減肥日記 / 過年前，非要瘦到47公斤的目標，大家一起來比賽吧~

我又回來了~
再次展開新的減肥計畫
這次的目標是在農曆過年前(2007/2/17)
達成47公斤的目標!!!
歡迎有一樣目標的水水一起來比賽吧~

我愛米豬

2007-01-07 19:47:14

◆日期:1.7
◆早上體重:54.1(+0.3)
◆減重第幾日:第8天
◆目標：47kg----(要減7.1公斤)
=============================
◆早午餐：玉米半罐燙菠菜半份苜蓿半盒蘇打餅兩包160卡　熱綠茶　蘋果半個
　
◆晚餐：　芭樂一個　水煮魚一塊　燙菠菜半份　苜蓿一點點　二合一咖啡一杯　

◆運動：　轉腰運動　　泡澡　邊跑邊走操場四十分
◆晚上體重：54.9
TO lvUK,謝謝妳的鼓勵　隨著日子一天天過　真的很想快點減下來　有妳們一起奮鬥　就不會覺得自己很辛苦了　

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瘦瘦的小晴

2007-01-08 01:25:58

◆日期:1.7
◆早上體重:51.8kg(計-0.4kg)
◆減重第幾日(12/23起):第16天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數41天
=============================
◆早餐：no
◆下午2:00：咖哩稀飯3口+太陽餅1個+m&m綠巧克力1包多(275cal)
◆晚餐7:30：泡菜白蘿蔔湯1大碗(含1顆鮮肉湯圓+1個水晶餃)
◆夜9:20：太陽餅1個

◆運動：仰臥起坐30下+抬腳20min
◆嗯嗯：no

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瘦瘦的小晴

2007-01-08 01:45:35

to我愛米豬.lvUK
可能是因為減肥很久了~所以我也覺得自己對於那小數點的體重也常常都很斤斤計較，有時也覺得減很慢，可是上來看看其他人的日記，就覺得其他人比我們要努力的目標還更多，更辛苦持續更長時間的在努力，都沒自暴自棄，我怎麼可以呢~~我就覺得好像又有動力再努力了~而且大家互相鼓勵真的比較不覺得辛苦~所以...加油!!

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prettywoman

2007-01-08 10:02:42

*日期：1/5
*早餐：牛奶一杯,
*午餐：葡萄一串約三十多顆.燕麥片杯加芝麻糊
*晚餐：冬粉二把(真糟..="=,,吃得肚子非常撐)
*體重：(不敢量)
*體脂：--
*運動：快走77分,空中腳踏車150下,仰臥起坐50下,側抬腿各1百下,蹲站200下
*喝水量：4000cc
*恩恩：有
*心情小記：一不小心便吃多了.因一到假日.心情就放鬆了

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prettywoman

2007-01-08 10:04:34

*日期：1/6
*早餐：水煎包一個,
*午餐：臭豆腐二小個,肉圓一個
*晚餐：小豆干塊十二個.餅干二片
*體重：沒量
*體脂：---
*運動：呼拉圈一小時
*喝水量：2500cc
*恩恩：有
*心情小記：今天沒去運動也不敢吃太多

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prettywoman

2007-01-08 10:05:46

*日期：1/7
*早餐：無
*午餐：野宴吃到飽...
*晚餐：蛋糕一小塊
*體重：54.2
*體脂：28.8%
*運動：快走一小時,游泳35分
*喝水量：3000cc
*恩恩：有
*心情小記：今天好冷..連游泳都快打不起精神來
硬撐了35分鐘馬上就爬起來

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有點小肉的我

2007-01-08 12:59:40

01/03 54.2 26.7
01/04 53.4 28.7(-0.8)
01/05 53.7 27.4(-0.5)
01/06 53.5 26.8(-0.7)
01/07 53.5 27.9(-0.7)
早上
生菜沙拉三明治
咖啡
中午
煎餃12顆
運動
健身車 46分鐘
水份
2000cc
一整天都在外面，實在不知要吃什麼~~

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有點小肉的我

2007-01-08 13:03:24

前天去買了健身車，昨天開始運動;感覺比踏步機輕鬆多了~但坐墊有點硬，坐久了很痛，不過為了把多餘的熱量消秏掉，這點小痛是不算什麼的~~
我愛米豬:
雖然我體重降很快，但我真的很努力~我每天都不敢多吃，連去加州洋食館也只吃生菜沙拉&湯而已，我覺得這次是我最努力的一次，我一定要瘦下來~~大家也要加油喔~~~

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我愛米豬

2007-01-08 19:51:59

◆日期:1.9
◆早上體重:54(-0.1)
◆減重第幾日:第9天
◆目標：47kg----(要減7公斤)
=============================
◆早餐：
蘋果麵包六片　二合一咖啡　

◆午餐：　
全麥吐司夾生菜一份　餅乾兩百卡　黑咖啡一杯　蘋果三片
　
◆晚餐：　蓮霧兩個半
◆運動：無　太冷了　做做伸展運動
◆晚上體重：54.3
to 有點小肉
妳真的太強了
下降得好快ㄚ　希望我感染一下你的好運

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瘦瘦的小晴

2007-01-08 23:50:21

一週的成果
01/01 52.4
01/02 52.2
01/03 51.9
01/04 52.0
01/05 52.2
01/06 52.0
01/07 51.8
大致看起來好像還可以，又回到之前的最低點了~我發現我晚上少吃真的效果不錯呢~會繼續下去...

◆日期:1.8
◆早上體重:51.5kg(計-0.7kg)
◆減重第幾日(12/23起):第17天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數40天
=============================
◆早餐：no
◆中午1:00：焗烤葡汁牛肉飯(飯只吃一點點)+青菜湯2/3碗
◆下午4:00：燒麻糬1顆+蘋果鳳梨牛奶500cc
◆晚餐7:00：頂呱呱大薯1份
◆夜10:30：熱蛋花湯1碗

◆運動：仰臥起坐30下+抬腳20min
◆嗯嗯：no

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有點小肉的我

2007-01-09 10:02:34

01/03 54.2 26.7
01/04 53.4 28.7(-0.8)
01/05 53.7 27.4(-0.5)
01/06 53.5 26.8(-0.7)
01/07 53.5 27.9(-0.7)
01/08 52.9 28.1(-1.3)
早上
全麥土司
蛋1顆
咖啡
香蕉1根
中午
雞腿1隻
青菜2份
晚上
湯青菜1碗
運動
健身車 48分鐘
水份
2000cc
終於看到52了，希望不是假象才好喔!!!
我愛米豬:
我每次減重剛開始時都會下降很快，但一個星期後就會愈來愈慢;到最後都會放棄了~不過我減重失敗太多次了，老實說有點煩了，所以這一次是最後一次減重，也希望能順利瘦到47kg，一定要加油喔~~~

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prettywoman

2007-01-09 10:02:50

*日期：1/8
*早餐：牛奶一杯
*午餐：葡萄乾加燕麥片一杯.葡萄十顆
*晚餐：百葉豆腐一大塊
*體重：54.0 (-0.2)
*體脂：28.1%
*運動：快走70分
*喝水量：3000cc
*恩恩：有
*心情小記：今天下班開車回家時.
心�一直惦記著要開心,要快樂
希望幸運之神記得我.
也記住所有努力的水水們能開心快樂地~減肥成功~

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有點小肉的我

2007-01-09 10:07:09

瘦瘦的小晴:
早餐要吃喔!因為相樸選手就是不吃早餐增重的，且愈早吃早餐，身體的熱量會愈早消秏喔!

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prettywoman

2007-01-09 10:18:15

Hi IvUK,

妳好棒喔~
認真執行下
真地幾天不到的時間就看出成果了

不過我覺得你可以不要那麼辛苦.
蔬菜都用水煮地
軟糖食譜沒有限定蔬菜的煮法.
可以用炒地看自己的口味.加辣或任何調味料都不限地

但如果妳堅持水煮地方式
相信體重下降的速度會更快
只是怕妳會吃膩罷了.

加油~

我會在旁一直為妳吶喊著"IvUK 加油! 加油!!"

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我愛米豬

2007-01-09 19:51:45

◆日期:1.９
◆早上體重:5３。７(-0.３)
◆減重第幾日:第１０天
◆目標：47kg----(要減6.7公斤)
=============================
◆早餐：
蘋果麵包六片　二合一咖啡　

◆午餐：　
全麥吐司夾生菜一份　餅乾八十卡　黑咖啡一杯　蓮霧一個
　
◆晚餐：　蓮霧一個半　餅乾八十卡　

◆運動：無　吃很少真的無力動　做做伸展運動
◆晚上體重：53.8
晚上吃少真的比較有用ㄟ　但好苦啊！　好像在修練的感覺　要成仙了

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我愛米豬

2007-01-09 19:58:38

to lvUK,
妳可以試試林志玲的和風莎拉醬唷　我都加那個　還不錯吃唷　我還會再加一點點芝麻莎拉醬　　ㄏㄏ加一點熱量不會太高吧！
對了　妳們天天量體重　有沒有觀察出某一種食物比較不適合自己　就是那天會莫名增加體重　而不是因為多吃的因素　我覺得我好像是吃豬肉比較不易降ㄟ　　

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瘦瘦的小晴

2007-01-09 23:25:30

to 有點小肉的我
我不是故意不吃早餐的~而是起來時都已經快10點，等到要吃東西時，都已經很接近午餐的時間，所以就算午餐囉！不過我起來多少還是會吃些東西的~

今天又給它吃很多了~唉~
◆日期:1.9
◆早上體重:51.8kg(計-0.4kg)
◆減重第幾日(12/23起):第18天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數39天
=============================
◆早餐：阿華田1杯+墨西哥奶酥1/2個
◆中午1:00：清湯餃(餃*4)+燙A菜1/2盤+星巴克熱摩卡可可中杯
◆下午：白巧克力1塊(10元大小)
◆晚餐7:00：炸小雞腿1+甜甜包1+地瓜薯1份+檸檬紅茶500cc
◆夜10:30：奶油餐包2口

◆運動：泡澡+仰臥起坐30下+抬腳20min
◆嗯嗯：1

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瘦瘦的小晴

2007-01-09 23:32:49

to 各位~看了你們的之後，我真的覺得我很不認真耶！趕快罵罵我吧~從現在開始我要再吃炸的就是該死><，跟你們吃得比起來，我的一點都不像減肥的人吃的**，零食我已經儘量少吃很多了~我會再努力的><

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prettywoman

2007-01-10 08:42:21

*日期：1/9
*早餐：牛奶一杯
*午餐：葡萄乾加燕麥片一杯
*晚餐：蛋糕一大塊,雞腳六小支.="=.
(好像不是非常適合當晚餐)
*體重：53.9 (-0.1) ...雖然只是一閃但我還是要用這個數字....(因今早一量又54.1...="=)
*體脂：27.4% (但體脂真的下降了耶.)
*運動：無
*喝水量：2500cc
*恩恩：有
*心情小記：昨天下午去看了牙醫.之後就覺得好累~
好累~~
於是回家去睡了著起來已經快八點了.
所以也不想去運動.
結果又吃了蛋糕之類的高熱量
難怪今早體重會變重..

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prettywoman

2007-01-10 08:46:32

哇~ lvUK,

妳的成績真好.
持續的努力...果然會有所回報地..

真替妳開心..*~*

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