減肥日記 / ６２－－－＞４８　我不是胖子！

TO  大家
抱歉最近比較忙>"<

趁今天早點起床
趕快來補


5/7
體重  63.5

早  X
午  雞排便當  (飯  菜  雞排)
晚  豬排  沙拉  百頁豆腐  脆笛蘇=  =
水果  蘋果一顆  西瓜一片

水  1000
茶  500

嗯嗯  X

運動  仰臥起坐  75  瑜珈  75MIN

那天中午的便當是男友幫我買的
居然是炸雞排
看到好心痛
不過有把皮挑起來
應該會好一滴滴吧=  =
晚上有聚餐
而且還在牛排館
不過有克制了~"~


5/8
體重  63.9

早  豬排堡
午  乾麵
晚  味噌拉麵
水果  西瓜50g 
其他  珍珠烏龍綠茶

水  1000
茶  1000

嗯嗯X

運動  仰臥起坐  80  瑜珈  20MIN 

昨天還是沒變變耶
該去買每朝健康綠了
住外面不知道為啥常便秘
好討厭
昨天吃了三餐
晚上也是跟朋友的聚餐
不好意思不吃
最近聚餐好多
還是把自己關在房間好了

TO  瘦娃娃魚

我也常被說壯  >"<
而且我很高的關係
我們班男生還很過分的叫過我  "綠巨人"
聽了真是一整個火大
怒!!!!!!!!!



TO  ☆戀☆
加油喔
好好養病
要多吃點健康的蔬果
希望妳快快好起來^^

☆戀☆的話：
to    大眼妹~
謝謝妳的分享~我發現我們這個版比較不一樣
因為我們會互相討論及分享方法
也就是比較有人情味啦!呵呵
------------
哪裡，別這麼說…哈哈
客氣啦…
互相互相…

to  ☆戀☆
我們大家一起為了目標努力喔
你一定要好起來，下次我到雲林，再找你，加油~

Dear  大家
水腫…喝決明子茶就好嚕…
中醫說的…
-----------------
戀…要常上來，我會想你的…

哈哈哈…我四顆星耶…
哈哈哈…小紅享福中…
哈哈哈…有你們真好…
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5/8
小紅來
*最新目標*70(五月底前)
*體重*沒量
*早餐*一碗半白飯+五片豬肉
*下午餐*波菜海帶蛋花湯+阿華田+餅乾二片
*晚餐*雞排+薑汁意仁湯(排小紅用的)
*飲水*約2500西西
*嗯嗯*有一次

我吃這麼多東西，像阿華田、波菜、海帶、意仁…
為的是能讓小紅排乾淨…
唉…我天生小紅只來三天，最少還半天…
最近一、二年只來一天半…
小紅讓我很苦惱，看過醫生，醫生說是正常的…
但我還是會怕排不乾淨…
5/8凌晨來…中午就覺得沒了…
嚇到我…所以我真的很努力的吃一些排小紅的東西…
天然的最好啦…
呵呵呵…姐姐妹妹向美女之路衝啦~~~~

to    ~sherry~
讚唷!妳記得要把皮拿掉再吃
省掉不少熱量及油
妳會愈來愈進步的

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to  大眼妹~
我這段期間還是會上來
而且是每天唷=  ="
妳們可別偷懶了呀
呵呵
我預定6/6住院去
我一定會好的^^
妳來雲林時一定要跟我講唷~

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分享小小心得~
我想大家都知道蹲馬步會瘦大腿吧…雖然超酸
我前幾天約花五天
早晚都各蹲一分鐘的馬步
我有量一下大腿瘦了半吋
好像比我運動啊!按摩效果來得更好
大家可以花個一分鐘做一下

我發現靠牆的效果跟不靠一樣
所以我後來都靠牆做

對了，我曾經喝決明子瘦身
小腹平平的唷~我是當開水在喝^^

☆戀☆
你是準備在台大分院，住院嗎?
記得跟我保持聯絡喔…
加油^^

to  大眼妹~
我是在大林慈濟就診的^^

TO☆戀☆~
妳怎ㄇㄌ~生啥病啊~

胖胖雪~
5/09
早上體重:60.0~(>  <我要5字頭)
我每週至少跳5堂有氧課滴~還素瘦粉慢
有上課ㄉ晚上我幾乎下午就吃完水果或晚餐

以後我會常上來報告體重.
大家在相互督促ㄅ^^

胖胖雪~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
目標體重06/30前:55公斤
現在體重05/09    :60公斤

TO  瘦娃娃魚
哈哈
我滿喜歡吃漢堡的
想說是早餐就隨我吃
因為我不喜歡吃蛋餅
下次都買吐司好了

恭喜妳創新低唷
瞧妳開心的咧

對了
西瓜別太晚吃唷
很容易水腫的^^
還有你的小紅快來了
少吃點西瓜
要不然來的話會痛死~"~


TO  絢麗
哈哈
我昨天才去海邊玩的耶
夏天一到
讓人忍不住想往海邊跑  ^_________^

TO  瘦娃娃魚
吐司  漢堡都不能吃
那我自己煎顆蛋好了
嗚嗚嗚
我心愛的吐司  漢堡  美乃滋~~~~~~~~~~~~~

應該是生理期第五天吧
不是很清楚
其實我覺得不用特別調身體啦
除非你每次都痛給他死
只要平常不吃冰
飲料也別喝冰的
這樣應該會比較好^^

在電子報看到的 


營養師推薦－14種食物讓你輕鬆瘦身

1.紫菜
到新光三越超市跑一趟，找一找來自日本的海菜類乾燥食物，使用熱水滾燙一下，加上一點醋和麻油，涼拌一下就很好吃。

這些紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，多多食用可以幫助排出體內堆積的水分，纖維質則可以幫助腸道蠕動，協助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功用。

2.芝麻
很可惜現代都會區的上班族早餐多吃漢堡麵包，已經較少人去選擇傳統的燒餅。再加上外食機會多，我們已經很少能夠攝食到芝麻類製品了。

芝麻在素食者的生活裡，佔有很重要的地位，因為它可以補充維他命ｅ，在中醫的理論裡，它屬熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕鬆得多。

3.香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服飢餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。

4.蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其他水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取１∼２個蘋果。另外，如果將皮洗乾淨，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。

5.紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質，中醫經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養身體。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。

6.木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」，藉著它清理腸道，減少廢物在腹部積聚。

7.西柚
柚子類水果是減肥專家鼓勵大家食用的減肥食物，其中我們較常聽到的推薦是葡萄柚。不過，較為少見的西柚卡路里更低，吃再多也不會胖。

吃柚子，可以利用它的粗纖維清潔腸道，另外，它含有豐富的鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。



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續

8.蒟蒻
這是完全不必鼓吹就應該常常攝取的減肥食物，完全不含脂肪，又具有討喜的口感，如果你烹飪得宜，更是美味。烹煮蒟蒻之前，要先將徹底沖洗乾淨，否則容易留有異味。蒟蒻的豐富植物纖維據說可以使下身的淋巴引循環暢通，腿部容易肥腫的人可以多吃。

9.西芹
不是台灣那種細細的芹菜，而是雞尾酒會中與胡蘿蔔一起切成一杯杯的西洋芹菜。這種西洋芹菜含有大量的鈣質，可以增加骨質密度，另一方面也含有豐富的鉀，同樣可減少下半身的水分積聚。下次參加雞尾酒會，不要猛顧著吃蛋糕、三明治，雖然一支支翠綠色的西芹看起來不如甜點令人垂涎，不過，把握機會多吃一點，就可以在無形之中做到減肥。

10.奇異果
奇異果是很棒的水果，它含有比其他水果更多量的維他命C，多吃可以養顏美容，另外還有纖維與果膠，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。有些人吃奇異果容易過敏，那是因為吃到太生的奇異果的關係，如果你可以挑選熟軟一點的奇異果，不僅口感比較好，同時也可以降低不舒服的清澀感。

11.西瓜
你是否曾留意，吃了西瓜以後很容易跑廁所？雖然西瓜看起來水份很多，不過它卻是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分。

雖然吃起來總是甜甜的，不過怕胖的人最忌諱的澱粉與脂肪，它可是一點也沒有，因此，多吃也不至於變肥。

12.蛋
蛋的營養早被公認，它幾乎也是減肥者與素食者不可缺乏的蛋白質來源。蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以幫助去除下半身的肥肉。

13.花生
花生同樣也有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，因為含有優質蛋白質，所以雖然本身含有一定的熱量，但是蛋白質在消化的同時，也會燃燒脂肪，所以只要注意其他搭配食物，並留意烹調方式，多吃一點水煮花生是沒有關係的。花生最主要可以消除下腹部與大腿內側的脂肪肥肉。

14.番茄
番茄的茄紅素、花青素、些微量元素以及維他命A，都是對身體很好的必須元素。吃新鮮或簡單烹煮過的番茄可以利尿並去除腿部水腫，其中的纖維素與果膠可以幫助排便順暢。除此之外，多吃番茄醬可以防治乳癌。



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瘦娃娃魚~
改天等我回到雲林的時候，我再約你一起找戀好嗎?

決明子一般的商店就有在賣了，全聯也有，很便宜滴…

to  瘦娃娃魚~

不會吧!妳家在大林慈濟附近呀~
真有緣耶

對了，決明子在福利中心有賣唷
有分一顆顆的那種一包
也有幫你用成茶包一盒的那種
看妳喜歡哪種
我看到妳的新低紀錄了
加油唷~~

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to  ~sherry~

早在我來這減肥時我就是頭號病人了
是我隱瞞事實啦^^"

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今天心情不佳~
so上來跟妳們吐苦水一下

我不曉得雲林這邊為啥都很固執
我跟我婆婆說味精不可以吃太多
跟她說鹽巴不要加那麼多
她竟然回我說
古早人說味精裡有某個東西很好
有個阿婆一天不吃味精就吃不下
所以都吃很多，身體很好
人有時候要吃鹹一點
對身體好~

我真的很氣耶!!!!!!!!!!
是為了大家的身體著想
她都有理由

況且醫生有告知我飲食要注意了
這樣下去我怎麼會康復呀~
我看就算化療好後
沒多久肯定癌細胞再出現

老實說，我真的蠻受不了雲林這邊那種古早人的感覺
迷信、飲食偏差

有種想以後我婆婆煮的我都不想吃了>"<
那我要吃啥哩?!都喝牛奶好了=  ="

to  大眼妹~
妳們來找我時
我應該是光頭哦~
呵呵!!

目前我預計是先住院二天!
每個月都要去

我會上來報告我的情形的^^

to  絢麗~

誰否定妳呀
明明妳就都有在進步呀

他們以為減肥是一天就能減十公斤呀
他們以為胖是我們要的嗎
有的人的體質就易胖
有的人就天生吃不胖
不要理他們
有努力就會有成果
快跟慢不是問題
我們支持妳~

不然叫他們也來減看看呀
不要再那講風涼話


我跟婆婆溝通好幾次了>"<
他兒子講的她就聽不進去了
覺得這裡真不適合我養病呀

瘦娃娃魚
豬肝是在快要結束的時候喝的…幫助排小紅用的
要不痛的話，在小紅來的前一個星期喝優酪乳~