減肥日記 / ＊愛情抗體＊２０歲生日，我要穿上漂漂的洋裝∼∼∼

開這個版的目的　主要是紀錄自己的飲食狀況！希望自己有個警惕！順便檢視自己的飲食有沒有偏差！

　　從小學開始　就有肥胖的問題！家族中　身型大多屬於胖胖型∼

　　到了國中　開始有了減肥的觀念　在國二生國三的暑假　自己節食　少吃瘦到６２公斤∼但是　身體也變差了∼
　　到了高中　有了美醜觀念∼覺得自己胖胖的身軀　在朋友群中　更顯明顯　雖然嘴上　攘著要減肥　但是　都沒有徹底執行．．．

　　我有吃過賀ｘ芙　一個月的代餐實驗　瘦掉了七公斤
但是去看了中醫生　他說我代謝很低．．．

　　目前的體重　６５公斤　希望在１０╱７號前可以瘦到５５公斤∼

　　１０公斤大戰　起跑了∼∼∼想從６╱１開始紀錄
這段時間　就當實習日　加油啊！　
　　

愛情抗體

2007-06-17 23:04:20

昨日
3:00前吃了一個大蘋果

【晚餐】4:50前吃了一個冰粽+一瓶牛奶
之後參加畢業典禮~
八點跟男朋友一起看煙火
【宵夜】炸雞排($40)+炸甜不辣($20)+冰粽

今日
【早餐】600CC水+喜餅10~15塊
【午餐】一碗飯+滷筍絲+花枝炒蛇瓜+新竹貢丸X1+肉羹飯汁+蘋果西打一杯+炸雞塊X3+盧魚
【下午】10顆花生湯圓+3條巧克力捲
【晚餐】鮮奶茶+餅乾(蚵仔煎+鹹酥餅)+飯+肉粽+鳳梨+冰粽
【飲水量】600CC 【有】嗯嗯 (晚上一次)

今天吃了很多~
今天自己從北斗騎陌生的路回家~
好緊張喔~路越騎越小條...
答應祂了~
我明天起要好好加油了~
不可以暴食~~

明天起開始量體重!!
注意了~~~

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愛情抗體

2007-06-18 07:06:30

★ 日期：6/18
★ 體重：64.8
★ 體脂肪：31.2
★ 早餐：600CC水+一個葡萄柚

要封口封口了~
多喝水~
增加代謝~
軟糖的食譜是一個很棒的食譜~
短短時間就可以有不錯的成果~

只要堅持下去~~~~~~~

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愛情抗體

2007-06-18 07:24:27

★ 日期：6/18
★ 體重：64.8
★ 體脂肪：31.2
-------

★ 日期：6/30(+18號一共13天)
★ 目標體重：61.0(-3.8公斤)
★ 目標體脂肪：29.0(-2.2%)

加油~~~~

昨天去吃了ㄘㄨㄚˋ冰(紅豆+綠豆+薏仁+芋圓+湯圓)
感覺小腹大的很快!

媽媽對他的評價(斯文書生)
外公 (高高瘦瘦很老實)
大舅 (很乖)

------------
哈~~~~
肉肉變很多短短兩三公斤怎麼可以長這麼多肉阿~
都集中在小腹...

感覺生理期快來了耶~
又是重新一個機會~
GO~

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愛情抗體

2007-06-21 00:16:40

今日
【早餐】600CC水+小蘋果一個

【中餐】炒飯+咖哩+起司豬排+培根滑蛋+洋蔥炒蛋+炒辜菜花($50)+小豆乾

【晚餐】4點30~5點吃ㄧ個小蘋果+一罐牛奶

10:00~10:30 吃兩個麵包(紅豆+奶油)+一大口米粉

【飲水量】2600CC【有】嗯嗯

最近覺得壓力好大喔~
練中餐303E的時候絲瓜切的不好...
被老師訊了一下~
這次我記起來了(對半在對半翻面去籽在斜切)

我很愛寶貝~ 寶貝也不隨便say bye bye~
也聽到寶貝告訴我他很愛我~
現在的我覺得自己男朋友跟別人的比起來很帥~
嘻~

還是有一種不安全感...
是因為我身材變形了嗎?
讓我還是很擔心~

我會加油的~~

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愛情抗體

2007-06-21 07:48:17

今日
【早餐】600CC水+蘋果一個

【飲水量】600CC 【有】嗯嗯(大條)

7:49嗯嗯很開心~ 吃完水果餐就嗯嗯了~

等等還要上菜市場買地瓜X2 還有細砂糖X1

繼續保持~ 最近減肥板上的水水越來越多了~
除了接近暑假外~ 炎熱的季節也來了~

加油~~~
一定要控制住自己的嘴巴~~~~~

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瘦娃娃魚

2007-06-22 16:48:24

哈囉哈囉~

我剛有爬了一下你的版

那個賀寶芙到底好不好呀？？

我家還有一大罐說
最近才打算要吃

是３餐都喝奶昔嗎？
還是可以加一些別的東西？

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愛情抗體

2007-06-22 20:58:08

TO 瘦娃娃魚:
賀寶芙我吃過阿~
它的吃法是早晚喝一杯奶昔
午餐正常吃~
水要喝3000CC~

其他時間都不能進食~
這個方法它是控制熱量的~

所以一停止喝奶昔正常飲食體重就會恢復...
所以要特別小心喔~

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愛情抗體

2007-06-22 21:06:01

昨日
10:00吃了一顆錠

【中餐】一個奶油麵包(學長姐做的)+昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥X2+豆包炒豆芽+絲瓜)

中餐課吃了拔絲地瓜X5~10塊+(棺材板:玉米濃湯+一口考厚片吐司)+兩塊臭豆腐(沾醬:烏醋+番茄醬+蒜末)

【飲水量】3200CC【有】嗯嗯(早上:大條)

【晚餐】自己煮的三絲米粉+胡椒酥魚+豆包炒豆芽+香菇燴絲瓜

10:00多吃了兩個學長姊的麵包(紅豆+布丁)

今日
【早餐】一杯豆漿+三面吐司($10)+600CC水(10點前)

【中餐】昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥+豆包炒豆芽+絲瓜+雞肉)

【晚餐】昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥+豆包炒豆芽+絲瓜+雞肉)

9點05分前吃了一個冰的薄荷巧克力銅鑼燒($35~三個100塊我剛好跟同學湊我買$30)+麵包好幾小塊(5~8)

【飲水量】1800CC【有】嗯嗯(早上:大條)

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愛情抗體

2007-06-24 02:15:49

今日
【早餐】一個火腿蛋吐司+一個乳酪蛋糕+兩口果汁牛奶($20)

【中餐】三個紅燒牛肉+空心菜+高麗菜+青江菜
下午四點多吃了一個巧克力夾心麵包($25)+牛奶一瓶

【晚餐】去吃鳥來伯的海鮮意麵($50)
消夜10點多~2點15
吃了一整包的花生夾心+兩個麵包+一塊蘇打餅乾+綜合豆花($26+36+0+20=$82...)

【飲水量】1000CC 【有】嗯嗯

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瘦娃娃魚

2007-06-24 03:02:54

to 愛情抗體:

3QQ~~
這禮拜開始我也試看看好了~
那早晚餐都不能再吃點別的東西嗎?
例如水果之類

然後如果停了之後有控制飲食
晚餐吃少一點的話
也還是會復胖嗎??

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愛情抗體

2007-06-24 15:09:25

TO 瘦娃娃魚:
其實吃代餐~
如果很嚴格執行的話效果很好~
我吃奶昔的時候早晚吃
過程都不吃任何東西~
中午吃學校的團膳~
這樣一個月下來瘦掉七公斤~

當然都是過去式了啦...
如果妳過程中有吃水果~
多吃東西當然就多熱量阿~
看你自己囉~

有飲食控制~
復胖的程度會比較少~
因為喝奶昔熱量很低很低~
如果你有控制多吃菜少吃飯
當然復胖回來的程度會比亂吃低ㄚ~

如果一沒喝奶昔就狂吃蛋糕餅乾飲料~
復胖的速度一定很快~

這樣的解釋懂嗎?

加油喔~

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愛情抗體

2007-06-24 15:12:59

昨天暴食的很誇張...
敷了兩天的臉打了兩天的麻將~
來POPO 今天自己的飲食紀錄

【早餐】600CC水+一個葡萄柚

【中餐】1:00~2:30之間一碗高麗菜飯($20)

【飲水量】1600CC 【有】嗯嗯

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愛情抗體

2007-06-24 21:10:08

3點半~4點多左右吃了一個蘋果麵包($25)

【晚餐】7點半~9點間吃了11個水餃+一碗酸辣湯+滷蛋X3瓣+豆干X5條($30)

現在的飲食時間和點同學相同~所以都跟著大家一起~

不然平常的我中餐 12點一下課就會跑去吃
晚餐五點下課就跑去吃~

或許是四點多有吃了蘋果麵包(超大塊唷)
所以可以托這麼晚才吃飯~

繼續保持下去~
【飲水量】2600CC

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愛情抗體

2007-06-25 13:54:20

寫一下今天的食譜:
【早餐】一杯豆漿+雞排三明治($30)

【中餐】炒飯+雞排X2塊+豆芽菜+空心菜+豆腐黑輪+培根炒蛋($50)

【飲水量】200CC 【有】嗯嗯(羊便便...圈圈)

今天考完ahla後就跑去圖書館看減肥書籍了~
看了自己昨天的飲食把自己想吃的慾望壓下來
真的很棒~(可是過程很難熬~終於還是忍過了)
哈~~~

打日記打到一半跑去嗯嗯=ˇ=

再回原來的話題~
去圖書館看減肥書的心得是~
作者說明飲食要清淡~少吃甜食和油類~

調整生活習慣+飲食+運動=成功~
這是作者告訴我們的~

再我一剛開始開板
5/20 毅力很強~
但是一直到現在...
經過一次暴食後就...

作者也有提到減肥不等於挨餓~
長期挨餓會讓基本代謝率減低~
這樣反而對減肥沒有幫助~
長期下來還會傷身體~
這樣不行不行~

暑假我一定要借一堆減肥書回去看~
這樣想吃的時候就看就看~
應該也會刺激將彽食慾~
哈~~~

要減肥首先要先控制嘴巴~
不要亂ㄔㄧ堆東西~
多喝水也是重點~
不知道暑假有沒有空上來PO日記~
但是開學後我一定會把體重機帶來新宿舍的!

每天減肥過生活~~
我要當一個正咩學姊啦~
沒有人希望有一個胖學姊=ˇ=
加油~~~~~

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愛情抗體

2007-06-25 20:01:20

3:多~4點吃了一個大巧克力麵包($25)

【晚餐】五點45~八點間吃了一碗紅豆+綠豆+薏仁+芋頭+蕃薯的甜湯($25)
吃了一包龍炸梅子蕃薯條($30)
去全聯買了一個草苺大麵包($24)
吃了一個蘋果

【飲水量】800CC

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愛情抗體

2007-07-01 08:37:03

昨日 (生理期的第二天)

【早餐】600CC水+一個蘋果+一個葡萄柚

【中餐】一碗炒飯+一碗炒四季豆(奶奶炒的很油+顏色很可怕...鍋子很髒...)

【晚餐】兩塊滷豬肉+一碗四季豆+便當盒的芥藍菜X2格

【飲水量】1200CC 【沒】嗯嗯

日期體重體脂肪
6/30 67.7 32.8
-------------------------------------
目標體重體脂肪
9/30 55 22

今日 (生理期的第三天) 昨日體重67.7 體脂肪32.5
體重66.6 體脂肪30.5
【早餐】600CC水+一個葡萄柚

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愛情抗體

2007-07-01 19:06:25

【午餐】四季豆+ㄅㄨˊ仔+一塊炸(烤)豬排(便當的)

【晚餐】新吉士盧魚+三色涼拌豆芽+菜瓜+兩個蝦仁

【飲水量】1800CC 【沒】嗯嗯

今天的中餐丙級考試讓我很不安...
希望還是能夠拿到證照~~~~~~~~~

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愛情抗體

2007-07-02 07:37:22

昨日【有】嗯嗯(晚上正常量)

體重65.8 體脂肪30.6~30.3

今日
【早餐】 600CC水+葡萄柚
今天要陪學弟去考駕照~
昨天凌晨12.15分打給我=ˇ=
之後就失眠到快三點...

唉唷天ㄚ~丙級丙級讓我過了吧=ˇ=
很擔心捏~
不是很有把握說...

減肥日記一定要持續下去~~~~~

日期體重體脂肪
7/1 66.6 30.5
7/8 65.6
7/15 64.6
7/22 63.6
7/29 62.6
------------------------
8/5 61.6
8/12 60.6
8/19 59.6
8/26 58.6
9/2 57.6 25.5
------------------------
9/9 56.6
9/16 55.5
9/23
9/30
------------------------
10/7 55.0 22.0(終極目標)

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愛情抗體

2007-07-02 18:04:35

今日

【中餐】12:01分一碗豆芽炒麵(我挑掉上面的絞肉+昨晚剩下的炒四季豆微波)

【點心】2:30左右冰的綠豆薏仁湯X2+兩塊小時候大餅(PIZZA狀)

【晚餐】5點20~40兩碗火腿玉米炒飯(自己炒)+一碗絲瓜
飯吃超多的... 說不定還超過兩碗~
飽飽飽ㄚ~~~~滿足阿~

【飲水量】800CC 【沒】嗯嗯

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愛情抗體

2007-07-03 10:09:56

今日體重66.9 體脂肪31.1

【早餐】600CC水+一個葡萄柚

【有】嗯嗯
-------
昨天晚上【有】嗯嗯(一次) 【飲水量】也有增加
體重上升了~ 或許是昨天睡前還喝水加上晚上的炒飯有點鹹...造成的水腫現象~

沒關係沒關係~
只要三餐正常吃嘴饞的時候ㄔㄧ點點心~
這樣就OK了~

晚餐最危險~ 要更小心保持~
乖乖上來PO日記~
記錄自己的飲食~
以後可以來檢視自己的身體狀況~
加油~~~~

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