減肥日記 / 永臻減肥日記---目標48公斤---最終版!!

第二版不知不覺就500篇了!!

結束之前也不常來po版~~~

有點懶惰!!

今天起要回到最初的熱情!!男友姊姊不知道花了多少錢買一套瘦身課程，據說目標要瘦20幾公斤，明年準備結婚了！我不花錢，但我相信我可以瘦的很成功！

最近可能是小紅姊姊快報到了！所以體重莫名的上升很多，但是我發誓絕對沒亂吃，所以我會很快瘦到48公斤！目前最低點是51.5kg，快到了！

謝謝一直以來支持我的酥非，罐頭，還有好多姐妹！

永臻

2007-08-30 18:55:52

這幾天都愛玩熬夜~結果快要尿道炎的樣子><"
今天體重49.7kg

謝謝酥非^^

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永臻

2007-09-08 16:11:18

最近很沒減重動力......

不過看到路上一堆美眉腿都好細~~~又好羨慕>3<

今天開始要全力衝刺囉!!
開學想要有個美美的新體重^+++++++++++++^

不過現在的作息很不正常...常常睡到中午......
晚上又很晚睡= =......
我得盡量回復過正常的生活了!!

這個版被自己荒廢了好久!!有點對不起><......

我要做一個人見人羨的女人!!
內涵與外貌兼具的美女^++++++++++^
努力啦!!!

9月8日

今天的第一餐：優酪乳(乳鐵蛋白)約500CC

下午3點左右：自己煮兩坨關東麵加素肉燥罐頭和少許胡椒粉

＊這幾天有在自己煮薏仁水喝，不過排水的效果好現沒有想像中顯著！是不是我煮的方法不對呀><"?

我都直接將薏仁洗乾淨之後加入很多的飲用水，先用大火煮開之後在用小火煮差不多一小時或超過一小時，煮出來的水是黃黃的顏色，喝起來有薏仁漿的味道，不過是水的滋味，呵呵！

(最近便秘情況變嚴重了!!不知道如何是好>3<" 優酪乳幾乎天天喝了說......)

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永臻

2007-09-09 01:13:24

晚餐在5點左右吃：一樣是自己煮兩坨關東麵加素肉燥罐頭和少許胡椒粉+一些薏仁水

不過我很壞的吃了零食>"<：ORIO去掉夾心約三塊+海苔口味餅乾三片+一顆巧克力+一杯500CC沖泡咖啡(兩包即溶包)

→喝咖啡時間要提早，不然就是飯後喝！
→晚餐五點之前吃完！
→不可以吃零食！

＊小紅好像快來了!!希望自己可以贏的過討人厭的食欲!!
＊下個禮拜就開學了耶!!我怎麼可以不加緊腳步呢??我要同學看到我又會說＂哇！妳又變更瘦了耶！＂
＊下禮拜也會回老家一趟，也要給家人們瞧瞧^_*

賀!!我要加油!!

恩恩：一次(終於便便了!!感謝乳鐵蛋白優酪乳>_<不過量不是很多耶......)

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蜜蜂糖

2007-09-09 01:15:57

永臻~~
吃吃鳳梨吧! 鳳梨高纖又有豐富的酵素,現在又很便宜,以前我也是嗯嗯很不順的! 現在改善很多ㄝ~ 我很愛吃酸的水果所以這陣子每天都吃鳳梨連梗吃嗯嗯的份量也大很多! 可以試試囉! 希望對你有幫助~

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永臻

2007-09-09 04:52:34

謝謝妳~~~蜂蜜糖^_^

我記得鳳梨有酵素，所以適合在飯後吃，不知道空腹直接吃好不好呢!?
我會試試看^_^

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永臻

2007-09-09 04:56:58

我睡不著>_<"

所以就爬起床來了!!最近作息幾乎要顛倒了~_~

想要去試試網拍的麻豆，不過他們的要求都好嚴苛！
體重至少要46公斤吶！！！

我還差了五公斤~_~

我要好好奮鬥了>_<

最近都吃得很不節制又吃太好，脂肪以看得出來的方式在堆積著！我想要三餐喝牛奶當代餐先減下來一些耶！真怕自己又在耍嘴皮子！我一定要做到啦！

我要看見永遠的4開頭！

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小紫仔仔

2007-09-09 16:23:32

永臻∼∼

對壓...
當麻豆真的不容易喔
我覺得真的除非是天生的瘦子體質
我看麻豆幾乎都說是常常在吃不飽狀態
三天兩天就要上健身房滴耶

小紫也來給妳打打氣候
加油囉

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永臻

2007-09-09 18:42:25

謝謝小紫仔仔的打氣喔^_*

9月9日

早餐：睡覺

午餐：乳鐵蛋白優酪乳500CC+潤餅(剩幾口的分量沒吃)

下午：薏仁水+蒟蒻條少許+兩包咖啡即溶包

晚餐：下午吃得應該算晚餐吧！

恩恩：很用力只有一點點＝　＝

＊希望晚上我可以早點睡，而且睡得著＝　＝這樣就不會亂吃了！
＊洗完澡要敷面膜+抬腿
＊不知是不是心理作用，感覺曬痕比較淡了！薏仁水是不是真的有效呢??暑假之初到八仙樂園玩，到現在還白不回來T_T
＊最近有點懶散！目前最重要的該做第一件事情就是把CASE解決掉！估計花一天整的時間！畫完獎勵一下自己吧！^++++++++^　第二件事情就是要徹徹底底的減重！不知道能不能在開學到4開頭呢!?　小紅快要來了的感覺！體重好像下不去！>"< 　今天沒有量∼等洗過澡再來量吧！
＊維持5點之前進食完畢！6點之前飲水完畢！

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小紫仔仔

2007-09-09 19:43:11

永臻∼∼

小紫來囉
挖妳吃好少喔
跟我以前減肥的時候有得拼
不過我那陣子兩個月受了快七∼八公斤吧
但是當然很快就復胖個三四公斤了
而且那陣子精神狀況超差的
頭髮也掉的很嚴重

所以我現在都希望可以吃正常點
不想像之前那樣吃超少超少
因為吃超少超少
大概就要維持很久吃很少
不然一吃多還是會復胖的
新陳代謝還是很重要的喔

多多運動我覺得真的比較不會復胖
而且看起來會比實際體重還瘦呢
乾八爹唷
︿＋＋＋＋︿

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永臻

2007-09-09 21:30:05

給小紫：

其實我平常食量已經變小了！所以今天潤餅是吃不下，太飽！因為優酪乳太濃吧！呵呵！

我是想要這幾天拼一點，想要趕快看到48公斤，然後往46公斤邁進！！

加油！

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蜜蜂糖

2007-09-09 22:45:03

永臻
空腹不可吃葡萄柚或鳳梨~~~會傷胃~ 飯後吃可幫助消化加速蛋白質的分解~

早上我喝了自製的木瓜鮮奶今天嗯嗯也超順的喔!! 不過我用的是半熟的木瓜(酵素較多!) + 鮮奶去打的!

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永臻

2007-09-10 09:34:56

TO 蜂蜜糖

謝謝妳提醒我空腹不能吃鳳梨唷！！我本來真的打空腹吃咧@_@" 呵呵！可惜我家沒有果汁機，不然我也想要自己弄點東西喝呢！煮薏仁水若有果汁機就可以弄薏仁漿了！

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永臻

2007-09-10 13:15:51

昨天晚上在看拍賣的煙管褲，想要在瘦到48公斤的時候買一條送自己^_*　看SIZE我還是只能穿Ｍ號的，不過好像再瘦一點就可以穿Ｓ號囉！　加油^_*

9月10日

今天想要早起，可是計劃失敗了！昨天晚上11點就躺在床上了，可是翻到2點多快3點了還睡不著，結果調了鬧鐘6點起床還是睡到9點= =

今天累一點會睡得著吧!?

體重：50.6kg　不知道是不是小紅要來所以變重，不然前幾天還比較輕耶！真想趕快看到49kg！

起床：薏仁水500CC+B群+女性綜合維他命

早餐：乳鐵蛋白優酪乳400CC

早上：咖啡即溶包X2

午餐：煮兩坨關東麵加素肉燥加少許胡椒粉可是沒有吃完，下次煮一坨就好！+薏仁水

＊晚餐預計是薏仁水跟蒟蒻乾，今天份量的薏仁水喝不到一半耶！我要加緊喝了！

＊這週四五六要出遊，有點擔心小紅可能會來說！上一次小紅來超不乖！吃冰的一堆，結果小紅沒有多少...這次我想應該會超痛的吧！>_<"　而且希望出遊不要變胖！要去吃好多彰化小吃咧！

∼晚上續po∼

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永臻

2007-09-10 13:21:32

話說回來，小紅期間可以喝薏仁水嗎？？
有誰知道可以回答我一下吶∼∼∼

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永臻

2007-09-10 17:42:40

謝謝路人小B的回答~~~^_^

那......紅豆水的煮法是不是紅豆不用泡直接加水煮開就好了呢??煮過的紅豆是不是能再重複煮呢??

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9月10日

下午：薏仁水+蒟蒻條+一個丁香橄欖+一個中藥橄欖

晚餐：阿華田牛奶約450CC(喝到5點半左右)

＊我想小紅快來了！所以明天薏仁水喝完就改喝紅豆水好了！等小紅過了再喝薏仁水把剩下的薏仁煮完∼

＊晚上要繼續趕工囉！希望可以完成工作！

＊今天決定要10點半或11點睡覺！我一定要睡著啦>_<"　明天一定要6點起床！如果工作做不完就繼續趕工捏！做完了就去運動一下！^^

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永臻

2007-09-10 21:59:35

今天一共嗯了兩次，而且是有一點肚子過度翻絞的感覺~_~ 可是我今天吃喝的東西，也不過是多加了Ｂ群跟女性綜合維他命而已！難道Ｂ群促進代謝的能力這麼強！？！

晚上一直排氣，而且肚子好大喔！不知道是因為小紅來前夕才這樣，還是脹氣？因為今天跟昨天晚餐都沒有吃甚麼，以往的經驗是晚餐沒有吃就會脹氣，要習慣幾天才會好，看體重似降非降，降的是我期待的心情啊T_T

一定要加油！持續到目標！

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永臻

2007-09-11 12:16:07

昨晚又失眠∼∼∼
不知道幾點才睡著，只知道我自己賴床到快11點T_T......(我真沒用竟然愛賴床>3<")

所以早餐就免了!!

9月11日星期二　50.3kg

起床：10點多將近11點，薏仁水500CC+Ｂ群+女性綜合維他命

午餐：煮一坨關東麵+煮薏仁水剩下的熟薏仁+素肉燥+少許胡椒粉+薏仁水

∼待續∼

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永臻

2007-09-11 17:46:20

下午：咖啡即溶包X2+薏仁水

下午還不到晚餐時間肚子就餓的咕咕叫，所以今天的晚餐吃的急！

晚餐：5點10分：煮一坨關東麵+花生麵筋+少許胡椒粉+紅豆水

＊紅豆水煮起來顏色像極了紅酒，味道也比薏仁水好聞，不知道紅豆水除了消水腫，是否還有其他美容功效呢！
＊今天晚餐晚了點吃，不過應該還好吧！@_@
＊今天雖然睡很晚，可是一整天都累，不知道今天會不會比較好睡呢！？
＊加油！今天沒有恩恩，希望明天還是可以下降啊T0T

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酥非

2007-09-11 18:16:48

Dear 永臻,
你po的圖片超美的！

目標就在眼前,要加油喔∼
別忘了喝些熱的對身體比較好！

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永臻

2007-09-11 18:46:24

來寫寫自己的減重方法、原則、觀念

(1)早上6點起床
(2)起床喝一杯500CC的水+Ｂ群+女性綜合維他命
(3)早餐：優酪乳
　　　　水果(早上吃的水果營養素最容易被身體吸收)
　　　　澱粉類盡量早上吃(越早吃身體越容易消耗掉)
　　　　乳類+蛋白質類早上吃對胸部有幫助EX：起司、火腿、熱狗、蛋
(4)中午之前至少喝水2000CC
(5)午餐：最多吃半碗份量的澱粉類
　　　　蔬菜類(最好可以吃到三碗的量)
　　　　蛋白質類(最好和澱粉類分開食用)
(6)晚餐：下午５點前食完
　　　　盡量不吃澱粉類
　　　　蔬菜類(最好可以吃到兩碗的量)
(7)下午6點前至少再飲水1500CC
(8)洗過澡後化妝水→敷面膜+抬腿30分鐘(瘦小腿)
(9)晚上11點以前就寢

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