減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

其實潛水很久了,之前也跟過別人一起寫減肥日記~可惜我半途而之廢了 =.=

今年,就在今年年底,正式要與交往快四年的男朋友結婚了,可是我現在還是很胖,我想要藉這個版,讓自己能在8月底前瘦到60kg(雖然要瘦下17kg很難,但我還是想努力看看)~

現在採取的方式是不吃晚餐(吃水果/青菜)+運動..如果有時候真的很餓,會用軟糖減肥食譜輔助~ 希望網上的水水如果對於我的食譜有意見的~ 都提出來給射手知道喔~ 希望我真的能成功!

4/18(三) 身高:169 體重:77kg
早餐:沒吃...習慣了,不太愛吃早餐
午餐:10顆水餃+魚丸湯
晚餐:自助餐店的青菜+臘肉一些+葡萄袖綠(無糖)1小杯
水份:約1000cc
便便:一堆~積了2天了..
運動:快走40分鐘+呼拉圈15分鐘
美容:去角質/全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:00

加油~! 我真的要努力!!!

射手女生

2007-05-02 01:27:49

臨睡前,我看到我漏掉回娜娜了~(sorry..別介意喔!)

娜娜是我的假想敵,因為體重要射手不相上下~
妳終於去買體重機了,醬子可以準確量出自己的體重變化喔!加油~ 記得每天同時間要去量喔! 醬子妳會慢慢開始喜歡站上體重機的自己..因為..變瘦了~~^o^

娜娜很認真的抗拒美食,跟射手現在一樣~ 只是射手的男友也是小幅胖胖的~所以我都只有一直被拖下去一直肥的份,都沒有被取笑的衝勁~咳~ 妳的老爺對妳是好的~既然他那麼瘦,妳以後有吃下後容易肥胖的東西都不要忘記丟給他喔~ 加油喔!! 還有還有,小蝴蝶我建議妳常常拍它~ 我最近在做全身乳液時都會很用力拍小蝴蝶,現在已經變小小蝴蝶了喔~加油!!

真希望妳的阿媽牌內衣快點到~這是我覺得很有幫助的減肥聖品喔^"^

加油~ 努力~ 加油!!

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newball

2007-05-02 07:14:44

5/1
忘記量一早起床的體重啦!!
味全的甲殼素+唐新子一粒&維他命C一片
09:30 一份玉米蛋餅+一杯中熱咖
13:25 一晚糙米飯+(筍子、高麗菜、菠菜、四季豆、海帶絲各約四口)+肉、肉鬆三口
18:30 半個紅豆餅(內餡是奶油+芝麻)
19:10 一份燙青菜+一跟香蕉+300ML的蘆薈優酪乳
水2000CC+每招健康650ML
便便:2次
運動:7分鐘有氧運動+50下仰臥起坐+100下空中腳踏車

會把紅豆餅當晚餐或是點心
原因是因為我在那打工
而我們工讀生都會覺得沒賣完的
被老闆丟掉很可惜
所以我們都會帶回家吃
昨天帶了10個回家
為一慶幸的是-我室友在家
所以我把其他八個都送給他了
這種清況只會發生在星期一.二
因為我只有打工這兩天而已啦

至於量體重的時間阿
我都是起床後灌洗完量的耶
而且在睡前還會量一次
只不過，我每天起床的時間不一定就是了
因為還是學生~只要早上沒課的時候
就會稍微賴床啦!
像今天要考試，就會早起
不過，我最近都在養成早睡早起就是了
昨天快12點就睡了
今天6點就起來啦~~
也希望版上的大家都能早點睡囉
加強自己的排毒

大家都加油~~不要被誘惑了(好像只有我說...)

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愛琴海微風

2007-05-02 10:48:46

5/2 體重73kg 足足兩公斤呀,開心到不行^^
昨天晚上的飢餓感,強烈到無法想像~因為娜娜是上小夜班,晚上一點才下班,這樣的作息時間,很容易吃東西發胖!
下午六點喝掉晚餐,到十點的時候,肚子餓到缩成一團~
一直告訴自己要忍耐,空腹的代價是值得的!我不敢相信它不得,昨晚餓到跟男朋友發脾氣~
"如果醬還不瘦...太不值得了!"
"不值得,你就不減了嗎?"男友反問...
ㄟ.....還是要减!!!認命的繼續調整自己的飲食!
打算下個月去學瑜珈,這一個月專心的養成良好飲食習慣!
5/10前希望能再减1-2公斤!

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射手女生

2007-05-02 11:44:11

To newball,
妳很棒喔~帶10個紅豆餅回家,自己只吃了2個~
我覺得這就是個很棒的開始~ 拒絕美食~

其實射手也都是早晚各量一次~
早上往往都比晚上輕一點~
而我體重的標準都是寫晚上啦^o^
所以妳可以有一個基礎來記錄自己的體重變化狀況~

我也要向妳效法~ 我始終做不到早睡...
因為下班後, 再回家運動, 再擦乳液瘦身霜什麼的~
時間很快就飄到12點多嚕~
我習慣晚上再上線看看日記~
所以每次我都是很晚才睡...
一定要改才行, 今晚先讓自己能在01:00睡覺!
加油!

To 娜娜,
妳好勵害...已經遠遠把射手丟在後面了...
不過,減肥不要讓自己餓到不行啦~
射手我都是儘量能吃得少,有時候難免餓的話,
就會喝水充飢喔 <-- 妳可以嚐試看看!!

妳真的好棒,一下子的時間已經瘦了2kg了...
我才努力要邁向第2kg...
要努力一點才行^o^!!

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射手女生

2007-05-02 11:48:40

好像都沒人要響應我的減肥計劃~ 再來呼籲一下好了~

射手希望版版的水水,以10天會一個基準點,並且以瘦下1~2kg會目標~ 互相鼓勵,互相加油~!! 我先附和自己!!

2007.05.01
射手==> 身高:168cm 體重:76kg 計劃5/10瘦到74kg

newball要加入嗎? 娜娜呢?? 還有casa0619?
蜜拉蜜拉不用了啦~ 妳慢慢瘦就可以了..喝喝~

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casa0619

2007-05-02 13:42:41

2007.05.01
casa==>身高169 體重74 計劃5/10瘦到72.5(年紀大了很難瘦^^)

今天早上上班太匆忙，忘了量體重，明天一定量
早餐:鮮奶+麥片+堅果+小半個芭樂
午餐:剛才吃太多了啦，現正懺悔中~~~
因為在包包裡發現一張快過期的肯德雞餐券，又想不出要吃什麼，就想說啊乾脆把他用掉好了，結果就吃了兩塊雞+一份和風沙拉(單點$39，小小一盒，我覺得超貴的)，還好我沒喝飲料，我都自己泡茶或是喝自己煮的麥茶之類的，飯後又吃了2顆水蜜桃，好吃呵~~
晚上決定不吃了，希望可以做到^^...因為昨天晚上本來想不吃的，後來嘴饞還是吃了顆茶葉蛋@@

我也希望能多一點運動
可是好像很難耶
因為我的工作是要整天坐在電腦前面的
工作時間又長
下了班又要忙著載小孩補習或是家務什麼的
根本就沒自己的時間
現在固定運動的時間就是每週兩次的瑜珈課(還是搭配小朋友游泳課的時間我才有空的呢)
好啦...我盡量找時間拉~~

射手妳身高多少啊?我記得是169，怎麼又變168了呢?

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射手女生

2007-05-02 15:58:01

YAYA~終於有人要加入我的行列嚕~~

casa0619...那個,妳中午吃太多了啦!!! 醬子不好喔~ 而且還吃肯德基~有點太好了啦(流口水中...),記得晚上別再吃高熱量的東西了喔!可以吃吃水果或青菜..也不要到完全不吃,反而不好~ 吃點水果,加油喔!!(祈禱~~)

當媽媽的人就是比較辛苦啦~ 更何況是職業婦女~
妳就盡量找時間運動~(其實做家事也算運動嚕~)
只要有決心, 妳一定可以瘦下來滴!!...

射手實際身高是169啦..呵呵~ 我對外都說168啦!~
歹勢歹勢,寫錯了~!!

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射手女生

2007-05-02 16:06:11

update一下減肥計劃與人員表~

2007.05.01(開始減重前)-
姓名身高體重目標體重
Sindy 169 76 74
casa 169 74 72.5
**加油喔~還有8天要努力瘦到目標體重喔!!**

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newball

2007-05-03 00:20:48

姓名身高體重目標體重
NEWBALL 165 82.8 80.5

明天月經要來囉
所以今天晚上的體重稍為上升到83.4
希望明天之後體重能再掉下來一點^^

大家都要加油唷~~

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射手女生

2007-05-03 00:30:18

To newball,

月經來的時候,體重都會微幅上昇喔~ 放心~
不過,妳就不要再做一些激烈的運動喔~
月事來臨都會不方便滴喔!!

妳加油~ 我也加油!! ^o^

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射手女生

2007-05-03 00:34:53

很開心~ 現在有2個人跟我一起努力喔

2007.05.01(開始減重前)
姓名身高體重目標體重
射手 169 76 74
casa 169 74 72.5
newball 165 82.8 80.5

加油喔~ 距離我們的目標體重還有一段距離喔~ 衝~
[倒數8天]

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射手女生

2007-05-03 00:43:11

今天世界努力~ 體重也世界開心~ ^o^

5/2(三) 體重:75.5kg (high la~)
早餐:啤酒酵母優酪乳一杯
午餐:超稀的皮蛋瘦肉粥一碗(我叫老闆娘不要加太多飯~)
晚餐:自助餐的青菜3樣+香腸一條
水份:約2200cc (今天喝一大堆水喔~)
便便:正常量
運動:有氧舞蹈1個hr + 超快走40分鐘 + 空中腳踏車300下
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:早上07:30~晚上23:00

今天好開心,體重又下降了~ 而且我覺得自己開始有腰身的感覺了~ 我好開心喔~^o^...
今天要早點睡,因為版版的水水說要早睡讓身體排毒~ 今天說好了01:00前要睡~~ 所以..
各位晚安~ ^o^

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puffalittle

2007-05-03 01:14:46

OMG
太令我欽佩了啦
你真是有魔鬼的毅力
and it shows,totally!!

體重真的下降啦~

我我我...我等等做點睡前運動
也要滾去睡啦...

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假奶D

2007-05-03 03:08:15

本人身高１６４體重５２公斤
我曾經體重高達６７公斤，在一個月瘦６公斤

方法：超級大量喝水(只要不超過5000C.C就不會水中毒)
　　　吃飯嚼越久越好(通常我都嚼到快變泥水感)
　　　不駝背(中醫理論：氣血循環通暢代謝好)

這是我跟一位生了５胎的媽媽請教的，她和我一樣生產完
月子沒做好變易胖體質，這招是我用過最有效又”不用節食”的，希望能幫妳做個水水滴新娘．．

另外有一個是我和那位媽媽湊巧都有做的：隨時縮小腹，
我身邊朋友有做這招都說不會有小腹又變緊實．．

中醫理論：喝水最好時段下午３∼５點，因走到膀胱經，
此時喝水排毒效果最佳！

我覺得唐安麒甲殼素和羅氏纖包附油脂力最強，但不太能減肥，只是幫助妳別再讓那些油脂轉換成脂肪而已．．

綠茶是醫療研究最有效的油切茶，任何牌子都有效(不需一定要市面販售)具有油切-抗氧化-養顏美容-抗癌等公效∼

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愛琴海微風

2007-05-03 06:30:17

姓名身高體重目標體重

娜娜 174cm 75 72

加入囉 !!!
一起變美吧~
最近想買塑身霜,可以推薦討論嗎?
我先講用過的牌子~
VICHY 2代擦在身上會有屑屑產生,也沒什麼效果~
賀小芙一樣有屑,很黏膩,不會考慮再用的牌子!
克蘭詩味道優,擦上去很快吸收,有點小貴,很傷!
曲線精靈 1033,兩瓶一組~冷熱感覺交融,擦完兩組,
尺寸有變小,很快就吸收,也很清爽!貴> <
SANA 用心酸的,根本沒效又辣的要命!

*水水們用過哪些有效呢?
最近打算買蘆薈膠精油自己調....不打算用基底油,夏天快到了,討厭身上油油的感覺~
娜娜要再去睡囉~藥效一過立刻醒了,不忘上來看看大家~
一定要變美麗!

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射手女生

2007-05-03 09:43:52

To puffalittle,
我覺得睡前運動最有效的就是空中腳踏車跟仰握起坐啦~
妳可以參考看看喔~^o^
能突破0.5kg..我很開心喔~~
如果不是因為月經要來不來的,我想應該可以到75kg喔!
為了5/10測量..拼啦!!

To 假奶D,
謝謝妳的建議, 可以一個月瘦6KG真好~ 看來妳的減肥方式也蠻健康的呢~ 我全收下了~
超級大量喝水:我有,我已經慢慢從1500CC增加到2000CC嚕
吃飯嚼越久越好:我好像沒有做到耶~從中午起,開始來實行看看~
不駝背:呼~射手之前很嚴重駝背喔~ 不過現在穿防駝塑身衣,狀況有好一點了~ 這個我也會提醒自己滴!

下午15:00~17:00喝水..這個建議我倒沒聽過,不過,我也想來TRY看看~ 能排毒無所不用~~

現在射手都不愛喝飲料了,因為總覺得喝飲料不好,都改以水代替了~雖然綠茶的包油效果不錯,但我想,基本上我一天也很少吃很油膩的東西,所以我還是以水為主~(不過,偶爾的大餐,我還是會記住喝一杯無糖綠茶的~感恩)

To 娜娜,
一起加入努力喔~ 我相信妳會很快就突破72kg..然後很快就會有6開頭的體重了喔!

妳在問瘦身霜呀~ 呵呵~ 我可以提供給妳射手目前在用的3款瘦身霜喔~ 因為去年年底生日的時候,朋友跟男友都各送了一瓶瘦身霜給我,所以我不太清楚價格~ 但把我使用的情況跟妳分享看看喔~

碧兒泉(俏曲線喚膚纖體精華):味道很好,我都拿來用在推小小蝴蝶的地方,吸收力不錯,用了快3個星期了,感覺從小蝴蝶變小小蝴蝶,它的功勞也不小喔(當然,重點是要按摩)

碧兒泉(可可β纖腹凝膠):味道一樣很不錯,我都拿來用在推小腹的地方,還有背後有肥胖紋的地方,吸收效果比俏曲線強,不過,我都搭配塑身衣穿著使用,所以用了快3個星期,腰圍已經少了1吋了喔!!

魔術14:味道也很好喔~綠色瓶裝的~是男友買給我用的~這瓶我都拿來擦大腿內側的肉肉啦~這瓶我超級推的~因為它擦了後,吸收最快,而且擦了3個星期,我感覺大腿的肉肉都不會互相碰來碰去了喔~

其實不論用哪款瘦身品,一定要搭配按摩才會有效果喔~所以我覺得,用最簡單的拍打,我想也會有效果出現滴! 加油喔!!

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casa0619

2007-05-03 12:56:51

我來報到!

今天早上量:74.5kg(泣..難道是昨天那兩塊炸雞的成果??)好像mc也快來了，也許是水腫，我也不是很確定ㄟ....

昨天晚餐:竹筍排骨湯(我只有喝湯+吃竹筍)+一小塊清蒸鱈魚(聽射手的話，晚餐也要吃一點，我想這樣應該會加強我的新陳代謝吧~~)
今天早餐:一小罐養樂多+玉米片+堅果(這樣搭配味道怪怪，不建議)+半個木瓜
午餐:剛好有客戶拿輕食外送便當來請我們拍，拍完後快中午了，他說留一個養生五穀餐的便當請我吃，我只好勉為其難滴接受啦^^~~~此餐計有:五穀飯一小坨(真的很小坨)+沙拉一小坨(我沒加沙拉醬喔)+葡萄4顆+芭樂一片+蘋果一片+小蕃茄4顆+水煮蛋半顆，吃完有種很空虛的感覺，唉~~如果天天叫我吃這個我可能會瘋掉吧~~

我覺得我運動量真的太少了，昨天去接送小朋友都用爬樓梯的，希望算是多動一點啦...射手妳真的很強耶!!有氧跳一小時還有辦法做其他運動，我以前跳有氧的時候撐到下課人就癱了，回到家連洗澡的力氣都沒了@@...

說到瘦身霜，我用過很多牌的，不過個人覺得比較有效的是瘦身精油，之前澳洲優方的瘦身精油擦過幾瓶，因為精油都需要用力按摩很久才會被吸收，所以應該還是按摩的過程起了作用吧~~~

還有七天就要清算了，心裡小怕怕呢，大家一起加油喔~

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newball

2007-05-03 14:22:13

5/2
體重:81.8
味全的甲殼素+唐新子一粒
06:45 一份起司蛋餅+鮪魚吐司不含蛋+一杯中熱咖
13:20 一晚糙米飯+(高麗菜+四季豆+大黃瓜+筊白筍+筍子+蘆筍)各約3-4口+肉鬆三口
18:10 一盤鳳梨
21:50 一根香蕉
22:10 一杯(180ML)糙米薏仁漿
本來想要早點喝薏仁漿和香蕉的，卻不小心睡著了說
還我晚上睡不著了
便便:1次
水1950CC+100ML每朝健康

不小的是不是因為月經要來的原因
今天早上起來的體重，變成了83
害我好難過
下場就是，自己跑去喀了一個便當
現在的罪惡感好重喔!!
應該先來版上逛逛，這樣才能把心中的惡魔打跑啦~~
看來，今天的晚餐只能吃水果了

對啦~~有沒有有此一說
就是月經來的時候不要喝綠茶??

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amysdream

2007-05-03 15:23:14

哇~~
射手女生~這裡越來越熱鬧了耶~~

我惰落很久了~
這二星期因為腳打膏
過著茶來伸手飯來張口的日子
我的體重又在日漸上升了...

來給你加油打氣~~
加油加油

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眉根

2007-05-03 17:20:10

我也來幫大家打氣加油
之前我參加過減肥的日記行列
但是後來只瘦了3kg 目標是5kg
就沒在繼續減肥了

那一回用了蛋白質減肥法
害我長了兩三個月的痘子都消不掉
應該是毒素的關係
我想這個方法應該不適合我
所以這回不打算再用蛋白質減肥法了

從決心要減肥開始
我每一個鐘頭都在想念食物
這是不是一個反做用力?!
盡量挑低脂高纖的東西吃
所以的食物都不挑
管他是澱粉還是蛋白質
就是吃少一點
多喝一些水
不吃零食不吃罪惡的東西呵呵!
改便自己的生活習慣
其實我最大的問題應該是食量太大
吃的真的是又多又好
飯局也很多加上新陳代謝變慢了
整個人就大了一號了
168cm
63KG
目標是58
還是一樣5KG
不設到達標準體重的時間
希望我能養能良好的飲食習慣

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