減肥日記 / ８６公斤→７４公斤　還要在加油！

男朋友雖然沒嫌我太胖，昨天還跟我說他想開始練身體讓自己看起來壯一點，聽了很感動…為了自己也為了男朋友，我還要在加油！誰不希望帶自己的女朋友出去是會人家眼睛為之一亮的呢！男朋友沒嫌我，也沒因此不要我，但是如果因為外表太糟糕女生確都沒努力過讓男孩子變心，我覺得女生自己也有一點責任的，自己都沒努力過要怪誰呢！！
大概花２個月的時間從８６公斤到現在７４，下一個目標是６０，我要加油

喵喵的貓餅乾

2007-07-05 16:43:27

ｔｏ：努力就對

我是吃善存的耶！可是善存的好大一顆，怕你會吞不習慣。

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喵喵的貓餅乾

2007-07-05 16:48:48

ｔｏ：妹豬

真好ａ，去ㄖ本玩。最近我跟我男朋友比較穩定囉！之前常吵架，你真利害，要是我男朋友也在國外我可能會憂鬱攻心吧∼”∼，但是不知道是不是最近對男朋友比較安心了，我好像開始食慾大增ａ，真糟糕，我也不希望跟男朋友出去感覺是我在保護他＝”＝，所以一起加油囉∼

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妹豬

2007-07-06 00:45:06

to.喵喵的貓餅乾~~

呵呵~剛說完，我也跟他吵架一點點，哈∼

愛男友　跟　愛自己
有時候要想想哪個比較重要
女生多還是會把心放在男友身上
但是其實自己才是最重要的啊！
減肥是希望自己能成為一個有決心毅力的女生
起碼代表自己可以承受別人不能承受的壓力

有人陪著一起減肥真的很重要呢！
不要放棄阿∼
妳都已經瘦了那麼多了
我們已起繼續下去啊！

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喵喵的貓餅乾

2007-07-07 11:46:59

７月６號

體重：７１．６　　體脂：４２．５　【沒嗯嗯量】

早餐：無，睡太晚

午餐：烤土司＊２ + 蛋＊１ + 小黃瓜半條、黑咖啡、巴掌大油魚【清蒸】

晚餐：雞肉沙拉、花耶菜

便便先生：有

運動：無

７月３號　體重：７１．４
７月４號　體重：７１．８　【+０．４】
７月６號　體重：７１．６　【-０．２】

太久沒喝咖啡，心悸‥　真不舒服

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尋找幸福的密碼

2007-07-30 15:17:52

喵喵的貓餅乾

好久沒看你上來貼資料了耶…要加油喲…只有恆心，一定能成功的。

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喵喵的貓餅乾

2007-07-30 21:42:50

有ㄡ！我還在努力中，但是都在７１∼７３，都降不到６字頭

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喵喵的貓餅乾

2007-07-30 21:46:49

�0苗 0苗的減肥日記 (●�(リ)�●)

最初體重８６、我要變漂漂ｉｎｇ‥

�日期：７月３０
�體重：７３　
�體脂肪：ㄨ
�便便先生：有
�早餐：五穀麵包 + 濃湯１碗【７２卡】
�午餐：黑糖饅頭＊１、海帶魚２塊【少油煎】、黑咖啡　　　　１杯
�晚餐：絲瓜１條 + 花生米粒 + 小蝦米電鍋蒸、紅豆　　　　　水、香菇５朵炒木耳
�運動：踩踏步機半小時�　ˇ
　　　　拉筋伸展操�　ˇ
　　　　提臀２邊各５０下�　ˇ
　　　　拱橋５０次�　ㄨ
　　　　晚上睡覺抬腿�　ㄨ
�水量：２０００
�點心：ㄨ

我又感冒了，身體真的很差，只要熬夜就會生病，雖然都是小毛病‥　每次看醫生都是說〝你抵抗力太差〞等等之類的話，上次還被醫生說，這都是老年人或重病患者抵抗力幾乎沒有才會這樣，聽到都暈了，明明看起來就是健康寶寶ㄚ，而且胖胖的人別人都覺得一定身體勇力氣大‥　偏偏其實很多胖胖都沒力氣，ㄞ∼

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尋找幸福的密碼

2007-07-30 22:15:12

我想你可能要增加你早午兩餐的食物量…我之前最胖時，比你還胖一公斤，但是我也瘦到63…雖然後來因為外派到大陸去而功虧一簣，但是咧，我只能說，若沒有足夠的熱量跟營養，身體會變差，也不太會瘦，反而苦了自己。但是我所謂的吃多一點，也是要選食物的，你已經減肥了一段時間，相信你知道什麼可以吃，什麼不然吃…

最重要的還是…一定不能放棄…不然這種生活，以後又要重來一次，很辛苦的…

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喵喵的貓餅乾

2007-07-31 21:58:10

ｔｏ：幸福

我不想在從來一次了，就算還要在７字頭一段時間都沒關係，我寧可至少保持，我不要在回到那種ㄖ子‥

有時候人一胖，連自尊都會沒有。

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喵喵的貓餅乾

2007-07-31 21:59:02

�0苗　0苗　的　減　肥　日　記　(●�(リ)�●)

最初體重８６、我要變漂漂ｉｎｇ‥

�日期：７月３１
�體重：７２．８　【- ０．２】
�體脂肪：４５．５
�便便先生：有
�早餐：蘋果＊１、低脂鮮奶２００ｃｃ左右【約９０
　　　　卡】`沙茶【３分之１匙】炒空心菜１把
�午餐：五穀飯１碗 + 咖哩包、炒香菇 + 木耳 + 　　　　肉絲、黑咖啡一杯
�晚餐：５：３０吃中午剩下沒吃完的，咖哩飯約快半
　　　　碗，木耳香菇肉絲１碗、炒４季豆
�運動：踩踏步機半小時�　ㄨ
　　　　拉筋伸展操�　ㄨ
　　　　提臀２邊各５０下�　ㄨ
　　　　拱橋５０次�　ㄨ
　　　　晚上睡覺抬腿�　ˇ　
�水量：沒量，因為一直昏睡‥
�點心：芒果＊１

吃好多東西，明天開始要吃少一點

到底是愛情讓人上癮？還是腦內啡讓人對愛情上癮？

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尋找幸福的密碼

2007-08-01 10:20:55

很有決心…是很好的喲，
我最討厭看到有人喊減肥，然後天天亂吃，
又一直念體重怎麼都沒變，
我心裡的OS是，這樣吃會瘦才有鬼…

我只是想告訴你，身體弱時，你就維持體重，讓身體變好一點時，再來加強減肥…否則，我覺得你會減的很不開心，減肥也是要開開心心啊。

像我也前也是，現在也是，我妹都說，你減肥會不會減的太HIGH了點，雖然不能吃大饁美食，但是我都有小吃幾口，當然不會是天天，就可能一個星期一次，讓自己心情變好些，儲存動力向前衝，在做運動時也是，想著我要變瘦，我要變瘦…累的情況就變少了…

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尋找幸福的密碼

2007-08-01 10:29:29

另外，看到你的體脂肪數字，
我在想，你是不是身上有某個部份比較胖啊
若是的話，我想你可能要利用部份的有氧運動來加強喲!!
我知道一個運動很有效，可以瘦肚子，方式很簡單，但是我只能說，除了我之外，我身邊沒有一個人有一直持續下去滴…我想…可能是因為太酸了…

有需要問我喔!!

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喵喵的貓餅乾

2007-08-01 10:54:09

ｔｏ：尋找幸福的密碼

減肥真的很需要〝開心〞這個元素，想起之前有一次減肥毛起來快２個月都只吃水煮菜，既瘦不多又面有菜菜色，而且非∼常∼痛∼苦，後來一受不了開始亂吃就停不下來，結果就是胖到之前的８６公斤，只能說得不償失。
而且那陣子連續好久我都完全不跟朋友出門，因為怕一出門就會吃，剛好我本來就是好不好橋時間的人，加上那陣子我朋友真的都氣死了都不想跟我講話，所以很慘呢！因為可能之前自尊心的關係我也沒跟別人說要減肥，朋友不了解狀況，所以被誤會又得自己減肥，真的很辛苦，感覺就像有苦說不出。
所以這次就會小放縱自己，甚至是有時候也會大吃大喝好幾天，最重要的還是自己要學會控制吧！其實減肥的道理大家都懂，但是說跟做常常又是兩回事，所以這時有人在旁邊鞭策就很幸福，當然有時候被念被講會不開心，但是說真的沒有被念被講自己在去調適的話我現在也不可能可以瘦到７ｘ公斤，而且重點是讓我減肥減的快樂大於低落多很多，不然到現在我可能還在傻�的吃水煮菜或摧吐呢！所以有時候真的休是為了走更長遠的路∼

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喵喵的貓餅乾

2007-08-01 11:01:17

還有體脂肪我真的很困擾耶！真的不知道該怎麼降，少吃跟運動都試過了，不降就是不降，而且我真的像你說的有部份特胖，我中間特胖ㄚ！我之前體脂肪還高達５５的樣子吧！那時候我每量一次體重看到體脂肪我都在想〝不會吧！難到我身上有一半都是脂肪〞，而且我體型又偏下半身較瘦，遠看我真的活像一隻竹籤插著什麼東西來著的∼你說的瘦肚子是怎麼樣的運動ㄚ，也許我能試試看。

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啾貓

2007-08-01 12:24:02

喵喵的貓餅乾的話：
早餐：綜合維他命、維他命ｃ、維他命Ｂ、膠原蛋白、月見草油

午餐：苦瓜半條

晚餐：中午沒吃完的苦瓜

運動：５點 - 踏步機３０分鐘

我的天啊∼小姐...你吃太少了啦∼減肥的人一天還是要吃到1200卡，身體才有足夠能量去燃燒你的脂肪∼
這樣根本無法減去脂肪，只是減去你的水份跟肌肉，還有一天運動30分鐘有點少耶∼我都是1.5小時有做有氧運動+無氧運動。我也是胖子一族，之前75KG現在70.5KG而且沒復胖

還有水一定要喝超過2000C.C，這樣才有水分可以幫你更加速代謝。
而且我還去國泰醫院上營養減肥課，真的受益良多∼
記住，該吃的還是要吃，只是要有數量概念

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喵喵的貓餅乾

2007-08-01 13:07:51

ｔｏ：啾貓

那陣子我真的吃太少了，頭髮狂掉【雖然現在還是狂掉‥】但被揪正後現在飲食有比較正常了
謝謝你的建議ㄡ！

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啾貓

2007-08-01 14:10:32

給喵喵的貓餅乾的話：
６月5

體重：７３．２　體脂５０．５

‥　為什麼沒降還多０．２

早餐：

綜合維他命、維他命ｃ、維他命Ｂ、膠原蛋白、月見草油

午餐：吃肯德雞，但吃完一樣又吐掉　‥

晚餐：無

運動：無

肯德雞？？？這個我是絕對不吃！
又油又沒營養

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喵喵的貓餅乾

2007-08-01 14:39:58

　那個‥　是６月５號的ㄖ記‥

　而且，偶爾吃吃無彷吧＠＠

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啾貓

2007-08-01 14:43:25

給喵喵的貓餅乾：
我發現你的體脂肪似乎是太多了喔！
而且你幾乎沒有做運動，這樣是不行的耶！
我的體重只比妳瘦1公斤可是我的體脂肪比妳少10%
還是要運動並且補充維他命跟蛋白質，讓身體熱起來長出肌肉，熱量燃燒會加倍的喔！
我雖然是70.5K可是別人都說看不出來以為我只有65KG，多運動不但可以減肥而且會讓體態變好。我真的希望你一定要每天固定運動至少30分鐘。

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啾貓

2007-08-01 14:45:28

忘記補充說是要做有氧運動燃燒脂肪

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