗎?? 不知道還有缺啥? 因為我家沒有電子體重計(所以無法測量體脂)
還有~~我水會不會喝太多了阿??? 麻煩妳審核嚕!! :)

NaNa餐第二天7/10(二)
1982年出生
身高：166cm
體重：60.0kg
起床：5:20
排便：早上*1(量不多)
水量4000cc
青菜4份
睡覺22:30
5:25 開水500cc水
8:30 地瓜葉*2份+無糖豆漿300CC+一顆大番茄
9:00-12:00 喝水2000CC
12:30 便當青菜*4格+海帶2條+豆乾2塊
13:00-15:00 喝水1000cc水
17:40 炸雞排*1(未裹粉)
17：55 喝水500CC
18：00 結束今天的飲食

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Loralie

2007-07-11 01:50:47

Hello NaNa, 我來po我的第一天囉！！

出生：1980年
身高：164cm

NaNa餐第一天 July 9, 2007 Monday

早上裸稱：49.5kg (no 嗯嗯)

8:00 起床
8:20 溫開水500c.c.
8:40 早餐-牛奶300c.c., 1/4罐鮪魚罐頭炒一顆蛋
9:00 嗯嗯
9:30 水500c.c.
10:30 水500c.c.
11:30 水500c.c.
11:40 午餐-一份微波高麗菜,一份微波綠色花椰菜,1/4罐鮪魚罐頭炒一顆蛋
12:30 水500c.c.
13:30 水500c.c.
14:00 PILATE 30 分鐘
17:30 晚餐-一份微波高麗菜,一份微波綠色花椰菜,一份牛肉末炒洋?蘑菇芹菜丁
18:00 牛奶300c.c.
22:30 就寢

現在正在進行我的第二天,昨天不知道是不是午餐吃太少了,下午整個人都皮皮挫的,有點難受...希望等會兒不會發生才是

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-11 08:00:33

to 菲絲
為健康的身體跟美美的體態做努力!!

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-11 08:02:15

to 愛麗絲夢遊仙境:+
適不適合不是我說了算

你願意試嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-11 08:03:36

to 愛情抗體
加油喔

餐前喝個200cc的水
效果會更好喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-11 08:11:18

to 持之以恆!
請7/11再po7/10好嗎
妳7/10幾點睡ㄋ
7/11早上的重量ㄋ

如果你夠用心
最好這些再來

5:20起床
8:30才吃早餐
空腹3小時胃酸會分秘過多
保重

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-11 08:14:28

to Loralie
1:50不是上網的好時間
早睡早起吧

妳的午餐吃太少
晚餐1分青菜就可以

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Loralie

2007-07-11 10:12:02

Hello NaNa, 你誤會了啦，
台灣的１：５０是我們這裡的中午１２：５０唷！！

那是不是把午餐的青菜改成三份,晚上只吃一份,對吧！！
謝囉！！

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茉莉柚子

2007-07-11 19:41:55

NANA你好!

我是柚子,我要加入行列,請多多指教!
NANA餐第一天 7/11(三) MC是第二天
1978年出生
身高158CM
體重50KG
起床:7:47
排便量:1次
水量:2650CC
青菜大概有4份
睡覺(7/1)AM12:00
早上 08:50 煎蛋1個+無糖豆漿300CC
中午 12:00 空心菜,苦瓜小魚乾,長年菜湯,肉兩塊,
魧魚炒蒜苗
晚餐 17:50 四季豆,蓋菜炒蝦米,豬耳朵扮海帶絲,魚,
排骨,半隻雞爪
不小心吃了桃子半顆!
對不起..明天絕對不會破戒

心得:PO完之後,突然發覺好像太豐盛了!因為在大陸都是保姆煮好的,所以她煮什麼,我們吃什麼!請問NANA,那個來吃NANA餐,還可以喝"黑糖水+姜"嗎?還有"維他命C"或是"蔓越莓錠"可以吃嗎?
早餐平均都是9點吃,會不會太晚呢?
請NANA幫我看看..

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茉莉柚子

2007-07-11 19:53:07

NANA對不起!
我太快PO了,明天再補PO睡覺時間哦!
再請問一個問題,
因為平常晚睡慣了,
現在要早睡,例如22:00上床
躺在床上沒睡著,算不算啊?
還有半夜有醒來作功課,會不會打折扣呢?
謝謝回答...

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茉莉柚子

2007-07-11 20:11:42

NANA你好

不好意思又是我柚子
早上的溫開水有含在那3000CC裡面嗎?

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Loralie

2007-07-12 01:36:47

NaNa餐第二天

出生：1980年
身高：164cm

July 10, 2007 Tuesday

早上裸稱：49.1 kg (after嗯嗯)

8:00 起床
8:20 溫開水500c.c.
8:40 早餐-牛奶300c.c., 1大湯匙牛肉末炒洋?蘑菇芹菜丁炒一顆蛋
9:30 水500c.c.
10:30 水500c.c.
11:30 水500c.c.
12:00 午餐-一份微波高麗菜,一份菠菜,一份牛肉末炒洋?蘑菇芹菜丁
13:00 水500c.c.
14:30 PILATE 30 分鐘
15:30 水500c.c.
17:00 牛奶250C.C.
17:30 晚餐-一份西洋芹,一份綠色花椰菜,一份炒豬肉塊
22:30 就寢

第一天 49.5kg
第二天 49.1kg (-0.4kg)

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茉莉柚子

2007-07-12 07:00:53

NANA你好!

我是柚子,我要加入行列,請多多指教!
重PO
NANA餐第一天 7/11(三) MC是第二天
1978年出生
身高158CM
體重50KG
起床:7:47
排便量:1次
水量:2650CC
青菜大概有4份
睡覺(7/11)AM12:00
睡覺(7/11)PM08:30
早上 08:50 煎蛋1個+無糖豆漿300CC
中午 12:00 空心菜,苦瓜小魚乾,長年菜湯,肉兩塊,
魧魚炒蒜苗
晚餐 17:50 四季豆,蓋菜炒蝦米,豬耳朵扮海帶絲,魚,
排骨,半隻雞爪
不小心吃了桃子半顆!
對不起..明天絕對不會破戒

心得:PO完之後,突然發覺好像太豐盛了!因為在大陸都是保姆煮好的,所以她煮什麼,我們吃什麼!請問NANA,那個來吃NANA餐,還可以喝"黑糖水+姜"嗎?還有"維他命C"或是"蔓越莓錠"可以吃嗎?
早餐平均都是9點吃,會不會太晚呢?
我的水喝太少,今天會努力增加到3000CC,不含一早的溫水
還要請你回答稍早的幾個問題,謝謝!
請NANA幫我看看..

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持之以恆!

2007-07-12 08:10:22

TO NANA~~
原來我一直搞錯PO文的時間阿!真是不好意思!!原諒我
對了~我想請問如果吃7-11賣的蒟落干可以嗎??
還有自製無糖的洋菜或愛玉可以吃嗎??
麻煩解答:)

NaNa餐第三天7/11(三)
1982年出生
身高：166cm
體重：59.7kg
起床：5:30 (7/12早上)
排便：早上*1
水量3800cc
青菜4份
睡覺22:40 (7/11晚上)

5:30 開水500cc水
7:20 地瓜葉*1份+四季豆*1份+無糖豆漿300CC
9:00-12:00 喝水1800CC
12:30 便當青菜*3格+肉片*2片+大蕃茄一顆
13:00-15:00 喝水1000cc水
17:30 滷味(大陸妹1份+海帶2條+豆干2片)
17：48 喝水500CC
18：00 結束今天的飲食

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-12 08:33:30

to Loralie
原來妳在國外喔

那是不是把午餐的青菜改成三份,晚上只吃一份,對吧！！
...
這樣也可以

用餐份量重點
早:午:晚=3:2:1

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-12 08:40:52

to 茉莉柚子
早上的溫開水有含在那3000CC裡面嗎?
a有

請妳7/12再po7/11的作息好嗎
有些數據沒出來我不會看

要早睡早起很簡單
想6:00起床嗎
不管前一晚多晚睡
調鬧鐘6:00起床
不睡午覺
再累也請妳21:00or22:00才可睡
早睡就會早起
早起就會早起
早睡早起新陳代謝就會正常且加快喔

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